Angst er et vanlig problem for barn og voksne, men det betyr ikke at alle forstår det. Hvis barnet ditt er engstelig, kan det være at andre ikke forstår hvorfor de oppfører seg på bestemte måter eller kvier seg for å gjøre visse ting. Det kan være frustrerende å håndtere mennesker som tror barnet ditt er bevisst lite samarbeidsvillig eller at angsten deres “bare er en fase”. Hjelp folk å forstå barnet ditt ved å forklare angst for dem og sørge for at barnets lærere, trenere og andre autoritetsfigurer er klar over tilstanden. For å gjøre ting lettere for barnet ditt og deg selv i fremtiden, kan du hjelpe barnet med å varme opp til nye situasjoner og lære dem ferdigheter til å håndtere angsten deres effektivt.
Trinn
Metode 1 av 4: Forklar ditt barns angst for andre
Trinn 1. Fortell lærere og andre autoritetsfigurer om barnets angst
Sørg for at voksne som samhandler med barnet ditt regelmessig forstår at de har engstelige tendenser. La dem få vite hvilke situasjoner barnet ditt er redd for, og fortell dem hvilke mestringsstrategier barnet bruker for å roe seg ned.
- Myndighetspersoner som lærere kan også oppdatere deg om hvordan barnet ditt håndterer angsten din når du ikke er i nærheten, så sjekk inn med dem regelmessig.
- Angst kan manifestere seg på en rekke måter med barn. Noen barn kan få panikk, gråte eller kaste raserianfall. Andre kan bli ekstremt klissete eller slutte å snakke. Det er viktig å forstå hvordan barnets angst vanligvis uttrykker seg, slik at du kan advare lærere, omsorgspersoner og andre autoritetsfigurer.
- Hvis barnet ditt har fysiske uttrykk for angst-for eksempel hodepine, svimmelhet eller magesmerter-må du fortelle lærerne og helsesøstrene om hvordan de best kan håndtere disse episodene.
Trinn 2. Lær barnet ditt å forklare angst for sine jevnaldrende
Søsken, venner og klassekamerater kan være barnets tøffeste kritikere. Dessverre har mange barn ikke en klar forståelse av psykiske lidelser som angst. Den beste personen å diskutere dette med dem er barnet ditt selv. Dette kan bidra til å jevne ut forvirring, og også skape naturlige talsmenn når du ikke er i nærheten.
- Du kan lage et skript for barnet ditt. For eksempel kan du lære dem å si: "Jeg har angst. Dette er en veldig vanlig tilstand som får meg til å bekymre meg mye. Jeg føler meg ofte stresset og kan trenge tid til å varme opp i nye situasjoner."
- Du bør også lære barnet ditt hvordan de skal uttrykke sine behov i disse situasjonene. For eksempel kan du hjelpe dem å lære å si: "Jeg føler meg veldig engstelig akkurat nå. Kan jeg få litt ro og ro slik at jeg kan slappe av?"
- Barn til venner eller familiemedlemmer kan ha nytte av å se interaktive videoer eller lese bøker om barn med angst for bedre å forstå tilstanden.
Trinn 3. Ta opp saken til PTA
Å delta på foreldremøter og oppdra barnets angst kan tilby en annen måte å fremme bevissthet og få advokater. Mange foreldre kan være uvitende om angst, og hvis de er utdannet, kan de hjelpe til med å forklare tilstanden for barna på en relatabel måte.
- Å snakke om angst på PTA -møter kan også hjelpe deg og andre foreldre med å utarbeide nyttige strategier for å hjelpe barn med å håndtere angst på skolen.
- For eksempel kan lærere begynne å implementere en dyp pusteøvelse flere ganger om dagen for å hjelpe alle barna med å lindre stress.
Metode 2 av 4: Håndtere misforståelser og negativitet
Trinn 1. Tenk på hvordan du vil svare på kritikk på forhånd
Det vil alltid være mennesker der ute som tror barnets angst på en eller annen måte er din feil. Selv om kommentarene deres kan være irriterende, er det best å ikke skyte ut et snedig svar på dem. I stedet forbereder du noen nøytrale svar på forhånd, så du trenger ikke slite med noe å si.
- Slå av samtalen med et svar som: "Noah har blitt mye mer utadvendt i det siste, og jeg er veldig stolt av ham," eller "Det er en familiebeslutning, så jeg foretrekker å ikke diskutere det."
- Hvis noen prøver å gi deg råd om hvordan du kan "fikse" barnets angst, kan du svare med noe uforpliktende som "Åh, det er interessant" eller "Hmm, det må jeg se nærmere på."
- Husk at barnet ditt også skal lære å håndtere negativ kritikk selv, slik at de kan håndtere slike situasjoner hvis du ikke er i nærheten. Prøv å komme med noen skript som barnet ditt kan bruke i disse situasjonene.
Trinn 2. Forklar at barnet ditt ikke bare kan “komme seg over” angsten
Hvis noen forteller deg at barnets angst ville forsvinne hvis du bare presset dem hardere, korriger dem. La dem få vite at angst er en lidelse som kan skyldes genetiske og nevrokjemiske faktorer utenfor en persons kontroll.
Trinn 3. Godta at ikke alle vil forstå barnets angst
Så skuffende det kan være, uansett hvor hardt du prøver, vil noen mennesker bare ikke forstå det engstelige barnet ditt. I stedet for å la disse menneskene få deg ned, vær stolt av barnets styrker og fortsett å hjelpe dem med å overvinne frykten på en måte som fungerer for dem.
Trinn 4. Lær barnet ditt å identifisere og håndtere mobbere
Hvis barnet ditt sliter med en angstlidelse, kan det bli plaget av det på skolen eller i samfunnet. Det kan være lurt å proaktivt hjelpe barnet ditt med å gjenkjenne mobbing og idéminne måter å stoppe det på.
- Mobbing innebærer aggressiv oppførsel som navnekalling, trusler, rykter og slag eller slag. Mobbing kan også innebære at barn lager vonde vitser eller ekskluderer visse barn.
- Hvis barnet ditt møter en mobber, bør de kontakte en pålitelig voksen på skolen som en lærer eller rådgiver. Det kan også hjelpe dem å bo i grupper mellom timene og gå trygt med haken opp og skuldrene tilbake.
Metode 3 av 4: Hjelp barnet ditt med å navigere i nye situasjoner
Trinn 1. Følg barnet ditt til nye steder og situasjoner
Om mulig kan du berolige barnets sinn ved å gå med dem første gangen de besøker et nytt sted eller møter noen nye. Å ha deg ved sin side kan få barnet ditt til å føle seg mindre redd.
- Dette fungerer best med små barn. Eldre barn foretrekker kanskje å gå nye steder alene.
- For eksempel, hvis barnet ditt er engstelig for å begynne i første klasse, kan du ta dem med på besøk til den nye skolen og møte læreren før den første timen.
Trinn 2. La barnet ditt vite hva du kan forvente
Angst lever av usikkerhet, så fortell barnet ditt på forhånd hva de kan forvente av en ny situasjon. Se etter bøker eller videoer designet for å hjelpe barnet ditt å forstå hva som vil skje.
- For eksempel, hvis datteren din er redd for å gå til tannlegen, forklar hva besøket vil innebære, og finn en bildebok om å besøke tannlegen for å lese med henne.
- Legg vekt på positive ting om arrangementet. Fortell for eksempel datteren din at hun får velge et leketøy fra skattekisten på slutten av tannlegen.
Trinn 3. Unngå å snakke for barnet ditt
Det er greit å støtte barnet ditt i sosiale situasjoner, men ikke gå helt inn for dem. Etter å ha hjulpet dem med å gjøre introduksjoner med noen, la dem bære sin side av samtalen. Bare be dem om de trenger det.
Du vil kanskje redde barnet ditt ved å snakke for dem hvis det åpenbart er ubehagelig, men dette forhindrer dem i å utvikle ferdighetene de trenger for å snakke med folk selv
Trinn 4. Vær rolig selv
Det er viktig å se hvordan du oppfører deg rundt barnet ditt. Hvis de er i ferd med å møte en stressende situasjon, er det viktig at du forblir rolig selv. Vis barnet ditt gjennom din oppførsel, handlinger og stemme hvordan du skal håndtere situasjoner som kan forårsake angst.
- Bruk en rolig stemme, og prøv å uttrykke et avslappet kroppsspråk. Ikke spenn deg ved å klemme opp skuldrene eller krysse armene. Hvis du er rolig, kan det hjelpe barnet ditt til å føle seg mer rolig.
- Hvis noen klager over barnets engstelige oppførsel, bør du fortsatt være rolig. Når du forklarer barnets tilstand, bruk en beroligende stemme. Dette vil bidra til å vise barnet ditt sunne konfliktløsningsevner, og det kan forhindre forverring av situasjonen.
Metode 4 av 4: Hjelp barnet ditt med å overvinne frykt
Trinn 1. Respekter barnets frykt
Du kan raskt fremmedgjøre et engstelig barn ved å fortelle dem at frykten deres er dum. Føl deg heller med dem. Barnet ditt vil stole på deg hvis du viser dem at du forstår hvorfor de er redde.
- For eksempel, hvis barnet ditt er nervøst for å få venner, kan du si: "Jeg vet at det kan føles skummelt å møte nye mennesker noen ganger."
- Unngå å forsterke barnets frykt. Bare fokuser på å få dem til å føle seg forstått.
Trinn 2. Unngå å tvinge barnet ditt til å gjøre ting som skremmer dem
Oppmunt barnet ditt til å møte frykten, men la dem bestemme når de er klare til å ta spranget. Hvis du presser barnet ditt til å gjøre noe de er uforberedt på, vil de frykte situasjonen enda mer neste gang.
Trinn 3. Unngå å få angst til å virke som en stor sak
Sørg for at barnet ditt vet at det ikke er noe galt med det for å være engstelig. Fortell dem at mange mennesker er engstelige noen ganger, og at det er mange forskjellige måter å håndtere følelsen på.
Trinn 4. Modell selvsikker oppførsel
Hvis du opplever angst i visse situasjoner, vil barnet ditt lære å være engstelig også. Gi et godt eksempel ved å opptre trygg og vise barnet ditt hvordan man håndterer angst på riktig måte.
- Du trenger ikke late som om du aldri er redd. Imidlertid bør du fokusere på handlingene du tar for å håndtere frykten din.
- For eksempel, hvis du er engstelig for en kommende storm, legg vekt på atferden du tar for å være trygg, for eksempel å være inne og ha et nødforsyningssett tilgjengelig.
Trinn 5. Hjelp barnet ditt å snakke gjennom angsten sin
Når barnet ditt uttrykker angst, kan du hjelpe dem med å komme til bunns i det. Når du har oppdaget roten til frykt, vil du være bedre rustet til å hjelpe dem med å utvikle mestringsstrategier.
For eksempel, hvis sønnen din er engstelig for å gå på skolen, kan en diskusjon avsløre at han er nervøs for å snakke i timene. Etter å ha funnet ut dette, kan du hjelpe ham med å finne på noen måter å gjøre prat i klassen mindre skummelt
Trinn 6. Ros barnet ditt for å være modig
Når barnet ditt føler seg engstelig for noe, men gjør det uansett, fortell dem hvor stolt du er. Den positive forsterkningen vil bygge barnets selvfølelse og motivere dem til å fortsette å jobbe med å overvinne frykten.
Trinn 7. Besøk en barneterapeut
Selv om familiestøtte er viktig for barnet ditt, bør de også oppsøke en terapeut. En terapeut kan gi barnet ditt kognitiv atferdsterapi. I denne typen terapi vil terapeuten snakke med barnet for å identifisere årsakene til angst og lære dem sunne mestringsmekanismer.
