Tann i tennene hver dag fjerner matpartikler, plakett og rusk som børsting ikke kan nå. Dette hjelper deg med å holde tennene og tannkjøttet så sunt som mulig. I tillegg kan tanntråd hjelpe deg med å unngå dårlig ånde. Selv om tanntråd kan være vanskelig i begynnelsen, blir det lettere med trening. Start med å lære hvordan du holder tanntråden, og deretter arbeide med å rense tennene. Til slutt, bruk sunne tanntrådsvaner for å hjelpe deg med å opprettholde sunne tenner.
Trinn
Del 1 av 3: Holde tanntråden
Trinn 1. Bryt av mellom 46 og 61 cm tanntråd
Du trenger en lang tråd, slik at den er lett å gripe. I tillegg bruker du en ny del av tanntråd når du bytter tenner, så det er nyttig å starte med et langt tanntråd.
Hvis flossen du trekker av er for kort, er det ikke så farlig. Du kan bare trekke av et nytt tanntråd når du trenger det
Trinn 2. Pakk endene av tanntråden rundt langfingrene
Start med 1 hånd, og gjør deretter den andre. Lag flere løse vikler rundt hver av langfingrene til tanntråden strammes. Imidlertid må du ikke pakke inn flossen så tett at den graver inn i huden din eller kutter sirkulasjonen. Omslaget skal føles løst og behagelig rundt fingrene.
Hvis flossen føles som om den er pakket for tett, slapp den av og prøv igjen
Trinn 3. Hold en 1 til 3 tommer (2,5 til 7,6 cm) floss -seksjon mellom tommelen og pekefingeren
Bruk tommelen og pekefingeren på hver hånd for å holde flossen, og lag et mellomrom på 2,5 til 7,6 cm mellom hendene. Dette er den delen av tanntråden du vil bruke til å bruke tanntråd. Når du flosser, flytter du fingrene langs tanntråden for å isolere en ny seksjon for tanntråd.
Arbeid med seksjoner som føles behagelige for deg. Hvis en større del føles riktig, er det greit å la mer plass mellom hendene
Del 2 av 3: Rengjøring av tennene
Trinn 1. Start øverst i midten, og gjør deretter hver side
Gjør en vane å alltid begynne med de to fortennene. Gjør deretter hver side av munnen din individuelt for å fullføre den øverste raden. Gjør alltid den samme siden først, slik at det blir en vanlig vane.
Følg det samme mønsteret hver gang du bruker tanntråd for å sikre at du ikke går glipp av noen tenner
Tips:
For eksempel kan det være lurt å starte mellom de to fortennene og deretter flytte til høyre. Gå deretter tilbake til de to fortennene dine og gjør venstre side.
Trinn 2. Skyv tanntråden mellom tennene så langt ned som den går
Vær forsiktig når du setter inn flossen. Gjør en liten gyngebevegelse mens du arbeider flossen ned mellom tennene. Skyv den deretter sakte under tannkjøttet.
Sørg for å komme helt ned til tannkjøttet når du bruker tanntråd. Bare å skyve tanntråden ned til tannkjøttet er ikke nok. Du bør forsiktig massere tanntråden på tannkjøttet rundt hver tann
Trinn 3. Kurv flossen til en c-form rundt tannen din
Dette vil hjelpe deg med å få siden på tannen din så ren som mulig. Arbeid tanntråden opp og ned på tannen din, dypp under tannkjøttlinjen når du kommer til bunnen av tannen din. Gå så lavt som det føles behagelig for deg.
Det er viktig å rense rommet under tannkjøttlinjen, noe som bidrar til å beskytte tennene og tannkjøttet. Imidlertid, ikke gå ned så lavt at det gjør vondt
Trinn 4. Lag 8 til 10 slag med tanntråden på hver side av tannen
Strikk flossen ovenfra og ned, og gjør flere pasninger. Gni flossen mot siden av tannen din for å rengjøre den. Dette vil hjelpe til med å fjerne matrester eller plakett som sitter fast mellom tennene.
- Hvis du fortsatt kan føle at mat eller rusk sitter fast mellom tennene, bytter du til en ny flossdel og rengjør området igjen.
- Skyv tanntråden ned i tannkjøttet for å massere den, først på høyre side mellom tennene, deretter på venstre side. Gjør det for hvert enkelt kontaktpunkt du har.
Trinn 5. Flytt til en ny seksjon av tanntråd for hver tann
Skyv fingrene nedover flossen slik at delen mellom dem er frisk. Når du har brukt hele delen av eksponert tanntråd, kan du slappe av litt frisk floss rundt langfingrene. Dette sikrer at du bruker tanntråd med en ren del av tanntråden hver gang, noe som hjelper med å gjøre tennene dine renere.
Hvis du går tom for frisk tanntråd, må du kanskje ta av et nytt stykke tanntråd. Dette er imidlertid normalt ikke nødvendig
Tips:
Du kan oppleve blødninger i tannkjøttet. Dette er helt normalt når du først begynner å bruke tanntråd og bør forsvinne etter noen dager. Hvis tannkjøttet fortsatt blør etter 3-5 dager med konsekvent bruk av tanntråd, er det best å oppsøke tannlegen din for å sikre at tannkjøttet er sunt. Det er sannsynlig at ingenting er galt, men det er best å sørge for det.
Trinn 6. Ikke glem ryggen på dine bakre jeksler
Nå tilbake til munnen din slik at du kan sløyfe tanntråden rundt de bakre jekslene. Arbeid tanntråden mot baksiden av tennene for å rengjøre dem. Sørg for å rengjøre baksiden av den siste tannen på hver side både på toppen og bunnen.
Tannkjøttsykdom og tannråte forekommer ofte på bakre tenner fordi de er vanskeligere å nå. Gjør ditt beste for å holde disse tennene rene
Trinn 7. Tann i bunntennene når du er ferdig med de øverste tennene
Som med de øverste tennene, begynn på midten, og gjør deretter hver side. Sørg for å gjøre sidene i samme rekkefølge hver gang. Det er nyttig å gjenspeile måten du flosset dine topptenner på, slik at det er lett å danne seg en vane.
Prøv å tanne tennene på samme måte hver gang
Trinn 8. Skyll munnen med munnvann eller vann når du er ferdig med å bruke tanntråd
Etter at du har flosset, skyll munnen for å fjerne eventuelle løse partikler som er igjen i munnen. Dette vil også bidra til å gi munnen en frisk, ren følelse.
- Bruk av klorheksidin munnvann ødelegger nesten alle spor av bakterier og skaper en beskyttende barriere rundt tannkjøttet og tennene som har blitt tanntråd.
- På samme måte gir en fluorisert munnvann ekstra hulromsbeskyttelse.
Del 3 av 3: Opprettholde god munnhelse
Trinn 1. Bruk tanntråd en gang om dagen før sengetid
Du trenger bare å bruke tanntråd en gang om dagen, og det er best å unngå tanntråd som kan skade tannkjøttet. Det er best å bruke tanntråd om natten når du pusser tennene før du legger deg. På denne måten sitter ikke matpartikler og plakett på tennene hele natten.
Hvis du har mat fanget mellom tennene, er det greit å gjøre en ekstra tanntråd for å fjerne matpartiklene
Trinn 2. Tann i tennene før du pusser for å gjøre tennene renere
Når du bruker tanntråd, fjerner du matpartikler og pest. Det kan være nyttig å bruke tanntråd før du pusser, slik at du kan skrubbe bort maten og pesten som kommer ut mellom tennene. Du kan oppdage at dette gjør tennene dine renere.
Ulike tannleger vil gi forskjellige råd om når du skal bruke tanntråd, så spør tannlegen din når de anbefaler at du bruker tanntråd. Avhengig av dine unike behov, kan de anbefale deg å bruke tanntråd etter at du har børstet
Variasjon:
Du foretrekker kanskje å bruke tanntråd etter at du har børstet i stedet for å fjerne plakk eller rusk som er igjen. Hvis du vil bruke tanntråd etter at du har pusset, er det greit. Du vil fortsatt nyte fordelene av tanntråd.
Trinn 3. Prøv andre tanntrådsalternativer hvis det er vanskelig å bruke tanntråd
Tanntråd er veldig viktig for munnhelsen din, så det er viktig at du gjør det hver dag. Imidlertid kan du synes det er vanskelig å gjøre det riktig. Heldigvis kan du finne et produkt som fungerer bedre for deg enn tanntråd. Prøv følgende:
- Flossholdere, som er små Y-formede pinner som holder tanntråd, kan hjelpe hvis du sliter med å holde flossen.
- "Superfloss", som utvides i større mellomrom og trekker seg sammen for å passe gjennom mindre mellomrom, kan hjelpe hvis du har store hull mellom noen av tennene dine.
- Trådtrådere gjør det lettere for deg å rengjøre rundt tannarbeid.
- En vanntråd sprayer tennene med vann for å fjerne ekstra rusk, men det er ikke en erstatning for tanntråd.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Puss og bruk alltid tanntråd før sengetid for å beskytte tannhelsen din.
- Du kan kjøpe floss med smak som mynte eller tyggegummi hvis du ikke liker å bruke vanlig tanntråd.
- Det er normalt at tannkjøttet blør når du begynner å bruke tanntråd. Imidlertid bør de ikke blø etter at du har tanntråd i noen dager, så ta kontakt med tannlegen din hvis du fortsatt har dette problemet.
- Hvis du har seler, broer eller andre slike ting i munnen, må du spørre tannlegen eller kjeveortopeten om instruksjoner om hvordan du børster og bruker tanntråd på riktig måte.
- I de fleste tilfeller vil tannlegen din kunne fortelle om du bruker tanntråd eller ikke. Dette er fordi matpartikler og plakett vil sette seg fast mellom tennene, noe som kan føre til tannproblemer.
- Vask hendene før og etter tanntråd.
- Bruk vokset tanntråd hvis du har problemer med å skyve flossen mellom tennene.
Advarsler
- Hvis tannkjøttet ditt gjør vondt etter at du har tanntråd, kan du prøve å massere dem forsiktig med fingrene på hver side av tannen din.
- Ikke bruk en tråd med tanntråd mer enn én gang. Flossen vil bli flosset, bakterier vil akkumulere, og flossen vil miste sin effektivitet.
- Det er relativt normalt å se blødning ved bruk av tanntråd. Ring til tannlegen din hvis blødningen er alvorlig eller fortsetter etter den første flossuken. Blødende tannkjøtt kan ha å gjøre med andre medisinske tilstander.
