3 måter å gjøre bryster større naturlig

Innholdsfortegnelse:

3 måter å gjøre bryster større naturlig
3 måter å gjøre bryster større naturlig

Video: 3 måter å gjøre bryster større naturlig

Video: 3 måter å gjøre bryster større naturlig
Video: Ting alle jenter gjør 2024, Mars
Anonim

Brystforstørrelsesoperasjon er et populært alternativ for å gjøre brystene større, men det er ikke mulig for mange kvinner. Selv om det kanskje ikke er mulig å endre bryststørrelsen radikalt, er det mange naturlige måter å forbedre brystets utseende og få dem til å se større ut. Kosthold og mosjon kan bidra til å endre bryststørrelsen, mens de riktige klærne ytterligere kan understreke bysten din.

Trinn

Metode 1 av 3: Bli sunn

Gjør bryster større naturlig trinn 1
Gjør bryster større naturlig trinn 1

Trinn 1. Lær om brystene dine først

Brystene består av spesialisert melkeproduserende vev separert i lober, samt fettvev som omgir dem. Blodkar gir sirkulasjon til brystet. Bindevev, laget av et protein som kalles kollagen, hjelper til med å holde dem oppe.

Gjør bryster større naturlig trinn 2
Gjør bryster større naturlig trinn 2

Trinn 2. Spis en diett med de riktige næringsstoffene

Dette kan ikke føre til dramatisk endring, ettersom vitaminer er knyttet til generell brysthelse og ikke spesifikt vekst. Imidlertid kan inntak av riktige vitaminer bidra til å vedlikeholde og støtte brystene dine i deres nåværende størrelse.

  • Vitamin C hjelper kollagenet til å gjenopprette seg selv. Kollagen hjelper til med å holde brystene oppe og gi dem form, så gjenoppretting og styrking kan bidra til å gi brystene mer løft.
  • Vitamin B6 hjelper kroppen din med å lage flere røde blodlegemer. Å øke antallet røde blodlegemer vil forbedre sirkulasjonen til hele kroppen din, inkludert brystene dine.
  • Vitamin E er en viktig del av kolesterolkontrollen, og kan bidra til å regulere fettavleiringer overalt i kroppen din, inkludert i brystene.
Gjør bryster større naturlig trinn 3
Gjør bryster større naturlig trinn 3

Trinn 3. Prøv å spise mat som inneholder fytoøstrogener

Studier viser at kvinner med lave nivåer av østrogen (det kvinnelige hormonet) i forhold til testosteron (det mannlige hormonet) har en tendens til å ha mindre bryster. Mens forskere er uenige om matvarer som inneholder fytoøstrogener eller diettøstrogener, har stor effekt, hevder mange kvinner å ha opplevd brystvekst ved å supplere dietten med disse matvarene. Noen matvarer som inneholder fytoøstrogener inkluderer:

  • Nøtter og frø med oljer, som fennikel, valnøtter, cashewnøtter og sesamfrø
  • Soyaprodukter som tofu, soyamelk og soyanøtter
  • Fullkorn som brun ris, quinoa, havre og bygg
  • Belgfrukter, også kjent som bønner
  • Visse grønnsaker som rødbeter, collard, gulrøtter og agurker
  • Enkelte frukter som plommer, bringebær, epler og granatepler
  • Noen drikker som kaffe, rød eller hvitvin og svart eller grønn te
Gjør bryster større naturlig trinn 4
Gjør bryster større naturlig trinn 4

Trinn 4. Se på vekten din

Å gå opp eller ned noen få kilo kan gjøre en stor forskjell, avhengig av kroppstypen din. Å gå opp i vekt vil føre til at kroppen din lagrer mer fett i brystene, mens du mister noe som kan begrense midjen din, slik at brystene dine ser større ut.

  • Gå opp i vekt hvis du er tynn. Siden brystene består av mye fettvev, kan det øke størrelsen på brystene ved å øke fettlagrene dine ved å spise mer. Vær imidlertid oppmerksom på at hvis du går opp i vekt, får du det over hele kroppen.
  • Gå ned i vekt hvis du har en kraftigere konstruksjon. Å miste noen få kilo vil sannsynligvis gjøre brystene mindre, men en slankere midje vil fremheve brystene dine og få dem til å virke større i kontrast.

Metode 2 av 3: Trening av brystet

Gjør bryster større naturlig trinn 5
Gjør bryster større naturlig trinn 5

Trinn 1. Gjør øvelser for å målrette brystmuskulaturen

Siden brystmuskulaturen er rett under brystene dine, vil enhver økning i størrelsen få brystene dine til å se større ut.

Gjør bryster større naturlig trinn 6
Gjør bryster større naturlig trinn 6

Trinn 2. Gjør enkle treningsøkter tre ganger i uken hjemme med bare kroppsvekten din

  • Push-ups er en klassisk brystøvelse, og retter seg mot brystet mens du styrker resten av kroppen din.
  • Gjør planker. Legg deg på magen, og legg deg deretter opp på underarmene. Hold denne posen så lenge du kan, og sikte på lengre ganger hver gang du trener. Denne øvelsen vil forbedre bryststyrken mens du jobber med hele kroppen.
  • Gjør dips med to stoler. Legg dem på teppet slik at de ikke glir, vendt mot hverandre. Knel deretter mellom dem med håndflatene på setene, og hold vekten din med bare armene. Ta i bena og senk deg selv, og løft deretter tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta, legg til flere repetisjoner etter hvert som du blir sterkere.
Gjør bryster større naturlig trinn 7
Gjør bryster større naturlig trinn 7

Trinn 3. Vurder å ansette en personlig trener

Fleksible planer lar deg lære et trekk over et par økter og deretter fortsette å øve dem på egen hånd.

Gjør bryster større naturlig trinn 8
Gjør bryster større naturlig trinn 8

Trinn 4. Tren god holdning

Jo bedre holdning, jo mer blir brystet presset opp og ut. Arbeid for å styrke ryggmuskulaturen slik at god holdning er behagelig, og deretter bevisst korrigere deg selv når du føler at du begynner å slakke.

Metode 3 av 3: Bruk riktige klær

Gjør bryster større naturlig trinn 9
Gjør bryster større naturlig trinn 9

Trinn 1. Bruk riktig størrelse BH

Bruk av BH -er som er for små eller store, kan få brystene til å virke mindre. Gå på shopping og be om en BH -størrelse som passer i en undertøysbutikk for å lære din virkelige størrelse.

Gjør bryster større naturlig trinn 10
Gjør bryster større naturlig trinn 10

Trinn 2. Invester i BH -er av god kvalitet

Ikke bare vil de vare lenger, men BH -er av bedre kvalitet vil passe bedre og bidra til å forbedre brystene dine mer.

Gjør bryster større naturlig trinn 11
Gjør bryster større naturlig trinn 11

Trinn 3. Bruk en push-up BH

Disse bh -ene vil presse brystene dine opp og ut, slik at de ser ut til å være større. Prøv på forskjellige varianter for å teste effekten, samt komforten.

Gjør bryster større naturlig trinn 12
Gjør bryster større naturlig trinn 12

Trinn 4. Bruk formtilpassede klær

Strammere klær vil forbedre brystets form, mens løsere eller flytende topper eller kjoler vil få brystet til å virke uformelt. Vær forsiktig, men ikke bruk for tette klær! Ekstra stramme skjorter kan presse brystene dine, slik at du blir dårligere stilt.

Gjør bryster større naturlig trinn 13
Gjør bryster større naturlig trinn 13

Trinn 5. Prøv BH-koppinnlegg eller "stikk" BH-en

Invester i silikon "kyllingkoteletter" som kan hjelpe deg med å putte bysten din, eller hvis du har et lite budsjett, bruk skum eller annen polstring fra hele huset.

Gjør bryster større naturlig trinn 14
Gjør bryster større naturlig trinn 14

Trinn 6. Bruk bronzer, eller en sminke som er mørkere enn hudtonen din for å konturere brystene dine hvis BH -en og klærne dine ikke gjør nok

  • Bruk en stor pensel for å sminke på brystets indre kanter, og skape en kontur og illusjon av skygge.
  • Bland for å få det til å se mer naturlig ut.
  • Gå tre fot tilbake og se deg i speilet for å sikre at brystene dine ser ekte ut, og ikke som om du har malt dem på!
  • Pensle gjennomskinnelig pulver over konturen for å hjelpe til med å sette sminken og redusere glansen.

Tips

  • Kosthold og trening kan ta litt tid å gi resultater, så ikke vær for frustrert hvis du ikke ser resultater over natten.
  • Prøv å ikke være for selvbevisst. Mange jenter ser større bryster som et mål, men å fokusere på dem for mye er kanskje ikke sunt. Gjør det du kan naturlig, men husk at du har mange flotte egenskaper i tillegg til størrelsen på puppen.

Advarsler

  • Ikke sov med en BH på. Brystene dine vil ikke utvikle seg og vokse hvis de holdes i noe tett og sikkert.
  • Vær forsiktig når du stopper BH -en eller bruker innsatser. De kan skifte eller falle ut, og etterlate deg i en pinlig situasjon. Sørg for å sjekke dem ofte.
  • Hvis du spiser mer for å tilføre brystet mer fett, vet du at du også får fett i andre deler av kroppen din! Ikke gå over bord med vektøkning.
  • Vær skeptisk til kosttilskudd. Selv om noen kosttilskudd kan hjelpe noen kvinner, er andre altfor dyre og selges for å lure deg ut av pengene dine. Husk at hvis det virker for godt til å være sant, er det vanligvis det.
  • Vær alltid forsiktig med trening, og gi beskjed til legen din før du starter et nytt treningsprogram. De hjelper deg å holde deg trygg og unngå skader.

Anbefalt: