Du har presset albuen din utover grensene, bokstavelig talt! Selv om dette utvilsomt er en smertefull opplevelse, kan en hyperextended albue vanligvis gro med litt hvile og is. Vanligvis forårsaker hyperextending albuen en forstuing, som er strekking eller rive av et ledbånd. Det kan også rive brusk som dekker leddet, kjent som leddkapsel, men det er sjeldnere. Start med å påføre is og se legen din hvis du hører en "popping" lyd.
Trinn
Del 1 av 4: Håndtere den første hyperextensjonen
Trinn 1. Påfør is umiddelbart på det skadde området
Når du overstrekker albuen din, vet du det på grunn av smerten. Når du skader albuen din, påfør en ispose innpakket i en klut så snart du kan. La det virke i 10-20 minutter om gangen, da det kan holde hevelsen nede. Påfør aldri isen direkte på huden din. Sørg for at det alltid er en klut mellom isen og albuen.
Trinn 2. Løft albuen over hjertet
Sett albuen opp på et høyt bord mens du sitter, eller sitte på bakken og legg den på en stol eller sofa pute. Å løfte albuen både mens du iser og etterpå vil bidra til å forhindre og lindre hevelse.
Trinn 3. Fest et elastisk bandasje rundt albuen
Hold enden av bandasjen mot innsiden av albuen og vikle den tett rundt skaden for å gi kompresjon. Dette vil hindre bevegelse i albuen din, slik at den kan gro. Løsne bandasjen hvis det blir smertefullt eller får deg til å miste følelsen i armen.
Denne bandasjeviklingen er vanligvis brunfarget og selges i rull. Se etter det i førstehjelp -delen av nærbutikker
Trinn 4. Hvil albuen mens den heler
Hold albuen så stille som mulig mens den er skadet. Bandasjen bør hjelpe med dette, immobilisere albuen din for å hjelpe den med å helbrede og forhindre ny skade. Hold den pakket så mye som mulig, og unngå å flytte den så mye du kan.
Trinn 5. Besøk legen hvis du hører en "pop
Selv om ikke alle forstuinger trenger å bli sett av en lege, bør du besøke legen din hvis du hørte en knallende lyd når albuen din forlenget seg. Det kan bety at leddbåndet ditt rev i stedet for bare å strekke seg. Legen vil ta en røntgen for å sjekke for brudd og MR for å kontrollere vevet, inkludert leddbånd.
Trinn 6. Ta reseptfrie smertestillende medisiner hvis du har smerter
Du kan for eksempel ta acetaminophen eller ibuprofen for å hjelpe deg med å takle de første smertene. Hvis disse ikke hjelper etter en dag eller to, snakk med legen din om resept.
- For ibuprofen kan du ta 400 milligram hver 4. til 6. time. Ikke overstig 3200 milligram i løpet av en 24-timers periode.
- For paracetamol kan du ta 650 til 1000 milligram hver 4. til 6. time. Ikke overstig 4000 milligram i løpet av en 24-timers periode. Hvis du tar ekstra styrke, ikke gå over 3000 milligram i løpet av en 24-timers periode.
Del 2 av 4: Immobilisering av forstuingen
Trinn 1. Bruk en slynge for forstuingen
Legen din kan anbefale at du bruker en slynge for å holde armen din urørlig en stund. Du må kanskje bruke slyngen i et par uker til forstuingen er helbredet.
En slynge vil immobilisere albuen din i en rett vinkel og holde den ved siden av kroppen din
Trinn 2. Spør om et støp for en mer alvorlig forstuing
Hvis du har en mer alvorlig forstuing, kan legen din anbefale en støpe eller skinne i stedet for en slynge. Disse løsningene vil holde albuen enda mer urørlig enn en slynge, og du må kanskje ha en av dem i opptil 3 uker.
Trinn 3. Prøv å tappe albuen din hvis du trenger å være mer aktiv
Hvis du er en idrettsutøver, kan du bestemme deg for å fortsette å bruke albuen, selv mot legens ønske. Hvis du gjør det, kan du stabilisere albuen din ved hjelp av medisinsk/atletisk tape for å forhindre overspenning igjen.
La legen din vise deg den beste måten å tape armen på for å holde den urørlig
Del 3 av 4: Tilby ytterligere behandling
Trinn 1. La albuen hvile
Seilet, støpet eller teipen skal hjelpe deg med å hvile armen de første dagene. Sørg imidlertid for at du ikke gjør ting som forårsaker smerter eller ubehag i armen. Du risikerer å skade albuen din igjen hvis du gjør for mye.
Trinn 2. Bruk is på albuen i restitusjonsperioden
Is kan hjelpe mot hevelse og smerte. Du kan påføre is 3 til 4 ganger om dagen. Ikke hold den lenger enn 20 minutter. Sørg også for å pakke isen inn i klut. Å legge is direkte på huden din kan forårsake skade.
Trinn 3. Påfør en kompresjonsbandasje for å hjelpe med hevelse
Å pakke armen i en elastisk bandasje kan bidra til å holde hevelsen nede. I tillegg kan det redusere smerter. En elastisk bandasje vil sannsynligvis bare fungere i forbindelse med en slynge, ettersom en støping eller tape vil bruke sin egen komprimering.
Trinn 4. Løft albuen over hjertenivå
Når albuen din er under hjertet ditt, oppfordrer tyngdekraften til mer blodstrøm til området. Når albuen din er skadet, kan det føre til økt hevelse. For å forhindre dette problemet, hvil albuen på putene slik at den er over hjertet ditt.
Løft albuen så ofte du kan, spesielt når du sover
Trinn 5. Spør om kirurgi for alvorlige forstuinger og revne leddkapsler
I noen tilfeller må du kanskje opereres for å reparere skaden på albuen. I de fleste tilfeller vil legen imidlertid bare utføre kirurgi hvis du også har en alvorlig belastning i muskelen i stedet for bare en forstuing i leddbåndet.
Legen kan også foreslå kirurgi for en revet leddkapsel
Trinn 6. Diskuter fysioterapi med legen din
I noen tilfeller kan fysioterapi være hensiktsmessig for å hjelpe deg med å helbrede fra denne skaden. Legen din er den beste personen til å ta denne avgjørelsen. En fysioterapeut kan for eksempel lære deg øvelser for å styrke albuen.
Del 4 av 4: Unngå vanlige irriterende stoffer
Trinn 1. Hopp over varmen de første 3 dagene
Varme kan høres ut som en god idé på en forstuing, men det kan faktisk gjøre mer skade enn godt. Unngå å bruke varmekilder som badstuer, varme bad eller varme pads mens albuen din helbreder.
Trinn 2. Unngå alkohol
Å drikke alkohol kan bremse helbredelsesprosessen din. I tillegg øker det blødningen, noe som kan gjøre hevelse verre. Selv om det kan være fristende å dempe smerten ved å drikke litt, er det best å hoppe over det de tre første dagene.
Trinn 3. Ikke masser området
Når du får en skade, kan det være lurt å massere den for å prøve å få den til å føles bedre. Det kan imidlertid gjøre hevelse og blødning verre, så prøv å hoppe over det de tre første dagene eller så.
