Underarmen din strekker seg fra albuen til håndleddet. I hver av leddene over og under underarmen er sener som hjelper disse leddene til å bevege seg og holde bein og muskler i funksjon. Når du lider av tendinitt i underarmen, har du betennelse i senene som forbinder albuen din med underarmen og håndleddet. Hvis du mistenker at du har tendinitt i underarmen, må du oppsøke lege for diagnose og behandling, men du kan begynne å vurdere tendinitt i underarmen så snart du begynner å legge merke til smerter eller ubehag i underarmen.
Trinn
Metode 1 av 3: Kontroll av symptomer
Trinn 1. Se etter symptomer på underarm tendinitt
Du kan føle smerter fra senebetennelse i underarmen rundt senene som kobles til beinet i nærheten av albuen. Noen av de vanlige navnene på underarm tendinitt er tennisalbue og golfspillers albue. Du kan ha tendinitt i underarmen hvis du opplever noen av følgende symptomer:
- Svak hevelse i området
- Ømhet ved bruk og ved trykk på senen
- Smerter som ofte beskrives som en kjedelig smerte
- Smerter som oppstår oftere når du beveger det berørte lemmen
Trinn 2. Vurder om du kan ha golfspillers albue
Det medisinske uttrykket for golfspillers albue er medial epikondylitt. Smerten forbundet med golfspillers albue er på innsiden av albuen på grunn av betennelse i bøyemuskulaturen, musklene som lar albuen bøye seg. Å legge for mye stress på disse senene gjennom gjentatte bevegelser vil øke risikoen for å utvikle denne tilstanden. Symptomer på golfspillers albue inkluderer:
- Smerter som begynner ved albuen og stråler ut til den nedre delen av armen
- Stivhet i armen
- Økt smerte når du bøyer og bøyer håndleddet
- Smerter som forverres av visse bevegelser, for eksempel å åpne krukker og håndhilse
Trinn 3. Bestem om du har tennisalbue
Tennisalbue, eller lateral epikondylitt, er plassert på den ytre delen av albuen. Smerten starter fra repeterende bevegelser som involverer ekstensormuskulaturen, eller de som jobber med å rette albuen. Symptomene på tennisalbue starter ofte med mildt ubehag og blir deretter mer smertefulle over måneder. Det er ofte ingen skade eller spesifikk hendelse som du kan tilskrive starten på smerten. Vanlige symptomer på tennisalbue inkluderer:
- Smerter eller svie på den ytre delen av albuen og nedover underarmen
- Et svekket grep
- Forverring av symptomer når du bruker for mye muskler, for eksempel ved å drive med racketsport, snu en skiftenøkkel eller håndhilse
Metode 2 av 3: Vurderer årsakene til underarmen tendinitt
Trinn 1. Tenk på om du har symptomer i den ene eller begge armene
Med alle slags underarm tendinitt er det mer vanlig at din dominerende hånd blir påvirket, men begge armer kan bli påvirket. Tendinitt vil oppstå i senene som du konsekvent utøver mest kraft mot.
Tendinitt kan også forekomme i senene som styrer enten forlengelse eller fleksjon (rette eller bøye), men det forekommer sjelden i begge samtidig. Den repeterende bevegelsen som utøver mest stress - enten kraft mot fleksjon eller mot forlengelse - vil forårsake senebetennelse
Trinn 2. Identifiser repeterende bevegelser som kan ha bidratt til tennisalbuen din
Tennisalbue kan utvikle seg hvis du utøver kraft mot et objekt med albuen forlenget. Selv om tennisalbue ofte er forårsaket av å spille tennis, kan bruk av en lettere racket og en tohånds bakhåndssving redusere risikoen for å utvikle denne tilstanden. Noen andre typer bevegelser som også kan forårsake tennisalbue inkluderer:
- Gjentatte tunge løft eller bruk av tunge verktøy
- Jobber som innebærer bruk av klemme- og vridningsbevegelser eller presisjonsbevegelser
- Nye eller uvanlige bevegelser, for eksempel hagearbeid for første gang på våren, løfting av en ny baby eller pakking og flytting av hjemmet ditt
Trinn 3. Vurder aktiviteter som kan ha bidratt til golfspillerens albue
Selv om den er oppkalt etter golfsporten, kan golferens albue også skyldes andre sporter som involverer gripende og/eller kaster bevegelser, for eksempel baseball, fotball, bueskyting eller spydkasting. Noen andre typer bevegelser som kan forårsake golfspillers albue inkluderer:
- Gjør jobber som involverer gjentatt bevegelse av albuen, inkludert bruk av datamaskiner, hagearbeid, hakking eller maling
- Bruke vibrerende verktøy
- Bruke en racket som er for liten eller tung for din evne eller sette overdreven toppsnurr på ballen
- Delta i andre gjentagende aktiviteter i en time eller mer på påfølgende dager, for eksempel vektløfting, matlaging, hamring, raking eller vedhogging
Metode 3 av 3: Behandling av underarmstendinitt
Trinn 1. Bli behandlet med en gang
Selv om det ikke er livstruende, kan tendinitt i underarmen begrense bevegelsen og aktivitetene dine i uker eller måneder på grunn av smerte og ubehag. Uten behandling vil senebetennelse også øke risikoen for å lide av en seneruptur. Dette er en mer alvorlig tilstand som krever kirurgisk reparasjon for å gjenopprette funksjonen til senen.
- Hvis senebetennelse vedvarer i flere måneder, kan du oppleve tendinose, som har en negativ effekt på senen og forårsaker unormal vekst av nye blodkar.
- Langsiktige komplikasjoner av tennisalbue kan resultere i tilbakefall av skaden, brudd på senen og manglende helbredelse med enten ikke-kirurgisk eller kirurgisk reparasjon på grunn av nerveinnfangning i underarmen.
- Langsiktige komplikasjoner for kronisk golfspillers albue kan føre til kroniske smerter, begrenset bevegelsesområde og varig eller fast kontraktur (bøyning) i albuen.
Trinn 2. Planlegg en avtale med legen din
Hvis du mistenker at du har senebetennelse, må du avtale time med legen din for evaluering og behandling. Tidlig diagnose og behandling vil føre til mer vellykkede resultater for tendinitt i underarmen.
- For å diagnostisere din underarm tendinitt, vil legen din ta en grundig helsehistorie og utføre en fullstendig fysisk vurdering.
- Legen din kan bestille røntgen hvis du ble skadet før smerten begynte.
Trinn 3. Diskuter behandlingsalternativer med legen din
Etter diagnosen vil legen din anbefale behandling for å redusere smerten og forbedre armbevegelsen. Sørg for at du følger legens instruksjoner for behandling av underarmen og still spørsmål du har om behandlingen.
- Legen din kan foreskrive en antiinflammatorisk medisin for å redusere betennelse i underarmen, redusere smerter og forbedre armfunksjonen.
- Du må kanskje bære en seler for å støtte området og redusere stress på muskler og sener. Denne selen kan immobilisere området eller bare gi støtte, avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden din.
- Legen din kan injisere kortikosteroider rundt senen for å redusere betennelse og smerte; men hvis tilstanden varer mer enn 3 måneder, kan gjentatte injeksjoner svekke senen og øke risikoen for senebrudd.
Trinn 4. Spør legen din om plasmabehandling
Blodplate-rike plasmabehandlinger innebærer å ta blodet ditt, spinne det for å skille blodplatene og injisere blodplatene på nytt i senområdet.
Selv om denne behandlingen fortsatt forskes på, har den vært gunstig i behandlingen av noen kroniske senesykdommer. Snakk med legen din for å finne ut om denne behandlingen er et godt alternativ for deg
Trinn 5. Finn ut om fysioterapi
Legen din kan anbefale fysioterapi sammen med andre behandlinger for senebetennelse. I fysioterapi lærer du hvordan du gjør underarmstrekninger designet for å redusere tetthet i musklene. Å vite hvordan du reduserer denne tettheten er viktig fordi den bidrar til mikro-rive forbundet med senebetennelse.
- Yrker og fritidsaktiviteter som krever mye grip, kraft plassert mot extensor- eller fleksormuskler eller gjentatte hånd- eller håndleddsbevegelser kan utvikle stramme muskler som bidrar til senebetennelse.
- Din fysioterapeut kan anbefale dypfriksjonsmassasje for å utløse frigjøring av naturlige sentralstimulerende midler som kan bidra til å helbrede senen. Denne teknikken er trygg, skånsom og lett å lære av din terapeut.
Trinn 6. Se etter alvorlige symptomer
I noen tilfeller kan senebetennelse kreve medisinsk akutt behandling. Lær hva de alvorlige symptomene er, slik at du vet når du skal få hjelp med en gang. Søk øyeblikkelig lege hvis:
- Albuen din er varm og betent, og du har feber
- Du kan ikke bøye albuen
- Albuen din ser ut til å være deformert
- Du mistenker at du kan ha sprukket eller brutt et bein fra en spesifikk skade på området
Trinn 7. Støtt din bedring med hjemmemedisiner
Selv om du bør oppsøke lege for diagnose og behandling av senebetennelse, er det noen hjemmemedisiner som kan bidra til å lindre mindre smerter fra senebetennelse. Spør legen din om disse midlene passer for din situasjon. Du kan kanskje lindre noen av smerter i senebetennelse ved å:
- Hvile det betente leddet og stoppe aktiviteten som utløste det
- Ising leddet med en håndklepakt ispose tre til fire ganger om dagen i 10 minutter om gangen
- Bruk av reseptfrie antiinflammatoriske medisiner, som naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Motrin)
