Empati er en av de viktigste sosiale ferdighetene du kan ha. Å forstå og vise omtanke for andre hjelper til med å bygge broer, løse konflikter og utdype dine mellommenneskelige relasjoner. Du kan bli bedt om å undervise voksne i empati på treningsseminarer, konfliktløsningsøkter eller åndelige/religiøse workshops. Hvis dette skjer, starter du med å spille aktive lytteferdigheter med dem og vise dem hvordan de bedre kan lytte til andre rundt dem. Du kan også lære andre å være empatiske ved å praktisere empati selv, så ta deg tid til å være oppmerksom og vise medfølelse med andre.
Trinn
Metode 1 av 3: Rollespill
Trinn 1. Øv på å lytte uten å avbryte
Hvis en person skynder seg å svare eller dele sine egne meninger, står de i veien for empati. Hold falske samtaler der den ene personen snakker mens den andre personen hører dem helt ut.
- Oppmuntre lytteren til å vende seg mot høyttaleren og få øyekontakt.
- Lytteren bør prøve sitt beste for å forstå hva den andre personen sier, ikke bare å lytte til svar.
Trinn 2. Parafrasere hva andre sier for å bekrefte forståelse
De som lærer empati trenger tilbakemelding for å avgjøre om de forstår andres meldinger under kommunikasjon. Å si hva personen sa til dem på en annen måte, hjelper dem med å dobbeltsjekke at de har den riktige meldingen.
- Parafrasering kan høres ut som: “Etter det jeg hører, virker du veldig sjokkert og opprørt over resultatene av legen din. Er det riktig?"
- Hvis meldingen ikke ble mottatt riktig, kan høyttaleren prøve å videresende den igjen slik at lytteren forstår.
- Omskrivning kan også læres i praktiske situasjoner for å hjelpe dem til å føle seg trygge ved å gjøre det i virkelige samtaler.
Trinn 3. Arbeid bakover for å lese andres nonverbale og verbale ledetråder
Å identifisere hva noen føler kan være utfordrende i øyeblikket. For å bygge ferdigheten, begynn på slutten: med følelsene du tror personen følte. Reflekter deretter tilbake og analyser andre detaljer, som ansiktsuttrykk, kroppsspråk, tonefall og de faktiske ordene som ble sagt.
- For eksempel, hvis en kone gjettet at mannen hennes var sint, kunne hun jobbe bakover og huske at armene hans var krysset, han gikk, han hadde et hån i ansiktet, og talen hans var altfor sarkastisk.
- Å legge merke til disse detaljene kan hjelpe henne til å lese fremtidige ikke -verbale og verbale ledetråder lettere.
Trinn 4. Tenk deg å gå i andres sko
Hjelp voksne å lære empati ved å bryte ned forskjellige scenarier og reflektere over opplevelsene til menneskene som er involvert. Dette kan fungere best ved å bruke scener fra populære filmer eller TV -programmer.
For eksempel kan en scene fra en film skildre to venner som kjemper. La to mennesker rollespille scenen og diskutere hva hver karakter kan ha tenkt og følt, og hvilke ledetråder hjelper deg med å finne ut av det
Trinn 5. Øv meditasjon i kjærlig godhet
La alle begynne med å bruke 5 eller 10 minutter på å puste dypt og generere god stemning om seg selv. Dette kan inneholde lydløse gjentakelser av bekreftelser, som "Jeg er verdig", eller bare se for deg å gi deg en varm klem.
- I påfølgende meditasjonsøkter kan de begynne å fokusere på en venn eller et familiemedlem. Utstråle positive tanker til den ene personen for full trening-bare i omtrent 10 minutter.
- Etter å ha fokusert på sine kjære i noen få økter, kan de gå videre til å utstråle god stemning til en virtuell fremmed, for eksempel den hyggelige baristaen på Starbucks eller noen de hørte om i nyhetene.
- Kjærlig godhet hjelper til med å koble til den dypere menneskelige siden av seg selv og andre, og øker en persons evne til å føle empati.
Metode 2 av 3: Opprette tilkoblinger
Trinn 1. Bli nysgjerrig på fremmede
Planlegg en utflukt der alle setter seg ned på kaffebarer, kafeer eller parkbenker og bare observerer de forbipasserende. La dem finne på historier i hodet om hva folk kan gjøre, tenke eller føle.
- Når mennesker virkelig er fanget i sine egne små verdener, er deres evne til empati begrenset. Når de utvider fokuset til hele verden (inkludert fremmede), blir de mer i stand til å føle dypt med andre.
- Hvis det ikke er naturlig å komme med enkle historier om fremmedes liv, kan du oppmuntre dem til å bruke kroppsspråk, klesstil eller handlinger for å hjelpe deg med å bygge historiene. De kan også trekke på historier de kjenner, for eksempel i filmer eller bøker, som grunnlag for det de tror fremmede gjør.
Trinn 2. Spot fellestrekk
Forskjeller skiller seg, mens likheter bringer mennesker sammen. Snakk med andre om de forskjellige menneskene i deres liv-alle fra barnas lærere til postbudet. Lag en liste over ting de kan ha til felles med disse menneskene.
- Hvis de har problemer med å oppdage fellestrekk, foreslår du at de starter med de større, mer åpenbare tingene som kan knytte forbindelser. For eksempel kan en mor like den samme fargen som barnets lærer. En nabo kan rote for det samme idrettslaget som postbudet.
- Etter hvert som du øver deg på å koble mer gjennom større gjenstander, kan du til slutt gå mot mindre, mer personlige ting.
Trinn 3. Bruk oppmerksomhet under daglige aktiviteter
Oppmuntre de du lærer til å være oppmerksom på alt de gjør for en dag, spesielt hvordan andre kan spille inn i deres daglige aktiviteter. Å komme i kontakt med den menneskelige siden av grunnleggende aktiviteter kan hjelpe dem med å bygge sterkere forbindelser med andre.
Når de for eksempel drikker morgente, tenker de kanskje på bøndene og arbeiderne som høstet bladene. Mens de kjører, kan de vurdere mekanikeren som ga bilen en justering eller personen som vasket den
Trinn 4. Les skjønnlitteratur for å få kontakt med andres erfaringer
Å bli nedsenket i fiktive historier har vist seg å øke ens evne til å forstå og forholde seg til andres erfaringer. Utfordre alle til å gå seg vill i en fiktiv historie og virkelig få kontakt med karakterenes liv.
Trinn 5. Frivillig oftere
Inspirer de du lærer til å ta positive tiltak i lokalsamfunnene. Foreslå noen av følgende frivillige muligheter til de voksne du jobber med: server på et suppekjøkken, dedikér tid til en viktig veldedighet, eller les for utsatte barn på biblioteket.
Å jobbe med og hjelpe andre fra en rekke bakgrunner kan hjelpe folk til å se den delte menneskeheten hos andre som virker annerledes på overflaten. Som et resultat dyrker dette sterkere empati for mennesker generelt
Metode 3 av 3: Bruk empati i ditt eget liv
Trinn 1. Gi folk full oppmerksomhet
Distraksjoner er en av de vanligste hindringene for effektiv empati, så fjern dem når det er mulig. Slå av telefonen, slå av TV -en, legg fra deg magasinet og snakk virkelig med personen du snakker med.
Distraksjoner er imidlertid ikke bare mobiltelefoner og TV. Du kan også bli distrahert mentalt eller fysisk, for eksempel når du er bekymret eller sulten. Ta vare på dine behov før du starter en samtale, slik at du kan være fullt tilstede med andre
Trinn 2. Del følelsene dine når du får kontakt med andre
Å være sårbar med egne tanker og følelser er et kall som lar andre utøve empati. Når du snakker med andre, prøv å bruke følelsesord. Dette hjelper med å peke dem inn i din emosjonelle tilstand.
Du kan for eksempel si: "Jeg ble sjokkert over nyheten om ulykken" eller "jeg er sint over at du ikke rådførte deg med meg først."
Trinn 3. Svar riktig på andres bekymringer
Trenger noen rundt deg empati? I så fall, bruk åpent kroppsspråk som fremmer en forbindelse, få sporadisk øyekontakt og mykgjøre stemmen din.
- Hvis du har et dypt forhold til personen, kan du holde hånden hans, kjærtegne ryggen eller klemme dem. Bare vær sikker på at du er klar over den andre personens personlige grensebehov før du prøver å ta fysisk kontakt med dem.
- Noen ganger kan du bli oppfordret til å uttrykke empati overfor andre, men du vet ikke hvordan du gjør det riktig. Hvis dette skjer, bare vær tilstede med personen-bare vær der.
Trinn 4. Finn spesifikke måter å gi en hjelpende hånd på
Du kan inspirere andre til å være empatiske ved å handle når andre er i nød. I stedet for å bare stå på sidelinjen (eller forvente at personen ber om hjelp), kan du tenke på praktiske måter du kan tilby assistanse på.
