Har du allergi? Stedet å begynne å bli kvitt den rennende nesen, hosten og de rennende øynene er soverommet ditt, fordi det kan inneholde mugg og støv og fordi vi i gjennomsnitt bruker omtrent 1/3 av tiden vår der. Ta de riktige trinnene for å gjøre soverommet ditt allergivennlig: allergisikkert sengen din, rengjør regelmessig og rens luften så godt du kan.
Trinn
Del 1 av 3: Allergi-proofing Your Bed
Trinn 1. Tøm allergener fra arkene dine
Sengen din er et allergen hotspot. Dette er fordi sengetøy bruker materiale som fjær og fordi selve sengen er et fristed for støvmidd, mikroskopiske skapninger som lever av døde hudceller og hvis avføring og døde kropper forårsaker allergiske reaksjoner som hoste og rennende nese. Sørg for å sikre sengen din fra disse allergikildene.
- Dekk til putene, sengen og boksfjærene i allergisikker plast eller strikkdeksler. Disse vil holde støv ute og forhindre at midd koloniserer sengen din.
- Bytt ut fjærputer og/eller dyner med allergivennlige alternativer som bomull. Sengetøy av fjær og ull er også vanskeligere å rengjøre, og derfor et senter for støvmidd.
- Kjøp sengetøy som ikke fanger støv og er enkelt å rengjøre - velg også vaskbare stoffer.
Trinn 2. Vask sengetøyet ditt hver uke
De fleste stripper bare sengen omtrent hver annen uke. For allergikere er dette ikke ofte nok. I tillegg til allergivenlige deksler, sikre sengen din ved å vaske tepper og annet sengetøy ofte, helst hver uke.
- Vask laken, putetrekk og tepper i varmt vann. Vannet må være minst 54,4 ° C for å drepe støvmidd og fjerne allergener.
- Tørk på høy innstilling (over 130 ° F eller 54,5 ° C) i minst 15 minutter.
- Vask også madrassdekselet. Sjekk etiketten for å være sikker, men den skal være trygg å vaske i maskin. Du kan støvsuge madrassen mens du vasker trekket.
- Selv om du også kan drepe støvmidd ved å fryse ikke-vaskbare ting i 24 timer, vil dette ikke fjerne allergener som støvmidd avføring.
Trinn 3. Dusj før sengetid
En annen måte å sikre at sengen din er allergisikker er å dusje før du tar deg inn. Gjør en varm og grundig dusj til en del av kveldsrutinen din - det vil være både avslappende og bedre for allergiene dine.
- Dusjing vil fjerne pollen og andre mulige allergener du har plukket opp i løpet av dagen.
- Bytt til nyvasket pyjamas også, og legg klærne dine i en krukke. For best resultat, sørg for at PJ -ene vaskes med allergivennlig vaskemiddel.
Del 2 av 3: Rengjøring og støv
Trinn 1. Støv og støvsug regelmessig
Soverommet ditt inneholder allergener utenfor sengen, spesielt på tepper og andre steder der det kan samle seg støv. Dette gjør regelmessig rengjøring et must. Støving og støvsuging vil fjerne potensielle allergener som pollen, døde hudceller og kjæledyrdander.
- Når du støver, bruk en fuktet eller oljet klut i stedet for en tørr for å forhindre at partikler kommer i luften.
- Bruk et vakuum med en dobbel mikrofilterpose eller et HEPA-filter (høyeffektivt partikkelfilter) for å bli kvitt allergener best. Hold deg utenfor det støvsugede rommet i omtrent to timer, til luften setter seg på nytt.
- Mens støvsuging vil fjerne partikler som støv og pollen, er det ikke så godt som å bli kvitt støvmidd. Hvis du kan bytte tepper og tepper med parkett eller linoleumsgulv, er det å foretrekke.
Trinn 2. Declutter rommet
Rens rot og gjenstander i rommet ditt som samler støv - for hvis det fanger støv, vil det trekke støvmidd. Prøv å bli kvitt lett bevegelige gjenstander og bytt ut ting som møbler med stykker som er lettere å rengjøre.
- Søppel gamle blader, papirer og aviser og legg bort andre ting. Bøker samler også mye støv, så flytt dem til et annet rom hvis du vil beholde dem. Kosedyr og mange pynteputer tiltrekker seg støv og er vanskelige å rengjøre, så unngå dem hvis det er mulig.
- Bytt polstrede møbler med stykker laget av plast, metall, tre eller skinn. Disse vil ha mindre støv og er lettere å rengjøre.
- Vær oppmerksom på at persienner og mange typer gardiner samler mye støv. Bruk vaskbare bomullsgardiner i stedet eller vaskbare rullegardiner.
Trinn 3. Hold vinduene tørre
Mugg og mugg er enda en kilde til allergener og kan utløse respiratoriske reaksjoner som astma. Se opp for dem spesielt på eller rundt vinduene dine, der kondens har en tendens til å vises. Sørg for å holde vinduene tørre og avdekkede.
- Tørk kondens fra vinduene og vindusrammene regelmessig med en klut.
- Velg lette gardiner eller persienner over tunge stoffer, da sistnevnte er bedre til å fange opp fuktighet og forhindre at luft sirkulerer over vinduene.
- Hold persiennene åpne i løpet av dagen også for å slippe inn naturlig lys og fremme luftsirkulasjon over vinduene.
Del 3 av 3: Tømme luften
Trinn 1. Eksil kjæledyr
Du er sannsynligvis ikke allergisk mot katten eller hunden din, men de kan fortsatt gjøre de andre allergiene dine verre. Kjæledyr kan transportere pollen og etterlate flass i døde hudceller og hår, noe som er god mat for støvmidd. Så mye som du elsker dem, er soverommet ikke alltid det beste stedet for kjæledyr.
- Hold døren til soverommet ditt lukket hele tiden, og lær kjæledyret ditt å vite at rommet ikke er begrenset. Alternativt kan du installere en kjæledyrport for å blokkere tilgang.
- Hold katten eller hunden din utenfor sengen hvis du lar den komme inn.
Trinn 2. Bruk oppvarming og kjøling til din fordel
Mugg, mugg og støvmidd trives godt i fuktig og fuktig luft. Nøkkelen til å redusere nivåene er å holde soverommet tørt og fuktighetsnivået så lavt du kan. Gjør dette ved å bruke oppvarming, kjøling og andre systemer til din fordel.
- Generelt må du holde vinduene lukket for å forhindre at pollen og sporer kommer inn fra utsiden.
- Åpne vinduene en eller to ganger om dagen hvis hjemmet ditt mangler intern ventilasjon. Utenfor Nord -Amerika ventileres noen bygninger KUN gjennom vinduene, og derfor holder det lukket at fuktighet bygger seg opp og fører til mugg- og muggvekst, spesielt om vinteren.
- Bruk en klimaanlegg når det er varmt ute for å holde luftfuktigheten lav. Du kan også skru ned termometeret. Støvmidd har problemer med å yngle ved temperaturer under 77 ° F (25 ° C).
- Kjør en avfukter hvis du bor i et varmt og fuktig område. Prøv å holde luftfuktigheten på omtrent 30% til 50%. Du kan spore nivåene med en batteridrevet fuktighetsmåler.
Trinn 3. Invester i luftfiltre
Det riktige luftfilteret eller sirkulasjonssystemet kan i stor grad redusere mengden allergener i hjemmet ditt, og også på soverommet ditt. Du kan enten legge disse direkte til ovnen din eller sette opp en romenhet. Det kan være kostbart, men det er vel verdt investeringen.
- Installer et HEPA-filter i ovnen din hvis du har varmluftssystem. Elektrostatiske luftfiltre fungerer også, selv om de er mindre effektive enn HEPA -filtre. Sørg for å rengjøre alle filtre og luftkanaler minst en gang i året.
- Du kan også kjøpe et romluftrenser, som er tilgjengelig i HEPA, elektrostatisk og andre varianter. Disse vil hjelpe til med å skrubbe støv, pollen og muggsporer fra luften; Noen enheter kan imidlertid også avgi spormengder ozon - irriterende for luftveiene.
- Dekk AC -ventilasjonene med osteklut for å unngå inntak av pollen utendørs også.
