Mange later som om de er lykkelige, selv om de ikke er det. Det er ikke alltid en dårlig ting (for eksempel når du prøver å ikke drepe stemningen på en fest), men overdreven forfalskning er psykisk usunt. Sosiale medier og sosiale engasjementer er fylt med mennesker som later som om livet deres er perfekt, og de er alltid glade. Å late som om han er glad hele tiden, fører til å undertrykke følelser og dekker depresjon. For å slutte å late som om du er lykkelig, kan du bestemme hvorfor du later som, slutte å sammenligne deg selv med andre og jobbe for å bli lykkeligere.
Trinn
Metode 1 av 3: Å erkjenne at du later som om du er
Trinn 1. Bli klar over at du later som om du later
Ofte kan du ikke innse at du ikke er virkelig glad før du blir selvbevisst. Du skjønner kanskje ikke at du later som om du er lykkelig. For å finne ut om du er glad eller bare later, vær oppmerksom på deg selv, handlingene dine og tankene dine.
- Når du går gjennom dagene, finn ut hvor mange ganger du faktisk føler deg lykkelig. Vær ærlig med deg selv. Hvis du ikke føler deg glad, innrøm det.
- Det kan ta en stund å lære å være oppmerksom på atferden din. Det er ok. Jo mer du tar hensyn til følelsene dine, og jo mer du er ærlig mot deg selv, jo lettere blir det.
Trinn 2. Finn ut hvorfor du later som
Når du jobber med å slutte å late, bør du finne ut hvorfor du later som om du er lykkelig. Er det slik at du ikke vil vise svakhet? Er det fordi du vil at andre skal se deg som lykkelig og vellykket? Prøver du å beskytte familien din? Å bestemme årsaken til at du later som om det kan hjelpe deg med å løse eventuelle underliggende problemer og komme til den virkelige roten til hva som forårsaker din misnøye.
- Analyser handlingene dine. Hvem later du til å være lykkelig rundt? Hvordan oppfører du deg?
- Etter at du har innsett disse tingene, analyser hvorfor du vil late som om du er lykkelig i disse situasjonene.
- For eksempel kan du late som om du er lykkelig rundt din ektefelle og barn fordi du ikke vil skuffe dem eller bekymre dem. Du kan smile, le og skjule ting som gjør deg opprørt for å beskytte dem fordi du bryr deg om dem.
- Det kan også være at du later som om det er noen i livet ditt som virkelig trenger at du oppfører deg slik. Tenk på om du later som om du møter din egen forventning, eller om du møter andres forventninger.
Trinn 3. Innse at du ikke trenger å være perfekt
Mange tror at de må være perfekte og lykkelige hele tiden. Det gjør du ikke. Ingen er lykkelige hver dag, og ingen har et perfekt liv. Å late som om du er glad for å glede andre eller skjule dine sanne følelser, er en bjørnetjeneste for deg.
- Du bør fokusere på å være mer autentisk med følelsene dine. Du vil ikke mope hele tiden, men du trenger ikke late som du er noe du ikke er. Du kan oppdage at jo mindre tid du bruker på å late som, desto lykkeligere blir du.
- Husk at du ikke vil skade eller skuffe familien eller venner hvis du slutter å late som om du er lykkelig. Du beskytter dem ikke ved å forfalske det; du skader bare deg selv. De vil ikke slutte å bry seg om deg hvis du er ærlig om hvordan du føler.
- Du kan oppdage at det er noen i livet ditt som var fornøyd med at du later. Snakk med denne personen om ditt valg om å slutte å late, og jobbe med å bygge en gjensidig forståelse for hva du vil ha fremover.
Trinn 4. Forstå at folk går gjennom ulykkelige perioder
Det er greit hvis du er misfornøyd. Alle går gjennom tider i livet der de ikke er lykkelige. Dette kan skyldes en endring i omstendigheter, følelsesmessig omveltning eller noe annet. Godta at det er greit å være ulykkelig til bestemte tider.
Noen ulykkelige perioder kan vare i uker eller måneder. Men hvis du er misfornøyd lenger enn dette, kan det bety at du har et mer alvorlig problem
Metode 2 av 3: Arbeide gjennom din ulykke
Trinn 1. Slutt å nekte negative følelser
Når du later som om du er glad, tvinger du ned vanskelige følelser som må uttrykkes, bearbeides og håndteres. Dette er ikke sunt. Følelsesmessig friske mennesker opplever positive og negative følelser.
- Når du undertrykker negative følelser, kan de bygge seg opp og forårsake dypere følelsesmessige problemer.
- Å uttrykke negative følelser på sunne måter, for eksempel journalføring, snakke med noen, trening eller en annen foretrukket metode, hjelper deg med å håndtere dem og bli sunnere.
Trinn 2. Arbeid gjennom følelsene dine
Mange later som om de er lykkelige som en mestringsmekanisme. Ved å gjøre dette nekter du deg selv den virkelige prosessen med å mestre og arbeide gjennom det som har skjedd. I stedet for å late som om du er lykkelig, møtt følelsene dine. Sørg, bli opprørt, arbeid gjennom alle de negative følelsene. Dette kan hjelpe deg med å gå utover å late som om du er lykkelig.
- La deg føle følelsene. Hvis du later som om du er lykkelig, ignorerer du hvordan du virkelig føler det. Start med å trekke pusten og si: "Jeg føler meg sint. Jeg føler meg trist. Jeg føler meg skuffet. Jeg føler meg deprimert."
- Etter at du har erkjent følelsene, la deg uttrykke det konstruktivt. Det kan være lurt å skrive ned følelsene dine i en journal, lytte til stemningsmusikk, snakke med en pålitelig venn eller gå en tur.
- Gi deg selv tid til å gå gjennom følelsene. For eksempel, hvis du sørger, kan dette ta uker eller måneder å fullføre det fullt ut. Frustrasjon eller tristhet kan vare i bare timer eller kan vare på dager.
Trinn 3. Sett deg selv først
Å late som om han er lykkelig, er ofte en handling for andre menneskers fordel. Du kan gjøre dette for å beskytte menneskene rundt deg. Du er kanskje ikke lykkelig privat, eller du lurer deg selv. Du bør sette deg selv først når du slutter å late som om du er lykkelig. Å ikke late som gjør noe for deg.
- Du kan beholde et lykkelig ansikt for din ektefelle og dine barn. Dette er ikke å beskytte dem, men lyve for dem og deg selv. Å være ærlig og erkjenne følelsene dine kan styrke forholdet til familien din og hjelpe deg med å fikse det som gjør deg ulykkelig.
- Husk at det ikke er ditt ansvar å glede andre. Å være tro mot dine faktiske følelser er viktigere enn hva andre tror.
- Hvis du oppdager at det er noen i livet ditt som var fornøyd med at du later som om du er, kan du prøve å snakke med dem. Hvis du ikke kan oppnå en gjensidig forståelse, kan det være lurt å vurdere å bruke mindre tid sammen med dem.
Trinn 4. Slutt å sammenligne deg selv med andre
Noen mennesker later som de er lykkeligere enn de er fordi de sammenligner seg med andre. De ser folk på sosiale medier legge ut glade bilder og statusoppdateringer, eller de snakker med andre som er superpositive og alltid virker glade. Du bør slutte å måle din lykke mot andre.
- Sosiale medier er ikke en god indikator på folks sanne følelser. Mange produserer bilder på sosiale medier.
- Mange later som om de er lykkelige, akkurat som deg. Hvis flere mennesker var autentiske om å være ulykkelige, er de kanskje ikke så besatte av å være lykkelige som alle andre.
Trinn 5. Velg å være høflig i stedet for glad
Hvis du jobber i en jobb der du jobber med publikum, kan du bli pålagt å opptre lykkelig mens du er på jobb. Dette kan være følelsesmessig og fysisk slitsomt. Du kan velge å ikke late som om du er lykkelig bare fordi jobben din foretrekker deg.
Vær heller høflig og respektfull for kundene dine. Behandle dem med vennlighet, men du trenger ikke å være en sprudlende solskinne. Si høflige ting som "takk" og "du er velkommen", og du kan smile til kunden, men du trenger ikke å falske å være glad
Trinn 6. Nyt de små øyeblikkene
Folk tror at lykke er funnet gjennom store mengder penger, nye ting, en jobbfremme eller et bedre forhold. Ofte vil dette ikke føre til lykke, selv om folk kan late som det gjør det. I stedet for å late som om du er lykkelig hele tiden, slapp av og la livet skje. Å ikke late som om du ikke prøver å finne lykke i alt rundt deg kan hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel i ditt daglige liv.
- I stedet for å late og tvinge lykke, bare nyt de små øyeblikkene. Prøv å være den du er og engasjer deg i tingene du liker, og se hvor det tar deg.
- Du kan for eksempel finne ro og tilfredshet med å se på TV med familien etter middag eller spise lunsj med en venn.
Metode 3 av 3: Søker hjelp
Trinn 1. Snakk med noen du stoler på
Hvis du er misfornøyd, bør du strekke ut og betro til noen. Bare det å fortelle noen du stoler på kan være et skritt for å akseptere at du er misfornøyd og prøve å finne ut hvordan du skal være lykkelig. Denne pålitelige personen kan være et familiemedlem, en venn eller en profesjonell.
- Dette kan være noen du har gjemt for å beskytte dem. Du kan for eksempel ha late som om du er glad for din ektefelle, beste venn eller foreldre. Fortell dem hvordan du føler deg i stedet for å beskytte dem mot sannheten. Det kan føre til et sterkere og sunnere forhold mellom dere to.
- Det kan være lurt å si til personen: «Selv om jeg ikke oppfører meg som det, er jeg ikke glad. Jeg har late som veldig lenge."
Trinn 2. Bestem deg for om du er deprimert
Noen ganger er mennesker ulykkelige på grunn av livsomstendigheter. Dette kan skyldes en jobb, et mislykket forhold, økonomi eller livsstress. Men hvis du har vært ulykkelig i lang tid, kan du lide av depresjon. Hvis du later som om du er lykkelig, kan du aldri oppdage at du er deprimert.
Depresjon er en alvorlig psykisk lidelse som bør behandles. Ved ikke å behandle depresjon, utsetter du deg selv for både psykiske og fysiske bivirkninger, som tretthet og sløvhet, vekttap eller gevinst og angst
Trinn 3. Søk profesjonell hjelp
Hvis du vet at du ikke er lykkelig, men du ikke kan slutte å late som, kan det være lurt å besøke en terapeut. Ved å snakke med en terapeut kan du prøve å finne ut hvorfor du føler at du trenger å late som, og finne ut hvordan du slutter å late som om du er lykkelig.
- Når du går gjennom denne prosessen med en psykolog, kan du samarbeide med dem for å finne ut hvordan du kan bli mer autentisk glad.
- Slike mønstre læres ofte av familien din, og disse tendensene kan være utilsiktet. En psykolog kan hjelpe deg med å lære teknikker for å bryte fra dette mønsteret.
