En spaserstokk kan enten være en midlertidig eller permanent løsning. Du kan trenge en stokk i en kort periode etter en skade eller ulykke, eller det kan være din faste ledsager hvis du lider av en kronisk svekkende sykdom. Uansett er det avgjørende å bestemme riktig høyde på gårøret fordi det fører til passende balanse og stabilitet, noe som gir deg større tillit (og sikkerhet) til din mobilitet og forbedret livskvalitet. Å bestemme høyden er imidlertid ikke alltid en eksakt vitenskap på grunn av personlige preferanser, så bruk kun følgende informasjon som veiledning.
Trinn
Del 1 av 3: Estimering av stokklengden
Trinn 1. Anslå med høyden din
Hvis du ikke har et målebånd og bestiller en stokk online, kan du estimere størrelsen du trenger ved å bruke høyden som en generell veiledning. En person mellom 76 og 79 tommer høy bør bestille en 38-tommers stokk, mens de mellom 72 og 75 tommer høye kan finne ut at en 37-tommers stokk passer dem bedre. Lengden på stokken du bestiller, bør synke en tomme for hver tre centimeter du befinner deg under de foreslåtte høydeområdene. For eksempel bør en person som står 64 til 67 tommer høy, kjøpe en 35-tommers stokk.
Mange stokker er høydejusterbare, men noen er ikke (spesielt de hugget av tre)
Trinn 2. Bestill en 36-tommers stokk hvis du er i gjennomsnittlig høyde
Fordi mange mennesker (spesielt menn) faller innenfor høydeområdet 68-71 tommer, blir de fleste stokkene produsert eller justert til 36 tommer i lengde. Som standard sender noen stokkprodusenter 36-tommers stokker til online-kunder automatisk med mindre de angir en annen lengde.
Å gå med en stokk som er for lang eller kort kan føre til flere smerter, spesielt i albue, skulder og nakke
Trinn 3. Lån en stokk av noen av lignende størrelse
Hvis en venn eller et familiemedlem midlertidig trengte en stokk for å hjelpe til med å komme seg etter en ulykke eller skade, og hvis de er i samme høyde som deg, så spør dem om du kan låne eller kjøpe den. Hvis de var riktig målt for stokken og har en tendens til å ha lignende sko som deg, kan stokken passe godt for deg.
Når du prøver å korrelere høyden din til lengden på en stokk, husk å regne med høyden på skoene dine fordi du sannsynligvis ikke kommer til å bruke stokken uten dem
Del 2 av 3: Vær mer presis
Trinn 1. Bruk et målebånd
Den mest presise måten å bestemme riktig stokklengde for deg er ved å måle avstanden mellom hånden og bakken mens du bruker sko. Med armen hengende rett ned ved siden av deg, bør toppen av stokken stå i linje med brettet i håndleddet. Med andre ord er antall tommer mellom håndleddet og gulvet lengden som stokken skal være.
Med stokken i hånden bør albuen bøyes i en behagelig vinkel - omtrent 15 grader eller så. Å bøye albuen litt mer er greit hvis du først og fremst bruker stokken for balanse i stedet for vektstøtte
Trinn 2. Mål annerledes hvis du er bøyd
Du bør vurdere å måle deg selv annerledes hvis du har en tilstand som ikke lar deg stå rett opp. I dette tilfellet trenger du sannsynligvis en kortere stokk enn den som normalt dikteres av høyden din. Mål derfor avstanden mellom gulvet og hvor håndleddet er når du går med sko på. Få en venn til å hjelpe om nødvendig.
Hvis stokken din er for kort, kan du lene deg til siden - noe som kan bringe deg ut av balanse
Trinn 3. Få profesjonell hjelp
Hvis du synes det er for vanskelig å gjøre de riktige målingene for spaserstokken din, er det best å la legen din eller fysioterapeuten hjelpe deg med det. Prøv å spørre legen din om å skrive en resept på en stokk. Du kan også gå til en medisinsk forsyningsbutikk og be en salgsmedarbeider om å hjelpe deg med å finne den rette stokken for deg. Legen din eller en salgsmedarbeider kan også anbefale det mest passende materialet for stokken din, samt håndtakets form og grepstype.
Normalt er hånden du holder stokken med på motsatt side av skaden, men noen ganger er det samme side - legen din eller fysioterapeuten kan bestemme den riktige siden for din situasjon
Del 3 av 3: Vurder alternativene dine
Trinn 1. Prøv forskjellige stokklengder
Selv om måling av avstanden fra håndleddet til gulvet er "gullstandarden" for å bestemme stokklengde, foretrekker du kanskje en litt annen høyde basert på mange fysiologiske faktorer, for eksempel fleksibilitet eller styrke i hendene, håndleddene, albuene eller skuldrene. For eksempel, hvis du ikke kan bøye albuen din veldig mye, kan det hende du trenger en stokk som er litt kortere.
- Prøv noen forskjellige lengder med stokker mens du er i medisinsk butikk eller legen din eller fysioterapeutens kontor før du bestemmer den perfekte størrelsen for din spesielle tilstand.
- Velg en vandrestokk basert på funksjon samt personlige preferanser.
Trinn 2. Vurder hva stokken din er til
Mange mennesker som bærer en spaserstokk bruker den først og fremst for balanse (spesielt når de går på ubalanserte eller glatte overflater), i motsetning til at de trenger den for å støtte mesteparten av kroppsvekten. Lengden på stokken trenger ikke å være like presis hvis du bruker den hovedsakelig for balanse i stedet for vektbæring / støtte.
- Det finnes forskjellige typer stokker. Noen har ett tips mens andre har fire tips. De med fire tips gir mer stabilitet, men disse stokkene er vanskeligere å bruke.
- Ikke alle gåstokker er designet for å støtte hele kroppsvekten din, spesielt hvis du er overvektig. Som sådan bør du kanskje vurdere krykker eller rullestol hvis du trenger mer støtte.
Trinn 3. Velg et grep som fungerer for deg
Stokkene har også forskjellige typer grep. For eksempel kan du få en stokk med skumhåndtak med eller uten mansjett som passer rundt armen. Du kan også få en stokk som har et stort håndtak for å gjøre det lettere for deg å holde fast.
Prøv å ta tak i forskjellige typer stokkhåndtak for å se hva som føles mest behagelig for deg
Trinn 4. Ikke glem tipset
Walking canes kommer vanligvis med gummi eller plast tips på enden, som gir grep, men de påvirker også høyden på stokken. Så når du måler stokken, må du alltid ta hensyn til spissens størrelse. Når spissene slites ned ved bruk, reduseres stokkens høyde noe, så husk å bytte ut slitte spisser.
- De bøyelige gummituppene på stokkendene griper tak i gulvet omtrent som slitebanen på dekkene griper veien. Sørg for at stokken din har en spiss som er i god form. Hvis du trenger å bytte spissen, kan du gå til en medisinsk forsyningsbutikk og kjøpe en ny.
- Når du kjøper en stokk, må du sørge for at gummispissen er smidig og at slitebanen er i god form.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Hvis du bare trenger stokken for balanse, bør du vurdere en standard stokk med en spiss. Men hvis du trenger stokken for å bære vekt, bør du vurdere å velge en forskjøvet stokk med fire tips.
- Å velge et grep for en stokk er et spørsmål om personlig preferanse, men hvis du har problemer med å gripe med fingrene (for eksempel på grunn av leddgikt), velg et større skumgrep.
- Når du går med stokk i motsatt hånd, må du huske at det er å berøre bakken samtidig som motsatt fot gjør det.
