Seksuelle lidelser kan skje med menn eller kvinner i alle aldre. Noen ganger er det underliggende medisinske eller emosjonelle problemer. Uavhengig av årsaken til din seksuelle lidelse, bør du snakke åpent og ærlig med partneren din, slik at han eller hun kan hjelpe deg med å overvinne problemet og gjenvinne sexlivet ditt.
Trinn
Del 1 av 3: Samle informasjon før du snakker med partneren din
Trinn 1. Gå til lege
Hvis du har seksuelle problemer, kan det være lurt å gå til lege. Mange seksuelle lidelser har en underliggende medisinsk årsak. Hvis du vet årsaken til at du har en seksuell lidelse, kan du gjøre partneren oppmerksom på dette.
- Legen din kan utføre en fysisk undersøkelse eller flere tester for å fastslå det underliggende problemet. Legen din kan også sende deg til en spesialist eller henvise deg til en sexterapeut som kan hjelpe deg med å finne årsakene til dine seksuelle problemer.
- For eksempel kan diabetes føre til seksuelle problemer hos både menn og kvinner.
- Det kan være lurt å spørre legen din om forslag til hvordan du kan jobbe med de seksuelle problemene hjemme.
Trinn 2. Bestem din spesifikke seksuelle lidelse
Det er forskjellige seksuelle lidelser som mennesker kan ha. Disse lidelsene varierer også avhengig av kjønn. Menn og kvinner står overfor forskjellige seksuelle problemer som spesifikt kan håndtere kjønnsorganene, eller kan ha en psykisk eller psykologisk lidelse som påvirker normal funksjon av kjønnsorganene. Å kunne fortelle partneren din hva problemet ditt er, kan hjelpe dere begge med å finne en måte å håndtere det på.
- Erektil dysfunksjon er en vanlig seksuell lidelse for menn. Menn som har erektil dysfunksjon har problemer med å få og vedlikeholde ereksjon. Menn kan også møte for tidlig, forsinket eller hemmet utløsning. Menn kan også få lav libido, noe som fører til mindre interesse for sex.
- Kvinner kan møte lidelsesforstyrrelser (hvor de kanskje ikke er interessert i eller har mindre lyst til sex), opphisselsesforstyrrelser (der de ikke føler opphisselse), orgasme (der de har problemer med å ha orgasmer eller føler smerte under en orgasme), eller seksuelle smertelidelser, der de føler smerte under eller etter samleie.
- Aldring og hormonelle endringer, inkludert reduksjon av østrogen hos kvinner og testosteron hos menn, kan føre til seksuelle problemer. Overgangsalder hos kvinner kan forårsake seksuelle problemer, for eksempel mangel på smøring.
- Stress, angst og depresjon kan føre til seksuelle lidelser.
- Sexavhengighet er en annen seksuell lidelse.
Trinn 3. Skriv ned tankene dine
En god måte å forberede seg på å snakke med partneren din om din seksuelle lidelse er å skrive ned tankene dine. Når du blir ansikt til ansikt med partneren din, kan du bli flau, frustrert eller opprørt, noe som kan forstyrre tankene dine. Forbered deg på forhånd slik at du vet hva du vil si.
- Du kan skrive ned tankene dine på et stykke papir du har med deg når du snakker med partneren din. Det kan være lurt å skrive ut fullstendige setninger eller bare liste opp punkter med ideer, slik at du blir minnet om punkter du ønsket å gjøre.
- Det kan være lurt å øve høyt på det du vil si, så det er lettere for deg når du kommer foran partneren din.
Trinn 4. Tenk på hvordan partneren din kan føle seg på grunn av din oppførsel
Fordi du vet at du har en seksuell lidelse, har du kanskje trukket deg bort fra partneren din eller har sluttet å ville ha sex. Dette kan føre til at partneren din blir forvirret og såret. Før du snakker med partneren din, tenk på hvordan handlingene dine kan ha blitt oppfattet, slik at du kan tenke på måter å nærme deg eller berolige partneren din.
- Partneren din kan føle seg presset til side, forvirret og såret fordi han eller hun ikke lenger tror at du føler deg tiltrukket av ham eller henne.
- Partneren din kan ha blitt selvbevisst fordi han eller hun tror det er noe galt med kroppen hans som har fått deg til å slutte å være interessert.
- Vær forberedt på at partneren din tenker at du kan ha en affære. Ikke bli defensiv, men vær forberedt på å møte anklagene.
Trinn 5. Utdann deg selv
Du bør gjøre så mye forskning om den seksuelle lidelsen som mulig. Partneren din kan ha mange spørsmål eller være ukjent med problemet ditt. Du bør kunne gi partneren din informasjon for å hjelpe ham eller henne til å forstå hva du går gjennom.
Det kan være lurt å lage en liste over nettsteder eller bøker for partneren din å konsultere, slik at han eller hun bedre kan forstå hva du går gjennom
Del 2 av 3: Diskuter din seksuelle lidelse med partneren din
Trinn 1. Velg riktig tid og sted
Hvor du bestemmer deg for å snakke med partneren din om din seksuelle lidelse er viktig. Du bør sannsynligvis avstå fra å diskutere det på soverommet fordi det er stedet for intimitet og sex. I stedet snakk om det på sofaen, slik at dere begge kan være komfortable.
- Velg et tidspunkt når dere begge har en åpen tidsplan, slik at dere kan diskutere emnet så lenge som nødvendig. Du må kanskje fortelle partneren din: “Jeg har noe veldig viktig å diskutere med deg. Jeg vil gjerne vite en god tid veldig snart hvor vi kan snakke uavbrutt.”
- Hvis du har barn, kan du se om du kan få en besteforelder eller venn til å se dem mens du diskuterer dette. Du vil at fokuset skal være på forholdet ditt, og du vil ikke bli distrahert.
Trinn 2. Vær ærlig med partneren din
Du skylder både deg selv og partneren din å være ærlig med ham eller henne om din seksuelle lidelse. Å late som alt er i orden og forfalskning av orgasmer eller glede vil bare forårsake problemer på veien. Å åpne kommunikasjonslinjene med partneren din begynner å bygge intimitet mellom dere to, noe som kan hjelpe dine seksuelle problemer.
Jo før du er ærlig med partneren din, jo bedre. Partneren din kan være opprørt over deg hvis du har løyet eller late som i mange år. Du må kanskje forklare hvorfor du ikke delte problemet ditt med ham eller henne, noe som bringer opp tillitsproblemer
Trinn 3. Bruk språk du er komfortabel med
Å snakke om seksuelle problemer kan være veldig flaut og forårsake skyldfølelse, skam og selvfølelse. Når du snakker med partneren din, bruk setninger eller ord som gjør deg komfortabel. Fortell partneren din at du føler deg flau, og dette er vanskelig for deg. Fortell partneren din at du er ukomfortabel. Dette hjelper deg å begynne å ta opp ubehaget og la partneren din vite at han eller hun må være forståelsesfull og støttende.
- For eksempel kan du si: “Dette er virkelig flaut. Jeg har seksuelle problemer, og jeg er ikke sikker på hvordan jeg skal fortelle deg det”eller“Dette er ubehagelig for meg. Mine seksuelle problemer forårsaker meg fysisk ubehag mens jeg prøver å finne ut hvordan jeg skal snakke om dette, gir meg følelsesmessig ubehag.”
- Det kan også være lurt å finne ut hvilke ord du vil bruke for å referere til kjønnsorganene dine. Det kan være lurt å bruke de medisinske begrepene, for eksempel skjede eller penis, eller du kan føle deg mer komfortabel med å bruke slangord. Bruk vilkårene som gjør at du føler deg komfortabel med å diskutere det.
Trinn 4. Forklar lidelsen din for partneren din
Mer enn sannsynlig vil partneren din være ukjent med din seksuelle lidelse. Du må forklare det så detaljert du kan for å hjelpe partneren din med å forstå. Du tror kanskje navnet på lidelsen er åpenbart, men partneren din kan være forvirret om hva det betyr eller hvordan det påvirker deg spesielt.
- Hvis partneren din er av et annet kjønn, må du kanskje forklare dine seksuelle problemer nøye og detaljert. For eksempel, hvis du har erektil dysfunksjon, kan det hende at din kvinnelige partner ikke forstår hvordan du ikke klarer å få ereksjon. Hvis du har et kvinnelig smøreproblem, kan det være at din mannlige partner ikke forstår hva det betyr og hvorfor det forårsaker smerte.
- Hvis du har en partner av samme kjønn, må du sannsynligvis fortsatt forklare hvordan kroppen din reagerer og hva som skjer med deg. En mann som aldri har møtt ED kan ikke forstå din opplevelse, og en kvinne som ikke har problemer med smøring kan være forvirret om hva som skjer med deg. Ikke anta at partneren din forstår bare fordi han eller hun har samme kjønnsorgan som deg.
- Ikke bli flau. Husk at de fleste seksuelle lidelser er håndterbare, spesielt med åpen kommunikasjon med partneren din.
Trinn 5. Berolig partneren din
Sørg for å fortelle partneren din at det ikke er et problem med ham eller henne, men deg. Fortell partneren din at du fremdeles synes han eller henne er attraktiv og ønskelig, og at du ikke vil ha noen andre. Legg vekt på at du fremdeles elsker partneren din veldig godt. Partneren din kan begynne å klandre seg selv for det seksuelle problemet, så du må sørge for at han eller hun forstår at han eller hun ikke er kilden.
Fortell partneren din at du kom til ham eller henne fordi du elsker ham eller henne, at du vil gjenvinne sexlivet du begge har hatt, og at du vil ha hans eller hennes hjelp med dette problemet
Trinn 6. Innrøm for partneren din at du trenger ham eller henne
Seksuelle lidelser kan være vanskelige problemer å møte. De kan få deg til å føle deg som en mindre mann eller kvinne, mindre ønskelig eller med lavere egenverd. Du kan føle angst eller depresjon på grunn av den seksuelle lidelsen. Del dette med partneren din og fortell ham eller henne at du trenger å vite at han eller hun er på din side og fortsatt elsker deg.
Å vite at partneren din støtter deg og vil hjelpe deg med å overvinne din seksuelle lidelse kan være en enorm hjelp. Mange ganger kan seksuelle lidelser tas opp på soverommet med forståelsesfulle og imøtekommende partnere som er villige til å gi den fysiske og følelsesmessige støtten som trengs for å håndtere og bekjempe den seksuelle lidelsen
Trinn 7. Avstå fra å sette likhet med kjærlighet og sex som det samme
Sørg for å skille kjærlighet og sex for både deg og din partner. Bare fordi du har seksuelle problemer, betyr det ikke at du ikke fortsatt elsker hverandre. Noen mennesker setter likhetstegn mellom seksuell frustrasjon eller manglende evne til hans eller hennes partner til å utføre seksuelt med en fiasko fra hans eller hennes side. Sørg for å skille kjærlighet og sex når du diskuterer dette med partneren din.
Minn partneren din på at det ikke er hans eller hennes feil. Ingen av dere har skyld. Sytti prosent av parene står overfor seksuelle problemer på et tidspunkt i forholdet. Å holde på kjærligheten du føler for hverandre når du tar opp de seksuelle problemene, kan hjelpe deg med å overvinne den seksuelle lidelsen
Trinn 8. Diskuter alternativer for medisinsk behandling
Du bør fortelle partneren din om medisinske behandlingsalternativer for din seksuelle lidelse. Dette inkluderer medisiner og andre behandlinger du kan få fra lege eller psykiater. Be partneren din om å støtte deg når du gjennomgår medisinske behandlinger.
- Behandling for en underliggende psykisk tilstand, som angst eller depresjon, kan være nødvendig. En psykiater kan foreskrive antidepressiva eller angstdempende medisiner.
- En lege kan foreskrive hormonskudd, piller eller kremer hvis lidelsen er forårsaket av hormonmangel.
- Legen din kan medisinsk behandle en underliggende medisinsk tilstand, for eksempel diabetes eller en skjoldbruskkjertel. Dette kan inkludere medisiner.
- Kvinner med seksuelle lidelser kan ta medisin, for eksempel flibanserin, som skal bidra til å bekjempe lavt seksuelt begjær. Kvinner kan også gjennomgå østrogen- eller androgenbehandling for å hjelpe med lav libidos eller opphisselsesforstyrrelser.
- Hvis du har erektil dysfunksjon, foreskriver leger ofte medisiner som Avanafil, Sildenafil, Tadalafil og Vardenafil.
- For tidlig utløsning er det en spray som kalles Promescent som kan brukes for å redusere følsomheten. Noen leger kan foreskrive SSRI, for eksempel Zoloft eller Paxil.
- Legen din kan også foreslå hjelpemidler, for eksempel støvsugere, penisimplantater eller dilatatorer.
Del 3 av 3: Adressering av seksuell lidelse
Trinn 1. Fokuser på intimitet
Noen ganger kan en pause fra sex være en god måte å løse din seksuelle lidelse på. I stedet for å bekymre deg for sex, kan du og partneren din fokusere på emosjonell intimitet. Mange seksuelle lidelser oppstår på grunn av forskjellige følelser eller stressorer som ender med å påvirke parets sexliv. Fokus på forholdet kan hjelpe deg med å styrke forbindelsen din, noe som kan føre til bedre sex.
- For eksempel kan det være lurt å gå turer sammen, spise middag eller gjøre andre aktiviteter. Det kan være lurt å tilbringe en hel kveld med å snakke med hverandre.
- Det kan også være lurt å bruke tid på å berøre på ikke-seksuelle måter, for eksempel å holde hender, holde hverandre og kysse for kyssens skyld.
Trinn 2. Arbeid med eventuelle relasjonsproblemer
Du kan ha relasjonsproblemer på grunn av den seksuelle lidelsen. Du og partneren din kan ha hatt noen misforståelser på grunn av handlingene dine, og du kan ha utviklet tillitsproblemer. Det kan være eksterne stressfaktorer som påvirker forholdet ditt. Du bør jobbe med disse problemene med partneren din for å flytte forholdet ditt forbi denne lille støten i veien.
Å avklare forholdsproblemer kan hjelpe til med å forbedre sex. Å fjerne feil kommunikasjon, angst og underliggende sinne eller følelser av harme kan gjøre det lettere å føle seg nærmere og intim med partneren din
Trinn 3. Prøv å gå i terapi sammen
Du kan bestemme deg for å gå til en sexterapeut eller parrådgiver. Å gå til en terapeut eller rådgiver betyr ikke at det er noe galt med forholdet ditt. Seksuelle lidelser kan føre til belastning på både partnere og forholdet. En sexterapeut kan hjelpe deg med å lære å bygge intimitet og arbeide med teknikker for å håndtere lidelsen, mens en parrådgiver kan være i stand til å hjelpe deg med å løse problemer i forholdet som har oppstått på grunn av lidelsen.
- Hvis partneren din foreslår å gå til rådgivning, ikke bli sint. Se det som en måte din partner prøver å støtte deg og jobbe med forholdet ditt. Ikke bli motløs hvis du vil gå til rådgivning, men partneren din gjør det ikke.
- Du kan søke på internett etter sertifiserte sexterapeuter og parrådgivere i ditt område. Du kan også snakke med legen din eller spesialister om henvisning.
Trinn 4. Bruk tid på å oppleve forspill
En måte du kan bidra til å øke din seksuelle funksjon er å bruke mer tid på å fokusere på forspill i stedet for å gå rett til samleie. Forspill hjelper begge partnerne til å nyte opplevelsen mer. Forspill kan hjelpe en kvinne til å føle seg opphisset og hjelpe en mann med å få ereksjon.
- Forspill inkluderer mange forskjellige ting. Ta deg tid til å utforske hverandres kropper og fokusere på din partners glede. Ikke haste mot orgasme. Sakte ned den seksuelle opplevelsen, som kan hjelpe deg med å overvinne din seksuelle lidelse.
- Under forspill kan det være lurt å bruke hendene og munnen. Prøv å berøre forskjellige deler av kroppen, ikke bare penis eller skjeden. Gjør forspillopplevelsen til en følelsesmessig intim og fysisk opplevelse.
- Mangel på stimulering før samleie kan føre til problemer som redusert opphisselsesnivå, manglende evne til å få eller holde ereksjon, mangel på smøring og manglende evne til å nå orgasme. Noen mennesker kan trenge en eller annen stimulering i opptil en time før de er klare til samleie.
Trinn 5. Ta med ekstra produkter inn på soverommet
På grunn av din seksuelle lidelse kan du og partneren din trenge litt ekstra hjelp. Det er greit. For kvinner som har problemer med smøring eller smertefull sex, bør du vurdere å bruke smøremidler eller vaginale kremer for å hjelpe mot tørrhet.
- Bruk leker for å forbedre din seksuelle opplevelse. Seksuelle leker kan bidra til å øke stimuleringen under forspill. Du kan bruke vibrerende leker for å stimulere klitoris til å hjelpe med kvinnelige opphisselsesproblemer, mens vibrasjonen kan hjelpe en mann med å oppnå og opprettholde ereksjon.
- Det kan også være lurt å prøve en erotisk video eller erotisk litteratur. Se videoen sammen eller les litteraturen for hverandre for å øke din fysiske og emosjonelle intimitet.
Trinn 6. Fortell partneren din hva du liker eller trenger
Noen mennesker har aldri vært åpne eller ærlige om hva de liker under sex. Ta deg tid til å fortelle partneren din hva du liker eller ikke liker under sex. Snakk om ting du vil prøve og eksperimentere med. Prøv å være så spesifikk som mulig for partneren din. Vurder å vise partneren din hva du liker, eller gå ham eller henne gjennom hva du skal gjøre for deg.
- Menn som opplever erektilproblemer eller kvinner som har problemer med å bli opphisset, kan trenge mer manuell stimulering enn hans eller hennes partner. Fortell partneren din at du trenger dette, slik at han eller hun vet hvordan han kan hjelpe deg under sex.
- Husk å holde ordene fokusert på din og ikke på partneren din. Ikke anklag partneren din for ikke å tilfredsstille deg. Si i stedet ting som "jeg liker veldig godt når du berører håret mitt" eller "Brystene mine er veldig følsomme. Jeg vil at du skal røre dem mer."
Trinn 7. Eksperimenter under sex
Noen ganger kommer par i et spor. De gjør bare det samme, og det fører ikke til opphisselse eller lyst lenger. Hvis dette er tilfelle for deg og din partner, kan du prøve å eksperimentere. Det kan være lurt å prøve forskjellige stillinger, delta i rollespill eller dele fantasier som dere begge kan utføre.
- For kvinner som opplever smerter under sex, kan prøve nye stillinger bidra til å gjøre samleie til en mer behagelig opplevelse. Prøv for eksempel å være på toppen, slik at du kan kontrollere bevegelsen og posisjonen.
- Når du snakker om rollespill eller fantasier, må du huske at hver partner ikke føler seg komfortabel med alt. Du vil prøve nye ting som partneren din vil prøve, men ikke føl deg dårlig hvis det er ting partneren din foreslår at du ikke er villig til å gjøre. Finn et kompromiss på begge sider der du begge villig engasjerer deg i situasjoner og fantasier partneren din vil prøve mens du fortsatt er komfortabel.
