Smerte kan være vanskelig å sette ord på, da den ofte er overveldende og subjektiv. Å beskrive smerten din når du søker medisinsk behandling kan være ekstremt nyttig for helsepersonell å identifisere det medisinske problemet eller tilstanden. For å sette ord på smerte, prøv å bruke smerteskalaen. Du kan også beskrive plasseringen, mønsteret, typen (kjedelig, skarp eller kvalm) og varigheten av smerten. Beskrivende termer er også en nyttig måte å beskrive smerte på.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruke smertevekten
Trinn 1. Se på smerteskalaen
Smerteskalaen brukes av leger for å bestemme alvorlighetsgraden av smerten din. Smerteskalaen er nummerert fra 0 til 10, hvor 0 er ingen smerte og 10 er den alvorligste smerten. Du kan rangere smerten din på skalaen ved å velge et tall på skalaen. Skalaen er som følger:
- 0 - Ingen smerter, føler meg helt normal.
- 1 - Veldig mild smerte.
- 2 - Ubehagelig smerte som er mindre.
- 3 - Tålelig smerte som er merkbar, men ikke overveldende.
- 4 - Bekymrende, sterk smerte som du ikke kan tilpasse deg.
- 5 - Svært plagsomme, sterke smerter som kommer i veien for din normale livsstil og rutine.
- 6 - Intens, sterk smerte som påvirker sansene dine og skyer tankegangen din.
- 7 - Svært intens smerte som dominerer sansene dine og er svekkende.
- 8 - Helt fryktelig smerte som overstyrer sansene, tankegangen og personligheten din.
- 9 - Uutholdelige, uutholdelige smerter som krever smertestillende midler eller kirurgi.
- 10 - Den verste smerten du noen gang har opplevd.
Trinn 2. Identifiser om smerten din er liten, moderat eller alvorlig
Basert på smerteskalaen, anses smerten din som mindre hvis du faller innenfor 1-3. Smerten din er moderat hvis du faller innenfor 4-6, og smerten din er alvorlig hvis du faller innen 7-10.
Legen din kan finne det nyttig hvis du beskriver smerten din som mindre, moderat eller alvorlig ved hjelp av smerteskalaen, da de lettere kan klassifisere smerten din som et symptom
Trinn 3. Velg et illustrert ansikt på skalaen
I de fleste tilfeller kommer smerteskalaen illustrert med tegneserie ansikter som beveger seg fra 0 til 10. Det illustrerte ansiktet på 0 er smilende og smertefritt, mens ansiktet ved 10 gråter av smerte. Du kan kanskje beskrive smerten din best for legen din ved å peke på et bestemt ansikt på skalaen.
De illustrerte ansiktene på skalaen er ofte mest nyttige for mennesker som reagerer visuelt på smerter. Dette kan også være veldig nyttig i en krisesituasjon der noen ikke klarer å snakke, eller hos små barn som har problemer med å beskrive smerten
Trinn 4. Husk den subjektive naturen til smerteskalaen
Smerteskalaen er mye brukt av leger, men det er heller ikke den eneste måten du kan beskrive smerte på. Noen ganger kan det være vanskelig å plassere smerten din på et eksakt tall på skalaen eller innenfor et bestemt område. Din "5" på skalaen kan være andres "7."
Legen din bør huske den subjektive toleransen for smerteskalaen når de bruker den til å diagnostisere og behandle problemet ditt
Metode 2 av 3: Beskrivelse av smertens plassering, mønster og varighet
Trinn 1. Beskriv hvor smerten befinner seg
Du kan også beskrive smerte basert på plasseringen på kroppen din. Pek på hvor det gjør vondt på kroppen din. Bruk en grafikk av en menneskelig figur for å indikere hvor smerten er konsentrert i kroppen din.
- Legen kan også be deg om å merke en forskjell mellom smerter som er på overflaten av huden din og smerter som er under overflaten eller indre.
- For eksempel kan du oppleve smerter på håndflaten og smerter under håndleddet, der ledd og sener er.
- Legen din vil sannsynligvis kunne se forskjellen mellom overflatesmerter og indre smerter, for eksempel ved å palpere området.
Trinn 2. Diskuter hvor ofte du opplever smerte
Det kan også være nyttig å vurdere smertemønsteret. Du kan oppleve smerter en gang om dagen eller flere ganger i løpet av dagen. Smerten kan pågå hele dagen med varierende alvorlighetsgrad.
- Spør deg selv: "Når opplever jeg smerter?" "Hvor ofte opplever jeg smerter?" "Opplever jeg smerter i mindre eller større grad gjennom dagen?" "Når oppstår smerten? Oppstår smerten når jeg går, trener eller spiser?”
- Hvis smerten din bare har vedvart i 6 uker eller mindre, regnes det som akutt smerte. Det er subakutt smerte hvis det varer mellom 6 uker og 3-6 måneder, og kronisk smerte er alt som har vart mer enn 3-6 måneder.
- Kroniske smerter kan skyldes strukturelle eller biokjemiske problemer, samt stress eller andre emosjonelle problemer.
Trinn 3. Bestem hvor lenge smerten varer
Du kan også beskrive varigheten av smerten til legen din. Vurder om smerten varer i noen minutter eller noen sekunder. Kanskje smerten varer i en time eller er veldig alvorlig i noen minutter og deretter dukker opp igjen noen minutter senere.
Spør deg selv: "Hvor lenge føler jeg smerte?" "Kommer og går smerten min gjennom dagen?"
Trinn 4. Diskuter andre symptomer du opplever i tillegg til smerte
Du kan oppleve symptomer som tåkesyn, kortpustethet, ørhet, kvalme, kramper, diaré, gass eller oppkast. Disse symptomene kan skyldes smerte eller på grunn av en medisinsk tilstand som forårsaker smerten din.
Spør deg selv: "Hvilke andre symptomer opplever jeg i tillegg til smerter?" Del dem med legen din, slik at de kan notere dem
Metode 3 av 3: Bruke beskrivende termer
Trinn 1. Beskriv smerte ved hjelp av adjektiv
Noen ganger hjelper det å beskrive smerte ved å bruke beskrivende og levende ordforråd. Prøv å bruke adjektiv som kobler deg tilbake til sansene dine. Tenk på hvordan smerten din føles, lukter, lyder, smaker og ser ut. Det er mange adjektiv du kan bruke til å beskrive smerte, for eksempel "skarp", "stikkende", "dunkende", "nummen", "kriblende", "intens", "skolding" og "pulserende".
For eksempel kan du fortelle legen din: "Smertene pulserer gjennom armene og bena mine" eller "Smerten dumper hendene mine og får dem til å føle tingling."
Trinn 2. Bruk en metafor eller lignende for å beskrive smerte
Du kan også sammenligne smerten med andre smerterfaringer i livet ditt. Dette kan hjelpe legen din til å få en følelse av alvorlighetsgraden av smerten din. Bruk en metafor, der du sammenligner ett objekt med et annet, eller en lignelse, der du sammenligner ett objekt med et annet ved å bruke “like” eller “som”.
- For eksempel kan du bruke en metafor som "Min smerte er en laserstråle langs ryggraden" eller "Smerten er små dolk i armer og bein."
- Du kan også bruke en lignelse som "Min smerte er like ille som da jeg fødte barnet mitt" eller "Min smerte er som den gangen jeg falt ut av vinduet på fortauet som barn."
Trinn 3. Før en smertejournal
Bruk journalen til å skrive ned hvordan smerten føles i øyeblikket. Beskriv smerten ved hjelp av adjektiv, metaforer og lignelser. Du kan deretter vise journalen til legen din for å hjelpe dem med å få en følelse av smerten din.
