En graviditetspute er en god investering fordi den er nyttig ikke bare under graviditeten, men også etterpå. Mange kvinner fortsetter å bruke graviditetsputen lenge etter at de har født og babyen har blitt avvent. Du kan plassere en graviditetspute på en rekke forskjellige måter, avhengig av smerter og smerter. Graviditetsputer kommer også i en rekke former og størrelser. Sørg for å velge en pute som passer dine individuelle behov.
Trinn
Del 1 av 3: Velge en form
Trinn 1. Velg en kileformet pute
Bruk kileformede puter for å støtte hodet eller ryggen mens du sitter eller hviler eller for å støtte ryggen eller magen mens du ligger på siden. Du kan til og med bruke kileformede puter for å støtte en varmtvannsflaske mot ryggen.
- Kileformede puter er praktiske fordi de er små og lett bærbare. Men fordi de er små, må du fortsatt bruke en vanlig pute for hodet ditt.
- Velg mellom en halvmåneformet eller trekantet formet kilepute, alt etter hva du foretrekker. De forskjellige formene gir ikke forskjellige fordeler.
Trinn 2. Prøv en U-formet pute
Bruk en U-formet pute for å støtte hele kroppen din fra hode og nakke til rygg, mage, knær og ankler. Denne puten er flott for kvinner som er vant til å sove på ryggen. Det er også praktisk for kvinner som slenger og snur om natten, siden du ikke trenger å justere puten.
Den U-formede puten er vanligvis den dyreste graviditetsputen. Det er også den største graviditetsputen. Så hvis du har en liten seng, kan du prøve å få en mindre pute
Trinn 3. Velg en C-formet pute
C-formede puter er mindre enn de U-formede, så de er flotte hvis du har en mellomstor seng. Disse putene gir støtte for hodet, nakken, ryggen og bekkenområdet. De er gode for å lindre bekkenspenninger og redusere vannoppbevaring i ben og ankler.
- Den eneste ulempen er at du må justere puten hele natten mens du bytter side.
- Denne puteformen anbefales også for kvinner i pluss størrelse siden den asymmetriske formen lar deg forme puten på en rekke måter.
Trinn 4. Velg en J-formet pute
Den J-formede puten ligner den U-formede puten, bare mindre og uten den ekstra siden. Så hvis du har en mellomstor seng, kan du se på denne puten. Denne puten er flott for hode-, nakke- og ryggstøtte.
Trinn 5. Prøv en pute i full lengde
Også kjent som I-formede puter, disse putene er rette og løper langs kroppens lengde. De ser ut som vanlige puter, bare lenger. Du kan vikle armer og ben rundt dem. Imidlertid gir de ikke mye ryggstøtte.
Fleksible versjoner av puten i full lengde er også tilgjengelig. De fleksible bøyer seg og tilpasses kroppen din, men de er generelt dyrere
Del 2 av 3: Plassering av puten
Trinn 1. Kil puten under magen
Mens du ligger på siden, legg en U-formet, full lengde eller kileformet pute under magen. Dette vil hjelpe deg med å støtte magen din, så vel som ryggmuskulaturen mens du sover.
Trinn 2. Legg puten mellom bena og armene
Fest bena og armene rundt en U-formet eller full lengde pute. Sentrum av puten skal støtte magen din. Denne stillingen ligner på å klemme eller putte puten.
Å plassere puten mellom bena og armene vil bidra til å lindre spenningen i kne- og ankelleddene
Trinn 3. Vikle det rundt ryggen
Pakk en C-, U- eller J-formet pute langs ryggen og mellom beina. Denne stillingen vil gi nedre og øvre rygg, så vel som bekkenet, støtte mens du sover. Hvis du ikke føler deg komfortabel med å sove på ryggen, vil disse putene hindre deg i å rulle på ryggen mens du sover.
Du kan også plassere en kileformet pute bak ryggen for å støtte korsryggen
Trinn 4. Støtt hodet og nakken
Legg en kileformet pute under den vanlige puten for å støtte hodet og nakken. Denne stillingen vil bidra til å lindre symptomer som sur refluks og halsbrann.
Hvis du bruker en C-, U- eller J-formet pute, må du holde ryggraden justert ved å plassere hodet og nakken på puten som om du bruker en vanlig pute
Del 3 av 3: Velge en pute av høy kvalitet
Trinn 1. Velg en pute med hulfiberfylling eller polystyrenskum
Begge disse fyllingene er allergivennlige, så vel som vann- og luktbestandige. Disse fyllingene er også vaskemaskinvennlige, og de beholder formen.
- Puter med denne typen fyll er vanligvis dyrere, rundt $ 60 eller mer, avhengig av putens størrelse.
- Bare husk, uansett pute du velger, sørg for at den tåler vekten din og ikke mister formen gjennom hele svangerskapet; for eksempel, hvis du er en kvinne i pluss størrelse, kan det være lurt å velge en memory foam pute siden disse har en tendens til å holde formen bedre.
Trinn 2. Prøv en lett pute
Graviditetsputer fylt med isoporballer er veldig lette. I tillegg lar ballene puten lett tilpasses kroppen din. En ulempe er støyen fyllet lager når du beveger deg rundt. Støyen ligner den som en bønnepose lager når du ligger på den.
- Denne fyllingen finnes vanligvis i billigere gravidputer.
- Puter med isoporskulefylling kan vanligvis ikke vaskes i maskin, så sørg for å velge en med et avtagbart trekk som du kan vaske.
Trinn 3. Gå for en støttende pute
Puter laget med mikroperlefyll er mer støttende enn de med isoporskulefyll. De er også veldig lette og lager veldig lite støy når du beveger deg rundt.
- I likhet med isoporputer pleier puter med mikroperle å være billigere, rundt $ 40 eller mer, avhengig av putens størrelse.
- Puter med fylling av mikroperler kan vaskes i maskin eller ikke. Hvis du velger en som ikke er det, må du kontrollere at den har et avtagbart trekk som du kan vaske.
Trinn 4. Prøv en pute som passer kroppen
Puter fylt med minneskum passer til kroppen din og holder formen veldig godt. Minneskum er imidlertid ikke veldig pustende. Følgelig kan disse putene bli veldig varme når du sover hele natten.
- Memory foam -puter pleier å være dyrere, rundt $ 100 eller mer, avhengig av putens størrelse.
- I tillegg er memory foam -puter vanligvis vaskbare i maskin.
- Hvis du er bekymret for å bli for varm om natten, kan du prøve en pute med strimlet minneskum. Dette har mange av de samme fordelene, men mer luft kan bevege seg gjennom puten og avkjøle den.
Trinn 5. Velg en pute med et avtagbart trekk
Puter med avtagbare trekk er flotte fordi de gjør det enkelt å holde puten ren. Alt du trenger å gjøre er å fjerne lokket og vaske det i henhold til instruksjonene på etiketten. Se etter puter med glidelås eller glidelås.
Hvis puten du liker ikke har et avtagbart deksel, må du kontrollere at den kan vaskes i maskin og kan passe i vaskemaskinen
Trinn 6. Legg merke til størrelsen
Hvis du er høyere enn den gjennomsnittlige kvinnen, kan du prøve å få en pute som er 250 til 350 cm lang. Hvis du er gjennomsnittlig høyde, får du en pute som er 160 til 170 cm lang. Størrelsen på puten du vil ha vil også avhenge av størrelsen på sengen din og dine personlige preferanser.
- For eksempel, hvis du har en liten eller mellomstor seng, må du sørge for å få en pute som ikke er for stor for sengen din.
- Lengden på puten kan også påvirkes av stil; for eksempel pleier U-formede puter å være lengre enn de andre typer puter.
Trinn 7. Prøv en fast pute
Selv om det kan være fristende å få en myk pute, anbefales det at du får en pute som er minst litt fast. En fastere pute vil gi mer støtte og beholde formen lenger. Det kan være ubehagelig i begynnelsen, men over tid kan du bli vant til det.
