Acid reflux, også kjent som hyperacidity, halsbrann og GERD (GastroEsophageal Reflux Disease) er forårsaket av frigjøring av magesyre i spiserøret. Selv om acid reflux vanligvis ikke er et alvorlig medisinsk problem, kan det være ubehagelig å håndtere og kan føre til mer alvorlige helseproblemer, for eksempel sår eller Barretts spiserør. Du kan slite med å sove når du har acid reflux, da du kan oppleve en brennende følelse i brystet, kvalme og smerter som forsterkes når du bøyer deg eller legger deg ned.
Trinn
Metode 1 av 3: Ta medisiner
Trinn 1. Få en reseptfri antacida
Disse OTC -legemidlene kan bidra til å nøytralisere syren i magen og redusere acid reflux. Du bør forvente at stoffene gir lindring i opptil to uker. Hvis du ikke merker en bedring i symptomene dine etter to uker, må du kanskje oppsøke lege.
Ikke bruk antacida på lang sikt, da de kan påvirke mineralbalansen og nyrene negativt. De kan også forårsake diaré
Trinn 2. Ta H2 -blokkere
H2 -blokkere kan bidra til å redusere utskillelsen av syre i magen. Du kan finne H2 -blokkere på ditt lokale apotek, inkludert merker som Zantac, Pepcid og Tagamet. Sørg for at du følger instruksjonene på etiketten. Hvis reseptfrie H2-blokkere ikke fungerer, kan legen din foreskrive en høyere dose.
- Vær oppmerksom på bivirkningene av H2 -blokkere, inkludert forstoppelse, diaré, svimmelhet, hodepine, elveblest, kvalme og oppkast. Du kan også ha problemer med å tisse. Hvis du opplever alvorlige bivirkninger, må du slutte å ta H2 -blokkere og oppsøke lege.
- Hvis du opplever mer alvorlige bivirkninger som pustevansker eller hevelse i ansikt, lepper, svelg eller tunge, trenger du øyeblikkelig legehjelp. Du kan ha en anafylaktisk reaksjon; ring 911 eller gå til legevakten.
Trinn 3. Prøv Proton Pump Inhibitors (PPI)
PPI blokkerer syreproduksjon i magen og kan bidra til å lindre syre reflukssymptomer. Se etter PPI på ditt lokale apotek, inkludert esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec), pantoprazol (Protonix), rabeprazol (Aciphex), dexlansoprazol (Dexilant) og omeprazol/ natriumbikarbonat (Følg alltid instruksjonene på etiketten.
- Vær oppmerksom på bivirkningene av PPI, inkludert hodepine, forstoppelse, diaré, magesmerter, kvalme og utslett.
- Ikke ta PPI langsiktig, da de er forbundet med en høyere risiko for osteoporose-relaterte brudd i hofte, håndledd eller ryggrad.
Trinn 4. Se etter skumbarriertabletter
Formbarrierer lages ved å kombinere et antacida og et skummiddel. Tabletten oppløses i magen og skaper et skum som bidrar til å forhindre at syre kommer inn i spiserøret.
For tiden er Gaviscon den eneste skumbarrieren på markedet
Metode 2 av 3: Justere dine spisevaner og søvnvaner
Trinn 1. Identifiser eventuelle matutløsere og unngå dem
Hvis du har kronisk acid reflux, må du kanskje justere kostholdet ditt slik at du ikke spiser mat eller drikke som kan utløse acid reflux. Start en matdagbok (enten på papir eller på smarttelefonen), og registrer mat du spiste i løpet av en til to timer som deretter fører til symptomer på acid reflux. Du kan deretter fjerne disse matvarene fra kostholdet ditt, slik at kroppen din ikke blir utløst av dem.
For eksempel, kanskje du spiser panert kylling, brokkoli og pasta i tomatsaus til middag. I løpet av en time utvikler du acid reflux. Utløseren kan være kyllingen, panering på kyllingen, brokkolien, pastaen eller tomatsausen. Start med å eliminere tomatsaus fra neste måltid. Hvis du ikke utvikler acid reflux etter å ha spist tomatsausen, er tomatsausen sannsynligvis utløseren. Men hvis du fortsatt har acid reflux, kan problemet være den andre maten du spiste. Eliminer hver mat til du ikke lenger har acid reflux
Trinn 2. Spis mindre måltider og tygge maten sakte
Å spise mindre måltider gir mindre stress på magen, slik at fordøyelsessystemet fungerer som det skal og reduserer mengden magesyreforstyrrelser i magen.
- Du bør også spise sakte ved å tygge maten flere ganger før du svelger. Dette vil hjelpe deg med å fordøye lettere og raskere, etterlate mindre mat i magen og legge mindre press på fordøyelsessystemet.
- Prøv å spise måltider to til tre timer før sengetid. Å spise tidligere på kvelden vil gjøre at magen din kan fordøye maten ordentlig før du legger deg i sengen.
Trinn 3. Ikke røyk to timer før sengetid eller slutte å røyke
Røyking kan øke syren i magen og øke risikoen for sure oppstøt. Hvis du ikke klarer å slutte å røyke, prøv å ikke røyke minst to timer før sengetid.
Trinn 4. Tygg tyggegummi etter et tungt måltid, spesielt om natten
Tygging av sukkerfritt tannkjøtt etter måltider kan bidra til å stimulere spyttkjertlene. Dette kan deretter frigjøre bikarbonat i spyttet og bidra til å nøytralisere syren i spiserøret.
Trinn 5. Løft hele hodet på sengen
Dette vil tillate tyngdekraften å holde syren i magen og forhindre at den stiger inn i spiserøret. Du må faktisk heve sengestellet eller den øvre delen av sengen. Å pute puter på sengen din og legge dem vil ikke hjelpe så mye, da dette vil føre til at du bøyer nakken og kroppen på en måte som øker trykket. Dette kan da gjøre acid reflux verre.
Trinn 6. Gjør "hælfallet" 15–30 minutter før sengetid
"Hælfallet" brukes til å behandle et hiatal brokk, men det kan også brukes til å lindre acid reflux. Denne metoden kan hjelpe til med å justere magen og membranen på nytt.
- Start med å drikke 6 til 8 gram litt varmt vann. Stå deretter opp og ta armene rett ut til sidene. Bøy armene i albuene og ta begge hendene for å møte brystet.
- Stå på tærne så hælene dine løftes. Slipp deretter hælene ned til bakken. Gjenta dette 10 ganger. Etter den 10. dråpen, hold armene oppe og pes i korte, raske pust i 15 sekunder.
Metode 3 av 3: Bruk av naturmidler
Trinn 1. Ha en ½ kopp organisk aloe vera juice en til to timer før sengetid
Aloe vera kan bidra til å redusere betennelse og bidra til å nøytralisere syren i magen.
Du kan også nippe til aloe vera hele dagen. Begrens deg selv til en til to kopper om dagen totalt, da aloe vera kan virke som avføringsmiddel
Trinn 2. Spis økologisk eplecidereddik i vann en til to timer før sengetid
Denne metoden bruker kroppens egne syresensorer for å signalisere at det er på tide å stenge syreproduksjonen i magen. Ha en spiseskje organisk eplecidereddik i seks gram vann.
Du kan også lage din egen limonade eller limeade og spise den før sengetid. Bland noen teskjeer ren sitron eller limejuice og tilsett vann etter smak. Du kan også tilsette honning til drikken. Spis limonade eller limeade under og etter måltider. Syren i sitronen eller lime vil fortelle kroppen din at det er på tide å stanse syreproduksjonen gjennom en prosess som kalles "tilbakemeldingshemming"
Trinn 3. Ha et eple en time før sengetid
Pektinet i eplehuden er et naturlig antacida som kan bidra til å holde syreproduksjonen i magen nede.
Trinn 4. Drikk ingefær te, fennikel te eller kamille te en til to timer før sengetid
Ingefærte er en naturlig antiinflammatorisk som kan lindre magen og kan også lindre kvalme. Bruk ingefær teposer eller skjær opp en teskje fersk ingefær. Tilsett fersk ingefær i kokende vann og la det trekke i fem minutter.
- Fennikelte kan også være bra for å sette seg i magen og redusere syrenivået i magen. Knus en teskje fennikel og tilsett den i en kopp kokt vann.
- Kamille te kan også berolige magen og fungerer som et antiinflammatorisk middel.
Trinn 5. Løs sennep i vann eller ha sennep alene
Sennep kan være en god antiinflammatorisk og syrenøytraliserende. Drikk sennep i vann en time før sengetid eller ha en teskje alene.
Trinn 6. Spis glatt alm en time før sengetid
Du kan drikke glatt alm (omtrent tre til fire gram) eller ta to tabletter glatt alm før sengetid. Glatt alm kan lindre irritert vev.
Glatt alm er ansett som trygt for gravide
Trinn 7. Ha lakrisrot
Du kan få lakrisrot (DGL) i tyggetabletter. Det kan ta litt tid å venne seg til smaken av lakrisrot, men det kan fungere godt for å helbrede magen og kontrollere syre i magen. Ta to til tre tabletter før sengetid.
Trinn 8. Drikk natron oppløst i vann en time eller så før sengetid
Natron kan være effektivt for å nøytralisere syren i magen og lindre symptomene på sur refluks. Pass på at du bruker natron, ikke bakepulver, da bakepulver kan være mindre effektivt. Løs opp en teskje natron i seks gram vann og drikk den en time før sengetid.
Tips
- Hvis du har prøvd å justere kostholdet ditt og søvnvanene dine, så vel som naturlige midler, og acid reflux ikke forsvinner innen to til tre uker, snakk med legen din. Du trenger kanskje sterkere medisiner.
- Hvis du er gravid eller ammer, snakk med legen din før du bruker noen av disse metodene.
- Hvis du opplever acid reflux-symptomer mer enn to ganger i uken, eller hvis symptomene dine fortsetter etter at du har prøvd reseptfrie midler, ring legen din med en gang.
- Be legen din om å justere foreskrevne medisiner hvis du tror at medisinene forårsaker acid reflux.
