Smarttelefoner er ekstremt nyttige og til og med morsomme tillegg til våre moderne liv. Imidlertid har mange mennesker utviklet en avhengighet av smarttelefonen som grenser til besettelse. Dette er spesielt plagsomt hvis du er i et forhold med noen med en smart telefonbesettelse. Til syvende og sist, ved å reflektere over hvordan bruken deres påvirker deg, starte en dialog og ta skritt for å kommunisere effektivt, vil du bli bedre i stand til å snakke med partneren din om deres telefonbesettelse.
Trinn
Metode 1 av 3: Start en dialog
Trinn 1. Velg riktig øyeblikk
Når du tar opp problemet, må du velge riktig øyeblikk, slik at du har nok tid til å ha en reell diskusjon. Hvis du velger feil øyeblikk, kan diskusjonen bli forhastet, ufullstendig eller bli fiendtlig.
- Start samtalen når dere er sammen. Ikke start det med tekst eller over telefon.
- Tenk på et stille øyeblikk når du har litt tid til å snakke. For eksempel, unngå å starte samtalen om morgenen når dere begge gjør dere klare til jobb.
- Prøv å ikke velge et øyeblikk når personen bruker smarttelefonen. Hvis du gjør det, kan de se det som et angrep. Samtidig kan de gjøre noe nyttig (eller arbeidsrelatert).
Trinn 2. Unngå anklager
Når du starter samtalen din, må du ikke begynne med en generell uttalelse om hva du tror de gjør. Ved å bare si "du er avhengig av smarttelefonen din", angir du en negativ tone for diskusjonen og kan til og med stenge dem for å lytte til bekymringene dine.
- Bruk ord som modererer tonen din. Si for eksempel "jeg føler" eller "det virker" eller "jeg tror"
- Aldri komme med endelige uttalelser som "Du bruker smarttelefonen din for mye."
Trinn 3. Uttrykk det faktum at du identifiserer deg med deres fascinasjon
Det kan hjelpe å dele det faktum at du forstår hvorfor de liker å leke med telefonen hele tiden. Ved å dele dette vil du gjøre din partner rolig og gi beskjed om at du forstår deres posisjon.
- Del det faktum at du elsker din egen telefon. Si for eksempel: "Jeg er veldig glad i telefonen min også. Jeg tror bare det er så lett å overbruke telefonen.”
- Fortell dem at telefonen deres er veldig kul. Si “John, telefonen din er virkelig fantastisk. Det kan gjøre så mye."
- Forklar at du til tider har slitt med telefonbruken din også. Si for eksempel: "Daryl, da jeg fikk min nye telefon, var jeg også besatt av den."
- La dem få vite at de ikke er den eneste som er besatt av smarttelefonen sin - det er mange mennesker.
Trinn 4. Fortell dem hvordan det får deg til å føle
Det viktigste er kanskje å dele nøyaktig hvordan telefonbesettelsen din får deg til å føle. Uten å dele dette, forstår ikke partneren din hvorfor du har startet denne samtalen.
- Fortell dem at du føler at de ignorerer deg. Si for eksempel "John, det gjør vondt i følelsene mine når du fokuserer på telefonen din og ignorerer meg."
- La dem få vite at du er frustrert. Si for eksempel "Sarah, jeg blir så frustrert når jeg snakker med deg, men du hører ikke på det jeg sier fordi du leker med telefonen din."
Metode 2 av 3: Kommunisere effektivt
Trinn 1. Vær høflig
Når du snakker med partneren din om deres avhengighet av smarttelefoner, må du være høflig. Hvis du ikke er høflig, vil de ikke ta din bekymring til hjertet og kan bare bli sint på deg.
- La dem få vite at du setter pris på at de lytter til deg og tar bekymringene dine på alvor. For eksempel, begynn med å si "George, jeg setter stor pris på at du lytter til bekymringene mine."
- Unngå å kalle partneren din navn.
- Ikke bruk forbannelse eller vulgaritet.
Trinn 2. Se på kroppsspråket ditt
Når du snakker med partneren din, må du sørge for at du har et positivt kroppsspråk. Hvis du ikke har positivt kroppsspråk, sender du ikke -verbale signaler om at du er sint eller opprørt over oppførselen deres.
- Ikke kryss armene i en defensiv holdning.
- Prøv å smile.
- Bruk en avslappet holdning.
Trinn 3. Unngå å bli emosjonell
Kanskje det viktigste i effektiv kommunikasjon er å stoppe deg selv fra å bli emosjonell. Hvis du blir emosjonell, kan det hende at du ikke er i stand til å formulere årsakene til hvorfor du er opprørt over telefonbruken. I tillegg kan du ende opp med å utilsiktet eskalere samtalen til et argument.
- Hvis partneren din sier noe som irriterer deg, pust dypt. For eksempel kan de blåse av bekymringene dine. I stedet for å bli emosjonell, snakk med dem om det senere.
- Hold fokus på det du vil si til partneren din.
- Bruk humor, hvis du kan. Spøk og si, "skal du gifte deg med telefonen din?"
Trinn 4. Lytt til hva partneren din sier
Selv om du ønsker å kunne formulere perspektivet ditt, må du også lytte til hvordan partneren din reagerer på deg. Uten å lytte vil du ikke kunne få en fullstendig forståelse av situasjonen.
- Ikke snakk når partneren din svarer deg.
- La partneren din vite at du lytter. Si for eksempel "Jeg vet at du kan se dette annerledes. Jeg er glad for å høre deg."
- Hvis partneren din har et godt argument om hvordan smarttelefonen er nødvendig for arbeid, kan du lytte til dem.
- Unngå å tenke på svaret ditt mens partneren din snakker. Hvis du tenker på hva du vil si videre, vil du ikke kunne internalisere det de sier.
Trinn 5. Kompromiss med partneren din
Til slutt vil du oppnå en slags avtale med partneren din. Ved å inngå et kompromiss vil du føle deg bedre om forholdet, og partneren din trenger ikke å endre telefonbruken fullstendig. Noen kompromisser kan omfatte:
- Partneren din vil ikke bruke telefonen under måltider eller familietid.
- Partneren din bruker ikke telefonen når du snakker med hverandre.
- Partneren din kan senke dataplanen.
Metode 3 av 3: Refleksjon over smarttelefonbruken
Trinn 1. Tenk på problemet
Før du snakker med dem om besettelsen deres, må du tenke på problemet. Uten å tenke på problemet, vil du ikke være i stand til å formulere bekymringene dine riktig for partneren din.
- Spør deg selv hvorfor telefonbesettelsen deres plager deg. For eksempel, spør deg selv om telefonbesettelsen deres er en midlertidig ting eller representerer det et større problem i forholdet ditt.
- Tenk på om forholdet ditt har hatt flere problemer siden partneren din fikk smarttelefonen, eller om disse problemene eksisterte før.
- Vurder om de virkelig er besatt av telefonen sin. Tenk for eksempel på om de kaster bort tid på å leke med telefonen eller om de driver med arbeidsrelaterte aktiviteter.
Trinn 2. List opp ting du skal fortelle partneren din
Ved å angi årsakene, gjør du deg klar til å snakke med partneren din om telefonbesettelse. Noen problemer kan være:
- De leker med telefonen i stedet for å lytte til deg. Dermed virker samtaler med partneren din ensidig.
- Partneren din klarer ikke å oppfylle sine forpliktelser som arbeid og gjøremål fordi de bruker for mye tid på å tulle på telefonen.
- Personen forsømmer å ta hensyn til og elske kjæledyr og barn fordi de leker med telefonen.
- Partneren din bruker mye penger på smarttelefonspill, apper eller kjøp i app.
Trinn 3. Reflekter over dine egne mobiltelefonvaner
Før du snakker med partneren din om telefonbruken din, må du tenke nøye over dine egne vaner. Til syvende og sist bør du ikke henvende deg til partneren din om telefonbruken din hvis du opptrer i samme oppførsel.
- Bruk litt tid, dager eller noen få uker, med tanke på din egen bruk. Prøv å merke deg om du bruker smarttelefonen din under måltider, mens andre snakker med deg eller under andre viktige hendelser.
- Spør nære venner eller familie hva de synes om din bruk. Spør for eksempel din beste venn "Tror du at jeg er besatt av smarttelefonen min?"
- Spor databruk. Hvis du bruker mye data, eller like mye data som partneren din, kan du ha lignende bruksmønstre som dem.
