Polycystisk eggstokkesyndrom (PCOS) er en hormonell lidelse som kan påvirke kvinner gjennom reproduktive år. Menstruasjonssyklusen din blir kastet av, og du kan bli mindre fruktbar. Kroppen produserer også et overskudd av det mannlige hormonet androgen, noe som resulterer i unormal hårvekst, akne og vektøkning. I tillegg har kvinner med PCOS en økt risiko for å utvikle type 2 diabetes og hjertesykdom. Det er ingen kur mot PCOS, men det er mange behandlinger du kan bruke for å dramatisk forbedre symptomene dine.
Trinn
Del 1 av 2: Livsstilsendringer
Trinn 1. Gå ned i vekt
Vektkontroll er viktig for kvinner med PCOS. Du trenger ikke å gå ned i vekt hvis kroppsmasseindeksen din allerede regnes som "normal" eller "sunn", men hvis du er overvektig, kan selv en liten nedgang i vekten bidra til å balansere hormonene dine.
- Å miste så lite som 5 til 7 prosent av vekten din over en periode på seks måneder kan dramatisk redusere de unormalt høye androgennivåene forårsaket av PCOS. For mer enn 75 prosent av kvinnene er effekten stor nok til å gjenopprette eggløsning og fruktbarhet.
- Insulinresistens er en annen hovedkomponent i PCOS, og fedme kan forverre insulinresistensen.
- Du trenger ikke prøve noen fad -dietter eller intense treningsrutiner hvis du vil gå ned i vekt. Ofte er det nok å se det totale kalorietallet for å gi resultater. Å bruke ikke mer enn et daglig gjennomsnitt på 1200 til 1600 kalorier vil vanligvis være nok til å hjelpe deg å gå ned i vekt.
Trinn 2. Forbedre dine spisevaner
Spis et mer balansert kosthold med mye frukt, grønnsaker, fullkorn og fettfattige meieriprodukter. Du bør også vurdere å gjøre kostholdsendringer som kan bidra til å holde blodsukkernivået i sjakk.
- Siden PCOS er knyttet til insulinresistens, kan det være viktig å opprettholde stabilt blodsukker og insulinnivå.
-
Følg et lavt karbohydrat diett, og spis bare komplekse karbohydrater med mye fiber.
- Spis moderate mengder karbohydrater-grønnsaker, frukt, bønner og fullkorn av høy kvalitet-og unngå lavkvalitets karbohydrater-sukkerholdige matvarer, hvite/raffinerte korn, fruktjuice og bakevarer.
- Nyt mat med mye karbohydrater sammen med magre proteiner-fjærfe, sjømat, magert storfekjøtt eller magert svinekjøtt, egg, fettfattig meieri, nøtter og hel soyamat-for å dempe økningen i blodsukkeret som oppstår etter inntak av karbohydrater.
Trinn 3. Hold deg aktiv
Regelmessig mosjon kan hjelpe deg med å opprettholde vekten din, men i tillegg til det kan fysisk aktivitet i seg selv hjelpe kroppen din til å senke blodsukkernivået og forbedre symptomene dine.
- Selv en liten mengde trening kan hjelpe mye. Hvis du har problemer med å tilpasse treningen til timeplanen, starter du med å gå 30 minutter om dagen fire til sju dager hver uke.
- Fokuser på kardiovaskulær trening i stedet for styrketreningsøvelser. Kardiovaskulær trening forbedrer helsen til hjertet, lungene og det generelle sirkulasjonssystemet. Det forbedrer også kroppens evne til å miste og opprettholde en sunn vekt. Enhver trening som får hjertet til å pumpe kan betraktes som en kardiovaskulær aktivitet. Dette inkluderer både lette øvelser, som å gå, og mer kraftige øvelser, som svømming og sykling.
Trinn 4. Slutt å røyke
Hvis du for øyeblikket røyker eller bruker andre tobakksprodukter, må du slutte så snart som mulig. Å slutte med "kald kalkun" eller alt på en gang er flott hvis du klarer det, men hvis det viser seg å være for vanskelig, velger du en nikotintyggegummi eller lappebehandling som lar deg gradvis redusere avhengigheten.
Studier tyder på at kvinnelige røykere produserer høyere nivåer av androgen enn kvinnelige ikke-røykere. Siden unormalt høye androgennivåer er en del av PCOS, opphisset røyking bare problemet ytterligere
Del 2 av 2: Medisinering og kirurgi
Trinn 1. Reguler menstruasjonssyklusen
Tunge og uregelmessige menstruasjoner er et vanlig symptom på PCOS, så mange behandlinger er rettet mot å regulere menstruasjonssyklusen. Disse behandlingene involverer vanligvis medisiner som kan øke progesteronnivået mens du reduserer androgenproduksjonen.
- Så lenge du ikke prøver å bli gravid, kan legen din anbefale bruk av p-piller med lav dose, spesielt hvis disse pillene inneholder en kombinasjon av syntetisk østrogen og progesteron. Med den ekstra dosen av disse "kvinnelige" hormonene, reduseres det "mannlige" hormonet androgen. Kroppen din får også en og annen pause fra produksjonen av østrogen, og minimerer dermed unormal blødning og reduserer risikoen for endometrial kreft. P -piller kan også rydde opp i overdreven akne forårsaket av PCOS.
- Hvis du ikke kan ta prevensjon, kan legen din foreskrive progesteronbehandlinger, som du vil ta i 10 til 14 dager i måneden. Denne behandlingen kan regulere menstruasjonssyklusen og beskytte deg mot endometrial kreft, men det vil ikke påvirke androgennivået i kroppen din.
Trinn 2. Forbedre kroppens evne til eggløsning
PCOS reduserer ofte fruktbarheten hos kvinner, noe som gjør det vanskeligere å bli gravid. Hvis du prøver å bli gravid som PCOS -pasient, vil legen din sannsynligvis foreskrive en form for behandling som kan forbedre eggløsningen.
- Clomiphene citrate er en oral anti-østrogen medisin. Du kan ta det i begynnelsen av menstruasjonssyklusen for å begrense mengden østrogen som kroppen produserer. Det lavere nivået av østrogen i kroppen din er ofte nok til å stimulere eggløsning.
- Gonadotropiner er follikelstimulerende hormoner og luteiniserende hormoner som injiseres i kroppen din. De er også effektive, men siden de er dyrere enn klomifensitrat, har de en tendens til å bli brukt sjeldnere. Dessuten øker disse injeksjonene risikoen for å bli gravid med multipler (tvillinger, trillinger, etc.).
- Hvis standardbehandlinger ikke virker, kan legen be deg om å vurdere bruk av in vitro -befruktning.
Trinn 3. Sjekk inn på diabetesmedisiner
Metformin er en medisin som vanligvis brukes til å behandle type 2 diabetes, men det er sterke bevis som tyder på at det ofte også hjelper med PCOS -symptomer.
- Vær oppmerksom på at FDA ikke formelt godkjenner metformin som behandling for PCOS.
- Medisinen kan forbedre måten kroppen din bruker insulin på, og derved regulere blodsukkernivået i kroppen din.
- Det kan også redusere tilstedeværelsen av mannlige hormoner i kroppen. Som et resultat bremser unormalt hår og akne, menstruasjonssyklusen kan bli mer vanlig, og evnen til eggløsning kan komme tilbake.
- I tillegg tyder noen undersøkelser på at metformin kan hjelpe en diett-og-trene vekttaprutine for å gi bedre resultater.
Trinn 4. Angrip overdreven mannlig hormon
Hvis du vil kontrollere PCOS-symptomer relatert til overskudd av androgenhormon i kroppen din, kan legen din foreskrive medisiner mot androgen. Disse medisinene brukes vanligvis til å fjerne PCOS-utløst akne og dempe overflødig hårvekst.
- Spironolakton, et vanndrivende middel som opprinnelig ble brukt som behandling for høyt blodtrykk, kan redusere androgennivået. Legen din vil sannsynligvis ta sporadiske blodprøver for å overvåke blodkaliumnivået og nyrefunksjonene hvis du tar denne medisinen.
- Finasteride er en medisin menn tar for hårtap, men for kvinner kan den brukes til å senke androgennivået og redusere overdreven hårvekst.
- Disse medisinene brukes ofte sammen med prevensjonsmidler siden de kan forårsake fosterskader.
- Eflornithine er en aktuell krem som kan blokkere effekten av androgen på huden, noe som kan bremse hårvekst i ansiktet hos kvinner.
Trinn 5. Sikt på uønsket hår direkte
Å redusere androgennivået bør bremse eller stoppe overdreven hårvekst, men hvis du trenger å fjerne uønsket hår før androgenbehandlingen trer i kraft, er det noen få ting du kan gjøre for å målrette det direkte.
- Spør om hårfjerning med laser. Hårsekkene er mål og ødelagt av små laserstråler.
- Kontroller elektrolyse. En elektrisk strøm tilføres direkte på hårroten, og målrettet hår ødelegges permanent som et resultat.
- Lær om depilatorier. Dette er reseptbelagte og reseptfrie kjemikalier som påføres huden under uønsket hår. Kjemikaliene brenner bort håret.
- Hjemme kan du også bruke voksing, barbering, pinsett og bleking for å holde uønsket hår under kontroll.
Trinn 6. Spør legen din om laparoskopisk eggstokkboring
For kvinner med PCOS som prøver å bli gravid, men ikke svarer på tradisjonelle fruktbarhetsbehandlinger, kan legen din anbefale denne polikliniske operasjonen i stedet.
- Kirurgen vil gjøre et lite snitt i magen, gjennom hvilket han eller hun vil sette inn et laparoskop (et lite rør med et enda mindre kamera festet til enden). Kameraet tar detaljerte bilder av eggstokkene og bekkenorganene.
- Gjennom ytterligere små snitt vil kirurgen sette inn et kirurgisk instrument som kan bruke elektrisk strøm eller laserenergi til å brenne hull i folliklene alene på overflaten av eggstokkene. Siden en liten del av eggstokken blir ødelagt, kan du utvikle litt arrvev. Prosedyren kan imidlertid senke mannlige hormonnivåer og indusere eggløsning i noen måneder.
Trinn 7. Lær om bariatrisk kirurgi
Hvis du er sykelig overvektig og ikke kan gå ned i vekt med vanlige midler, kan legen din anbefale bariatrisk kirurgi, mer kjent som "vekttapskirurgi".
- For å være sykelig overvektig må BMI være mer enn 40, eller mer enn 35 hvis du har en fedmerelatert sykdom.
- Etter operasjonen må du følge med sunne livsstilsendringer for å opprettholde eller ytterligere redusere endringen i vekt. Dette inkluderer diett- og treningsendringer du vanligvis ville satt på plass når du prøver å gå ned i vekt.
