Hvis du har opplevd plutselige intense leddsmerter og langvarig ubehag, kan du lide av en artritt som kalles gikt. Urinsyregikt kan skyldes høye urinsyrenivåer. Urinsyre, en sammensatt krystall, filtreres vanligvis ut av nyrene og fjernes fra kroppen din gjennom urinen. Men hvis du har høye nivåer av urinsyre, kan det dannes krystaller som forårsaker tilstander som urinsyregikt. Det er derfor det er viktig å senke nivåene av urinsyre og oppløse disse krystallene. Du kan gjøre dette ved å ta medisiner, endre kostholdet ditt og trene. Snakk alltid med legen din før du endrer kostholdet ditt eller starter medisiner.
Trinn
Del 1 av 2: Ta medisiner
Trinn 1. Lær risikofaktorene for gikt
Hvis du har gikt, en type leddgikt fra høye urinsyrenivåer, kan det dannes krystaller i væsken rundt leddene dine. Selv om eldre menn er mer sannsynlig å få det, kan det påvirke hvem som helst. Ingen vet den sanne årsaken til gikt, men visse risikofaktorer inkluderer en diett med mye kjøtt og sjømat, fedme, kroniske tilstander som høyt blodtrykk, diabetes, familiehistorie av gikt eller hvis du er på visse medisiner.
Gikt forårsaker betennelse og angrep av leddsmerter (vanligvis om natten og opplevd i stor eller stor tå), sammen med rødhet, hevelse, varme og ømhet i leddet. Ubehaget henger i dager til uker etter at angrepet avsluttes og kan faktisk utvikle seg til kronisk gikt, noe som kan føre til nedsatt mobilitet
Trinn 2. Gå til legen din for en eksamen
Hvis du har kronisk gikt, hyppige eller smertefulle giktangrep, snakk med legen din om å starte reseptbelagte medisiner. Legen din kan gjøre forskjellige tester for å diagnostisere gikt, inkludert en blodprøve for å måle urinsyrenivået, en synovialvæsketest (hvor en nål trekker væske fra leddet), eller en ultralyd eller CT -skanning for å oppdage uratkrystaller. Med resultatene av testene vil legen din kunne avgjøre om og hvilken medisin du bør starte.
Legen din kan foreskrive medisiner som xantinoksidasehemmere, urikosuriske legemidler og andre mindre vanlige legemidler som kolkisin, som er for akutte giktangrep
Trinn 3. Ta xantinoksidasehemmere
Disse medisinene reduserer mengden urinsyre kroppen din lager, noe som kan senke urinsyrenivået i blodet. Legen din vil mest sannsynlig foreskrive disse medisinene som en første form for behandling av kronisk gikt. Xantinoksidasehemmere inkluderer allopurinol (Aloprim, Zyloprim) og febuxostat (Uloric). Selv om disse medisinene kan forårsake en første økning i giktangrep, vil de til slutt forhindre dem.
- Bivirkninger av allopurinol inkluderer diaré, døsighet, utslett og lave blodtall. Sørg for å drikke minst åtte 8-unse glass vann om dagen når du tar allopurinol.
- Bivirkninger av febuxostat inkluderer utslett, kvalme, leddsmerter og redusert leverfunksjon.
Trinn 4. Prøv å ta urikosuriske legemidler
Disse typer medisiner hjelper kroppen din til å skille ut mer urinsyre gjennom urinen. Urikosuriske legemidler forhindrer at kroppen reabsorberer urat (urinkrystaller) tilbake i blodet, noe som kan redusere konsentrasjonen av urinsyre i blodet. Du vil sannsynligvis bli foreskrevet probenecid, men det anbefales ikke hvis du har nyreproblemer. Start med å ta 250 mg hver 12. time den første uken. Legen din kan øke reseptbeløpet over tid, men aldri til mer enn 2 gram (0,071 oz).
Bivirkninger av probenecid inkluderer utslett, magesmerter, nyrestein, svimmelhet og hodepine. For å forhindre nyrestein bør du drikke minst seks til åtte fulle glass vann om dagen mens du tar probenecid
Trinn 5. Unngå visse medisiner
Noen medisiner, inkludert tiaziddiuretika (hydroklortiazid) og loop -diuretika (for eksempel furosemid eller Lasix) bør unngås, siden de kan forverre tilstanden din. Du bør også unngå lave doser aspirin og niacin fordi de også kan øke urinsyrenivået.
Ikke slutte å ta medisiner uten å snakke med legen din. I mange tilfeller er det alternativer tilgjengelig
Del 2 av 2: Gjøre kostholdsendringer
Trinn 1. Spis et sunt, balansert kosthold
Prøv å spise sunn, fiberrik mat og magre proteiner. Matvarer som inneholder mye løselig fiber kan hjelpe deg med å løse opp urinsyre -krystaller. Fiberen hjelper til med å absorbere krystallene, fjerne dem fra leddene og bidra til å eliminere dem fra nyrene. Du bør også unngå mettet fett, som ost, smør og margarin. Reduser sukkerinntaket, inkludert mais sirup med høy fruktose og brus, som alle kan fremme giktangrep. Prøv heller å inkludere:
- Havre
- Spinat
- Brokkoli
- Bringebær
- Hele hvete varer
- brun ris
- Svarte bønner
- Kirsebær (Kirsebær kan redusere giktangrep. En studie viste at å spise 10 kirsebær om dagen beskyttet mennesker mot giktbluss.)
- Meieri med lite fett eller fett
Trinn 2. Unngå matvarer som kan øke urinsyrenivået
Naturlig forekommende stoffer i mat som kalles puriner, omdannes til urinsyre av kroppen din. Studier har vist at å spise mat med mye purin kan føre til giktangrep i løpet av få dager etter å ha spist maten. Unngå mat med høy purininnhold, inkludert:
- Kjøtt: rødt kjøtt og orgelkjøtt (lever, nyre og søtt brød)
- Sjømat: tunfisk, hummer, reker, blåskjell, ansjos, sild, sardiner, kamskjell, ørret, hyse, makrell
Trinn 3. Se hva du drikker og hold deg hydrert
Å drikke seks til åtte 8 unse glass vann om dagen har vist seg å redusere giktangrep. Væsker teller generelt med vannanbefalinger, men det er best å holde seg til vann. Du bør også minimere eller kutte ut å drikke alkohol siden det kan metabolisere og øke urinsyrenivået. Hvis du vil drikke noe annet enn vann, kan du se etter drikker som ikke inneholder mye sukker, mais sirup med høy fruktose eller koffein. Sukker kan øke risikoen for gikt og koffein kan dehydrere.
Du kan fortsatt drikke kaffe med måte (to til tre kopper om dagen). Noen studier viser at kaffe kan redusere nivåene av urinsyre i blodet, selv om studiene ikke viser en nedgang i giktangrep
Trinn 4. Få mer vitamin C
Noen studier viser at vitamin C kan redusere nivåene av urinsyre i blodet, selv om studiene ikke viser en nedgang i giktangrep. Det antydes at vitamin C kan hjelpe nyrene til å skille ut urinsyre. Vurder å ta et 500 mg daglig supplement etter å ha konsultert legen din. Hvis du heller vil øke vitamin C gjennom kostholdet ditt, kan du prøve å spise:
- Frukt: cantaloupe, sitrus, kiwifrukt, mango, papaya, ananas, jordbær, bringebær, blåbær, tranebær, vannmelon
- Grønnsaker: brokkoli, rosenkål, blomkål, grønn og rød paprika, spinat, kål, kålrot, søte poteter, poteter, tomater, vinterkvash
- Kornblandinger forsterket med vitamin C
Trinn 5. Trening
Prøv å trene i minst 30 minutter om dagen. En studie viste at trening av 150 minutter i uken reduserer urinsyrenivået. Det kan også redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom og hjelpe deg å gå ned i vekt. Vekttap har vært knyttet til lavere urinsyre i blodet.
Enda lavere fysisk aktivitet har vært knyttet til en viss reduksjon i urinsyrenivået. For eksempel, hvis du ikke kan jogge i 30 minutter, kan du prøve å gå rask i minst 15
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Det er ikke sikkert at urinsyrenivået ditt alltid korrelerer med gikt. Noen mennesker kan ha høye nivåer og ikke oppleve gikt, eller har gikt og normale nivåer av urinsyre.
- For øyeblikket er det ingen sterke bevis eller vitenskapelig forskning som viser at andre populære hjemmemedisiner eller naturlige kosttilskudd (djevelens klo) er trygge og effektive mot gikt.
