Hvis du har problemer med å vokse ut skjegget ditt, eller bare vil at det skal vokse raskere, er det noen ting du kan gjøre for å hjelpe. Fokuser på å leve en sunn livsstil og ta vare på huden rundt skjegget. Det vil også hjelpe hvis du gir opp dårlige vaner som å røyke og hoppe over søvn. Ved å bruke en rekke tilnærminger og være konsekvent, kan du forbedre sjansene dine for å vokse ut skjegget du vil ha.
Trinn
Metode 1 av 3: Trening på god hudpleie
Trinn 1. Vask ansiktet to ganger om dagen med et mildt rengjøringsmiddel
Rutinevask av ansiktet forhindrer smuss og olje i å bygge opp ansiktet ditt og tette porene. Skitten, tilstoppet hud kan komme i veien for at skjegghåret vokser skikkelig, så det er viktig at du holder huden ren. Vend deg til å vaske ansiktet i dusjen hver morgen og rett før du legger deg om natten.
- Bruk et rengjøringsmiddel designet spesielt for å brukes i ansiktet, slik at du ikke irriterer huden din.
- Se etter et rensemiddel som er beregnet på din hudtype, enten det er fet, tørr, kombinert eller utsatt for akne.
Trinn 2. Eksfolier ansiktet ditt to ganger i uken
Peeling vil bli kvitt de døde hudcellene som er bygd opp i ansiktet ditt som kan forhindre at skjegghåret vokser inn. Bruk en mild peeling av ansiktet etter at du har vasket ansiktet ditt om natten. Ikke eksfolier mer enn to ganger i uken, ellers kan du irritere huden din.
Trinn 3. Bruk en ansiktskrem hver dag
Gni fuktighetskremen inn i ansiktet ditt og fokuser på skjeggområdet. Ved å holde skjegghår og follikler fuktig, holder du at skjegget blir tørt og sprøtt. Tørt skjegghår er mer utsatt for brudd, noe som kan bremse skjeggveksten.
Trinn 4. Påfør skjeggolje på skjegget hver dag
Som fuktighetskrem vil skjeggolje holde huden under skjegget fuktig og forhindre at skjegghårene tørker ut. For å påføre skjeggolje, arbeid noen dråper i skjegghåret etter at du har vasket ansiktet. Hvis du har et lengre skjegg, kan du bruke en kam for å presse oljen inn i skjegget.
Trinn 5. Trim skjegget med noen få ukers mellomrom
Rutinemessige trim vil holde skjegget sunt, slik at det ikke blir skadet til det punktet hvor du må begynne helt på nytt. Vent til du har minst 2,5 cm hår før du begynner å trimme det. Bruk saks til å trimme skjegghårene, slik at du kan være mer presis med hvor mye du klipper av.
Metode 2 av 3: Få flere næringsstoffer
Trinn 1. Spis mer sink, magnesium og vitamin D
Disse næringsstoffene kan bidra til å forbedre testosteronproduksjonen din. Hvis du ikke produserer nok testosteron, vokser du kanskje ikke skjegghår så raskt du kan. Hver dag bør du få 11 milligram (0,17 gr) sink, 310 milligram (4,8 gr) magnesium og 600 IE vitamin D. Å ta kosttilskudd eller spise mat som er rik på disse næringsstoffene, kan hjelpe deg med å nå disse daglige mengdene.
- Å spise 140 gram biff, 200 gram cashewnøtter og 6 rå østers gir deg nok sink i 1 dag.
- Å spise.75 kopper (180 ml) mandler om dagen er en enkel måte å få i seg nok magnesium.
- Å bruke 25 minutter i solen eller spise 4 gram (110 g) laks kan gi deg hele D -vitaminet ditt for dagen.
Trinn 2. Spis mer proteinrik mat
Protein oppmuntrer til hårvekst, så proteinrik mat kan hjelpe skjegghåret til å vokse raskere. Pass på at du får rundt 56 gram protein om dagen. Noen proteiner som inneholder mye protein, er fisk, kylling, kalkun, gresk yoghurt, bønner, melk og pasta.
Å spise 260 gram fisk, kalkun eller kylling om dagen vil hjelpe deg med å få det anbefalte daglige inntaket av protein
Trinn 3. Ta biotintilskudd
Biotin, også kalt vitamin B-7, kan hjelpe skjegghåret til å vokse raskere. Biotin bidrar til å gjøre proteinene i håret ditt sterkere, noe som gjør det lettere for skjegghåret å vokse. Se etter et Biotintilskudd online eller i din lokale vitaminbutikk. Sikt på å ta mellom 2,5–5 milligram (0,039–0,077 gr) biotin om dagen.
Metode 3 av 3: Endre livsstil
Trinn 1. Drikk mellom 8-10 glass vann om dagen
Å bli dehydrert kan forhindre at kroppen din får i seg næringsstoffene den trenger for å vokse skjegghår. Å drikke nok vann vil også hjelpe deg med å vokse sunnere skjegghår. Kjøp en stor vannflaske du kan ha med deg, så det er lettere å drikke vann når du er på jobb eller på farten.
Trinn 2. Få minst 6 timers søvn hver natt
Skjegghåret ditt vokser raskere mens du sover, og å ikke få nok søvn kan bremse skjeggveksten. Tilstrekkelig søvn bidrar også til å forhindre et svakt immunsystem, som er knyttet til lavere hårvekst. Få en sunn søvnplan ved å sove på samme tid hver kveld minst 6 timer før du må våkne.
Trinn 3. Tren i minst 1 time om dagen
Trening øker testosteronproduksjonen, noe som kan oppmuntre hårvekst av skjegg. Velg 1 time av hver dag for å trene, og prøv å holde deg til det.
- Hvis du er ny på trening, start med 30 minutters trening annenhver dag. Etter at du er vant til rutinen, bytter du til trening hver dag. Forleng deretter treningsøktene til 1 time.
- Å melde deg på et treningsmedlemskap kan være en god motivasjon for å begynne å trene regelmessig.
Trinn 4. Slutt å røyke
Røyking reduserer sirkulasjon og blodstrøm, to ting som er nødvendige for hårvekst i ansiktet. Røyking kan også påvirke hvor godt kroppen din absorberer næringsstoffene du trenger for å vokse sunt ansiktshår. Hvis du har problemer med å slutte å røyke, kan du prøve å kutte ned litt først og deretter jobbe deg opp til å slutte helt.
