Normaliteten endres over tid og basert på hvor du er. Det er ingen prinsipper som gjør deg normal. Det er imidlertid måter å jobbe med å passe inn i omgivelsene hvis du har problemer med det. Fokuser først på å være trygg på deg selv, og resten vil følge.
Trinn
Del 1 av 4: Vær trygg på deg selv
Trinn 1. Ta sunn hensyn til andres meninger
Hvis du kan redusere mengden du bekymrer deg for hva andre mennesker tenker om deg, blir du lykkeligere og mindre stresset. Du vil også virke mer normal fordi du vil være mer trygg på deg selv. Jo mindre du bekymrer deg for å være normal, jo mer trygg vil du være (og vises). Videre gir dette deg mer plass til å virkelig bry deg om mennesker i stedet for å bekymre deg for hva de synes om deg.
Trinn 2. Bruk kroppsspråket ditt for å formidle tillit
Kroppsspråk kan få deg til å virke trygg og selvsikker selv om du føler deg sjenert og malplassert. Nye bevis viser at det å slå en "power pose" kan endre hjernens kjemi, frigjøre testosteron, noe som får deg til å føle deg kraftig og redusere kortisol, et hormon knyttet til å føle deg stresset.
- Trygt kroppsspråk betyr at du "åpner" deg selv. Kryss armer og ben, trekk skuldrene bakover-ikke anta den bøyde eller lukkede stillingen som øker stresshormonene dine.
- Før du går inn i en situasjon som får deg til å føle deg nervøs (en ny sosial setting, et klasserom, et samspill med folk som har latterliggjort deg), gå et sted privat og slå på en kraftpose i minst to minutter.
- Prøv "Wonder Woman" -posen: kast skuldrene bakover og legg hendene på hoftene, legg føttene skulderbredde fra hverandre og hold hodet høyt.
- Selv å forestille seg deg selv i en trygg, kraftig positur kan gjøre en forskjell. Se for deg at du sitter med beina opphengt på bordet, lener deg tilbake i stolen med hendene bak hodet.
- Prøv å stå alltid med skuldrene tilbake og en hånd på hoften.
Trinn 3. Rasjonaliser valgene dine
Hvis du for eksempel lurer på om mobiltelefonhylsteret ditt er unormalt, kan du gå tilbake og vurdere det. Hvis det er et nødvendig onde for jobben eller livsstilen din, virker det som et logisk tilbehør å ha. Hvis du like gjerne kunne holde mobilen i lommen, er det kanskje ikke verdt å legge det ut der for folk å bedømme. Disse rasjonaliseringene vil gjøre deg mer bevisst i dine vaner og handlinger, og derfor mer selvsikker.
Trinn 4. Vær komfortabel i måten du kommuniserer på
Du bør være oppmerksom på måten du samhandler med andre, men vet at andre er mindre bevisste på dine særegenheter. Mens du jobber med dette, kan du prøve å stille spørsmål og la andre snakke. Tend mot samtaleemner du er komfortabel med, slik at du ikke føler søkelyset mindre.
Trinn 5. Ta vare på kroppen din
Du trenger faktisk ikke være høy og tynn for å passe inn. Men kosthold og mosjon kan gå langt for å forbedre måten kroppen din føles og fungerer på. Tilliten som kommer fra å føle seg bedre, vil hjelpe deg med å akseptere deg selv og fremstå utad som selvsikker for de rundt deg. Trening forbedrer også din mentale helse og følelsesmessige velvære.
- Spis sunn mat. Prøv å spise en sunn blanding av proteiner, karbohydrater, frukt, grønnsaker og fett hver dag. Du trenger ikke å være en helsefreak for å være sunn - det er greit å spise en iskrem eller en pose potetgull hver gang. Bare prøv å ikke overbelaste deg. En og annen godbit vil være mer meningsfull hvis du spiser dem sparsomt.
- Få mye mosjon. Hvis du bruker mye tid på å se på TV, gå av sofaen og få litt frisk luft! Sykle, svømme eller ta en tur. Fysisk aktivitet vil holde deg frisk og i form.
Trinn 6. Prøv nye ting regelmessig
Mange mennesker er motstandsdyktige mot endringer. Men å prøve nye ting er avgjørende for å utvide vår horisont. Enten du liker det eller ikke, lærer du noe om deg selv og aktiviteten. Prøv en ny hobby med en venn, så blir du mer komfortabel.
Del 2 av 4: Tilpasning til omgivelsene
Trinn 1. Finn lignende personer
Spesielt hvis du er fra en annen kultur, kan du ha problemer med å etablere et støttenettverk når du er ny i et område. Se etter de som kommer fra en lignende bakgrunn. Mens du tilpasser deg ditt nye miljø, vil du ha godt av å være rundt mennesker som vet hvor du kommer fra. Dette kan hjelpe deg til å føle deg normal, støttet og forstått.
Prøv å søke etter møtegrupper på nettet, se etter grupper på ditt lokale samfunnshus, kollegiale kulturgrupper eller spør på gudstjenesten
Trinn 2. Speil kjolen til de rundt deg
Å prøve å ikke skille seg ut negativt ser ut til å ha mye å gjøre med klær. Utover å ha på deg kostymen til kulturen du bor i, prøv å ikke se mer eller mindre uformell ut enn de rundt deg. Dette er spesielt viktig på arbeidsplassen, men også tilrådelig i sosiale kretser.
- Speiling kan bidra til å bygge opp din selvfølelse-når du ser deg selv reflekteres i kjolen eller oppførselen til noen du liker og beundrer, kan det øke din selvtillit og redusere din usikkerhet.
- Inntil du begynner å føle deg trygg og komfortabel med å ta mer risiko med garderoben din, kan bekreftelsen fra speiling hjelpe deg med å føle deg mindre sårbar og mer knyttet til dine jevnaldrende.
Trinn 3. Les miljøet for kontekst
Tilpasning til omgivelsene gjelder ikke bare for nye kulturer, men også dagligdagse situasjoner. Når du går inn i et rom, må du observere andre i rommet. Hvis alle ser ut til å oppleve en sterk følelse, ikke gjør noe som vanligvis er forbundet med den motsatte følelsen. Du kan ytterligere forstyrre og fremmedgjøre et rom med mennesker som gråter ved å fortelle en frekk vits.
- Legg merke til kroppsspråket og uttrykkene til de som er i rommet. Er de åpne og smiler? Eller er de stengt og rynker pannen? Virker de avslappede og rolige, eller stive og anspente?
- Snakker folk i stilte toner, med et normalt volum, eller skriker eller ler høyt?
Trinn 4. Delta lignende oppførsel og aktiviteter som de rundt deg
En del av å få folk til å føle at du er "en av dem", er å oppføre seg på samme måte. Vær forsiktig med dette. Bare fordi en aktivitet er en norm, betyr det ikke at alle ikke tar feil. Hold deg unna usikker eller usunn oppførsel, som å drikke alkohol eller gjøre ulovlige rusmidler, selv om det betyr at du ikke passer helt inn.
Hvis alle i gruppen din er besatt av fotball, kan du prøve å interessere deg også. Delta på noen få spill og lær noen av det grunnleggende. Hvis det virkelig kjeder deg, trenger du ikke å holde deg til det, men gjør en innsats
Del 3 av 4: Ha gode mellommenneskelige ferdigheter
Trinn 1. Delta i sosiale aktiviteter
Paradoksalt nok kan du skille deg ut ved å unngå sosiale aktiviteter. Prøv å ikke miste venner eller fremmedgjøre kolleger ved å avvise invitasjonene om og om igjen. Sosiale utflukter kan være skremmende, spesielt hvis de er sammen med mennesker du ikke kjenner godt. Det er ikke sikkert du alltid blir invitert til å delta i ideen din om en perfekt kveld. Imidlertid vil muligheten til å delta i et bredt spekter av sosiale aktiviteter få deg til å virke mer normal og tilgjengelig.
Trinn 2. Dyrk et aktivt sosialt liv
Den enkleste måten å gjøre dette på er å være åpen for å få venner uansett hvor du går. Prøv å ikke bekymre deg for mye om klikk, eller om noen er din type. Hvis du kommer overens med dem, vil vennskapet ditt være helt naturlig og normalt. Å ha venner vil få deg til å se mer tilgjengelig ut.
Trinn 3. Vær høflig og ha gode manerer
Samfunnet tenker høyt på mennesker som er hyggelige å være i nærheten. Det er naturlig å være krass med dine nære venner som du føler deg komfortabel med. Når du skal gjøre et godt inntrykk, kan du imidlertid prøve å være mer høflig.
Trinn 4. Ikke del for mye for tidlig
Å møte noen nye er spennende, men det er en naturlig periode med "isbryter" -diskusjoner før du er komfortabel med hverandre. Ikke ta opp intime, personlige temaer (som helseproblemer, seksuelle preferanser, traumatiske hendelser, etc.) i samtalen før du kjenner noen. Mens du får følelsen av en ny venn, filtrerer du språket ditt for å unngå å fremmedgjøre dem.
Trinn 5. Kontroller følelsene dine
Sterke følelser er normale, til og med ønskelige. Imidlertid kan store, overdimensjonerte følelser (spesielt sinne og tristhet) få folk til å føle seg ukomfortable. Prøv å regulere dine følelsesmessige svar på små problemer og konstruktivt uttrykke følelsene dine. Ikke rope, kaste ting, forbanne eller bli voldelig. Når det er mulig, uttrykk din misnøye rolig, stille og høflig.
Hvis du lett blir sint eller har grunn til å tro at du er deprimert, ikke vær redd for å kontakte en terapeut eller rådgiver. Du er ikke en "gal" person for å snakke med en profesjonell terapeut. De kan ganske enkelt være en nyttig stemme når du går gjennom en vanskelig tid, eller noe mye viktigere
Trinn 6. Moderer dine meninger
Det er normalt å ha intense meninger om visse ting - for eksempel politiske spørsmål. Det er til og med OK å engasjere seg i velbegrunnede, fornuftige debatter med andre mennesker om disse tingene. Men hvis du ofte latterliggjør eller angriper folk fordi deres meninger er forskjellige enn dine, kan du raskt finne deg selv litt av en sosial paria. Prøv heller å i det minste lytte til andres meninger og være åpen.
Del 4 av 4: Å være ren og organisert
Trinn 1. Hold huset eller leiligheten ren og ryddig
Hus som er full av smuss eller godteri vil gjøre et dårlig inntrykk på dine gjester. De fleste er stolte over å presentere et rimelig rent, polert eksteriør for verden. Vis gjestene dine at du er i stand til grunnleggende husarbeid.
Trinn 2. Strebe etter generell ryddighet
Å være en slob er tydelig utenfor hjemmet. Likevel er dette en balansegang, fordi det er lett å bli stramt. Prøv å finne et kompromiss mellom å bli besatt av ryddighet og helt ignorere det.
Trinn 3. Sett av tid til pleie og hygiene
Det er ikke noe mysterium hvorfor mennesker utviklet hygieniske daglige rutiner. Å praktisere vanlig hygiene og stell er viktig for utseendet ditt, så vel som din mentale og fysiske helse. Hygieniske rutiner er en enkel måte å holde deg ren på - og de rundt deg vil sette pris på innsatsen din.
- Puss og bruk tanntråd. Ved å legge tanntråd til tannpleierutinen din, kan du holde tennene i toppform.
- Ta på deg deodorant før du forlater huset. Dårlig kroppslukt er en rask måte å gjøre et dårlig inntrykk på menneskene rundt deg. Hvis du har ekstrem kroppslukt, må du oppsøke lege for reseptbelagte deodoranter.
- Selv om du bruker håret langt, må du ha regelmessige hårklipp. Det trenger ikke å være ofte, men godt vedlikeholdt hår vil imponere de rundt deg.
Tips
Se en terapeut eller en pålitelig venn diskutere din normalitet med dem, og din oppfatning av hvor "normal" du er. De vil kunne gi deg råd om hva du skal gjøre i visse situasjoner
Advarsler
- Ikke la noen andre forandre hvem du er! Unngå å gjøre endringer i livsstilen din, med mindre du ved refleksjon bestemmer deg for at de har det bra med deg.
- Å delta i sosiale aktiviteter betyr ikke at man gir etter for gruppepress. Unngå sosiale grupper eller utflukter som prøver å tvinge deg til å tilpasse deg eller delta i usikker oppførsel. Ekte venner vil ikke tvinge deg til å gjøre ting som får deg til å føle deg ukomfortabel.
