Fysioterapi er en effektiv og nødvendig form for rehabilitering av hjerneslag som hjelper mennesker med å gjenopprette sin evne til å fungere og gå i dagliglivet. Mens du bør samarbeide med fysioterapeuten for å utvikle et program som passer for deg, er det noen grunnleggende bevegelser du kan lære hjemme for å gjenvinne styrke. Først starter du med små bevegelser på sykehuset som beskrevet av legen din eller fysioterapeuten. Du bør deretter begynne å gjøre daglige øvelser for å forbedre bruken av armene, hjelpe balansen og øke styrken i underkroppen. Sørg for at du blir overvåket av fysioterapeuten eller vaktmesteren mens du gjør fysioterapi i tilfelle du skader deg selv eller faller.
Trinn
Metode 1 av 4: Bruke fysioterapi på sykehuset
Trinn 1. Møt med din fysioterapeut for å diskutere mål og behandlinger
Din fysioterapeut vil fortelle deg spesifikt hvilke øvelser du bør fokusere på. De vil ta notater fra legen din og lage en individuell plan. Rådfør deg alltid med fysioterapeuten din før du legger til nye øvelser og strekk i dietten.
Trinn 2. Begynn å flytte så snart du kan
Du vil ikke starte fysioterapien for tidlig. De fleste leger vil få deg til å starte mellom 24 og 48 timer etter hjerneslaget. Du kan spørre legen din når du kan begynne.
Trinn 3. Bytt posisjon ofte i sykehussengen
Sitt opp hvis du kan. Dette vil hjelpe deg med å minne dine svekkede muskler om hvordan de skal bevege seg. Du kan støtte kroppen din ved å plassere en skumkile nær ryggen.
Hvis du er klar, kan du, med assistanse, prøve å flytte fra sengen til stolen. Ikke prøv dette når du er alene
Trinn 4. Arbeid med en terapeut om passive bevegelser
Passive bevegelser er øvelser der terapeuten beveger lemmer for deg. Du kan bli lammet etter hjerneslaget, eller du kan ellers ha problemer med å bevege deg. Ved å veilede deg gjennom bevegelsene hjelper fysioterapeuten deg med å gjenvinne leddmobilitet.
- En vanlig passiv bevegelse er armrotasjon. Terapeuten din vil forsiktig bevege armen din i en sirkulær bevegelse.
- Din fysioterapeut kan også be deg om å legge deg ned slik at de kan strekke seg og bøye bena for deg.
- Du bør be terapeuten om å lære familiemedlemmer eller omsorgspersoner å hjelpe deg med disse passive bevegelsene, slik at de kan hjelpe deg selv når du er utskrevet.
Trinn 5. Bruk en slynge på den sterke armen
Hvis armen din ble lam av hjerneslaget, vil det å bære en slynge på den friske armen tvinge deg til å bruke den svake armen. Dette vil styrke armen over tid. Be din fysioterapeut om å passe deg med en slynge.
Sørg for å snakke med legen din eller fysioterapeuten først for å finne ut om en slynge passer for deg
Metode 2 av 4: Strekk armer og hender
Trinn 1. Roter armene
Beveg armene minst tre ganger om dagen gjennom hele bevegelsesområdet. Armøvelser vil hjelpe balansen din når du går, samt evnen til å plukke opp og løfte gjenstander igjen.
- Først strekker du ut den berørte armen til du kan føle en lett brenning. Hold den i 60 sekunder (eller så lenge du er fysisk i stand) før du slapper av.
- Lag en bred sirkel med armene. Gå sakte, og prøv å strekke deg så langt og høyt du kan.
- Løft armene over hodet før du senker dem. Gjenta denne bevegelsen minst fem ganger. Hvis du ikke kan løfte armen høyt, kan du be fysioterapeuten eller vaktmesteren om å flytte den for deg.
Trinn 2. Forbedre skulderbevegelse
Ligg på ryggen med hendene lukket under brystet. Løft armene gradvis til de lukkede hendene er over skuldrene. Etter et sekund, senk dem ned igjen. Gjenta fem til ti ganger.
Trinn 3. Plukk opp små gjenstander
Du kan bruke øre, klinkekuler, blyanter eller andre små pyntegjenstander til denne aktiviteten så lenge du har et par å jobbe med. Plukk opp hver lille gjenstand med den berørte hånden, og legg den i din upåvirkede hånd. Hold dem der til alle de små gjenstandene er plukket opp. Ta deretter hvert objekt en etter en ut av den upåvirkede hånden, og legg dem tilbake i sin opprinnelige posisjon.
Trinn 4. Tren hendene med et gummibånd
Sløyf et gummibånd rundt en av fingrene og tommelen. Det kan være lurt å starte med pekefingeren og bevege deg tilbake mot pinky. Strekk gummibåndet med fingrene før du slapper av. Dette vil hjelpe deg med å gjenvinne finmotorisk kontroll.
Metode 3 av 4: Forbedre balansen
Trinn 1. Skift vekten din fra side til side
Sett deg på en benk med en bok på hver side av deg. Bøkene skal være omtrent like store. Legg hendene på bøkene. Len deg til siden, og flytt vekten din til den siden. Gå forsiktig tilbake til midten før du flytter vekten til den andre siden. Gjør dette ti ganger.
Du kan også øve på å skifte frem og tilbake. Med hendene på bøkene, lener du forsiktig fremover mens hoftene dine er rette. Deretter går du sakte inn i en liten rygg
Trinn 2. Len deg på albuene
Sitt på en benk eller fast seng. Len deg på armen slik at underarmen hviler rett mot overflaten; du kan legge en pute under albuen din hvis det gjør vondt. Med hånden, skyv ned mot overflaten slik at armen retter seg og kroppen stiger. Bøy albuen sakte nedover til du er i opprinnelig posisjon.
Hvis du har skulderproblemer, ikke prøv denne øvelsen før du har styrket skulderen
Trinn 3. Nå frem med hendene
Mens du sitter på en fast stol, strekk armene ut foran deg og hold hendene sammen. Len deg litt fremover før du retter deg ut igjen. Prøv dette fem ganger hver dag til du har fått tilbake balansen.
Trinn 4. Øv på å flytte fra sittende til stående
Når du er komfortabel med å lene deg fremover, kan du prøve å stå mens du strekker deg ut. Hold hendene sammen, og stig sakte så høyt du kan fra stolen. Hvis du ikke kan stå helt ennå, må du ikke presse deg selv. Bare senk deg tilbake til stolen.
Aldri prøv dette med mindre du har noen der for å fange deg hvis du faller
Metode 4 av 4: Styrking av gående muskler
Trinn 1. Strekk hoftene
Ligg på ryggen med det sunne benet strukket og det berørte benet bøyd. Løft det berørte benet, og flytt det over det andre beinet. Kryss bena og sett den berørte foten tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta fem til ti ganger.
Trinn 2. Øv på å gå mens du ligger
Legg deg ned på den upåvirkede siden av kroppen din. Det upåvirkede benet skal bøyes under kroppen din for å støtte vekten din. Bøy det berørte benet sakte bakover slik at hælen når ryggen før du sakte retter den tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta fem til ti ganger.
Trinn 3. Begynn å gå med en stokk
Du må kanskje bruke et ganghjelpemiddel som en stokk eller rullator. Din fysioterapeut bør lære deg hvordan du bruker dette før du forlater sykehuset. Hvis ikke, invester i en stokk med en gummipropp på enden. Velg et grep som er behagelig. Hold stokken i hånden motsatt den berørte siden. Når du beveger det berørte benet, beveger du stokken også fremover. Hold stokken i ro når du beveger deg med det upåvirkede beinet.
Trinn 4. Gå på en tredemølle
Mens du blir overvåket av fysioterapeuten eller vaktmesteren, kan du begynne å gå på en tredemølle for å bygge styrke og bevegelighet tilbake i beina. Gå i et veldig sakte tempo, og sørg for at du holder på tredemøllen. Ikke prøv å gå på tredemølle uten tilsyn. Din fysioterapeut kan anbefale deg å bruke en vektstøttebøyle hvis du ennå ikke kan holde kroppen oppreist lenge.
Din fysioterapeut kan også anbefale en trappeklatrer hvis du har problemer med å løfte bena eller gå opp trapper. Hvis du bor på et sted med trapper eller trapper, kan du spørre terapeuten om dette er mulig for deg
Tips
- Snakk med legen din eller fysioterapeuten om den beste typen sko å bruke under fysioterapi.
- Bruk fysioterapi i tillegg til andre typer terapi, inkludert logopedi og ergoterapi. Mange slagofre finner suksess med rekreasjonsterapi og vannterapi.
- Ta det sakte. Du kan ikke se resultater med en gang.
- Ha alltid noen som kan hjelpe deg når du strekker eller trener. Avhengig av skaden forårsaket av hjerneslaget, kan du trenge hjelp til å gjøre noen av øvelsene.
- Prøv å være positiv under restitusjonen. Husk at det kan ta tid før du ser resultater, og det er OK. Du kommer dit.
