Hvis du virkelig ikke vil bry deg om hva andre mennesker synes om deg, må du huske at med Taylor Swifts ord: "Haterne kommer til å hate, hate, hate …" og det er ingenting du kan gjøre med det. Det du derimot kan gjøre er å utvikle et tankesett som er fokusert på å elske deg selv, gjøre dine egne ting og glemme alle andre.
Trinn
Del 1 av 2: Endre perspektiv
Trinn 1. Bygg opp din selvtillit
Hvis du vil slutte å bry deg om hva andre synes om deg, må du jobbe med å bygge opp selvtilliten din så mye du kan. Selv om det kan ta år å virkelig elske deg selv og være fornøyd med personen du er, vil det å ta skritt for å komme dit hjelpe deg å føle deg tryggere på hvem du er og mindre sannsynlig å bry deg om haterne som får deg ned. Her er noen måter å jobbe med å bygge opp din selvtillit:
- Skriv ned alt du liker med deg selv. Ta deg tid til å erkjenne hvilken fantastisk person du er.
- Jobb med å godta feilene du ikke kan endre. Du vil aldri være virkelig trygg hvis du ikke er i stand til å godta noen av tingene du ikke kan endre om deg selv, enten det er stemmen din eller høyden din.
- Bruk mer tid på å gjøre ting du er god til. Du vil være mye mer selvsikker hvis du bruker mer tid på å gjøre tingene som får deg til å føle at du er dyktig og talentfull.
- Bruk tid på å være frivillig. Når du ser at du har noe å tilby for verden, får du en følelse av at du er en verdig person.
- Ta vare på deg selv. Å gjøre en innsats for å trene, spise godt, dusje regelmessig og bruke godt passende klær kan få deg til å føle deg bedre om hvem du er.
- Lat som til du klarer det. Å ha god holdning, smile, unngå å slite eller grue seg for mye, og holde kroppen "åpen" når du snakker med andre kan alle få deg til å projisere mer tillit enn du kanskje føler.
Trinn 2. Ikke tenk på det for mye
En annen måte å bruke mindre tid på å bry seg om hva andre tenker, er ganske enkelt å snu tankene dine til andre ting. Hvis du bruker all din tid på å bekymre deg for noen kommentarer noen kom med, lurer på hva folk syntes om det nye antrekket ditt, eller ikke stoler på komplimentet noen ga deg, kommer du aldri til å ha det bra med deg selv. I stedet for å analysere hva folk synes om deg, fokuser du på å tenke på den positive forsterkningen folk gir deg, og ikke kast bort energien din på å bekymre deg for om noe var mindre enn positivt.
- Du er din egen verste fiende når det gjelder å bry seg om hva andre mennesker tenker eller sier om deg. Du har makt til å bestemme hvor mye eller hvor lite det kommer til å ha betydning for deg.
- Fokuser i stedet på å tenke på tingene du er god på, spennende fremtidsplaner eller om menneskene som får deg til å føle deg bra.
- Noen ganger kan du føle at det ikke er noen i livet ditt som gir deg positiv forsterkning, men hvis du tenker mer på det, bør du kunne tenke på noen, enten det er en lærer, en nabo eller en klassekamerat.
- Gå tilbake, pust og forstå at de negative bildene du har av deg selv er irrasjonelle!
Trinn 3. Lag en takknemlighetsliste
Det er mindre sannsynlig at du bryr deg om hva folk tenker hvis du fokuserer på alt det gode i livet ditt og alle de tingene du må være takknemlig for. Ta deg tid til å sette deg ned i minst 15 minutter og skriv ned alt du er takknemlig for. Dette kan inkludere ting du liker med deg selv, taket over hodet, favorittdelene dine i byen der du bor, kjæledyret ditt, vennene dine eller noe annet som gir glede og mening i livet ditt.
- Fortsett å skrive i minst 15 minutter til du har fylt siden. Du vil se at du har mer å være glad for enn du tror.
- Gjennomgå denne listen og legg til den minst en gang i uken. Du kan til og med tape den over skrivebordet ditt eller ha den i lommeboken. Å ha en liste over alle de gode tingene i livet ditt kan minne deg på at du ikke bør bruke så mye tid på å bekymre deg for negativiteten der ute.
- Hvis listen ikke gjør nok for deg, kan du også bruke mer tid på å uttrykke takknemlighet. Å fortelle venner, familiemedlemmer og andre mennesker i livet ditt hvor mye de betyr for deg, kan vise deg at du bør fokusere på de gode tingene folk gjør for deg, ikke de dårlige tingene som noen tror.
Trinn 4. Lær å tenke mer positivt
Selv om du kan føle at det er vanskelig å tenke positivt når så mange mennesker på skolen din er negative eller bare sier fryktelige ting om deg, men du må gjøre en innsats for å se sølvet bak skyene, selv om du føler deg som deg er midt i et regnskyll. Prøv å fokusere på tingene du er glad og begeistret for i stedet for de tingene som får deg ned, og prøv å snakke om de gode tingene i stedet for de dårlige så mye du kan.
- Selv om du føler at du tvinger deg selv til å snakke om positive ting når du ikke føler deg veldig oppløftet, kan dette hjelpe deg med å endre perspektivet ditt for å fokusere mer på alt det gode som skjer for deg.
- Prøv å smile mer. Selv om du bare smiler til fremmede, kan dette føre til at både du og deg blir lykkeligere.
- Lær litt mer å leve i nåtiden. Hvis du bruker for mye tid på å bekymre deg for feil du har gjort tidligere eller gruer deg til fremtiden, vil du ikke kunne glede deg over alle de vakre tingene foran øynene dine.
Trinn 5. Synes synd på haterne
Etter hvert som du lærer å elske deg selv mer og begynner å bry deg om hva andre mennesker tenker mindre, kan du begynne å utvikle et mer modent perspektiv, der du innser at menneskene som er onde mot deg eller sier dårlige ting om deg gjør det ganske enkelt fordi de er usikre, ikke fornøyd med seg selv, og prøver å få seg selv til å se bedre ut ved å få deg til å se verre ut.
- Disse menneskene har lav selvfølelse og er slem, og du er bedre enn det. I stedet for å hate dem tilbake, hvis du lærer å bare synes synd på dem og holde avstand, kan det få deg til å føle at du har overtaket.
- Du trenger ikke å fortelle dem at du synes synd på dem. Det er nok å vite dette selv.
Trinn 6. Innse at det meste av tiden er at folk ikke engang tenker på deg
En annen ting å huske på er at selv om du kanskje bekymrer deg for hva folk tenker om deg, kan de bekymre deg for sine egne problemer. Mesteparten av tiden er andre mennesker for selvopptatte eller distrahert til å bruke mye energi og krefter til og med å tenke på deg i det hele tatt. Dette burde ikke være deprimerende, men frigjørende-99% av tiden når du er bekymret for at folk dømmer deg, kan du ikke være det lengste fra tankene deres.
- Dette betyr at uansett om du bruker et nytt antrekk, får et nytt hårklipp, sier noe frittalende i klassen eller bare gjør dine egne ting, tenker de fleste sjelden på det.
- Tenk på det: du er for opptatt av å være bekymret for hva folk synes om deg til å vurdere hva andre mennesker har på seg eller sier, ikke sant?
Trinn 7. Godta at du ikke kan glede alle
Det er sannsynlig at det er mange mennesker i livet ditt som har forskjellige ideer om hvordan den beste veien for deg ser ut. Lærerne, foreldrene, vennene dine eller klassekameratene har sannsynligvis alle en annen ide om hva akseptabel oppførsel er og hva du bør gjøre, si og ha på deg for å være ditt beste jeg. Til slutt er det beste du kan gjøre å innse at du aldri kan gjøre alle lykkelige og at du må gjøre det som er best for deg.
- Noen vil alltid ha en negativ reaksjon på det du gjør, men det betyr ikke at du ikke bør ta beslutninger eller bruke så mye tid på å glede alle uten å ha tid til å oppdage hvem du egentlig er.
- Til slutt må du bare bry deg om å glede deg selv. Hvis ideene dine om hva som er det beste handlingsforløpet stemmer overens med dine foreldre eller klassekameraters, så er det flott, men det burde ikke være målet ditt.
Del 2 av 2: Handling
Trinn 1. Tilbring tid med mennesker som får deg til å føle deg bra med deg selv
En av de enkleste måtene å slutte å bry seg så mye om hva folk synes er å prøve å omgi deg med så mange hensynsfulle og støttende mennesker som mulig. Hvis en av menneskene som alltid bringer deg ned er en slem pseudovenn eller til og med en frenemy, kan det være lurt å se etter flere mennesker som vil at du skal lykkes i stedet for å bringe deg ned; Hvis du bruker mer tid på mennesker som bare vil det beste for deg, så blir du en lykkeligere person og vil bruke mindre krefter på å bekymre deg for hva folk tenker.
- Tenk på det: er det noen i din sosiale krets som nesten aldri gir deg positiv forsterkning og som alltid tar deg ned? Selv om denne personen er en gammel venn, bør du tenke på om det er verdt det å redde forholdet eller ikke.
- Selvfølgelig sitter du noen ganger fast i å tilbringe tid med folk som får deg ned, enten det er på en familiefest eller i kjemiklassen din. Bare prøv å skape så mye avstand mellom deg og den plagsomme personen som mulig, og fokuser på menneskene i rommet du faktisk liker.
Trinn 2. Forfølge interesser som får deg til å føle deg godt om deg selv
Jo mer tid du bruker på å gjøre de tingene du liker eller de tingene du er god på, desto mindre sannsynlig er det at du bryr deg om hva andre mennesker synes. Enten du er god på ski, liker å spille basketball, er frivillig i din lokale bokhandel eller bruker mye tid på å lage mat med familien din, bør du kjenne igjen hva det er som får deg til å føle deg glad og prøve å gjøre det så mye du kan..
- Jo mer tid du bruker på å gjøre de tingene du liker, desto mindre tid vil du bruke på å bekymre deg for haterne. Hvis du er for opptatt med å gjøre noe som gir deg et smil, har du ikke tid til å stoppe opp og bekymre deg for hva andre mennesker synes om deg.
- Pluss, hvis du tar kurs eller gjør en annen innsats for å gjøre de tingene du liker, er det mer sannsynlig at du finner flere mennesker som deler dine interesser. Dette støttenettverket kan hjelpe deg til å føle deg mindre alene.
Trinn 3. Sett deg mål og møt dem
En annen måte å iverksette tiltak for å slutte å bry seg om hva folk synes er å sette seg mål som får deg til å føle at du oppnår mye og går fremover i livet ditt. Enten du vil skrive en roman, kjøre en 10K, få straight As, eller forfølge et annet mål, bør du lage en liste over alle tingene du trenger å gjøre for å komme dit og være stolt av deg selv for å jobbe hardt for å nå dine mål. drømmer.
- Ikke bare vil det å sette seg mål og oppnå dem få deg til å føle deg bedre med deg selv, men det vil også ta tankene dine fra haterne. Hvis du er for opptatt med å oppnå suksess, har du ikke tid til å sitte og tenke på andre mennesker.
- Å sette mange mini-mål underveis vil få deg til å føle deg enda mer trygg og gjennomført gjennom hele prosessen.
Trinn 4. Ikke bekjemp ild med ild
Du kan føle at det beste du kan gjøre når folk er onde mot deg, er å fornærme dem med en gang, men du må se at du er bedre enn det. I stedet for å være like minded og tankeløs som menneskene som er slemme mot ansiktet ditt eller sladre om deg, vis at du er den større personen ved å ikke kalle dem navn eller sladre tilbake. Du vil ikke engasjere deg i et uendelig argument eller sladderkrets, og du vil aldri være i fred hvis du gjør det.
Trøst i stedet med at du tar motorveien, og at du er bedre enn menneskene som ikke ønsker deg godt
Trinn 5. Ikke la andre se at de får deg ned
Det er ikke alltid mulig å la det andre sier rulle rett av ryggen din, selv for de mest selvsikre. Du kan imidlertid jobbe med å kontrollere dine følelsesmessige reaksjoner og ikke la folk se hvor mye deres negative kommentarer virkelig påvirker deg. Hvis folk er onde mot deg eller håner deg, bør du jobbe med å ignorere dem, holde uttrykket rolig og ikke bli frustrert og vise at du bryr deg så mye du kan.
- Selv om det ikke alltid er lett å kontrollere følelsene dine, kan du i det minste prøve å unnskylde deg selv og finne et sted å roe ned privat hvis du føler deg skikkelig opprørt.
- Hvis folk ser at ingenting de sier kommer til å stige ut av deg, vil de sannsynligvis trekke seg tilbake enn de ville gjort hvis de så at du lett ble opprørt når de sa et dårlig ord om deg.
- Du kan privat snakke med en venn om hvor opprørt du er eller skrive om det i en journal, men prøv å holde deg så rolig og likegyldig i offentligheten som du kan.
Trinn 6. Bli mer komfortabel med å si det
Når du får tillit, bør du være komfortabel med å si hva du tenker på og sikkerhetskopiere troen din. Du trenger ikke å være frittalende bare for det, men hvis du har en mening, enten du er i klassen eller i en sosial situasjon, bør du være komfortabel med å dele den uten å prøve å lete etter hva du tror andre vil ha å høre. Så lenge du snakker tydelig og har bevis for å støtte dine ideer, kommer du enda nærmere det å ikke bry deg om hva folk synes.
- I tillegg, hvis du har et rykte for å være selvsikker og si hva du tenker på, vil det være mindre sannsynlig at folk sladrer eller snakker om deg fordi de vil se at du er komfortabel med den du er.
- Hvis andre mennesker har forskjellige ideer, bør du lytte respektfullt til dem og se om du har noe å lære av dem. Men du bør ikke umiddelbart ombestemme deg eller gå tilbake bare for å glede andre mennesker.
Trinn 7. Lær å elske å gjøre ting på egen hånd
Hvis du blir mer komfortabel med å gjøre ting på egen hånd og til og med lærer å elske alenetiden din, er det mye mindre sannsynlig at du bekymrer deg for hva folk synes. Hvis du er komfortabel med å være alene og følge dine egne interesser, enten du leser, ser på en film eller bare går en tur, er det mindre sannsynlig at du bekymrer deg for hva folkemengdene har å si.
- Selv om du ikke trenger å være alene hele tiden, vil du føle deg trygg på hvem du er og mindre sannsynlig å la folk få deg ned i stedet for å alltid lete etter folk å være sammen med.
- Finn hobbyer du liker å gjøre på egen hånd, enten det er yoga, skrive poesi, se klassiske filmer eller løpe.
Trinn 8. Slutt å be om unnskyldning når du ikke har gjort noe galt
En ting som folk som bryr seg for mye om hva andre tror har en tendens til å gjøre, er å be om unnskyldning hele tiden, selv om de virkelig ikke har gjort noe galt. Du kan be om unnskyldning bare fordi det er bedre å gå på en persons gode side enn å få ham eller henne til å si dårlige ting om deg, men hvis du virkelig ikke føler at du har gjort noe galt i hjertet ditt, bør du unngå å gi opp og si at du er lei deg, så du ikke trenger å bekymre deg for hva folk synes.
- Når et negativt bilde eller en tanke om deg selv dukker opp, skal du late som om du er "sjefen" i bildet, og be det om å gå tilbake.
- Få den tilliten du trenger for å hevde deg selv og vite når du ikke trenger å be om unnskyldning for oppførselen din. Dette er et tegn på styrke, og hvis du gjør det til en vane å holde deg til våpnene dine, vil folk respektere deg mer for det.
- Hvis noen gir deg skylden for noe som tydeligvis ikke var din skyld, kan du si noe sånt som "Jeg beklager at du føler …", men ikke gi opp og be om unnskyldning bare fordi du tror det vil gjøre ting lettere.
Tips
- Vær deg selv, ikke bildet av personen folk tvinger deg til å være.
- Du bestemmer ditt eget liv. Ikke la andres vurderinger om deg diktere måten du lever på.
