Enten det treffer når du prøver å børste ryggtannen eller når tannlegen ser etter hulrom, kan tannkjøttrefleksen gjøre tannhygiene til en ubehagelig situasjon. Cyberspace deler mange forskjellige ideer om hvordan man kan undertrykke denne refleksen, men det er flere som skiller seg ut over resten. Bruk øyeblikkelige midler som å dempe ganen eller stimulere smaksløkene dine for å stoppe knebelen. Over tid kan du også bruke tannbørsten til å desensibilisere gagrefleksen din eller øve på refokuseringsteknikker for å hjelpe den til å avta raskt.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruke umiddelbare rettsmidler
Trinn 1. Klem tommelen
Lukk venstre tommel i venstre hånd og lag en knyttneve. Plasser tommelen under fingrene. Klem godt sammen uten å forårsake deg selv for mye smerte.
Merk:
Dette trikset setter press på et punkt i håndflaten som styrer gagrefleksen.
Trinn 2. Ha litt bordsalt på tungen
Fukt fingertuppen, dypp den i litt salt og rør saltet mot tungen. Salt aktiverer smaksløkene på forsiden av tungen din og setter i gang en kjedereaksjon som midlertidig undertrykker knebleksrefleksen din.
En annen måte å gjøre dette på er å sette en teskje (0,99 ts) salt i et glass vann og skylle munnen med det. Ikke glem å spytte
Trinn 3. Demp den myke ganen
Når et objekt berører den myke ganen, kan det utløse gagrefleksen. Bruk en over-the-counter (OTC) hals-nummen spray som Chloraseptic for å desensibilisere din myke gane. Alternativt kan du forsiktig påføre et aktuelt OTC -smertestillende middel med benzokain ved å bruke en bomullspinne. Effektene skal vare i omtrent en time, og ganen din vil være mindre reaktiv.
- Sprøytedempende spray gir sjelden bivirkninger. Du bør imidlertid slutte å bruke den hvis du opplever oppkast, kvalme, svimmelhet, døsighet og/eller magekramper.
- Bruk benzokainmiddel med forsiktighet. Bomullspinnen kan utløse en gag eller kvelningsrefleks. Andre mulige bivirkninger inkluderer tretthet, svakhet, hudirritasjon rundt ørene, blå hud rundt leppene og fingertuppene og kortpustethet.
- Du bør unngå benzokainmiddelet helt hvis du er allergisk mot benzokain. Spør legen din eller apoteket om interaksjoner med andre OTC -medisiner, vitaminer/kosttilskudd eller urtemedisiner du kan ta.
Metode 2 av 3: Desensibilisering av Gag Reflex
Trinn 1. Finn ut hvor gagrefleksen din begynner
Du kan gjøre dette ved å bruke tannbørsten til å pusse tungen. Punktet nærmest forsiden av tungen din som får deg til å kneble er hvor du skal konsentrere deg.
Ikke stikk fingrene i munnen. Du kan forårsake oppkast
Merk:
Det er mer sannsynlig at du knebler tidligere på dagen. Prøv å planlegge den gag-induserende aktiviteten for sen ettermiddag eller kveld i stedet.
Trinn 2. Børst tungen akkurat der munken begynner
Ja, du vil kneble, og det vil være ubehagelig, men det vil ikke vare lenge. Bruk omtrent ti sekunder på å pusse det området (og kneble). Så kall det en natt.
Gjenta prosessen de neste nettene på nøyaktig samme sted. Knebelen din skal gradvis avta hver gang du gjør det
Trinn 3. Øk børsteområdet
Når du kan røre tannbørsten til det opprinnelige utgangspunktet uten å kneble, er det på tide å flytte tannbørsten lenger tilbake. Prøv å børste ¼ til ½ tommer (6 mm – 12 mm) bak der gaggen din pleide å begynne. Gjenta prosessen som du gjorde på det første stedet.
Trinn 4. Flytt børsten lenger tilbake
Gjør dette hver gang du gjør fremskritt uten å sensitivisere små områder foran. Fortsett å flytte den lenger tilbake til du har nådd det lengste synlige punktet på tungen din. Etter hvert vil tannbørsten komme i kontakt med den myke ganen din, hvis den ikke allerede har gjort det.
Trinn 5. Desensibiliser hver dag
Vær utholdende. Denne prosessen tar omtrent en måned å fullføre. Etterpå bør du kunne få en lege til å tørke halsen bak uten å kneble. Du må kanskje gjenta prosessen fra tid til annen, ettersom refleksen din kan komme tilbake hvis du ikke gjør det.
En god måte å holde deg ufølsom på er å børste tungen regelmessig. Det vil ikke bare hjelpe til med å dempe gagrefleksen, det vil også gi deg et friskere pust
Metode 3 av 3: Omdirigere fokus
Trinn 1. Tren en eller annen form for meditasjon
Spør tannlegen din om du kan bruke ørepropper for å overdøve lyden av utstyr de vil bruke under avtalen. Dette vil tillate deg å fokusere på beroligende tanker og glemme aktiviteten som skjer i nærheten av halsen. Hvis du tror du kan sovne, kan du be om en bite -blokk for å åpne kjeven.
Trinn 2. Hum
Nynning holder deg pustende, noe som er avgjørende for avslapning. Det er også vanskelig å kneble og nynne samtidig. Prøv dette på tannlegen mens du tar røntgenbilder eller får tatt inntrykk av tennene dine.
Trinn 3. Løft det ene benet litt
Gjør dette mens du sitter eller ligger i tannlegestolen. Konsentrer deg om å holde beinet hevet. Bytt ben hvis første bein blir sliten. Dette trikset vil distrahere deg fra arbeidet som foregår i munnen og i nærheten av den myke ganen.
Advarsel:
Dette trikset vil ikke fungere så bra hvis du hviler det ene beinet oppå det andre.
Trinn 4. Lytt til musikk
Spør tannlegen din om du kan spille MP3 -spilleren under rengjøring eller fylling. Spill sanger som får tankene dine til å vandre eller interessante podcaster som krever full oppmerksomhet. Uansett vil du være for opptatt av å fokusere på lyd til å legge merke til hva tannlegen gjør.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Ikke spis rett før aktiviteten som har en tendens til å utløse gagrefleksen. Dette vil minimere sjansen for oppkast.
- Øv på å spise mat som får deg til å kneble. Hvis du fortsatt gagger, unngå maten.
Advarsler
- Når du kobler fra gagrefleksen med en tannbørste, må du ikke starte for langt tilbake. Det er mulig å desensibilisere et bakre punkt på tungen din uten å først behandle et sted mot fronten. Dette er ikke det du prøver å oppnå.
- Husk at gagrefleksen er kroppens måte å beskytte deg mot kvelning. Unngå å prøve å permanent sensibilisere den myke ganen din.
- Overdreven knebling kan være et tegn på en mer alvorlig tilstand, som gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), som har å gjøre med magen din og syrenivået i den. Se legen din dersom du også opplever acid reflux eller en brennende/sur mage.
