Erektil dysfunksjon (ED), også kjent impotens, er et vanlig mannlig seksuelt problem, som rammer omtrent 40 prosent av menn over 40 år og 70 prosent av menn over 70 år. Å ha ED er stressende, og noen menn sliter med å åpne seg for partneren sin om tilstanden deres. Her er noen ting du bør vurdere for å gjøre samtalen lettere for både deg og partneren din.
Trinn
Metode 1 av 3: Tilnærming til problemet
Trinn 1. Utdann deg selv
Det er mange misforståelser om impotens. Du må utdanne både deg og din partner om årsakene til ED for å oppklare disse mytene. Noen vanlige myter om ED inkluderer:
- ED er bare en del av aldring. Dette er ikke sant. Det er ikke bare eldre menn som får ED. Noen unge menn kan få ED på grunn av et annet helseproblem eller et psykologisk problem.
- Drikking vil gjøre sex lettere. Drikking før du har sex kan forårsake flere problemer fordi drikking kan forverre ED.
- Du kan ikke snakke med legen din om ED. Heller ikke sant. ED er en medisinsk tilstand, og du bør snakke med legen din om det.
- Det er ingen kur mot ED. I virkeligheten kan nesten alle tilfeller av ED behandles.
Trinn 2. Velg et passende tidspunkt og sted
Du er sannsynligvis nervøs for å avsløre for partneren din at du har erektil dysfunksjon. Ha en plan for å finne det beste tidspunktet og stedet for å delta i en hjerte-til-hjerte-samtale med partneren din.
Sørg for at du velger et sted der du og din partner vil være mest komfortable. Kanskje soverommet ikke ville være det beste stedet å snakke for å unngå å knytte soverommet til et så sensitivt tema
Trinn 3. Forbered åpningen
Noen ganger er det vanskelig å finne de riktige ordene når man tar for seg et sensitivt emne. Vurder å øve på det du vil si under åpningen av samtalen. Det kan være lettest å begynne med å fortelle partneren din at du er ukomfortabel med å snakke om din erektil dysfunksjon.
For eksempel kan du si: "Jeg er veldig flau over å snakke om dette, men jeg vil snakke om problemet jeg har hatt når vi har sex."
Trinn 4. Vær åpen og ærlig om dine følelser
Partneren din trenger å vite hvordan du har det med erektil dysfunksjon. Forklar hvordan følelsene dine påvirker deg følelsesmessig og mentalt. Dette vil gå langt i å hjelpe partneren din til å få en bedre forståelse av hva du går gjennom og hvordan du kan støtte deg også.
For eksempel kan du si: "Jeg føler at hele forholdet vårt har endret seg på grunn av ED. Hvem ønsker å være sammen med en mann som sliter med å holde ting gående i sengen. Når jeg begynner å tenke slik, vil jeg bare være alene.”
Trinn 5. Lytt til partneren din
Prøv å forstå at partneren din kan ha mange spørsmål og bekymringer om det du har delt. Vær åpen for å høre partneren din.
Du kan synes samtalen er ubehagelig og til og med litt flaut. Partneren din kan uttrykke følelser av vantro eller håpløshet. Dette er normalt, men minne deg selv på at du nå har taklet den vanskeligste delen, og du bør være stolt av deg selv
Metode 2 av 3: Unngå skyldspillet
Trinn 1. Unngå å klandre deg selv
Du opplever sannsynligvis en rekke følelser, inkludert å skylde på deg selv. Mannlig seksuell opphisselse er en kompleks prosess som involverer hjernen, hormoner, følelser, muskler og blodkar, sammen med mange forskjellige fysiske og psykologiske problemer. Det er meningsløst og meningsløst å klandre deg selv.
Trinn 2. Unngå å skylde på partneren din
Noen ganger er det lettere å slå på og klandre andre når man håndterer livsutfordringer. Dette er imidlertid kontraproduktivt og resulterer bare i å skape harme og såre følelser.
For eksempel, unngå å komme med anklager som "du må ha sexigere undertøy" eller "Hvis du ikke stresset meg hele tiden, ville jeg ikke hatt dette problemet."
Trinn 3. Berolig partneren din
Din betydelige andre kan også slite med sin egen skyld. De lurer kanskje på om de på en eller annen måte er ansvarlige for å skape eller forverre din impotens.
- Prøv å være støttende og forstå din partners følelser. Partneren din kan bekymre deg for at du ikke lenger synes hun eller han er attraktiv. Prøv å si noe sånt som: “Jeg synes du er vakker, og jeg er fortsatt tiltrukket av deg. Dette har ingenting å gjøre med hvordan jeg føler om deg."
- For eksempel kan du finne partneren din som sier ting som "Jeg antar at du ikke synes jeg er så attraktiv som du pleide da jeg var yngre," eller "kanskje jeg bare har fått for mye vekt." Du kan svare ved å komme med en betryggende uttalelse som: "Det er ikke sant. Du er like vakker som du alltid har vært. Min impotens handler ikke om deg i det hele tatt.”
Metode 3 av 3: Utforske behandlingsalternativer
Trinn 1. Utforsk legemiddelbehandlinger
I de siste årene har det medisinske samfunnet gjort store fremskritt innen behandling av erektil dysfunksjon ved bruk av medisiner. Medisiner kan tas oralt, injiseres og settes inn i spissen av penis.
- Snakk med partneren din om behandlingstilbud. Du kan prøve forskjellige alternativer sammen og bestemme hvilket valg som er best for deg basert på ytelsen din, partnerens erfaring og eventuelle bivirkninger.
- Noen vanlige orale ED -medisiner inkluderer Viagra, Cialis, Stendra og Levitra.
- En lege kan foreskrive et stoff som kalles alprostadil når pillebehandling anses som utrygg eller ineffektiv. Alprostadil injiseres i siden av penis med en fin nål, og den produserer en ereksjon som varer i omtrent 20 til 40 minutter.
Trinn 2. Søk råd
Stress kan forårsake erektil dysfunksjon. Snakk med en rådgiver om de forskjellige stressfaktorene i livet ditt for å hjelpe deg med å lære hvordan du takler det og utvikler strategier for å håndtere det. Dette kan bidra til å redusere seksuell angst og forbedre din seksuelle funksjon.
Det kan også hjelpe å inkludere partneren din i sexterapitimene. Partneren din kan tilby et annet perspektiv på forholdet ditt og deg selv som kan hjelpe deg med å overvinne ED
Trinn 3. Vurder å bruke vakuumenheter
Vakuumenheter, også kjent som penispumper, kan bidra til å forbedre blodstrømmen til penis. Enheten går over penis, og den bruker sug for å trekke mer blod inn i penis, noe som forårsaker ereksjon. Deretter plasserer du et bånd rundt bunnen av penis for å holde blodet i penis og opprettholde ereksjonen under samleie.
Legen din kan anbefale eller foreskrive en god penispumpe hvis du vil prøve dette alternativet
Trinn 4. Diskuter kirurgi som en siste utvei
Hvis alle andre alternativer for behandling av erektil dysfunksjon har mislyktes, vil du og partneren din kanskje snakke med legen din om kirurgiske alternativer. De to vanligste operasjonene er å plassere et implantat i penis eller vaskulær rekonstruksjon, som sjelden anbefales.
Penisimplantater består av oppblåsbare eller halvstive stenger som er plassert i sidene av penis. Disse stengene vil gjøre det mulig for deg å få ereksjon, og mange menn som har denne prosedyren er fornøyd med resultatene
Tips
- Vurder å ta en pause fra sex. Ofte skyldes impotens stress og prestasjonsangst. Å ta en pause kan bidra til å redusere noe av presset til å prestere.
- Finn måter å nyte hverandres selskap og delta i aktiviteter som dere begge liker. For eksempel kan du gå en tur på stranden, trene sammen eller forplikte deg til å ha en ukentlig date natt. Å forbedre din emosjonelle intimitet kan ha en direkte innvirkning på å forbedre din seksuelle intimitet.
- Bli kreativ med din signifikante andre og prøv forskjellige teknikker, posisjoner og tilbehør. Dette kan bidra til å krydre sexlivet ditt, noe som resulterer i forbedret ytelse.
- Husk at sex ikke er den eneste formen for intimitet med partneren din. Nyt klem, kyss og kos med partneren din. Dette er sikre måter å føle seg forbundet med hverandre uten å måtte gå hele veien.
