En klemt nerve kan være smertefull, og den kan også forhindre deg i å delta i vanlige hverdagslige aktiviteter. De oppstår når omkringliggende vev blir fanget eller presser unormalt mot en nerve. Denne wikiHow viser deg hvordan du behandler en klemt nerve.
Trinn
Del 1 av 3: Få øyeblikkelig lindring for en klemt nerve hjemme
Trinn 1. Kjenne igjen en klemt nerve
En klemt nerve oppstår når en nerve er skadet på en eller annen måte og ikke klarer å sende sine signaler fullt ut. Det er forårsaket når en nerve blir komprimert, noe som kan skyldes en diskusprolaps, leddgikt eller bensporer. Du kan også få en klemt nerve fra andre situasjoner og aktiviteter som skader, dårlig holdning, repeterende bevegelser, sport, hobbyer og fedme. Klemte nerver kan forekomme over hele kroppen, selv om de er vanligst i ryggraden, nakken, håndleddene og albuene.
- Disse tilstandene forårsaker betennelse, som strammer nervene dine og får dem til å bli klemt.
- Dårlig ernæring og generell helse kan forverre en klemt nerve.
- Denne tilstanden kan være reversibel eller irreversibel, avhengig av alvorlighetsgraden av saken.
Trinn 2. Legg merke til symptomene
En klemt nerve er i hovedsak en fysisk hindring av kroppens ledningssystem. Symptomene på en klemt nerve inkluderer vanligvis nummenhet, mindre hevelse, skarpe smerter, prikking, muskelspasmer og muskelsvakhet. En klemt nerve er vanligvis forbundet med skytingsmerter i det berørte området.
Disse symptomene oppstår fordi nervene ikke effektivt sender signaler gjennom kroppen på grunn av kompresjon eller hindring av nerven din
Trinn 3. Unngå overforbruk
Når du har diagnostisert din klemte nerve, må du begynne å ta vare på deg selv. Du bør holde deg unna den berørte kroppsdelen eller bruke den mindre. Gjentatt bruk av muskler, ledd og sener som har forårsaket de komprimerte nervene vil gjøre det verre. Dette er fordi områdene rundt fortsetter å hovne opp og stramme nerven. Den enkleste måten å få litt umiddelbar smertelindring fra en komprimert nerve er å hvile den klemte nerven og området rundt til hevelsen og kompresjonen helt avtar.
- Du bør unngå å bøye og bevege området av den klemte nerven, slik at du ikke klemmer nerven enda lenger. Det er visse bevegelser som får symptomene dine til å bli verre umiddelbart, og disse bevegelsene bør unngås hvis det er mulig.
- Hvis en bestemt bevegelse eller posisjon forårsaker økte symptomer og smerter, isoler du det skadde området og unngå å gjøre denne bevegelsen.
- Når det gjelder karpaltunnel, vil en vanlig skade som er forårsaket av en klemt nerve, holde håndleddet rett under søvn og unngå å bøye leddet, gi mest lettelse for kompresjon.
Trinn 4. Få litt søvn
Å sove ekstra timer er den naturlige måten for kroppen å reparere skader. Om nødvendig, ta deg tid til å sove ekstra timer hver natt til du føler deg bedre eller smerten avtar. Et par timers ekstra hvile for kroppen og det skadde området bør bidra til å redusere symptomene betydelig.
Dette fungerer direkte med begrensende overforbruk. Hvis du sover mer, beveger du deg mindre. Ikke bare vil du ikke overforbruke det berørte området, kroppen din får mer tid til å helbrede seg selv mens du sover
Trinn 5. Bruk en seler eller skinne
Det kan være tider hvor du ikke kan hvile den berørte nerven så mye du vil på grunn av arbeid, skole eller andre forpliktelser. Hvis dette er tilfellet, kan du bruke en seler eller skinne for å immobilisere det skadede området. Dette lar deg gjøre noen grunnleggende arbeider som vanlig.
- For eksempel, hvis den klemte nerven er i nakken din, bruk en nakkestøtte for å holde musklene i ro hele dagen.
- Hvis din klemte nerve er et resultat av karpaltunnelsyndrom, bruk et håndledd eller albue, også kjent som en volar carpal splint, for å unngå unødvendig bevegelse.
- Seler kan bli funnet i de fleste apotekbutikker. Følg instruksjonene som følger med selen. Rådfør deg med legen din for ytterligere hjelp hvis du har spørsmål eller bekymringer.
Trinn 6. Påfør is og varme
En klemt nerve ledsages ofte av hevelse, og hevelse kan komprimere nerven ytterligere. For å redusere hevelse og øke sirkulasjonen, roter du mellom perioder med bruk av is og varme på området av den klemte nerven, som er en metode som kalles hydroterapi. Påfør is i 15 minutter 3-4 ganger om dagen for å redusere betennelse. Påfør deretter en varmepute på det berørte området i 1 time i 4-5 netter i uken til symptomene dine blir bedre.
- Legg en ispose, enten en kjøpt butikk eller en hjemmelaget, over det berørte området med lett trykk. Trykket vil bidra til å avkjøle det berørte området. Hold en myk klut mellom ispakken og huden din for å unngå forbrenninger fra kulden. Ikke bruk i mer enn 15 minutter fordi det senker blodstrømmen, noe som stopper helbredelsen.
- Bruk en varmtvannsflaske eller en varmepute etter ising for å oppmuntre til blodstrøm, noe som kan bidra til å fremskynde helbredelsesprosessen. Ikke varm i over en time fordi det kan øke betennelsen.
- Du kan også ta et varmt bad eller suge den klemte nerven i varmt vann for å slappe av musklene i området og øke blodstrømmen.
Trinn 7. Få en massasje
Trykk på den klemte nerven kan bidra til å lindre spenninger og redusere smerter. Få en helkroppsmassasje for å indusere avslapning i alle musklene, og slappe av det berørte området også. Du kan også få en mild, målrettet massasje av området nær den klemte nerven. Dette vil gi mer spesifikk lindring og hjelpe nerven til å gro.
- Du kan også massere det berørte området selv for å få litt lettelse. Elt området forsiktig med fingrene for å øke blodstrømmen og løsne eventuelle muskler som kan bidra til komprimering av nerven din.
- Unngå intens dypvevsmassasje eller tungt trykk fordi dette kan påføre unødvendig trykk og forverre den klemte nerven.
Trinn 8. Ta smertestillende medisiner
Mange reseptfrie smertestillende midler er gode for behandling av en klemt nerve. Prøv å ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen og aspirin for å redusere hevelse og smerte.
Følg instruksjonene som følger med medisinen, og gå gjennom alle advarsler. Rådfør deg med lege hvis du er usikker på dosering eller bivirkninger, spesielt hvis du har andre medisinske problemer eller tar andre medisiner
Trinn 9. Se lege
Hvis symptomene og smertene avtar, men fortsetter å komme tilbake i løpet av flere uker eller måneder, må du kontakte legen din for å få hjelp. Selv om de foreslåtte metodene for å lindre symptomer opprinnelig var nyttige, må de få sjekket området hvis de ikke lenger gir lindring.
- Du bør også oppsøke lege hvis du føler konstant nummenhet eller smerter i området til tross for minimal bruk, eller hvis musklene i det berørte området føles svakere over tid.
- Søk øyeblikkelig behandling hvis symptomene er alvorlige eller området føles kaldt eller ser veldig blekt eller blått ut.
Del 2 av 3: Behandle en klemt nerve hjemme på lang sikt
Trinn 1. Utfør trening med lav effekt
Du kan hvile din klemte nerve og fortsatt holde blodet pumpende. God blod- og oksygensirkulasjon og tonede muskler kan faktisk hjelpe til med å helbrede den klemte nerven. Daglig aktivitet bør utføres konservativt og bare når det er behagelig for deg. Prøv å svømme eller gå turer. Disse vil bidra til å bevege musklene dine naturlig mens du legger en minimal mengde stress på leddene og senene der den klemte nerven er.
- Inaktivitet kan føre til tap av muskelstyrke og føre til at helingsprosessen til den klemte nerven tar mye mer tid.
- Hold god holdning når du trener eller hviler. Dette vil bidra til å lette spenningen på stedet for den klemte nerven.
- Å opprettholde en sunn vekt kan bidra til å forhindre en klemt nerve.
Trinn 2. Øk kalsiuminntaket
En av de underliggende faktorene for en klemt nerve er en kalsiummangel. Du bør begynne å spise mer kalsiumrik mat som meieriprodukter som melk, ost og yoghurt og grønne grønnsaker som spinat og grønnkål. Dette kan hjelpe nerven og også forbedre din generelle helse.
- Du kan også ta kalsium som et supplement. Du kan kjøpe disse fra mange helsekostbutikker, dagligvarebutikker eller apotek for å ta daglig. Følg instruksjonene eller kontakt legen din hvis du er usikker på hvor mye kalsium du skal ta. Ta aldri mer enn anbefalt dose.
- Sjekk etikettene på pakkede matvarer for å se om de er kalsiumberiket. Mange merker tilbyr et kalsiumberiket produkt i tillegg til de vanlige produktene.
Trinn 3. Spis mer mat med kalium
Kalium er et nøkkelion som er involvert i cellemetabolismen. Fordi det forårsaker svakere forbindelser mellom nerver, kan mangel på kalium noen ganger bidra til symptomer på en klemt nerve. Økende kalium i dietten kan bidra til å gjenopprette riktig balanse i nervefunksjonen og lindre symptomene dine.
- Mat rik på kalium inkluderer aprikoser, bananer, avokado og nøtter. Drikkevæsker som skummet melk og appelsinjuice kan bidra til å øke kaliumabsorpsjonen.
- Kaliumtilskudd, som ligner på kalsiumtilskudd, kan tas regelmessig i tillegg til et sunt kosthold. Snakk med legen din før du tar kaliumtilskudd, spesielt hvis du har andre medisinske problemer (spesielt problemer med nyrene) eller tar andre medisiner. Legen din vil kanskje sjekke blodet ditt for kaliumnivåer før du anbefaler kosttilskudd.
- Kaliummangel diagnostiseres av lege. For å hjelpe til med å rette opp en kaliummangel, kan legen din anbefale en diett med økt kaliuminntak etter å ha vurdert den underliggende årsaken. Rådfør deg med legen din hvis du mistenker at dette kan være et problem.
Del 3 av 3: Behandle en klemt nerve med en lege
Trinn 1. Se en fysioterapeut
Hvis du har problemer og ingen metode har fungert, kan du vurdere å se en fysioterapeut. Hun kan gi deg spesialiserte strekk og øvelser som hjelper til med å helbrede en klemt nerve. Enkelte øvelser lindrer trykket på den klemte nerven, og bidrar til å redusere smerter. Mange av strekningene som brukes i denne helbredelsesprosessen må gjøres med en utdannet profesjonell eller partner, så ikke gjør dem på egen hånd.
Etter hvert som tiden går, kan fysioterapeuten gi deg flere øvelser som kan gjøres på egen hånd. Ikke gjør noen av øvelsene alene med mindre hun sier at du skal gjøre det
Trinn 2. Vurder epidural steroidinjeksjon
Denne behandlingen, som hovedsakelig brukes til behandling av en klemt isjiasnerve, kan lindre smerter og hjelpe til med å helbrede nerven. Det innebærer et steroidskudd i ryggraden og kan bare injiseres av en lege. Etter å ha blitt evaluert av legen din for graden og typen av klemt nerve du har, kan hun diskutere dette alternativet med deg.
Epidural steroidinjeksjoner kan være et raskt og effektivt middel for å lindre smerten din. Når denne prosedyren utføres av en utdannet lege, anses eventuelle bivirkninger og farer som fjerntliggende. Imidlertid kan sjeldne bivirkninger omfatte kvalme, oppkast, diaré, ryggsmerter og blødning fra injeksjonsstedet
Trinn 3. Snakk med legen din om kirurgi
For betydelige smerter eller symptomer som ikke forbedres med andre behandlinger, kan kirurgi på den klemte nerven være den beste behandlingen. Operasjonen kan være å avlaste trykket eller å fjerne den delen av området som klemmer nerven. Kirurgi gir vanligvis lindring etter restitusjon. Gjentagelse av den klemte nerven kan forekomme, men er vanligvis sjelden.
- En klemt nerve i håndleddet kan innebære å kutte muskelvev for å lindre trykket i området.
- Klemte nerver forårsaket av en diskusprolaps kan korrigeres ved å fjerne hele eller hele platen, etterfulgt av stabilisering av ryggraden.
Trinn 4. Strebe etter fortsatt lindring
Selv etter at symptomene har avtatt, er det viktig å fortsette å trene ordentlig, opprettholde riktig kroppsmekanikk og god holdning og unngå tidligere diskuterte risikofaktorer. Gjenoppretting fra klemte nerver vil avhenge av en rekke faktorer, inkludert graden av nervepåvirkning, vedlikehold av et behandlingsregime og eventuelle underliggende sykdomsprosesser.
Full restitusjon er vanlig i klemte nerver i ryggen. Akutte korsryggsmerter forårsaket av klemte nerver avtar vanligvis innen ca. 6 uker med målrettet behandling hos 90% av individene
Trinn 5. Unngå fremtidige klemte nerver
De fleste klemte nervene vil komme seg helt, og hos de fleste individer vil symptomene bli bedre med riktig behandling. For å forhindre ny skade, unngå gjentatte bevegelser som tidligere har forårsaket klemte nerver. Det viktigste du kan gjøre er å lytte til kroppen din. Hvis en bevegelse begynner å forårsake ubehag eller symptomer på en klemt nerve dukker opp, må du stoppe det du gjør den gangen og la det berørte området komme seg.
- Snakk med legen din om en plan og behandling for å ta godt vare på og balansere bruk, hvile og isolasjon av din tidligere berørte nerve.
- Bruk av en seler som et forebyggende tiltak før en nerve blir klemt, kan hjelpe.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Oppsøk lege umiddelbart hvis symptomene dine oppstår plutselig eller etter en skade.
- Hvor lang tid det tar for en klemt nerve å helbrede helt avhenger av mengden skade som er gjort på nerven. Fordi nerven helbreder ovenfra og ned, kan det ta fra uker til måneder å bli helt helbredet.
- Hvis du lider av ryggsmerter, se en osteopat eller kiropraktor som gjør manipulasjon av ryggraden. Denne metoden frigjør trykket på nerven slik at den kan gro.
