De fleste fottøy på markedet i dag er verken behagelige eller gode for føttene. The American Podiatric Medical Association (APMA) rapporterte nylig at 50 prosent av amerikanerne i alderen 18-60 år lider av en eller annen form for fotplager, hvorav mange er knyttet til bruk av skadelig fottøy. Du trenger ikke å lide smerte for mote. Ta de riktige forholdsreglene når du velger sko og se etter komfortable funksjoner for å finne en sko som gir den komforten du trenger for sunne føtter.
Trinn
Del 1 av 3: Velge komfortable funksjoner
Trinn 1. Se etter sko som har design designet for komfort
Noen sko gir fra seg komfort for stilens skyld. Selv om dette kan være fint for sporadisk slitasje, vil du se etter disse funksjonene når du søker en behagelig sko. Disse funksjonene inkluderer:
- Et akilleshakk. Sporet på baksiden av skoen der skoen møter akillessenen. Dette hakk bidrar til å redusere friksjonen og gni nær hælen, forhindrer blemmer og annen rift av huden ved hælen.
- En ankelkrage. Ankelhalsbånd er området av skoen som vikles rundt ankelen (der akilleshakket er plassert). Ankelhalsbånd gir støtte til ankelen og forhindrer gnidning og friksjon.
- En mellomsåle. Mellomsålen er "gulvet" i skoen og hjelper til med å absorbere støt og hjelper til med å kontrollere fotbevegelsen. Det er viktig å velge en sko som har en mellomsåle som passer til foten din.
- En passende tåboks. Tåboksen er delen av skoen som inneholder tærne. Hvis du bruker en sko som har en tåboks for liten for føttene dine, kan det føre til knuter og andre sår.
- En rullestang. Noen sko, spesielt løpe- eller tursko, har en rullestang som forhindrer overdreven bevegelse i hælområdet på skoen. Dette kan bidra til å forhindre friksjon og utilsiktet "rulling" av ankelen.
Trinn 2. Velg en sko som er fleksibel
Fleksibilitet er en viktig faktor for komfort, og er spesielt viktig for gående og joggesko. Løpesko har en tendens til å være mer faste, da de må støtte vekten og kraften til et løpesteg.
- Test en sko for fleksibilitet ved å ta den opp og bøye tåen oppover. Skoen skal bøyes under fotballen, ikke halvveis langs buen (eller andre steder).
- Vridning av skoen er også en god måte å teste for støtte. Det bør være litt lysmotstand fra skoen når du vrir.
Trinn 3. Velg en lett sko
Tunge sko krever større innsats for å bevege seg rundt, og er vanligvis laget av et mindre behagelig materiale. Tyngre sko har også en tendens til å være mindre fleksible, noe som kan kvele ditt naturlige skritt.
Sko laget av lett materiale er spesielt nyttige for fotturer eller for bruk i varmt, tørt vær. Slikt materiale gjør at foten din kan puste lettere i slike klima
Trinn 4. Velg en liten, bred hæl
Å holde hælen bredere og nær bakken gir størst støtte for ankler og hæl. Dette er spesielt viktig for sandaler eller dresssko. Alt over 2 tommer i høyden øker risikoen for ankelforstuing.
Jo skarpere skråningen på skoen, desto større belastning legger du på føttene
Trinn 5. Velg god demping
Typen av demping i en sko vil variere avhengig av typen sko. For eksempel vil en løpesko ha mer pute på hælen, hvor en gåsko vil ha mer pute på fotballen. Sørg for at du kjøper en sko designet for aktiviteten du har tenkt å bruke den til.
Prøv skoen på en hard overflate så vel som en myk. Komfortnivået puten gir kan være annerledes når du går på et hardere underlag. Dette er en god mulighet til å sørge for at tåboksen har nok plass til tærne
Del 2 av 3: Gjennomgå formen på foten din
Trinn 1. Mål føttene
Å måle fotstørrelsen er det første trinnet i å skaffe deg de mest komfortable skoene. De fleste skobutikker vil ha måleenheter, og selgerne i butikkene hjelper deg gjerne med å få en nøyaktig måling.
- Mange mennesker har føtter i to forskjellige størrelser. I dette tilfellet, bruk en størrelse som passer din større fot.
- Det er lurt å måle føttene på slutten av kvelden. Det er da føttene dine er mest hovne. Hvis du velger sko som passer dine føtter komfortabelt på slutten av dagen, vil de også være komfortable gjennom dagen.
- Mål føttene hvert par år! Føttene endrer form etter hvert som årene går.
- Du vil ha omtrent en halv tomme mellom din lengste tå og enden av skoen for best komfort.
Trinn 2. Identifiser buetypen din
De fleste føttene faller inn i en av tre kategorier basert på buens form. Velg sko som er tilpasset formen på buen din for å oppnå den mest komfortable passformen. Hvis du er usikker på formen på føttene dine, kan du se på fotavtrykket ditt. Hvis du kan se det meste av fotavtrykket ditt, har du sannsynligvis lave buer. Hvis du kan se veldig lite, høye buer.
Trinn 3. Velg faste mellomsåler for nøytrale buede føtter
Nøytralbuede føtter er verken altfor- eller underbuede. De med nøytrale buer kan vanligvis bruke sko etter eget valg, da det er lite behov for å kompensere for mangler forbundet med buene. Sko med faste mellomsåler og moderat stabilitet på bakfoten er sterke valgmuligheter for komfort og lang levetid, ettersom de bidrar til å opprettholde fotens naturlige skritt.
Trinn 4. Velg en rett sko for lavbuede eller flate føtter
Lave buer forårsaker muskelspenning og leddproblemer for føtter og ben. Som et resultat finner du en sko med en rett siste (den generelle formen på skoen) og sterk bevegelseskontroll for å stabilisere skrittet ditt. Se i tillegg etter sko med hevede innleggssåler eller støtter som lindrer noe av overtrykket på føttene der buen vanligvis hviler.
Trinn 5. Finn sko med overordnet buestøtte for høybuede føtter
Høye buer kan forårsake belastning på ledd og muskler og generelle smerter i føttene (spesielt i hælene) da de ikke absorberer sjokk godt. Se etter sko som har dempet buestøtte for å lindre noe av effekten som foten din opplever under skrittet ditt.
Trinn 6. Pass på at foten din passer
Selv om det høres åpenbart ut, må skoen inneholde nok plass til at foten din kan hvile komfortabelt. Dette inkluderer ballen i fot- og tåområdet.
- Se etter sko med "falske fronter." Disse skoene er mye lengre på tåområdet, noe som gir tærne god plass og holder dem fra å bli trange.
- Tåområdet skal også være bredt nok til å passe tærne.
- Sørg for at foten din passer i hvilken som helst sandal du velger. Tærne dine skal ikke henge over kanten på skoen!
Trinn 7. Se på produktdetaljer før du kjøper
Se produktinformasjonen til en sko du er interessert i å kjøpe før du kjøper. Produktdetaljene finner du på esken på skoen, eller i nærheten av hvor skoen vises, og viser mange av detaljene som er nødvendige for å velge riktig sko for høyre fot, for eksempel mellomsåle, buestøtte og mer.
- Spør en ansatt i butikken hvis du ikke ser produktinformasjonen eller trenger hjelp til å velge riktig sko. De kan hjelpe deg med å velge riktig sko med de riktige funksjonene etter at du har forklart behovene dine.
- Skoprodusentens nettsted kan også vise produktfunksjoner som kan hjelpe deg med å ta den riktige avgjørelsen.
Del 3 av 3: Justering av skoen som nødvendig
Trinn 1. Legg til et innlegg
Hvis skoen din mangler nok pute, kjøp et innlegg og legg det i skoen. De kommer i en rekke tykkelser, og er laget av en rekke komfortable materialer.
- Selv om myke gelinnlegg kan føles bra, varer de kanskje ikke lenge og kan forstyrre den naturlige gangbevegelsen i skrittet ditt. Finn et innlegg som gir komfort, men som er "hardt" nok til å støtte føttene dine der de trenger det mest.
- Noen skobutikker har skannere som kan identifisere hvor du trenger støtte. Prøv å stå på en for å få en bedre ide om hva du skal se etter i et innlegg. Du kan alltid be en selger om å hjelpe til med å betjene enheten.
Trinn 2. Bryt inn skoene
Noen sko blir mer komfortable og “ødelagte” jo mer de blir slitt. Hvis du har et par sko som du har tenkt å bruke til lange sosiale arrangementer, kan du bruke noen kvelder på å bruke dem før slike hendelser for å bryte dem inn og gjøre dem mer komfortable for de spesielle anledningene.
- Sko kan også strekkes for å gi litt mer vrimlerom. Ta skoene til en lokal skomaker for å se om skoene dine kan tøyes uten å skade skoen.
- Du kan også kjøpe et selvtrekkende sett i mange skobutikker.
Trinn 3. Påfør moleskin
Påfør en moleskinn eller annen beskyttende lapp på føttene for å beskytte dem mot gnagsår mens du bryter inn skoen. Slike lapper kan også brukes direkte på skoen i områdene som gir deg problemer.
Moleskin -pads hjelper deg også med å strekke ut tette sko, siden det gir ekstra masse til foten din
Trinn 4. Legg til hælgrep eller såleunderlag
For for løse sko kan et hælgrep bidra til å holde skoen fast på foten. På samme måte kan du legge til en pute for fotballen slik at foten din ikke glir inn i tåboksen og holder skoen tett. Dette er spesielt nyttig for høye hæler og andre sko som har en skråning.
Trinn 5. Bruk spesialiserte sokker
Hvis skoen er for løs, kan du bruke et tykkere par sokker (eller flere sokker) for å fylle ut hullet. En rekke sokker er også skreddersydd for komfort, og kan erstatte noen innleggssåler (eller passe godt til dem).
- Sportsbutikker tilbyr en rekke sokker for forskjellige aktiviteter, med forskjellige polstringer avhengig av aktiviteten.
- Ortopediske sokker finner du på ditt lokale apotek. Fortell legen din om dine behov og se om de kan henvise deg til et bestemt merke som kan hjelpe deg med å løse komfortproblemene dine.
