I USA er selvmord den tredje ledende dødsårsaken for individer i alderen 15 til 24 år og den sjette ledende dødsårsaken for barn og ungdom i alderen 5 til 14 år. Hvis barnet ditt har prøvd å ta livet sitt, er dette en spesielt plagsom tid for hele familien din. Du sliter sannsynligvis med forvirring, skam, tristhet, anger og mange andre følelser. Selvmord er en skremmende situasjon, men du og din familie kan lære å støtte barnet ditt og forbedre forholdene dine i fremtiden.
Trinn
Del 1 av 3: Få hjelp
Trinn 1. Sørg for at barnet ditt blir undersøkt på sykehuset
Avhengig av detaljene rundt ditt barns selvmordsforsøk, kan de ha blitt innlagt på akuttmottaket eller sykehuset for akutt behandling. I noen stater kreves det obligatorisk overnatting eller tre dagers opphold for selvmordspasienter. Hovedfokuset først er å stabilisere barnets medisinske tilstand. Etter at det skjer, utføres en fullstendig psykiatrisk evaluering, og barnet ditt blir nøye observert for nytt forsøk. Evalueringen er rettet mot:
- Bestemmelse av barnets medisinske historie (dvs. eventuelle medisinske tilstander, medisiner, tidligere bruk av stoff, hodeskader, etc.)
- Utfører en mental status eksamen
- Få bestilt laboratorier (dvs. toksikologiske undersøkelser, blodsukker, fullstendig blodtelling, etc.)
- Vurder barnet ditt for vanlige psykiske lidelser som følger med selvmordsforsøk, for eksempel depresjon eller alkoholmisbruk
- Evaluerer deres støttesystem
- Evaluering av mestringsressursene
- Vurderer sannsynligheten for et nytt forsøk
Trinn 2. Sett barnet ditt i stand til poliklinisk behandling og medisinhåndtering
Vet at etter dette første forsøket har barnet en økt risiko for senere å dø av selvmord. Så mange som 20% av de som prøver faktisk fullfører et selvmord. For å gi barnet ditt de beste sjansene, ikke la barnet bli sluppet ut av sykehuset uten en plan for å gå videre.
Vær sikker på at du har en henvisning eller avtale planlagt for en poliklinisk psykolog, psykiater eller rådgiver. Sørg for at du har noen resepter i hånden, slik at du kan få dem fylt så snart som mulig
Trinn 3. Utvikle en sikkerhetsplan
Sørg for at både barnet ditt og familien din er utstyrt med kunnskap og ressurser for å identifisere selvmordstanker og få hjelp i fremtiden. Barnets medisinske leverandør bør sette seg ned og la barnet ditt fylle ut en sikkerhetsplan for papir.
- Dette skjemaet skisserer mestringsstrategier barnet ditt kan bruke alene når hun føler seg selvmordsfylt, for eksempel å trene, be, lytte til musikk eller skrive journal. Planen viser også barnets støttenettverk som venner, familiemedlemmer og åndelige rådgivere som barnet ditt kan kontakte for å få hjelp. I tillegg oppgis kontaktnumre for psykiatriske helsepersonell og selvmordsnummer.
- Planen vil også diskutere hva som betyr at barnet ditt har for å dø av selvmord og hvordan de kan redusere tilgangen til disse potensielle våpnene. Barnet ditt vil bli spurt om sannsynligheten for å følge sikkerhetsplanen, og viktigheten av overholdelse vil bli understreket.
Trinn 4. Vær oppmerksom på advarselsskiltene
Barnets sikkerhetsplan er ubrukelig med mindre de og du kjenner og forstår advarselsskiltene for selvmord. Barnet ditt kan kanskje ikke snakke om tankene sine eller undersøke atferd, og kan derfor ikke implementere eller få tilgang til ressurser i sikkerhetsplanen. Som deres forelder eller omsorgsperson er det ditt ansvar å undersøke og observere atferden til ditt utsatte barn. Advarselsskiltene kan omfatte, men er ikke begrenset til:
- depresjon eller spesielt dårlig humør over lengre tid
- tap av interesse for normalt behagelige aktiviteter
- skyldfølelse, verdiløshet eller håpløshet
- bemerkelsesverdig personlighetsendring
- stoffbruk
- trekking fra familie, venner og vanlige aktiviteter
- å gi bort eiendeler
- snakker eller skriver om død eller selvmord
- nedgang i prestasjoner på skole eller arbeid
Trinn 5. Bli med i støttegrupper
Ettersom barnet ditt regelmessig gjennomgår sikkerhetsplanen og går på poliklinisk eller gruppepsykoterapi, kan det også være nyttig å delta i en lokal støttegruppe for selvmordsforsøk. En slik gruppe kan hjelpe barnet ditt til å knytte forbindelser med andre som har opplevd en lignende reise, hjelpe dem med å assimilere sin psykiske lidelse eller selvmordsforsøk i deres selvoppfatning eller identitet, og gi dem støtte til å takle selvmordstanker eller depresjon.
Støttegrupper er også tilgjengelige for å veilede familier gjennom den vanskelige tiden med å mestre en kjær som har forsøkt selvmord
Trinn 6. Vurder familieterapi
Familiekonflikter, overgrep og kommunikasjonsblokker kan bidra til ungdoms selvmordstanker. De fleste tradisjonelle behandlingsmetodene er rettet mot å hjelpe ungdommen med å utvikle mestringsstrategier og problemløsningsevner. Forskning har imidlertid vist at familiens innflytelse kan være integrert i reduserte depressive og selvmordssymptomer hos ungdom.
- En type familieterapi, kalt Attachment-Based Family Therapy (ABFT), har vist seg å være effektiv for å forbedre familiens funksjon og relasjoner etter et selvmordsforsøk.
- Denne terapiformen prøver å få ungdom og deres familier til å jobbe sammen for å løse problemer og øke kommunikasjonen. Ungdom blir sett en-mot-en for å identifisere barrierer i familien som forhindrer kommunikasjon og utvikler ferdigheter for å overvinne disse barrierene. Deretter blir foreldre sett en-til-en for å lære sunnere foreldrestrategier og hvordan de kan være mer kjærlige og støtte med barna. Til slutt møtes alle for å bygge ferdigheter som forbedrer funksjon og kommunikasjon.
- I løpet av denne tiden er det viktig å jobbe med forholdet ditt til alle barna dine. De andre søsknene kan bli følelsesmessig neglisjert etter at ett barn har forsøkt selvmord. Noen av disse problemene kan tas opp i familieterapi. Gjør likevel en innsats for å snakke med hvert av barna dine om hvordan de har det i denne vanskelige tiden.
Del 2 av 3: Kontroll av din følelsesmessige reaksjon
Trinn 1. Administrer svaret ditt i dagene som følger
Reaksjonen din etter at et barn prøver selvmord varierer, men generelt kan reaksjonen være en blandet pose med vanskelige følelser. Du kan være intens sint. Du kan bli fristet til aldri å la barnet ditt være ute av syne igjen. Du kan føle deg skyldig. Du kan også føle deg irritert fordi du tror barnet ditt bare oppfører seg. Uansett hva du føler, hold disse følelsene i sjakk rundt barnet ditt. Enten forsøket var et "rop om hjelp" eller noe mer, trenger barnet ditt åpenbart deg. Husk at den eneste måten de visste hvordan de skulle håndtere det de følte eller opplevde var å ta sitt eget liv.
- Umiddelbart etter, motstå trangen til å spørre "hvorfor?" eller gi skylden. Detaljene vil etter hvert komme ut i løpet av de følgende dagene og ukene. Det viktige akkurat nå er at barnet ditt lever. Du må uttrykke kjærlighet, bekymring og takknemlighet for at de fortsatt er her hos deg, at du har en ny sjanse.
- Unngå strengt å irettesette barnet eller tenåringen. Dette kan bare gjøre situasjonen verre og kanskje til og med presse dem til å gjøre et nytt forsøk.
-
Bruk "I" -uttalelser og fortell barnet ditt hvor redd og opprørt du var. Anvisninger om å snakke med barnet ditt kan omfatte:
- Jeg føler meg forferdelig at du ikke følte at du kunne komme til meg med et problem. Jeg er her nå, men vær så snill å fortell meg hvordan du virkelig føler det. På den måten kan jeg hjelpe deg til å føle deg bedre og bli lykkeligere."
- Jeg er så lei meg for at jeg ikke visste at noe var galt. Jeg vil at du skal vite at jeg elsker deg, og uansett vil vi klare dette som en familie.
- Jeg forstår at du må ha det vondt. Fortell meg hvordan jeg kan hjelpe deg.
Trinn 2. Ta vare på dine følelsesmessige behov
Omsorg for et barn som har forsøkt selvmord, kan være en følelsesmessig slitsom jobb. Husk at du ikke kan gi til noen hvis din egen kopp er tom. Ta vare på deg selv også.
Panikk, straff, skyld og kritikk vil ikke hjelpe barnet ditt eller familien din akkurat nå. Hvis du har trang til å gjøre disse tingene, ta deg tid til deg selv. Be en venn eller et familiemedlem overvåke barnet ditt og få litt alene tid. Skriv ned tankene dine. Be. Meditere. Lytt til avslappende musikk. Gå en tur. Hvis du må, må du gråte øynene dine
Trinn 3. Snakk med noen for ditt eget velvære
Ta hjelp av nære venner og slektninger for å hjelpe deg og din familie når du takler etterspillene. Ikke vær redd for å be om hjelp når du trenger det. Len deg opp av en støttende venn, familiemedlem eller medarbeider. Ikke gi etter for det utbredte stigmaet om selvmord og psykiske lidelser. Å snakke med noen andre om hva du og din familie går igjennom kan hjelpe deg med å få oppmuntring og forholde deg til følelsene dine om situasjonen. I tillegg kan det å dele historien din hjelpe en annen person med å identifisere selvmordsatferd hos en ungdom, og kanskje redde et liv.
- Vær kresne om hvem du henvender deg til for å få hjelp. Finn mennesker som er støttende og oppmuntrende-noen ganger kan til og med pålitelige venner være uventet dømmende.
- Hvis du har problemer med å forholde deg til det som har skjedd, hvis du ikke kan kontrollere sinne eller såre følelser, eller hvis du hele tiden klandrer deg selv og dine foreldreferdigheter for ditt barns selvmordsforsøk, bør du oppsøke en rådgiver. Ta kontakt med en støttegruppe eller en av ditt barns psykiske helsepersonell for henvisning til en profesjonell som kan hjelpe deg med å sortere disse følelsene.
Trinn 4. Forbered deg på foruroligende informasjon når den kommer ut
Å ha noen du kan betro deg til eller snakke med en psykiatrisk helsepersonell vil være viktig de neste ukene. Du kan forvente å lære litt vanskelig informasjon om barnet ditt og deres helse og velvære. Sjansen er stor for at du kommer til å forstå noen ting du savnet før. Forvent dette, og uansett din mening, prøv å være støttende uansett.
- For eksempel kan barnet ditt ha prøvd å ta livet sitt fordi de blir mobbet eller som følge av seksuelle overgrep eller overgrep. Barnet ditt kan også slite med sin seksuelle identitet eller et narkotika- eller alkoholproblem, noe som også kan føre til en betydelig høyere risiko for selvmord.
- Vær villig til å eie din del av det som kan ha gått galt eller det du kanskje har savnet, og prøv å endre det du kan.
Del 3 av 3: Forhindre fremtidige forsøk
Trinn 1. Fjern alle våpen
Før barnet ditt kommer hjem fra sykehuset, bør du utføre en grundig gjennomgang av hvert soverom, bad, kjøkken og andre rom, for eksempel oppbevaringsskap eller garasjer for potensielle våpen. Barnet ditt vil diskutere midler i sikkerhetsplanen med leverandøren. For å minimere muligheten for å prøve på nytt, fjern våpen, kniver, tau, skarpe gjenstander og medisiner fra hjemmet. Hvis medisiner må oppbevares i hjemmet, må du holde dem innelåst eller tilgjengelig i begrensede mengder.
Trinn 2. Lag et støttende miljø hjemme
Snakk åpent til hele familien om selvmord. Avstå fra å opptre som om det er en skammelig hemmelighet som bør skyves under teppet. Legg vekt på at dere alle kommer gjennom dette ved å holde sammen. Snakk til hvert familiemedlem separat og delegere oppgaver eller spør hva hver person kan gjøre for å hjelpe deg i den nåværende situasjonen. For eksempel kan et eldre søsken frivillig se på et yngre søsken (ikke forsøksoverlevende som bør være under voksen tilsyn så mye som mulig) mens foreldrene tar det andre søskenet til terapi eller støttegrupper.
Gjør det du kan for å minimere krangling og holde det emosjonelle klimaet i husholdningen rolig og oppmuntrende. Planlegg underholdende familieaktiviteter som spillkvelder eller filmkveld for å stimulere til bånd
Trinn 3. La barnet ditt vite at de kan snakke med deg
Minn barnet ditt på viktigheten deres i livet ditt og i familien. Når barnet ditt endelig får lyst til å snakke med deg, lytter du uten dømmekraft. Unngå utsagn som "Du har ingenting å være deprimert over" eller "Andre mennesker i verden har det verre enn deg"; disse er veldig ugyldige.
- Gjør ditt beste for å holde på kjærligheten og medfølelsen du har for barnet ditt i denne vanskelige tiden.
- Sjekk inn med barnet ditt med jevne mellomrom for å overvåke fremdriften i behandlingen og for å spørre hvordan det har klart seg. Disse milde og hyppige innsjekkingene kan hjelpe deg med å legge merke til tegn hvis barnets følelsesmessige tilstand forverres.
- I de yngre årene er barna "åpne bøker". Men når de er på barneskolen, begynner de å bli stramme. Unngå å stille nærliggende spørsmål hvis du vil få barnet ditt til å snakke. Avstå også fra å bruke "hvorfor" i et spørsmål, da det kan føre til at de slår seg sammen eller blir defensive.
- Bruk i stedet åpne spørsmål som krever et lengre svar utover "ja" eller "nei". For eksempel "Hva var bra med dagen din i dag?" er det mer sannsynlig at barnet ditt åpner seg fremfor "Hvordan var dagen din?", noe som kan føre til et ett-ordssvar som "fint" eller "godt" som er en samtale.
- Det kan også være en god idé å starte en dialog med hele familien. Få alle til å føle seg komfortable med å snakke om den daglige interaksjonen på skolen eller på jobben. Å gjøre det kan gjøre det lettere for barna å diskutere potensielle problemområder, for eksempel problemer på skolen, mobbing eller deres seksuelle legninger, noe som vil hjelpe enormt i å forhindre fremtidige selvmordsforsøk.
Trinn 4. Oppmuntre barnet til å bli aktivt
Gjenoppretting etter et selvmordsforsøk kan være en lang, krevende prosess. Når du merker at barnet ditt viser tegn til depresjon eller selvmordstanker, motiver det til å komme seg ut og trene. Fysisk aktivitet kan tjene som en distraksjon fra negative tankemønstre. I tillegg til å bli aktiv gir barnet ditt nødvendige endorfiner, som er kjempefine kjemikalier som produseres i kroppen etter trening. Disse kjemikaliene bidrar til å lindre stress, angst og depresjon. De forbedrer også barnets syn.
Ny forskning viser at mobbede studenter viser en nedgang på 23% i selvmordstanker eller forsøk når de utøver fysisk aktivitet minst fire dager i uken
Trinn 5. Kjøp barnet ditt en journal
Journaling har en rekke psykiske helsemessige fordeler fra å lindre stress og senke depresjon til å hjelpe forfatteren med å identifisere utløsere og negative tankemønstre. Å snakke om problemene deres - eller skrive dem ned på papir - kan være katartisk og faktisk bidra til å redusere selvmordstanker og symptomer.
