Den kulturelle bakgrunnen du vokser opp i, dine kjære syn på mental helse og nærheten til forholdet du har til familien din, kan alle påvirke hvordan du velger å avsløre informasjon om din psykotiske lidelse. Selv om det kan virke skremmende, er denne talen veldig viktig-spesielt med tanke på at mange psykiske lidelser har en tendens til å kjøre i familier. Hvis du forbereder deg godt, kan du lære å snakke med nærmeste og fjerne familiemedlemmer om din psykotiske lidelse.
Trinn
Del 1 av 3: Avsløring til nær familie
Trinn 1. Øv med terapeuten din på forhånd
Før du utsetter deg selv for din kjære kommentarer eller spørsmål, kan det være nyttig å øve på det du vil si med noen som støtter, som terapeuten din. Repeter også hvordan du svarer på spørsmål eller negative kommentarer.
- Øvelse kan også hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel ved å gi uttrykk for denne informasjonen høyt. Rollespill av forskjellige scenarier kan til og med hjelpe deg med å bestemme hvem du vil føle deg mest komfortabel med å avsløre.
- Du kan til og med planlegge å møte dine nærmeste familiemedlemmer, som dine foreldre og søsken, i nærvær av din terapeut. På den måten kan han eller hun hjelpe deg med å dele nyheter om diagnosen din, og også gi profesjonelle svar på spørsmål familien din måtte ha.
Trinn 2. Vær direkte i forklaringen
Fjern følelser eller meninger fra samtalen, og forklar tilstanden etter beste evne og behandlingen du får for den. Dette vil hjelpe deg med å opprettholde en objektivitet når du deler denne vanskelige informasjonen og fjerne noe av presset.
Si noe sånt som “Jeg ville snakke med dere alle om noe viktig … En hendelse skjedde på jobben min forrige måned som krevde at jeg oppsøkte lege. Etter å ha gjort noen tester, bestemte de seg for at jeg har schizofreni. Schizofreni er en type tankelidelse. Jeg må ta medisiner og gå til terapi for å håndtere denne tilstanden.”
Trinn 3. Tilbyr ressurser for å informere dem om lidelsen
Å gi informasjon fra pålitelige kilder som terapeuten din, hvis han eller hun er til stede, kan hjelpe familien din til å få en bedre forståelse av din psykotiske lidelse, behandlingsalternativer og den generelle prognosen. Samle bøker, brosjyrer og nettsteder som gir informasjon om tilstanden din og presenterer disse ressursene for familien din.
Din terapeut eller psykiatriske helsepersonell kan ha hefter som beskriver tilstanden din på en lettfattelig måte. Du kan også gi en liste over anerkjente nettsteder som PsychCentral, National Alliance on Mental Illness eller National Institutes of Mental Health
Trinn 4. Vær forberedt på å svare på spørsmål og takle negative reaksjoner
Familien din vil sannsynligvis ha mange spørsmål om hva som skjer med deg. Be om repetisjoner med terapeuten for å veilede deg om hvordan du skal svare. Du kan ikke velge å gi hver detalj om dine symptomer eller tilstand. Bruk skjønn og bare del det du føler deg komfortabel med å dele.
- Også en kjær kan reagere negativt med en kommentar som "later du bare?" eller fokuser på stigma som "Så du er mentalt gal? Hva vil folk synes?"
- Du har rett til å sette grenser og fortelle din kjære hvordan du foretrekker at de ikke bruker ord som "gal". Du har også friheten til å prøve å utdanne denne personen mer, eller ganske enkelt gå med på å være uenig.
Trinn 5. Foreslå måter de kan støtte deg på
Hver person som sliter med en psykisk lidelse har forskjellige behov. Ikke forvent at dine nærmeste familiemedlemmer naturlig vil vite hvordan de skal håndtere denne situasjonen. Gi dem heller et forslag til hvordan de kan støtte deg.
- Dine nærmeste kan vise deg støtte ved å gå til avtaler med deg, delta i familieterapi, bli med i en støttegruppe eller ved å hjelpe deg med noen ærender eller gjøremål.
- Gi dem beskjed om hva som faktisk ville være nyttig for deg. Prøv å ikke la dem gjøre ting du kan håndtere på egen hånd.
- Si “Jeg ville sette pris på det hvis dere deltok på minst en terapisession med meg. Hvis vi gjør dette, kan min terapeut hjelpe oss alle med å lære å håndtere symptomene mine slik at jeg kan bli bedre.”
Del 2 av 3: Avsløring til fjern familie
Trinn 1. Velg noen som skal fungere som støtte eller mekler
Etter at du har delt nyheter om din psykotiske lidelse med nærmeste familie, kan du velge å fortelle noen få slektninger. Hvis du bestemmer deg for å gjøre dette, kan det være en trøst å ha et medlem av din nærmeste familie der for å få støtte.
Denne personen kan hjelpe til med å omdirigere upassende spørsmål eller kommentarer, eller til og med hjelpe deg med å håndtere følelsene dine mens du deler nyhetene. Velg noen som får deg til å føle deg følelsesmessig støttet for denne rollen
Trinn 2. Vær selektiv om hvem du velger å fortelle
Husk at du ikke er forpliktet til å fortelle alle du kjenner om din psykiske lidelse. Faktisk vil det være noen mennesker som ikke er gode kandidater for selvopplysning. Noen mennesker er rett og slett ikke i stand til å tilby emosjonell støtte eller navigere i vanskelige situasjoner. Bruk dømmekraften din til å avgjøre hvem andre i familien eller nettverket av venner som skal informeres.
Trinn 3. Føl deg komfortabel med hvor mye informasjon du deler
De slektningene du velger å avsløre for deg, trenger ikke å kjenne hele historien. Du har fleksibiliteten til å bestemme ikke bare til hvem, men også hvor mye du vil fortelle. Den beste metoden er å holde avsløringen kort og enkel.
Du kan kort si noe sånt som “Jeg gikk til legen og lærte at jeg har en hjernesykdom. Det kommer til å kreve at jeg slutter å jobbe en stund for å få den nødvendige behandlingen.”
Del 3 av 3: Forbereder å avsløre
Trinn 1. Kom til enighet med nyhetene på egen hånd
Til tross for fremskritt innen forskning og større offentlig oppmerksomhet og påvirkning, er det fortsatt et stigma knyttet til psykiske lidelser i samfunnet. Før du gjør det et poeng å dele nyheter om diagnosen din med andre, er det en smart idé å ta litt tid og faktisk erkjenne dine egne følelser om nyhetene.
Ta noen dager eller uker etter diagnosen for å få aksept for tilstanden din og overvinne eventuelle negative følelser du har
Trinn 2. Øv på selvmedfølelse
Hvis du plages av stigma eller negative følelser knyttet til din psykotiske lidelse, kan selvmedfølelse hjelpe deg til å føle deg bedre. Bruk denne tiden til å behandle følelsene dine og vise deg godhet.
- Det er mange måter du kan praktisere selvmedfølelse på. Gå til terapeuten din for å få hjelp. Behandle deg selv som din aller beste venn. Hvis du ikke har noe imot å bli rørt, ta en massasje. Les en god bok. Gi deg selv en klem. Lytt til guidede meditasjoner for å hjelpe deg med å gå mot aksept av diagnosen din.
- En annen ting å fokusere på er at du ikke er alene. Å bli med i en støttegruppe eller delta i gruppeterapi kan hjelpe deg med å erkjenne dette. En psykisk sykdom er bare en sykdom-den trenger ikke å definere deg. Akkurat som mennesker som lever med diabetes, er det millioner av mennesker som lever aktive og produktive liv med psykiske lidelser. Det kan du også.
Trinn 3. Utdann deg selv
Lære mer om din spesifikke psykotiske lidelse kan veilede deg i hvordan og hva du skal dele med familien din. Generelt er psykotiske lidelser tilstander der en person mister kontakten med virkeligheten. Noen av symptomene dine kan omfatte hallusinasjoner, som har falske sanseopplevelser (f.eks. Å se, høre eller føle noe som egentlig ikke er der), eller vrangforestillinger, som er falske oppfatninger (f.eks. Å tro at du blir målrettet av CIA).
Snakk med helsepersonell, psykoterapeut og andre pålitelige kilder om diagnosen din. Du kan også vende deg til pålitelige nettkilder for mer informasjon, for eksempel National Institutes of Mental Health eller National Alliance on Mental Illness
Trinn 4. Forstå betydningen av sosial støtte for behandling
Det kan være fristende å ønske å holde din psykiske sykdom hemmelig eller bare dele med en nær venn eller to. For noen mennesker kan dette være tilstrekkelig. Imidlertid kan deling med minst noen kjernefamiliemedlemmer faktisk være gunstig for din gjenoppretting.
- Å kunne snakke om din psykotiske lidelse med mennesker som bryr seg kan hjelpe deg med å lindre stress og takle lidelsen.
- Du kan bli overrasket over reaksjonen du får. I noen tilfeller kan det å få avsløre tilstanden din til familie og venner få dem til å føle seg komfortable nok til å diskutere sin egen psykiske kamp.
- I tillegg kan deling av informasjon om sykdommen din også hjelpe deg med å samle bistand på områder som å få hjelp med barnepass, få turer til terapiavtaler, eller få folk til å hjelpe deg med å utvikle en kriseplan, om nødvendig.
