Varmestress kan oppstå når du utsettes for ekstrem varme og kroppen din ikke klarer å kjøle seg skikkelig. Det omfatter et kontinuum av alvorlighetsgrader, alt fra forverrende varmeutslett til livstruende heteslag. Hver type varmestress har litt forskjellige symptomer.
Trinn
Del 1 av 2: Gjenkjenne typer varmestress og gi førstehjelp
Trinn 1. Vær oppmerksom på heteslag
Dette er den mest alvorlige formen for varmestress, og det kan være dødelig. Varmeslag oppstår når kroppen din ikke klarer å kjøle seg ned og temperaturen stiger til 103 grader Fahrenheit (39,4 grader Celsius) eller høyere.
- Symptomer inkluderer varm hud (ofte uten svette, fordi personen kan være for dehydrert til å svette), hallusinasjoner, frysninger, alvorlig hodepine, forvirring, svimmelhet, sløret tale.
- Ring øyeblikkelig utrykningspersonell. Ikke bare kan heteslag være dødelig, men det kan også forårsake permanent skade på hjerne, hjerte, lunger, lever og nyrer.
- Ikke drikk alkohol eller koffeinholdige drikker (som brus).
- Avkjøl mens du venter på at ambulansen skal komme ved å sitte eller ligge i skyggen eller i en bygning med klimaanlegg. Fukt klærne eller sett deg foran en vifte.
- Når du kommer til legevakten, kan legen bestille tester for å bekrefte heteslag og starte behandlingen for å kjøle deg ned ved å bruke vifter, ispakker eller avkjølende tepper eller ved å senke deg ned i kaldt vann. Disse kan inkludere en blodprøve for å overvåke elektrolyttnivåene dine, en urintest for å se etter dehydrering og nyreskade, muskelfunksjonstester og avbildningstester for å bekrefte at det ikke har vært skade på organene dine.
- Om nødvendig kan du få intravenøs væske for å rehydrere deg.
Trinn 2. Identifiser varmeutmattelse
Varmeutmattelse oppstår når du mister for mye vann og salt, vanligvis gjennom svette. Under utmattelse av varme har kroppstemperaturen steget noe. Det må behandles umiddelbart for å unngå å gå videre til heteslag.
- Symptomene inkluderer ekstrem svette, svakhet, tretthet, svimmelhet, forvirring, kvalme, oppkast, klam hud, blek eller rød hud, muskelkramper, rask, grunne pust.
- Rehydrere ved å drikke vann eller drikke med elektrolytter som en sportsdrink eller fruktjuice.
- Senk kroppstemperaturen ved å sitte eller ligge stille i skyggen eller en bygning med klimaanlegg, ta en kald dusj eller blusse huden din.
- Søk lege hvis du forverres eller ikke blir bedre innen 1 time, eller hvis temperaturen når 40 ° C eller høyere.
Trinn 3. Gjenkjenne varmesynkope
Varmesynkope oppstår når du plutselig besvimer eller begynner å bli mørk. Risikofaktorer inkluderer dehydrering eller å være i et varmt klima som du ikke er vant til, spesielt hvis du sitter eller står lenge, eller står opp for fort.
- Symptomer inkluderer besvimelse og ørhet.
- Sitt eller legg deg ned umiddelbart når du kjenner symptomer. Etterpå, rehydrere med vann, juice eller en sportsdrink og ta det med ro i skyggen eller et kjølig sted.
Trinn 4. Vær oppmerksom på varmekramper
Hvis du har svettet mye, er sjansen stor for at du har mistet mye vann, salt og elektrolytter. Det reduserte saltet og elektrolyttene kan gjøre deg utsatt for kramper.
- Symptomer inkluderer muskelspasmer i magen, bena eller armene.
- Behandle kramper ved å stoppe all anstrengende aktivitet og slappe av der det er kjøligere.
- Fyll på elektrolyttene og saltene med en sportsdrink eller juice. Bare drikkevann løser kanskje ikke problemet, fordi du må få elektrolytter samtidig.
- Ring lege hvis du har hjerteproblemer, er på et saltfattig kosthold, eller hvis krampene ikke forsvinner på en time.
Trinn 5. Gjenkjenn varmeutslett
Varmeutslett kan oppstå på grunn av ekstrem svette, spesielt i varmt og fuktig vær når huden din kan bli irritert av å forbli fuktig.
- Det manifesterer seg som røde støt eller små bobler på huden som kan klø.
- Reduser eksponeringen for varme og vask og tørk området.
Del 2 av 2: Forebygge varmestress
Trinn 1. Bruk løse klær som dekker armer og ben
Dette vil gi deg litt skygge, beskytte deg mot solbrenthet og puste bedre enn trange klær.
- Unngå mørke farger som absorberer varmen fra solen.
- Bruk lette, naturlige stoffer som puster bedre enn syntetiske stoffer.
- Bruk en stor rammelue for ekstra skygge.
- Ta pauser og hvile når du jobber eller trener i varmt vær. Hvis du kan, unngå å trene eller jobbe ute i rushtiden (11.00-15.00) og overanstrengelse.
Trinn 2. Vær oppmerksom på at du fortsatt kan bli solbrent gjennom klærne
Hvis du har på deg løse vevde stoffer, kan det være nødvendig å sette solkrem på selv på dekkede deler av kroppen din.
Trinn 3. Overvåk væskeinntaket
Når du føler deg tørst, er du allerede dehydrert. Drikk regelmessig under varmeeksponeringen, selv når du ikke er tørst. I et temperert klima bør menn drikke omtrent 13 kopper/3 liter (0,79 US gal) totale drikker om dagen, og kvinner bør drikke omtrent 9 kopper/2,2 liter (0,6 US gal) totale drikker om dagen.
- Hvis du har redusert urinmengde eller er mørkere, er det sannsynlig at du ikke drikker nok.
- Ikke drikk alkohol, sterkt sukkerholdige drikker eller sterkt koffeinholdige drikker.
- Unngå rekreasjonsmedisiner som kan øke følsomheten din for varmen, for eksempel amfetamin, kokain og ecstasy. Amfetamin og kokain kan øke kroppstemperaturen.
Trinn 4. Gi deg tid til å bli vant til varmen etter å ha flyttet til et nytt klima
Det kan ta flere måneder før du har utholdenhet og utholdenhet som lokalbefolkningen har. Å være ute i varmen er slitsomt, så sjansen er stor for at du blir mer sliten enn du forventer.
- Unngå anstrengende aktiviteter på den varmeste tiden på dagen (10-16.
- Planlegg hyppige pauser for å gi deg selv en sjanse til å kjøle seg ned.
Trinn 5. Vær ekstra forsiktig hvis du tror du kan være utsatt for varmestress
Grupper som sannsynligvis vil være ekstra følsomme for varmen inkluderer:
- Eldre mennesker
- Barn
- Gravide kvinner
- Arbeidere jobber utenfor
- Folk som beveger seg fra kaldere klima
- Personer med andre helsemessige forhold, spesielt de med astma, høyt blodtrykk, diabetes, lungeproblemer eller fedme.
- Personer som er utsatt for dehydrering, inkludert de som kan lide av fordøyelsesforstyrrelser
- Noen medisiner øker pasientens følsomhet for varmen. Disse inkluderer noen diuretika, antihistaminer, betablokkere, beroligende midler og antipsykotika. Snakk med legen din før du utsetter deg selv for ekstrem varme hvis du bruker disse medisinene.
Trinn 6. Lytt til din lokale værstasjon for å være oppmerksom på hetebølger
Dette gjør at du kan være ekstra forsiktig i tider med uvanlig varmt vær.
- Vær oppmerksom på at på fuktige dager fordamper svetten saktere, noe som gjør det vanskeligere for kroppen å forbli kjølig.
- Varmestress kan skje raskt i løpet av minutter, men det kan også komme sakte på grunn av langvarig eksponering for varme over flere dager.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Ikke la barn, eldre eller kjæledyr stå i biler på varme dager.
- Hold øye med isolerte, eldre, syke eller veldig unge mennesker, og sørg for at de kan holde seg kalde på varme dager.
Advarsler
- Hvis du har symptomer på mildere former for varmestress som ikke forsvinner etter å ha drukket og trukket deg tilbake til et kjøligere sted, ring legen din.
- Varmeslag kan forårsake permanent funksjonshemming eller død hvis det ikke gis akutt behandling. Hvis du mistenker at du eller noen andre kan lide av heteslag, må du umiddelbart søke medisinsk hjelp.
