Hvis du ikke er fornøyd med bryststørrelsen, trenger du ikke å prøve hormonpiller eller foreta en brystforstørrende operasjon for å bli mer komfortabel med kroppen din. Den riktige BHen eller klesplagget kan gjøre en verden forskjell når det gjelder å få små bryster til å se større ut. Muskelstyrkende og holdningsforbedrende øvelser kan ytterligere forbedre bryststørrelsen hvis du ikke er fornøyd. Når alt annet mislykkes, kan sminke og kontur fremheve brystet og få det til å se større ut.
Trinn
Metode 1 av 4: Velge riktig BH
Trinn 1. Ta kroppsmålinger å velge riktig BH for din størrelse.
En tett bh kan få brystet til å virke større enn det ville være hos dårlig passende kolleger. Mål rett under bysten din, etter omkretsen på brystkassen, for størrelsen på bh -båndet. For å finne byste størrelse måler du rundt den fulle delen av brystet.
Når du er klar til å finne koppstørrelsen, trekker du fra båndmål fra brystmålingen og konsulterer størrelsen på bh -et i landet ditt
Trinn 2. Velg bh med myk søm over kontur-bh for daglig bruk
Faste kontur -bh -er kan få brystene til å slå seg ned i bunnen av koppen og virke små. Velg en sømmet bh for å gi brystene en naturlig, sikrere størrelse og form.
- Kontur -bh -er beholder formen selv når de ikke er slitt, mens søm -BH -er er laget av floppy stoff som former seg etter brystformen din.
- Hvis du velger en kontur -BH, må du kontrollere at den har riktig størrelse for å unngå å redusere bryststørrelsen.
Trinn 3. Bruk en bh -bh for en større, mer smigrende form
Bøyle -BH kan tilby en subtil løft mens du arbeider med byste størrelse. Støtten de tilbyr holder brystet komfortabelt mens det tilbyr en naturlig form. Typer av bh-bh-er inkluderer bh-er, stroppeløse bh-er og bh-er med liten dykk.
Bøyle-BH er kanskje ikke like behagelig for pæreformede kropper eller personer med fremtredende ribbe, ettersom ledningene kan sprute ut og stikke huden. Hvis bh-bh-er forårsaker smerter i deg, kan du prøve å ha en søm eller push-up-BH
Trinn 4. Finn en push-up BH med halvmåneformet polstring
Halvmåneformen kan skyve brystvevet mot midten for å lage en mer definert spaltelinje. Se etter en push-up bh med strekk-til-passform-kopper, som bedre kan forme seg til brystet.
Polstrede sports -bh og bikinitopp er tilgjengelig for større form når du svømmer eller trener
Trinn 5. Kontroller bh-en din for slitasje hver 3-4 måned
Gamle, slitte BH -er holder ikke brystet ditt like godt. Spesielt spandex har en tendens til å brytes ned når den brukes ofte over tid. Ta på deg BH -en og se på sideprofilen din i speilet. Hvis brystvortene ikke løftes, men i stedet peker nedover, er det på tide å kjøpe en ny bh.
Metode 2 av 4: Bruk klær som fremhever kroppsformen din
Trinn 1. Velg klær for en mer fremtredende timeglassform
Å få midjen til å virke mindre kan skape en timeglassform og få brystene til å virke større. Velg en klær med høy eller høy midje for å gi kroppen din en mer tilpasset form. Legg til et belte i antrekket ditt for en økt passform.
Løse, flytende topper kan få bysten din til å virke mindre
Trinn 2. Bruk klær med horisontale striper
Horisontale linjer kan få brystet til å se bredere ut og hjelpe brystene dine til å se større ut. Tykkere linjer vil ha en sterkere effekt enn tynne horisontale linjer. Forskyv skjorten din med et ensfarget skjørt eller et par bukser for best å fremheve bysteområdet.
Noen mennesker synes kanskje horisontale striper er mindre flatterende for kroppstypen. Ruffled topper kan også legge litt vekt på brystområdet uten at overkroppen ser større ut som helhet
Trinn 3. Velg et tilbehør som bæres over brystet
Gjør brystområdet ditt til fokuspunktet for antrekket ditt, kan få brystene til å virke større. Bruk et halskjede, en brystbrosje eller et anheng for å trekke oppmerksomheten til bysten din. Korte halskjeder med en stor medaljong kan øke illusjonen om et større bryst.
Trinn 4. Prøv shapewear for å forbedre brystet
Shapewear kan få brystet til å virke større mens du arbeider med din naturlige kroppsform. Formende topper med en innebygd bh er ideelle for å øke størrelsen på brystet. Kjøp shapewear personlig for å være sikker på at du kjøper riktig størrelse.
- Unngå å kjøpe for store shapewear. Baggy shapewear kan forårsake stygge rynker under klærne.
- Å ha to sømløse, glatt-bh-bh-er er også et alternativ som kan få brystet til å se større ut.
Metode 3 av 4: Trening og forbedring av holdningen
Trinn 1. Hold ryggen rett for å få brystene dine til å se større ut
Å kaste over kan få brystet til å virke mye mindre enn det faktisk er. Hvis du har en tendens til å lene eller rulle skuldrene mens du sitter eller står, kan du prøve å holde skuldrene rette og oppreist. Øv holdningsøvelser for å rette ryggen og få brystet til å se større ut.
Trinn 2. Gjør armhevinger for å styrke brystområdet
I motsetning til hva mange tror, vil større brystmuskler ikke krympe bysten din, men forbedre den. Gjør armhevinger for å trene brystmuskulaturen daglig. Legg håndflatene flatt på gulvet, med armer og føtter omtrent skulderbredde fra hverandre. Bøy albuene, og skyv deretter armene opp igjen. Gjenta til du er fornøyd med treningen. Start med å gjøre 5-10 armhevinger om gangen, og øk dette tallet over tid.
- Hvis du ikke klarer å gjøre armhevinger på tærne, kan du prøve å knele mens du følger samme teknikk.
- Prøv vegg-push-ups ved å følge den samme teknikken mot en vegg i stedet for gulvet.
Trinn 3. Bruk en medisinball for å forstørre brystmusklene
Ligg med forsiden opp på bakken med knærne bøyd og føttene flate. Hold en medisinball over brystet, og kast ballen så høyt opp som mulig. Ta ballen med armene rett, senk deretter armene ned igjen og gjenta.
Trinn 4. Benkpress med manualer eller vektstang
Vektøvelser med fokus på brystet kan få bysten din til å se større ut over tid. Begynn med vektstangøvelser, som er mer tilgjengelige for nybegynnere. Deretter går du over til håndpresser etter hvert som du blir mer erfaren med styrketrening.
Trinn 5. Tren i minst 1 måned før du måler resultatene
Å få muskler tar tid, og du må kanskje trene i 4-6 uker før du merker noen endringer i figuren din. Hvis du ikke ser resultater etter denne tiden, kan du øke lengden eller intensiteten på treningen.
Varier treningen hver 6.-12. Uke for å holde kroppen din konstant tilpasning til treningen og endres over tid
Metode 4 av 4: Konturering av brystet
Trinn 1. Finn en rødme eller konturbørste
Middels store, flate børster er ideelle for konturering. Fluffere pulverbørster blander ikke konturen din så godt og gir deg mindre kontroll over formen. Mindre, øyenskygge børster er heller ikke ideelle på grunn av deres stripete finish.
Trinn 2. Velg en matt bronzer
Contouring skaper skygger på brystet slik at bysten din ser større ut. Se etter en bronzer en eller to nyanser mørkere enn hudtonen din. Dette vil hjelpe konturen din til å se mer naturlig ut og gi deg kontroll over formen.
- Test bronzer på hånden din før du bruker den på brystene for å sikre at du har den riktige fargen.
- Koble bronzer med et highlighter -pulver med en liten glans.
Trinn 3. Kontur over de øverste delene av brystene
Påfør bronzer på brystet i en v-form over og i midten av spaltningen. Deretter børster du highlighteren over toppen av brystene og rundt v-formen. Dette vil gi brystene en illusjon av å virke større og fyldigere.
Trinn 4. Bland bronzer med penselen
Bruk penselen til å støve over bronzer og highlighter, og bland dem sammen til en jevnere kontur. Gå tilbake og undersøk konturen din i speilet for å forsikre deg om at du ikke har noen merkbare bronzerstreker.
Sjekk refleksjonen din i et område med naturlig lys for å måle nøyaktig hvordan konturen din ser ut
Tips
- Brystene fortsetter å vokse gjennom voksenlivet til du er godt inn i tjueårene. Hvis du er yngre, er det ikke sikkert at brystet har vokst enda. Du kan anslå hvor mye mer du vil vokse ved å sammenligne bryststørrelsen med de andre kvinnene i familien din.
- Bruk av to BH -er i stedet for en kan få brystet til å se større ut. Velg en mindre bh først, og ta på deg en større bh over toppen.
- Solbrune linjer på brystet kan definere brystene dine og få dem til å se større ut.
- Hvis du har på deg en trenings -BH og vil at brystet skal se større ut, kan du prøve å bruke en trenings -BH med små skumputer eller prøve å ta noen små skumputer og sette dem mellom bh -en og brystet. Husk at med alternativ 2 er det en risiko for at de faller ut, men det vil sannsynligvis ikke skje med mindre du løper rundt, driver med sport, danser eller turner, etc.
- Bruk en fin passende bh, ikke for stram eller for løs. Å ha riktig BH -størrelse kan faktisk hjelpe veksten av brystene.
