Endring er en uunngåelig del av livet. På et tidspunkt må alle håndtere store livsendringer som å bytte karriere, avslutte forhold eller få barn. Selv om endring kan være stressende, forårsaker det oftest ikke varig psykisk skade. Noen ganger har folk det imidlertid vanskeligere enn vanlig å tilpasse seg endringer. Justeringsforstyrrelse oppstår når en stor livsendring påvirker en persons følelsesmessige helse og evne til å fungere. Depresjon, angst og hensynsløs oppførsel kan alle være symptomer på justeringsforstyrrelse. Lær å oppdage tegn på justeringsforstyrrelse hos deg selv eller en du er glad i ved å lese om tilstanden, gjøre deg kjent med symptomene og lære å se forskjellen mellom justeringsforstyrrelse og andre forhold.
Trinn
Del 1 av 3: Forstå justeringsforstyrrelse
Trinn 1. Lær om justeringsforstyrrelse
Justeringsforstyrrelse er et mønster av følelsesmessig eller atferdsforstyrrelse som oppstår etter en stressende hendelse. Noen med justeringsforstyrrelse kan oppleve depressive symptomer og angst. De kan også ha problemer med å fungere i karrieren eller i det personlige livet.
- Selv om det er normalt å ha følelsesmessige vansker eller problemer med å tilpasse seg etter en stressende hendelse, reagerer mennesker med justeringsforstyrrelse betydelig sterkere på disse hendelsene enn de fleste andre ville gjort.
- For å diagnostisere justeringsforstyrrelse over normalt stress, er det noen symptomer å se etter. Symptomer på justeringsforstyrrelse inkluderer angst, dårlig arbeid eller skoleytelse, forholdsproblemer, tristhet, selvmordstanker, overdreven bekymring og søvnproblemer.
Trinn 2. Kjenn hvilke typer situasjoner som kan forårsake justeringsforstyrrelse
Nesten alle større livsendringer kan utløse utbruddet av justeringsforstyrrelse. Noen få vanlige årsaker inkluderer skilsmisse, flytte til et ukjent område, miste jobb eller få barn.
- Justeringsforstyrrelse kan utløses av både positive og negative hendelser.
- Følelsesmessige problemer etter en kjæres død er vanligvis klassifisert som sorg i stedet for justeringsforstyrrelse.
Trinn 3. Vær oppmerksom på at alle kan ha justeringsforstyrrelse
Justeringsforstyrrelse rammer både menn og kvinner. Voksne og barn fra alle bakgrunner og kulturer kan oppleve justeringsforstyrrelse på et eller annet tidspunkt i livet.
Unge mennesker og mennesker som lever i stressende situasjoner, som sykdom eller overgrep, kan ha økt risiko for å utvikle lidelsen
Trinn 4. Vet at prognosen for justeringsforstyrrelse er god
Mesteparten av tiden går justeringsforstyrrelsen over av seg selv innen seks måneder. Flertallet av mennesker med lidelsen tilpasser seg sine nye omstendigheter og blir bedre i stand til å takle kravene i livet.
- Selv om justeringsforstyrrelse vanligvis går over av seg selv, er det fortsatt en god idé at noen med tilstanden søker råd. Rådgivning kan fremskynde gjenopprettingsprosessen og hjelpe folk til å lære nye måter å takle stress på.
- Mindre enn seks måneder kalles akutt justeringsforstyrrelse, mens mer enn seks måneder av tilstanden kalles kronisk justeringsforstyrrelse.
Del 2 av 3: Identifisere symptomene
Trinn 1. Se etter symptomer som ligner på depresjon
Noen med justeringsforstyrrelse kan synes å være i en funk hele tiden. Justeringsforstyrrelse kan forårsake dårlig humør, irritabilitet, hyppige gråtetider og tap av interesse for aktiviteter som en gang var hyggelig.
Tilpasningsforstyrrelse kalles noen ganger "situasjonsdepresjon." I motsetning til alvorlig depresjon, er situasjonsdepresjon forårsaket av livshendelser og forsvinner vanligvis etter at stressoren er fjernet eller personen tilpasser seg sine nye forhold
Trinn 2. Se etter tegn på angst
Justeringsforstyrrelse er en stressbasert tilstand, så den gir mange av de samme symptomene som angstlidelser, inkludert nervøsitet, nervøsitet og håpløshet. Noen som utvikler høye angstnivåer eller ofte virker anspente eller på kant etter å ha opplevd en stressende hendelse, kan lide av justeringsforstyrrelse.
Trinn 3. Vær oppmerksom på tegn på sosial tilbaketrekning
Et advarselsskilt for justeringsforstyrrelse er å tilbringe mindre tid med venner og familie. Noen med tilpasningsforstyrrelse kan ha vanskelig for å oppfylle samfunnsansvar, eller de kan ganske enkelt miste interessen for å være sammen med andre.
Manglende arbeid, skole eller andre avtaler kan også være en indikator på justeringsforstyrrelse
Trinn 4. Legg merke til ukarakteristisk atferd
Noen mennesker med justeringsforstyrrelse begynner å handle upassende eller uten hensyn til andre. Kamp, hærverk på eiendom, uforsiktig kjøring og annen hensynsløs oppførsel kan være tegn på justeringsforstyrrelse, spesielt hvis personen aldri har handlet slik før.
Barn med justeringsforstyrrelse kan være mer sannsynlig enn voksne å komme i slagsmål eller på annen måte opptre upassende
Trinn 5. Vær oppmerksom på fysiske symptomer
Som mange andre psykiske lidelser kan justeringsforstyrrelser forårsake fysiske smerter. Hjertebank, hodepine, fordøyelsesproblemer og søvnproblemer kan alle være knyttet til tilstanden.
Trinn 6. Vurder tidsrammen for justeringsforstyrrelse
Justeringsforstyrrelse utvikler seg vanligvis innen tre måneder etter en stressende hendelse. Mesteparten av tiden forsvinner tilstanden innen seks måneder etter hendelsen. Hvis symptomene vedvarer lenger enn seks måneder, bør du vurdere om en annen tilstand kan skyldes.
Major depressiv lidelse og generalisert angstlidelse kan begge forveksles med justeringsforstyrrelse
Del 3 av 3: Skille mellom justeringsforstyrrelse og andre forhold
Trinn 1. Forstå forskjellen mellom justeringsforstyrrelse og PTSD
Justeringsforstyrrelse og PTSD utvikler seg begge som respons på stressende hendelser. Imidlertid kan justeringsforstyrrelse skyldes alle typer stressende hendelser, mens PTSD utvikler seg som svar på livstruende situasjoner. Justeringsforstyrrelse forårsaker vanligvis ikke tilbakeblikk, mens PTSD gjør det. PTSD forsvinner heller ikke av seg selv.
Trinn 2. Skill mellom justeringsforstyrrelse og depresjon
Justeringsforstyrrelse og depresjon deler mange likheter, og justeringsforstyrrelse kalles til og med situasjonsdepresjon. I motsetning til alvorlig depresjon skyldes imidlertid justeringsforstyrrelse en bestemt hendelse, og den løser seg vanligvis innen seks måneder. Hvis justeringsforstyrrelsen ikke forsvinner av seg selv, bør du vurdere om du faktisk har å gjøre med depresjon.
Ubehandlet justeringsforstyrrelse kan også bli til alvorlig depresjon, spesielt hvis stressoren pågår i stedet for en engangshendelse
Trinn 3. Skille mellom justeringsforstyrrelse og angst
Mange mennesker med justeringsforstyrrelse føler seg engstelige og anspente. For å se forskjellen, bør du vurdere om angsten har vært tilstede lenge, eller om den har utviklet seg nylig som svar på en viss stimulans. Angst som kan spores tilbake til en bestemt hendelse er sannsynligvis et symptom på justeringsforstyrrelse.
