Kreatinin er et avfallsprodukt som finnes i alles blod og urin. Kreatinin- og kreatininclearance -tester forteller hvor godt nyrene dine fungerer. Under normale omstendigheter bør nyrene dine kunne filtrere og passere dette stoffet ut av kroppen din. Enkelte helseproblemer kan imidlertid hindre denne funksjonen, slik at skadelige mengder kreatinin kan bygge seg opp. Det er flere måter du kan redusere kreatininnivået på, inkludert å endre kostholdet ditt, gjøre noen livsstilsendringer, ta medisiner og delta i medisinsk terapi.
Trinn
Metode 1 av 6: Forståelse av kreatinin
Trinn 1. Vet hva kreatinin er
Kreatinin er et avfallsprodukt som produseres av kroppen når kreatin, et stoffskiftestoff som hjelper til med å omdanne mat til energi, brytes ned.
- Vanligvis hjelper nyrene med å filtrere kreatinin ut av blodet. Avfallsproduktet passerer deretter ut av kroppen via urin.
- Høye kreatininnivåer kan indikere et problem med nyrene.
- Høye kreatininnivåer kan være et resultat av regelmessig inntak av mye protein eller deltakelse i hard trening.
- Kreatintilskudd kan også øke nivåene av kreatinin i blod og urin.
Trinn 2. Forstå hvordan testen fungerer
En kreatinintest måler hvor mye kreatinin det er i blodet.
- Legen din kan også utføre en kreatininclearance -test, som måler mengden kreatinin i urinen. Mengden i blodet skal være lav, og mengden i urinen din skal være høy.
- Disse testene gir bare et "øyeblikksbilde" av nyrehelsen. De måler bare mengden kreatinin i blodet og urinen fra engangsprøver tatt i løpet av de siste 24 timene.
Trinn 3. Tolk resultatene dine
Det normale området for kreatininnivåer vil variere avhengig av om du er en voksen mann, voksen kvinne, tenåring eller barn. Verdien du bør være på kan variere ytterligere basert på din alder og kroppsstørrelse, men det er generelle områder du bør skyte for.
-
Normale blodkreatininnivåer er:
- Menn: 0,6 til 1,2 mg/dL; 53 til 106 mcmol/L
- Kvinner: 0,5 til 1,1 mg/dL; 44 til 97 mcmol/L
- Tenåringer: 0,5 til 1,0 mg/dL
- Barn: 0,3 til 0,7 mg/dL
-
Normale urinkreatininnivåer er:
- Menn: 107 til 139 ml/min; 1,8 til 2,3 ml/sek
- Kvinner: 87 til 107 ml/min; 1,5 til 1,8 ml/sek
- Alle over 40 år: nivåer bør falle med 6,5 ml/min for ytterligere 10 år
Trinn 4. Forstå hvorfor økte kreatininnivåer oppstår
Det er flere forskjellige grunner til at du kan ha økt kreatininnivået; noen av disse tilstandene er mer alvorlige enn andre, men alle betyr at du må ta skritt for å få kreatininnivåene tilbake til det normale.
- Nyresvikt eller svekkelse: Hvis nyrene dine er skadet, kan de ikke filtrere kreatinin ut av kroppen din gjennom glomerulær filtrering slik de skal. Glomerulær filtrering er utløpet av filtrert væske som passerer gjennom nyrene.
- Muskel ødeleggelse: Hvis du har en tilstand som forårsaker nedbrytning av musklene dine, kan det nedbrutte muskelvevet komme inn i blodet og skade nyrene.
- Høyt inntak av kjøtt: Å spise en diett rik på kokt kjøtt kan øke mengden kreatinin i kroppen din.
- Hypotyreose: Å ha en dysfunksjon i skjoldbruskkjertelen kan ha innflytelse på nyrefunksjonen. Hypotyreose kan redusere nyrenes evne til å filtrere avfall riktig ut av kroppen din.
Metode 2 av 6: Bruk av ubekreftede urtemedisiner
Trinn 1. Drikk urtete eller grønn te
Enkelte typer urtete antas å bidra til å redusere mengden kreatinin i blodet. Studier som støtter denne fordelen er begrensede, men teorien har heller ikke blitt motbevist.
- Drikk rundt to 8-oz (250 ml) glass urtete hver dag.
- Urtete som er verdt å sjekke ut inkluderer kamille, brennesle, løvetannrot.
- Tanken er at disse teene stimulerer nyrene og forårsaker en økning i urinproduksjonen. Som sådan kan mer kreatinin passere ut av kroppen.
Trinn 2. Vurder å ta brenneslebladstilskudd
Nettle leaf kan bidra til å øke nyreutskillelsen, og vil bidra til å eliminere for store mengder kreatinin. Nettles inneholder histaminer og flavonoider, som kan bidra til å øke blodstrømmen til nyrene, og dermed øke urinfiltrering.
Nettle blader kan tas i form av kosttilskudd eller kan gjøres til te
Trinn 3. Snakk med legen din om salvia
Salvia er en urt som kan øke din glomerulære filtreringshastighet, noe som bidrar til å lette eliminering av kreatinin. Salvia inneholder litospermat B, som bidrar til å fremme nyrefunksjonen.
Sett opp et møte med legen din for å diskutere mulig bruk av salvia. Ikke ta salvia uten å konsultere legen din
Metode 3 av 6: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Se på væskeinntaket
Som hovedregel bør du drikke seks til åtte 250 ml glass hver dag. Dehydrering kan faktisk føre til at kreatininnivået øker, så det er viktig å holde seg hydrert.
- Når du ikke har nok væske i kroppen din, produserer du mindre urin. Kreatinin vaskes ut av systemet gjennom urin, så å produsere mindre urin vil gjøre det vanskeligere å skylle ut dette toksinet.
- På den annen side kan forbruk av for mye væske også ha en negativ effekt på nyrefunksjonene. For mye væske kan føre til økt blodtrykk, og høyt blodtrykk kan føre til stress på nyrene.
- Med mindre annet er instruert av en lege, er det best å holde seg hydrert, men for å unngå unormale mengder væskeinntak.
Trinn 2. Begrens aktivitetsnivået
Kroppen omdanner mat til energi raskere når den gjennomgår kraftig trening. Som et resultat dannes mer kreatinin, noe som får mengden kreatininoppbygging i blodet til å øke.
Trening kan fortsatt tilby viktige helsemessige fordeler totalt sett, så det er ikke sikkert du vil utelukke det helt fra rutinen. Du bør bytte ut øvelser med høy intensitet for dem med lav intensitet. I stedet for å løpe, vektløfte eller spille basketball, kan du prøve å gå eller trene yoga
Trinn 3. Sov godt
Når du sover, reduseres de fleste kroppsfunksjonene dine. Dette inkluderer kroppens metabolisme. Som et resultat går konverteringen av kreatin til kreatinin langsommere, slik at mer av kreatininet som allerede finnes i blodet ditt kan filtrere ut før ytterligere toksiner kan bygge seg opp.
- Sikt på seks til ni timers søvn per natt, med syv eller åtte som en ideell mengde.
- I tillegg kan søvnmangel sette fysisk stress på hele kroppen din og tvinge alle delene til å jobbe hardere for å utføre normale oppgaver. Som et resultat kan nyrene bli stresset, noe som vil redusere evnen til å filtrere ut kreatinin.
Metode 4 av 6: Ta medisiner
Trinn 1. Spør legen din om å stoppe visse medisiner
Det er noen medisiner som har vært forbundet med høye kreatininnivåer. Medisiner som kan skade nyrene utgjør en mulig trussel, men noen medisiner som brukes til å behandle nyresykdom kan også forårsake et problem.
- Hvis du allerede har nyreproblemer, må du være forsiktig med medisiner, som ibuprofen, som kan forårsake ytterligere nyreskade ved regelmessig bruk.
- ACE -hemmere og cyklosporin brukes begge til å behandle nyresykdom, men kan føre til at kreatininnivået stiger.
- Noen kosttilskudd, som vanadium, kan også forårsake en økning i kreatininnivåer og bør unngås.
- Snakk alltid med legen din før du slutter med medisiner. Selv om noen av disse medisinene kan føre til at kreatinin stiger, kan det gode likevel oppveie det dårlige, avhengig av hvorfor disse medisinene ble foreskrevet til å begynne med.
Trinn 2. Sjekk inn medisiner og kosttilskudd som kan hjelpe
Avhengig av den underliggende årsaken til dine forhøyede kreatininnivåer og din generelle helse, kan legen din råde deg til å inkludere visse medisiner eller kosttilskudd for å redusere disse nivåene.
De fleste medisiner som behandler kreatininnivåer, behandler også et underliggende problem som forårsaker en økning i disse nivåene, så legen din må diagnostisere den underliggende tilstanden før du kan finne ut hvilken medisin som er riktig for deg
Trinn 3. Ta diabetesmedisiner for å kontrollere blodsukkeret
En vanlig årsak til nyreskade, og dermed forhøyede kreatininnivåer, er diabetes. Hvis du har diabetes, er det veldig viktig å holde insulinnivået normalt for å forhindre ytterligere nyreskade. Det er visse medisiner du kan ta for å gjøre dette.
Repaglinid er vanligvis foreskrevet for diabetes. Startdosen er normalt 0,5 milligram, administrert før hvert måltid. Maksimal dose er 4 milligram, også administrert før et måltid. Selv om du tilfeldigvis hopper over et måltid, er det viktig å administrere stoffene
Trinn 4. Senk blodtrykket med medisiner
Bortsett fra diabetes er hypertensjon en annen faktor som kan bidra til nyreskade. Å holde blodtrykket under kontroll vil også bidra til å forhindre ytterligere skade på nyrene, og dermed bidra til å senke kreatininnivået.
Legen din kan foreskrive benazepril og hydroklortiazid. Normale doser av benazepril er vanligvis mellom 10 og 80 milligram om dagen. Den vanlige dosen av hydroklortiazid er mellom 12,5 og 50 milligram om dagen
Trinn 5. Noen antibiotika kan være farlige hvis de tas feil
Personer med nyresykdom må ta mindre mengder antibiotika enn mennesker med friske nyrer.
Trinn 6. Ta medisiner rettet mot høye kreatininnivåer
Ketosteril er ofte foreskrevet for å redusere nivåene av kreatinin som finnes i blodet. Snakk med legen din om denne medisinen og om den kan være riktig for deg. Den vanlige dosen er vanligvis 4 til 8 tabletter tatt tre ganger om dagen, ved hvert måltid. Andre legemidler som reduserer kreatinin inkluderer:
- Alfa -liponsyre (antioksidanter) kosttilskudd kan brukes til å hjelpe energien til nyrene og nøytralisere giftstoffer, inkludert kreatinin. Du kan vanligvis ta rundt 300 mg hver dag.
- Kitosan er et supplement til vektkontroll som også kan redusere mengden kreatinin i blodet. Fordeler oppnås vanligvis når du tar mellom 1000 og 4000 mg per dag.
Metode 5 av 6: Vurderer medisinske terapier
Trinn 1. Ta opp og behandle det underliggende problemet
Høye kreatininnivåer er sjelden et uavhengig problem. Oftere enn ikke er dette problemet et symptom på noe mer alvorlig. For å senke nivåene permanent og forbedre din generelle helse, jobber du med legen din for å finne det underliggende problemet og rette det.
- Nyreskade og kronisk nyresykdom er de vanligste årsakene. Denne skaden kan skyldes sykdom, potensielt dødelige infeksjoner, sjokk, kreft eller lav blodstrøm.
- Type 2 diabetes er også knyttet til høye kreatininnivåer.
- Andre mulige årsaker inkluderer hjertesvikt, dehydrering, overdreven blodtap som fører til sjokk, gikt, fysisk anstrengende trening, muskelskader, muskelsykdommer og brannskader.
Trinn 2. Undersøk kald laserterapi
Noen bevis tyder på at kald laser eller lavt nivå laserterapi kan revitalisere nyrene og forbedre deres generelle funksjonsevner. Som et resultat blir nyrene mer i stand til å filtrere ut kreatinin naturlig.
- Når den brukes på binyrene over nyrene, kan kalde lasere også bidra til å redusere stress og forbedre søvn.
- Når den brukes på vagusnerven i nakken, kan kalde lasere bidra til å forbedre blodsirkulasjonen til forskjellige organer, inkludert nyrene.
Trinn 3. Bruk massasjeterapi
Massasjeterapi vil også hjelpe blodsirkulasjonen og redusere stressnivået, noe som fører til hyggelig søvn og avslapning.
Trinn 4. Lær om blodrensingsterapi
Selv om det er litt uvanlig, kan noen som har alvorlig nyreskade og gjennomgående høye kreatininnivåer, vurdere å vurdere blodrensingsterapi, alias hemodialyse eller dialyse. Terapien er litt ekstrem, men den kan være veldig effektiv.
Under behandlingen vil blodet ditt bli ekstrahert og filtrert gjennom en maskin. Denne maskinen fjerner kreatinin og andre giftstoffer i blodet. Etter rengjøring sirkuleres blodet tilbake til kroppen
Trinn 5. Vurder dialyse som et siste alternativ
Hvis diettendringer og medisiner ikke senker kreatininnivået, snakk med legen din om dialyse. Det er to typer dialyse, men den som brukes til å senke kreatininnivåene kalles hemodialyse.
Hemodialyse innebærer å bruke en maskin til å filtrere bort avfall, væske og salt fra blodet ditt slik at de skadede nyrene ikke trenger å
Metode 6 av 6: Gjøre kostholdsendringer
Trinn 1. Begrens natriuminntaket
For mye natrium kan forårsake en usunn mengde væskeretensjon og kan føre til høyt blodtrykk. Begge disse problemene kan resultere i høye kreatininnivåer.
- Oppretthold et lavt natrium diett. Hold deg unna salt mat og drikke, og velg lavnatriumversjoner av vanlige matvarer (hermetisert suppe, flaske sauser, etc.) når tilgjengelig.
- Ditt daglige gjennomsnittlige natriuminntak bør være mellom 2 og 3 gram per dag, om ikke lavere.
Trinn 2. Hold øye med proteininntaket
Unngå mat som er rik på proteiner så mye som mulig. Rødt kjøtt og meieriprodukter kan være spesielt ille for deg.
- Diettkilder til kreatin oppnås oftest gjennom animalske produkter. Selv om disse mengdene vanligvis ikke er skadelige, kan de utgjøre et problem for noen som allerede har unormalt høyt kreatinin.
- Vær oppmerksom på at du trenger proteiner i kostholdet ditt for å opprettholde tilstrekkelige mengder energi og holde kroppsfunksjonene dine i gang, så du bør ikke kutte det helt ut.
- Når du bruker proteiner, kan du prøve å få det fra plantebaserte kilder, for eksempel nøtter og andre belgfrukter.
Trinn 3. Øk forbruket av plantebaserte matvarer
Vegetarisk kosthold anbefales ofte for å senke høye nivåer av kreatinin og redusere risikoen for nyresykdom på grunn av høyt blodtrykk eller diabetes. Spis mat som er rik på vitamin C som bær, sitronsaft, persille og blomkål.
Trinn 4. Unngå fosforrike matvarer
Nyrene dine kan ha vanskelig for å behandle fosforrike matvarer, spesielt hvis du har høye kreatininnivåer. På grunn av dette bør du prøve å unngå matvarer som:
Gresskar og squash, ost, fisk, skalldyr, nøtter, svin, meieriprodukter med lite fett og soyabønner
Trinn 5. Begrens mengden kalium du bruker
Når du håndterer nyreproblemer, prøv å unngå å spise mat med mye kalium fordi kalium kan samle seg i kroppen hvis nyrene ikke kan behandle det riktig. Matvarer som er rike på kalium inkluderer:
Tørket frukt, bananer, spinat, poteter, bønner og erter
Trinn 6. Hold deg unna kreatintilskudd
Siden kreatinin er et avfallsprodukt av kreatin, vil inntak av kreatintilskudd resultere i en større opphopning av kreatinin i blodet.
