Sunnt liv 2024, November

Usunne helsemål er altfor vanlige. Dårlige helsemål innebærer ofte å fokusere for mye på utfallet og ikke nok på prosessen med å bli frisk. Dårlige mål inkluderer å prøve å gå ned i vekt i løpet av en kort tidsramme eller trene for et maraton uten å sette av nok tid.

En av de mer vanlige helseplagene blant mennesker når de blir eldre er ryggsmerter. Når du opplever ryggsmerter, kan det begrense alle slags aktiviteter. Kroniske korsryggsmerter kan være forårsaket av aldringsprosessen fordi beinene dine mister styrke, eller at bein og skiver i ryggraden slites over tid.

Når du blir eldre, er det viktig å fortsette å ta godt vare på tennene dine. Dette inkluderer å få riktig tannpleie og praktisere god tannhygiene hjemme. Det er også viktig å gjøre justeringer av tannpleie- og tannhygienerutinene når du blir eldre for å gjøre din innsats effektiv og passende for en eldre munn.

Mange søvnendringer er bare en normal del av aldring. Men hvis du oppdager at du er sliten hele tiden, eller at du står opp ofte om natten, kan du ha et mer alvorlig problem. For å sove bedre når du blir eldre, må du forbedre dine generelle søvnvaner og jobbe med å finne årsakene til søvnproblemer du har.

Multippel sklerose (MS) er en uhelbredelig nevrologisk lidelse. Når du blir eldre, blir symptomene på MS permanente og kan føre til funksjonshemming. Imidlertid kan det å ta medisinen din som anvist, få fysioterapi eller arbeidsterapi hjelpe deg med å forverre motoriske symptomer og lage livsstiler for å fremme helse.

Beina dine er viktige, ettersom de hjelper deg å gå, løpe, sitte og bevege deg rundt. Beina dine støtter og beskytter kroppen din, og de fungerer også som et "lagringsdepot" for mineraler. Hvis beinene begynner å miste for mange mineraler, kan du utvikle beinproblemer som osteoporose, der beinene dine blir sprø og lettere brytes.

Hvis du har en kjær med en kognitiv funksjonshemming på grunn av Alzheimers, hjernetraumer, autisme eller annen lidelse, kan du synes det er utfordrende å ta vare på dem noen ganger, spesielt hvis de vandrer. Vandring kan være farlig hvis din kjære kommer for langt hjemmefra eller befinner seg i selskap med farlige mennesker.

Alle får bluesen innimellom. Faktisk er det å være plaget av selvtillit en annen måte å si at du er ganske normal på. Men hvis du virkelig føler deg fast, er det på tide med en forandring. Bruk disse tipsene og teknikkene til å føle deg bedre om deg selv og få den bedre til å holde fast.

Følelsesmessig smerte er en uunngåelig del av livet. Å vite det ser ikke ut til å gjøre det lettere. Enten smerten er forbundet med traumer, tap eller skuffelse, må du utvikle en strategi for å redusere og håndtere kampen. Ved å handle, utgrave følelsene dine og søke profesjonell hjelp, vil du lære å takle følelsesmessige smerter.

Mange som erkjenner at de har et drikkeproblem, er ikke klar over at det finnes alternativer til Anonyme alkoholikere. Denne artikkelen beskriver for eksempel KJERNE prosess, som står for C utelate, O bjectify, R espond, E njoy. Ved å bruke disse enkle teknikkene kan du slå flasken stille - og gratis - i verdigheten til ditt eget hjem.

Selv om du kan like søvnen din, vet du også at det er ganske viktig å våkne og gjøre andre ting. Sov for lenge, og du kan mislykkes i timene, bli sparket fra jobben eller gå glipp av morsomme og spennende aktiviteter med venner. De fleste av dine mål i livet krever at du klatrer ut av sengen i tide til viktige hendelser og aktiviteter.

Å ha en rusavhengighet kan få deg til å føle at det ikke er håp om å bli bedre. Men uansett hvor ille det har blitt, kan du slå avhengigheten din med utholdenhet og tålmodighet. Begynn med å definere årsakene dine til å slutte, siden det vil hjelpe deg å være sterk gjennom hele prosessen.

Forskere er ikke sikre på om det er en klar sammenheng mellom livsstilsvalg og helsen til immunsystemet ditt. Studier undersøker fortsatt de mulige effektene av ernæring, mosjon og mental helse på kroppens forsvar mot bakterier. Likevel tror eksperter at det å følge en generelt sunn livsstil kan være det beste alternativet - grunnleggende strategier som å spise godt, trene regelmessig, redusere stress og slutte å røyke kan potensielt hjelpe deg med å utvikle et sterkere immunsy

Mange innser at sunne spisevaner kan bidra til å støtte en sunn vekt, håndtere eller forbedre kroniske sykdommer og opprettholde god helse generelt. Men en diett som inneholder mer bearbeidet, mindre næringsrik mat kan føre til vektøkning og dårlig helse.

Hvis du har bestemt deg for å forbedre kondisjonen din, er turgåing et godt valg. Det er gratis, enkelt og kan tilpasses timeplanen din. Hvis du har vært relativt stillesittende, kan du oppdage at du ikke kan gå veldig langt i begynnelsen uten å bli sår eller andpusten.

De fleste forstår viktigheten av å ha en sunn kropp. Mange overser imidlertid verdien av mental helse. Å ha god psykisk helse kan gjøre livet hyggeligere. Det kan også fremme bedre fysisk helse og utholdenhet. Du må ta vare på både kropp og sjel for å være virkelig sunn.

Å forbedre helsen din er et fantastisk mål, men det er så mange faktorer å vurdere. Hvor begynner du? Ikke bekymre deg-vi har gjort undersøkelsen og samlet en liste med tips og triks du kan bruke for å begynne å forbedre helsen din i dag. Mange av disse ideene er super enkle å inkorporere, og selv små endringer kan gjøre en stor forskjell!

Vi har alle histaminer i kroppen vår, og vanligvis forårsaker de bare mindre sesongallergier. Imidlertid kan du være spesielt følsom for disse kjemikaliene, noe som kan forårsake reelle problemer i ditt daglige liv. Siden de fleste histaminer kommer fra mat, er kostholdsendringer den beste behandlingen for histaminintoleranse.

Huden er ekstremt viktig for god helse, siden den er det største organet og beskytter resten av kroppen din mot bakterier og smittestoffer. Selv om mange mennesker ønsker sunn hud på grunn av det strålende utseendet den gir, kan det også være en indikator på generell helse, og å ha sunn hud starter med å ha en sunn kropp.

Blir du eller noen du liker påvirket av selektiv mutisme? Selektiv mutisme er en relativt sjelden lidelse hos barn så vel som voksne som forårsaker manglende evne til å snakke under visse situasjoner (f.eks. Klasserom) der det forventes å snakke, til tross for evnen til å snakke normalt i andre situasjoner.

Autisme er en medfødt, livslang funksjonshemming som påvirker forskjellige mennesker på forskjellige måter. Selv om småbarn kan diagnostiseres autistisk, er noen ganger tegnene ikke åpenbare med en gang, eller de blir ikke forstått. Dette betyr at noen autister går udiagnostisert til ungdomsårene eller i voksen alder.

Har du noen gang ønsket å være den sosiale sommerfuglen på en fest og føle deg komfortabel med å møte mange nye mennesker? Selv om du normalt holder deg for deg selv og opptrer innadvendt, er det mange ting du kan gjøre for å utvikle en utadvendt tankegang og sosialisere enda mer.

Angst kan oppleves av og til eller som en vedvarende tilstand som kan forstyrre livet ditt. Det er naturlig å føle seg stresset før en stor begivenhet eller i en travel periode. Hvis du imidlertid merker at du selv opplever angst i lange perioder, og du ikke ser ut til å sparke den, kan en nærmere undersøkelse av dette være gunstig.

Sosial angstlidelse eller SAD (også kjent som sosial fobi) er en av de vanligste psykiatriske lidelsene som rammer mange mennesker over hele verden. Dessverre er det mange som ikke kjenner til eller forstår SAD, så nivået av lidelse, opptatthet og hemming som mennesker med sosial angst opplever ofte blir ukjent.

Det er normalt å føle litt angst av og til, men et fullstendig panikkanfall kan være en veldig skremmende og overveldende opplevelse. Heldigvis er det enkle trinn du kan ta under et angrep for å roe deg ned og få symptomene under kontroll. Så snart du kjenner et angstanfall komme, ta et øyeblikk til å jorde deg selv og puste dypt.

Selektiv mutisme er en sosial angstlidelse som får et barn til å slutte å snakke i visse situasjoner og rundt visse mennesker. Hvis den ikke behandles, kan selektiv mutisme forstyrre et barns akademiske prestasjoner og sosiale liv. Hvis barnet ditt har selektiv mutisme eller hvis du mistenker at han eller hun kan ha selektiv mutisme, må du ta barnet ditt til en barnelege og en spesialist, for eksempel en talespråklig patolog og i noen tilfeller en psykiater.

Depresjon og angst går vanligvis hånd i hånd. Alle håndterer disse forholdene til en viss grad gjennom livet. Men hvis symptomene dine er alvorlige nok til å forstyrre din evne til å fungere normalt daglig, er det viktig at du finner en behandling.

Angst er en sunn og normal følelse som alle føler fra tid til annen. Angst kan imidlertid vise seg å være en psykisk lidelse som reduserer din evne til å takle disse følelsene av angst. Når du prøver å overvinne det, bør du ikke prøve å eliminere dine følelser av angst, men bør ha som mål å utvikle mestringsmekanismer når du føler angst.

Å jobbe inn og spise fra en hage i hjemmet kan gjøre mye for å forbedre din generelle helse. Ikke bare kan du få tiltrengt daglig trening, du kan også lage sunne måltider takket være ditt daglige arbeid. Hvis du er interessert i å forbedre helsen din, bør du fokusere på å komme ut i hagen din regelmessig.

En spaserstokk kan enten være en midlertidig eller permanent løsning. Du kan trenge en stokk i en kort periode etter en skade eller ulykke, eller det kan være din faste ledsager hvis du lider av en kronisk svekkende sykdom. Uansett er det avgjørende å bestemme riktig høyde på gårøret fordi det fører til passende balanse og stabilitet, noe som gir deg større tillit (og sikkerhet) til din mobilitet og forbedret livskvalitet.

Å ha et aktivt sosialt liv i løpet av de gylne årene kan være en utfordring. Mange av dine venner og familie er kanskje ikke lenger med deg, noe som kan ha redusert din sosiale krets. Du opplever muligens også en viss sosial tilbaketrekning hvis du har pensjonert deg og savner et kameratskap på arbeidsplassen.

Holdning er måten du holder deg på mens du sitter, står og ligger. God holdning holder alle ledd og bein på linje, og reduserer stress på muskler og leddbånd. Det er viktig å opprettholde god holdning for å forhindre muskeltretthet og skader.

Et sår er en lesjon som utvikler seg på huden, for eksempel et trykksår eller slimhinner i kroppen, for eksempel et magesår. Symptomene er akutte for noen mennesker og milde for andre. Se legen din umiddelbart hvis du opplever symptomer på sår.

Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) er en kronisk fordøyelsessykdom. GERD oppstår når magesyre eller noen ganger mageinnhold strømmer tilbake til spiserøret fordi din nedre esophageal sphincter (LES) ikke lukker som den skal. Tilbakespyling (refluks) irriterer slimhinnen i spiserøret og forårsaker GERD.

Søvnapné er en alvorlig søvnforstyrrelse som krever rask behandling. Ubehandlet søvnapné kan føre til alvorlige problemer som ekstrem tretthet på dagtid, høyt blodtrykk og hjerteproblemer. Hvis du mistenker at du har søvnapné, må du avtale tid for å oppsøke lege så snart som mulig for å få en diagnose og utvikle en behandlingsplan.

Å føre en matdagbok gir deg et nøyaktig bilde av hva du spiser hver dag. Det kan være en god måte å få mer kontroll over kostholdet ditt og gi deg et innblikk i hva du spiser og hvordan det påvirker din helse og livsstil. For eksempel, hvis du har fordøyelsesbesvær eller et annet medisinsk problem, kan det å føre en matdagbok hjelpe deg med å finne ut hvilken ingrediens som kan forårsake problemet.

Angst kan få deg til å føle deg redd, overveldet, bekymret og mer. Sinnet og kroppen din kan føle deg ute av kontroll, og det kan virke som om alt skjer på en gang. En måte å redusere angst på er med oppmerksomhet - å være tilstede i øyeblikket og erkjenne og akseptere det du føler uten dømmekraft.

Det er en myte der ute at avhengighet er uunngåelig eller noe som er "låst inne" for livet, men det er definitivt ikke tilfelle. Faktisk lykkes flere mennesker med å overvinne avhengigheten enn mislykkes. Å erkjenne at du er avhengig av noe og ønsker å endre er de første trinnene, så du er på rett spor!

Hvis du ser på denne siden, betyr det at du er interessert i å gjøre en positiv endring i livet ditt. Nå er det en flott tid å gjøre det til en konkret plan og iverksette umiddelbare tiltak, mens du føler den motivasjonen. Å reparere et giftig forhold til alkohol kan være en lang prosess, men ikke la det motvirke deg.

Hvite blodlegemer, også kjent som leukocytter, er kroppens naturlige forsvar mot infeksjoner, og er en viktig del av immunsystemets funksjon. De spiser bort fremmede bakterier og andre organismer som invaderer kroppen, og de er derfor ansvarlige for immunitet (kroppens evne til å bekjempe infeksjoner).