Muskeldystrofi er en genetisk lidelse der kroppen ikke lager nok protein til å støtte muskelstyrken. Det er flere typer lidelser, og diagnosen din kan påvirke hvilken type behandling du bruker. Det er ingen kjent kur mot muskeldystrofi, så foreskrevne behandlinger bidrar til å redusere symptomer, øke mobiliteten og bremse utviklingen av sykdommen. Fysioterapi brukes i muskeldystrofi -behandling for unge og gamle pasienter. Øvelsene kan øke muskelstyrken og bevegelsesområdet.
Trinn
Del 1 av 3: Rådfør deg med legen din
Trinn 1. Lag en behandlingsplan med legen din
Mange mennesker som lider av denne sykdommen begynner å bruke kortikosteroidmedisiner; de kommer imidlertid med risiko for beinbrudd. Diskuter alternativene dine med legen din ved sykdomsutbruddet, hvis mulig.
Legen din vil kunne gi deg råd hvert trinn på veien og hjelpe deg med å finne riktig behandlingsforløp for muskeldystrofi
Trinn 2. Stabiliser puste- og hjertefunksjonene
Trening kan føre til økt blodtrykk og kortpustethet, så sørg for at du gjennomgår tester på hjerte- og luftveissystemet før du begynner med fysioterapi.
- Leger kan foreskrive en oksygenmaskin, søvnapnéapparat eller respiratorer for muskeldystrofipasienter som har problemer med å puste.
- I alvorlige tilfeller kan en pacemaker settes inn i kroppen for å regulere hjerteslag.
Trinn 3. Be om mobilitetshjelpemidler
Hvis du lider av muskelsvakhet, kan legen din foreskrive stokk, rullestol eller rullator for å redusere risikoen for å falle. Disse vil hjelpe deg med mobilitetsproblemer rundt hjemmet ditt, og når du drar ut i det offentlige.
Legen din kan anbefale deg å prøve et fullt fysioterapiregime før du bruker et hjelpemiddel, eller de kan foreslå at du bruker et hjelpemiddel når du utfører øvelsene
Trinn 4. Be om resept for din fysioterapi
Ved å bruke en tjeneste som legen din ber om og støttes av helseforsikringsselskapet, vil du redusere kostnaden for fysioterapi. Spør om grenser for fysioterapi hos forsikringsselskapet ditt.
- Be om anbefalinger fra fysioterapeuter som spesialiserer seg på muskeldystrofi. Personer med spesialisert kunnskap om tilstanden er mer sannsynlig å være effektive.
- Ring flere fysioterapikontorer for å høre om deres erfaring med din spesifikke type muskeldystrofi.
Trinn 5. Start fysioterapibehandlingen med overvåket trening
Det kan ta flere uker eller måneder før du kan utvikle en treningsrutine hjemme. Ta deg tid til å velge fysioterapeut og gjennomgå en første konsultasjon.
Velg en terapeut som er anbefalt av legen din (eller venner), som er godt kvalifisert, som du kommer godt overens med, og som du føler er investert i behandlingen din
Del 2 av 3: Trening med lav effekt
Trinn 1. Begynn kardiovaskulær trening med lav effekt
Under veiledning av din fysioterapeut, begynn vanlig svømming, gå på flate underlag og/eller sykling. Planlegg trening som gir energi, i stedet for slitsomt.
Målet med vanlig trening er å holde musklene i form. Det kan også redusere vekten og etterlate en lavere belastning på ledd, sener og muskler
Trinn 2. Gå et lite stykke hver dag
Å ta en kort 10-20 minutters spasertur hver dag kan være veldig gunstig for musklene dine og vil gjøre mer godt enn å presse deg selv til å gå en time eller mer. Hyppigere korte turer er bedre enn færre lengre turer.
Trening med lav effekt har flere fysiske fordeler for de med muskeldystrofi enn øvelser med stor effekt som oppmuntrer til kramper dagen etter
Trinn 3. Ta en kort svømmetur
Prøv å svømme runder i en kort periode (ca. 10-20 minutter) en gang hver dag eller så. Denne kortere aktivitetsperioden vil være lettere for kroppen din og vil ha fordeler mer enn færre, lengre svømmeøkter.
Overanstrengelse av kroppen din med intens trening er faktisk skadelig for de som har muskeldystrofi
Trinn 4. Prøv andre øvelser for å diversifisere treningsøktene
Husk at du må prøve å trene forskjellige muskler gjennom varierende øvelser. Å utføre den samme treningsrutinen om og om igjen vil bare konsentrere seg om en bestemt gruppe muskler, mens du har utsikt over resten.
- Fokuser på armene den ene dagen, og bytt deretter til bena den neste. Gjør noen aerobic øvelser med lav effekt i løpet av en treningsøkt, og endre det deretter med styrketrening i løpet av din neste treningsøkt.
- Vurder å bruke en elliptisk maskin (på en lav innstilling) eller en stasjonær sykkel for en relativt lav effekt.
Trinn 5. Arbeid i hagen din
Hagearbeid kan være en fin måte å inkludere fysisk aktivitet i ditt daglige liv. Det innebærer å bøye seg, stå, løfte, grave og bare være generelt aktiv. Du vil være utendørs, bevege deg rundt og bruke musklene.
Du kan også få en følelse av personlig tilfredshet ved å se noe vokse som du jobbet med selv
Trinn 6. Ta ballsal dansekurs
Ballroom dance er en annen anbefalt metode for å legge til mer fysisk aktivitet i livet ditt. Det er en aktivitet med lav effekt som de fleste mennesker er i stand til å utføre. Det krever at du går, beveger armer og ben, og holder deg i gang med energi i perioder.
Du kan også prøve andre former for dans - som linedance eller square dance
Trinn 7. Delta i aktive rekreasjonsaktiviteter for å øke lykke
Å leve med muskeldystrofi kan påvirke deg følelsesmessig. Det er viktig å opprettholde din mentale helse, så vel som din fysiske helse. Å inkludere aktive rekreasjonsarrangementer i livet ditt, spesielt de med et sosialt aspekt, kan hjelpe deg med å føle deg mer tilkoblet og mer kontroll over livet ditt.
- Prøv å gå på en piknik som er vert for kirken din eller delta i en parade i samfunnet ditt.
- Prøv forsiktig yoga eller Tai Chi, som kan gjøres alene eller i gruppe. Begge tilbyr avslapnings- og mindfulness -aspekter, som kan hjelpe deg med å takle smerter.
Trinn 8. Unngå å presse deg selv for hardt
Vær forsiktig mens du trener for å sikre at du kan håndtere anstrengelsen. Hvis du begynner å føle smerte eller ubehag, bør du stoppe det du gjør umiddelbart og gi kroppen en pause. Fremover, prøv å bytte til aktiviteter med lav effekt som kroppen din er bedre rustet til å håndtere.
Diskuter eventuelle smerter med legen din
Del 3 av 3: Gjennomføringsøvelser
Trinn 1. Utvikle en treningsrutine for bevegelser
Disse foreskrevne øvelsene er skreddersydd for kroppen din for å fremme felles fleksibilitet. Å gjøre disse øvelsene hver dag vil sannsynligvis øke mobiliteten og redusere risikoen for kontrakturer.
- Disse øvelsene skal være enkle nok til å begynne hjemme og gjøre regelmessig. Stopp øvelsen umiddelbart hvis det forårsaker alvorlig smerteøkning. Du bør ikke prøve å skyve leddene forbi punktet der de beveger seg.
- Noen ganger vil øvelser etter oppvarming med kardiovaskulær aktivitet øke mobiliteten ytterligere.
Trinn 2. Gjør armhevinger
En type bevegelsesøvelse for skuldrene innebærer å løfte armene over hodet. Hvis du er en høyre, vil din sterkere arm sannsynligvis være din rette. For å starte denne øvelsen, bør du først ta tak i den ikke-dominerende armen med din dominerende arm ved håndleddet og holde den, deretter løfte den over hodet. Hold denne posen i flere sekunder.
Gjenta deretter øvelsen med den dominerende hånden som tar tak i den ikke-dominerende armen
Trinn 3. Tren øvelser for bevegelse for underkroppen
Å holde alle leddene dine aktive er viktig for å opprettholde mobilitet med muskeldystrofi. Prøv å bevege alle leddene i underkroppen daglig gjennom øvelser for bevegelse.
- Du kan ligge på ryggen i sengen og heve det ene beinet opp i luften. Øv på å bøye beinet ditt i kneet og roter den nedre delen av beinet i kneleddet. Gjør det samme med det andre beinet.
- Prøv å ligge på siden og løft beinet sakte opp og ned.
- Selv bare å heve bena opp og ned kan hjelpe med leddmobilitet.
- Hvis du har problemer med å gjøre slike aktiviteter på egen hånd, kan du prøve å lage en tilpasset akvatisk versjon i svømmebassenget, eller få noen andre til å hjelpe deg.
Trinn 4. Prøv øvelser for akvatisk bevegelse
Undersøk fysioterapisteder som har et basseng og få terapeuten til å instruere deg i hvordan du trygt kan trene i vannet. Å utføre øvelser i vannet gir kroppen din et ekstra beskyttelseslag fordi vannet får kroppen din til å veie mindre, noe som gjør øvelsen totalt sett mer påvirket.
Prøv armsirkler, håndleddsirkler, bøy albuen, bøy fingrene og beveg andre ledd mens du er nedsenket i vannet
Trinn 5. Gå tilbake til fysioterapeuten for å justere øvelsene
Muskeldystrofipasienter må justere treningsrutinen etter hvert som tilstanden utvikler seg. Gå tilbake noen få måneder for å vurdere eventuelle endringer som må gjøres i planen din.
