Føler du at beina skalv foran et stort publikum? Glemmer du alt du husket for diskusjon? Du er ikke alene. Manglende tillit på scenen er noe selv de mest profesjonelle utøverne kan lide av. Men med gode forberedelses- og leveringsteknikker kan du håndtere selv det største publikummet. Hvis du kan tenke det, kan du gjøre det!
Trinn
Del 1 av 3: Øve på ytelsen din
Trinn 1. Se for deg den beste ytelsen
I stedet for å forestille deg det verste scenariet, kan du utfordre deg selv til å tenke mer på hvordan ytelsen kan gå bra. Minn deg selv på hvorfor du gjør denne forestillingen, og hvorfor du tror på den. De gode følelsene vil øke selvtilliten din i stedet for å øke nervene.
Trinn 2. Tren ofte før prestasjonsdagen
Sørg for at du kjenner replikker, koreografi, musikk, notatkort, alt i det hele tatt, helt utenat. Du kan gå gjennom alt daglig for å sikre at du ikke glemmer noe. På denne måten vil du ikke føle deg nervøs for muligheten for å glemme noe på scenen.
Hvis du deltar i en debatt eller holder en tale, må du undersøke diskusjonstemaet grundig. Dette vil øke din kunnskap om emnet, slik at du kan snakke trygt uten å virke stumped. Dette er spesielt avgjørende hvis du vil svare på spørsmål etter talen
Trinn 3. Registrer deg på forhånd for tips
Hvis du mangler tillit fordi du ikke vet hvordan du ser ut på scenen, kan du registrere deg selv for å øve og se den tilbake. Nå vil du få en klar idé om hva publikum vil se når du går på scenen, og du kan jobbe med eventuelle feil du ser.
Del 2 av 3: Bygg din tillit
Trinn 1. Eliminer alle negative tanker
Hvis du begynner å fortelle deg selv at du ikke kan gjøre dette, vet du ikke hva du gjør, og så videre vil selvtilliten din falle dramatisk. Alt du forteller deg selv regelmessig, begynner du å ta som virkelighet. Dette får deg til å tro at du ikke kan trekke av deg selvtilliten på scenen, uansett hvor hardt du jobber.
Sett en stopper for denne praksisen ved å erstatte eventuelle negative tanker med positive. Det kan være så enkelt som å stoppe deg selv fra å tenke "jeg kan ikke gjøre dette" til "jeg kan gjøre dette." Å si positive tanker høyt for deg selv gjør også en verden til en forskjell
Trinn 2. Ha kostymet eller favorittantrekket klart
Velg antrekket ditt kvelden før, så du ikke skal bekymre deg for det dagen du går på scenen. Velg noe du liker og får deg til å føle deg trygg og trygg. Hvis du har et kostyme, må du passe på at alt passer perfekt når du går inn i beslag, og ikke vær redd for å si ifra hvis noe ikke føles riktig.
Trinn 3. Snakk med vennene dine eller andre utøvere
Sjansen er stor for at alle andre som går på scenen med deg, mangler tillit også. Å dele disse følelsene kan hjelpe deg med å innse at du ikke er alene, og det er helt normalt å være nervøs. Du kan også fortelle en pålitelig venn eller et familiemedlem hvordan du har det, og de vil mest sannsynlig dele begeistringen over å se deg på scenen.
Trinn 4. Få rikelig med hvile
Du vil ikke se trøtt ut for talen din eller ytelsen. Sørg for den beste nattesøvnen kvelden før, enten det vil si å legge seg tidlig eller lytte til litt beroligende musikk.
Dette er spesielt viktig for dansere! Ikke overdriv noe på generalprøven. Å komme til en forestilling med hjernen og muskler som er trette kan øke sjansen for å få en skade
Del 3 av 3: Spikre prestasjonene dine
Trinn 1. Få øyekontakt med folk som ser spesielt interesserte ut
Hvis du føler at din selvtillit begynner å gli, men ser folk nikke i mengden, ikke vær redd for å fokusere på dem. Dette minner deg om at du gjør en god jobb, og at folk er interessert i det du prøver å gjøre eller si. Hvis det ikke er noen nikkende publikummere å finne, kan du også se på et pålitelig familiemedlem eller en venn som vil støtte deg uansett hva som skjer.
Trinn 2. Oppretthold en trygg holdning
Å hakke fremover får deg til å se mindre selvsikker ut, og hindrer faktisk også tilliten din. Stå opp rett, vær som om du balanserer en bok på hodet ditt, og følelsene dine vil raskt bli bedre. Du vil også gjøre et godt inntrykk på publikum og hvordan de ser deg.
Trinn 3. Hold stemmen høy og tydelig
Dette betyr ikke at du trenger å rope. Bare sørg for at du snakker høyt nok til at alle i rommet kan høre. Hvis du har problemer med dette, kan du øve deg foran en vennegjeng for å teste din "offentlige tale" eller "skuespillende" stemme.
Trinn 4. Ikke rush forestillingen
Tid kan være en vanskelig ting når du står på scenen. Få deg selv til å starte sakte, slik at du kan bli vant til publikum og stedet ditt på scenen. Publikum kan ha problemer med å forstå deg hvis du snakker for fort.
- Det hjelper å holde en timerur i gang mens du utfører, for å gi deg en bedre følelse av hvor sakte (eller raskt) tiden faktisk går. Du kan beholde den på pallen, eller bare ha den i lommen for å ta den ut og raskt se mellom emnene.
- For dansere, vær oppmerksom på musikken og gjør det til en prioritet hvis du føler at du kan haste. Musikken bestemmer alle bevegelsene dine!
Trinn 5. Få publikum til å le, hvis mulig
Hvis det er tillatt, kan du stille spørsmål, inkludere fakta de vil være interessert i, og fortelle noveller som er relevante for emnet. Dette vil øke samspillet og alle vil løsne litt.
Trinn 6. Avslutt med en god tone, så publikum drar i godt humør
Sørg for å avslutte diskusjonen eller forestillingen med en wow -følelse. Hvis du gjør en feil, men avslutter sterkt, er sjansen stor for at publikum bare vil huske den fantastiske avslutningen din.
- For foredragsholdere kan du avslutte med et spørsmål som får publikum til å tenke på talen din lenge etter at den er over. Du kan også avslutte med en oppfordring til handling som gjentar hvorfor du snakker i utgangspunktet.
- Dansere kan oppføre seg som om de nettopp ga den beste forestillingen i verden for å ende på en god tone. Uansett hva som skjedde i selve forestillingen, smil (hvis koreografi tillater det), stå rett opp med skuldrene tilbake og gi den beste avslutningsposen du har.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Forstå at menneskene før du blir sceneskrekk også. De er ikke her for å få deg til å mislykkes. De vil være der og se deg lykkes!
- Hvis alt annet mislykkes, husk bare at det ikke er liv eller død hvis du roter til noe eller oppfører deg flau. Livet vil fortsette.
