Sosial angstlidelse eller SAD (også kjent som sosial fobi) er en av de vanligste psykiatriske lidelsene som rammer mange mennesker over hele verden. Dessverre er det mange som ikke kjenner til eller forstår SAD, så nivået av lidelse, opptatthet og hemming som mennesker med sosial angst opplever ofte blir ukjent. For å øke bevisstheten kan du bruke tid på frivillig arbeid med en mental helseorganisasjon. Du kan også delta i ulike innsamlingsaktiviteter.
Trinn
Metode 1 av 3: Donere tiden din til bevissthetsaktiviteter
Trinn 1. Delta i organiserte informasjonskampanjer
Du kan finne en liste over psykiske helseorganisasjoner i ditt område ved å søke på nettet etter «mental helse non-profit» og navnet på byen din. Ring deretter noen telefoner for å se hvilke organisasjoner som har muligheter for personlig frivillig arbeid.
- Frivillig for å dele ut løpesedler eller brosjyrer på et offentlig forsamlingsområde, som et kjøpesenter eller dør-til-dør. Bemann standen for en mental helseorganisasjon på en lokal festival og del informasjon med lånetakerne som er innom. Tilbyr å svare telefoner hos en lokal veldedig organisasjon for mental helse.
- Sørg for å jobbe med et team eller en partner når du deler informasjon, spesielt når du går fra dør til dør, av sikkerhetsmessige årsaker. Det kan også være lurt å bruke en t-skjorte med en organisasjonslogo.
- Å delta i en informasjonskampanje er en måte å øke bevisstheten om SAD. Med disse kampanjene godtar du å forske på og formidle kunnskap om psykiske bekymringer.
Trinn 2. Delta i offentlige bevissthetshendelser
Kjør en 5K eller 10K for angstbevissthet. Ta på deg en utfordring, for eksempel fallskjermhopping, og offentliggjøre den for å få offentlig oppmerksomhet for behandling av psykisk helse. Når du har fått kontakt med en organisasjon, kan du se på hendelseskalenderen for å se hva som kan appellere til deg.
Hendelser er ofte knyttet til bestemte uker eller måneder. For eksempel observerer National Alliance on Mental Illness (NAMI) en uke med psykisk helse i oktober som inkluderer fokus på sosial angstlidelse
Trinn 3. Få ordet ut via sosiale medier
Bruk alle dine sosiale medier -kontoer (Facebook, Twitter, etc.), som utsalgssteder for informasjon og historier om sosial angstlidelse. Prøv å legge ut minst ett element hver dag, eller hvis du er oftere online, kan du øke det til fem interessepunkter. Sørg for at du får informasjonen din fra anerkjente kilder, slik at leserne dine stoler på deg.
- Diversifiser innleggene dine for å nå et bredt spekter av publikum. Ta kontakt med tenåringer, eldre voksne osv., Ettersom alle slags mennesker kan finne informasjon om sosial angstlidelse nyttig.
- Behold en håpefull og nyttig tone når du skriver innlegget ditt. Du kan tilby historier om mennesker som lever oppfyllende liv med sosiale fobier eller til og med kjendisattester. Du vil spesielt at alle som har med sosial angst å vite at de ikke er alene.
Trinn 4. Skriv et nyhetsbrev eller bidrag artikler til psykiske helseutgivelser
Det er mange online (og noen trykte) publikasjoner og blogger som godtar artikler og innlegg fra gjesteforfattere. Finn et nettsted som diskuterer psykiske bekymringer, og send et stykke av det du skriver til det. For eksempel, hvis du har SAD, kan du skrive om hvordan du ble diagnostisert. Angst Storbritannia, blant andre grupper, ber ofte om personlige refleksjonshistorier.
- Ikke bli motløs hvis du ikke blir godtatt umiddelbart. Revider stykket ditt for å gjenspeile all kritikk du måtte motta. Fortsett å sende inn, og du vil til slutt finne riktig sted.
- Hjelp til med å spre ordet ved å også abonnere på og deretter videresende eventuelle nyhetsbrev fra SAD eller psykisk helseorganisasjon du mottar. For eksempel er "Triumph" nyhetsbrevet for ADAA og inneholder et stort utvalg av nyttig informasjon for de som er interessert i å lære mer om angst.
Metode 2 av 3: Innsamling av penger til støtte for psykiske helseorganisasjoner
Trinn 1. Lag individuelle innsamlinger online
Det er mange nettsteder som lar deg lage innsamlingsaksjoner for en rekke årsaker. Crowdrise og GoFundMe er to av de mest kjente stedene av denne art. Legg ut informasjon og forespørsler på disse nettstedene, og be om at innsamlede midler sendes direkte til en angstorganisasjon, for eksempel ADAA.
- Som en generell regel, jo mer detaljert forespørselen din er, desto flere midler samler du inn. Prøv å forklare motivasjonen din for å spre ordet om SAD via innsamling. For eksempel kan du skrive, "Jeg har en nær venn som har SAD, og jeg vil gjerne se mer forskning."
- Gjør dette konkurransedyktig ved å be vennene dine om å lage nettsteder også. Spor hvem som skaffer mest penger i bestemte tidsrammer. Gi vinneren et trykt sertifikat eller en annen billig, men meningsfull premie.
Trinn 2. Handle med et formål
Se etter markedsplasser og butikker på nettet som vil donere en del av kjøpet ditt tilbake til psykisk helse eller SAD-assosiert veldedighet. Mange dagligvarebutikker lar deg for eksempel koble belønningskortet ditt til en rekke organisasjoner. Amazon Smile sender også.5% av visse kjøpspriser tilbake til en veldedig organisasjon.
Noen selskaper tilbyr til og med merkevarer som sprer ordet om en bestemt årsak. Du kan kjøpe et armbånd fra Bravelets, for eksempel som sier "Vær modig." De vil sende noen av overskuddet videre til veldedige organisasjoner. Hvis noen spør om armbåndet ditt, vil du også kunne fortelle dem om årsaken
Trinn 3. Start en innsamlingskampanje på jobb
Det er ofte morsommere å skaffe penger med andre mennesker. Ta kontakt med dine medarbeidere om sponsing av et veldedighetsarbeid for sosial angstlidelse. Du kan sende alle konvolutter for kontantdonasjoner, eller du kan organisere en aktivitet som for eksempel bilvask for å skaffe penger.
Hvis du vil gjøre dette konkurransedyktig og du har et godt antall medarbeidere, kan du dele alle opp i lag og se hvem som samler inn mest penger på en bestemt tid. Ha en fest på slutten av kampanjen for å feire bidragene dine
Trinn 4. Utvikle en online auksjon
Samle noen av elementene du er villig til å dele med for en SAD veldedighet. Spør venner, familie og kolleger også om donasjonsartikler. Liste over alle disse elementene online via et auksjonssted, for eksempel eBay Giving Works.
Sørg for at du holder nøye oversikt over gjenstander som doneres. Det kan være lurt å logge alt inn og ut ved hjelp av en journal
Metode 3 av 3: Øke bevisstheten hvis du har trist
Trinn 1. Lær så mye du kan om sosial fobi
Selv om du har SAD, kan du alltid lære mer om det. Se informasjon på nettet ved å søke med nøkkeluttrykkene "Sosial angstlidelse" eller "Sosial fobi." Fokuser på pålitelige nettsteder knyttet til veldedige organisasjoner eller medisinske organisasjoner. Å få denne kunnskapen lar deg se hvordan dine individuelle erfaringer henger sammen med det bredere bildet.
Når du undersøker, kan du se etter områder med SAD -behandling du kan hjelpe deg med. Vil du for eksempel fokusere innsatsen din på å spre ordet om hvordan SAD kan påvirke barn eller eldre voksne?
Trinn 2. Vær oppmerksom på dine personlige grenser
Hvis du har SAD, kan du føle deg ukomfortabel med å delta i en bevissthetskampanje med tunge sosiale interaksjoner. Eller du kan bare nyte visse typer interaksjoner. Hvis du for eksempel vil unngå å gå dør til dør, kan du vurdere å ringe i stedet.
Trinn 3. Doner dine personlige penger online
Hvis du ikke er interessert i en involvert innsamlingsaksjon, kan du alltid sende penger til organisasjoner for angstbevissthet via engangs- eller tilbakevendende betalinger. Dette er en rask, enkel måte å finansiere forsknings- og informasjonsprosessen på. I noen situasjoner kan du kanskje fastsette at donasjonen din går til et bestemt område, for eksempel oppretting av reklamemateriell.
Trinn 4. Registrer deg for en forskningsstudie
Vurder å godta å delta i en av de mange studiene som tilbys av legitime ideelle organisasjoner for psykisk helse. Denne forskningen er kritisk for å fremme forståelse om rekkevidden og implikasjonene av SAD. Noen studier dekker mental helse generelt mens andre fokuserer mer spesifikt på sosial fobi.
- Les all dokumentasjon nøye, inkludert personvernerklæringer. Ikke vær redd for å be om mer tid til å vurdere om du skal delta. Noen forskningsstudier er mer invasive enn andre. Noen tilbyr også kompensasjon mens andre ikke gjør det.
- Noen studier er knyttet til nettgrupper, for eksempel MoodNetwork. Dette er et nettverk som fokuserer på stemningsforstyrrelser og knytter pasienter til medisinske forskere. Det gir en rask, online påmeldingsprosess.
Trinn 5. Bli med i en støttegruppe
Å øke bevisstheten handler ikke bare om den bredere offentligheten, det kan også være å dele informasjon med andre som er direkte berørt av SAD. Støttegrupper møtes over hele verden, og timeplanene varierer fra en gang i måneden til hver dag i flere måneder. Finn en gruppe ved å søke på nettet etter "støttegrupper for sosial fobi" eller "støttegrupper for sosial angstlidelse."
Noen grupper krever mer åpen deltakelse enn andre. Sørg for at du snakker med gruppelederen eller gjør noen bakgrunnsforskning på nettet før du deltar, slik at du vet hva du kan forvente
Tips
Hvis du vil påvirke, kan du også kontakte de folkevalgte for å be om ytterligere ressurser til forskning og bevissthet for sosial angstlidelse
Advarsler
- Før du jobber med en bevissthetsorganisasjon, må du undersøke litt om hvordan de fungerer og hvordan de bruker pengene sine. For eksempel kan det være lurt å se om organisasjonen har noen tilknytning til store legemiddelfirmaer og hvordan det kan påvirke deres forskning eller bevissthet.
- Sosial fobi er ikke det samme som sjenanse. Hvis du finner ut at dine sosiale bekymringer former ditt daglige liv på negative måter, kan det være lurt å snakke med en rådgiver eller legen din.
