En av farene ved langdistansefly er en blodpropp som dannes i en vene, også kjent som dyp venetrombose (DVT). En av komplikasjonene ved en blodpropp er lungeemboli, som er en alvorlig og potensielt dødelig tilstand forårsaket av en blodpropp som beveger seg til lungene. En av fire, 500 flypassasjerer opplever blodpropp under flyging. Risikoen for blodpropp er høyere hvis du har relaterte medisinske tilstander eller gjør mange langdistanseflyvninger over fire timer. For å redusere risikoen bør du forberede deg på riktig måte og ta forhåndsregler både under og etter flyreisen.
Trinn
Metode 1 av 4: Forbered deg på flyet
Trinn 1. Kjenn din risiko
Noen mennesker har større risiko for blodpropp eller DVT enn andre. Hvis du faller inn i en av følgende kategorier, kan det være lurt å snakke med legen din om å ta spesielle forholdsregler når du reiser. Risikofaktorer inkluderer:
- Å være eldre enn 40
- Å være overvektig
- Tar ikke antikoagulant medisiner som foreskrevet
- En genetisk blodproppstilstand
- Har kreft eller mottar kreftbehandling
- Å være gravid eller en nylig fødsel eller c-seksjon
- Tar hormonbehandling eller p -piller
- Røyking
- En nylig større operasjon
- Et brukket bein i underekstremiteten (ankel, fot, ben, etc.)
Trinn 2. Spør legen din om antikoagulant medisiner
Vurder en injeksjon av antikoagulant medisiner hvis du har kreft, har nylig operert eller har trombofili. Avhengig av din medisinske historie og tilstand, er et av trinnene som kan hjelpe å ta en antikoagulant medisin som heparin. En injeksjon av heparin kan tynne blodet ditt og gjøre det mindre sannsynlig å koagulere under den lange flyvningen. Spør legen din om dette er et godt alternativ for deg.
Trinn 3. Få kompresjonsstrømper
Doktoranbefalte kompresjonsstrømper er en god livsstilsendring hvis du har risiko for blodpropp eller har en kommende flytur. Du bør spørre legen din eller apoteket om riktig type strømpe, som kan være en komprimert strømpe. De skal gå helt opp til kneet og kan bidra til å forbedre sirkulasjonen når de brukes sammen med vanlig trening.
Trinn 4. Bestill et midtgangssete
Et midtgangssete gjør at du kan bevege bena litt mer under flyturen, noe som vil bidra til å forbedre sirkulasjonen og redusere risikoen for blodpropp. Bestill flyreisen din tidlig, så kan du være sikker på å få et midtgangssete.
Du kan også betale litt mer for en rad med ekstra benplass. Hvis du har råd, kan dette være et annet alternativ for å gi deg selv mer plass til å strekke ut
Trinn 5. Unngå lange, uavbrutte flyreiser
Personer som reiser på flyreiser som er lengre enn fire timer har økt risiko for blodpropp. Hvis du kan ta en ferie eller delta på et arrangement litt nærmere hjemmet, reduserer du risikoen. Se om du kan møte venner, familie eller kolleger et sted litt nærmere, kanskje mindre enn en fire timers flytur unna.
Hvis en lang tur er absolutt nødvendig, bør du vurdere å bryte den opp med stopp i mellom og gi deg tid til å hvile, slappe av og gå en eller to dager mellom beina på turen. Hvis det ikke er mulig, bør du i det minste gi deg selv noen timers hvile mellom flyvninger. I denne tiden bør du gå rundt og strekke deg
Metode 2 av 4: Ta forholdsregler under flyturen
Trinn 1. Be om å få plass igjen hvis de gir deg et vindusplass
Hvis du har sittet ved et vindusplass og står i fare for blodpropp, bør du informere flyvertinne. Spør en av stewardessene om de kunne flytte deg til et midtgangssete.
Trinn 2. Oppbevar bagasjen overhead
Hvis du har håndbagasje, bør du plassere den i overheadbeholderen. Unngå å legge noe for føttene dine, siden det vil redusere mengden plass du har for å strekke bena.
Trinn 3. Unngå å drikke alkohol
Du bør unngå alkohol både før flyturen og under selve flyreisen, siden det kan sette deg i dvale og få deg til å være urørlig over en lengre periode. En blodpropp kan dannes mens du sover i en ubehagelig posisjon.
Trinn 4. Unngå sovepiller på lange flyreiser
Hvis du tar en sovepiller, kan du sovne og få blodpropp. Som sådan, unngå fristelsen til å ta en sovepille. I stedet kan du prøve å ta veldig korte, ti minutters lur.
Trinn 5. Hold deg hydrert ved å drikke rikelig med vann
Ta med deg en vannflaske. Når du er ferdig, kan du be stewardessen om å fylle den opp for deg. Hvis du stoler på de små koppene vann de gir deg under flyturen, får du ikke tilstrekkelig hydrering.
Trinn 6. Ta av deg skoene under flyturen
For å forbedre sirkulasjonen kan det hjelpe å ta av deg skoene. Det blir lettere å strekke føttene og tærne uten sko.
Trinn 7. Ikke kryss beina under flyturen
Hvis du har en vane å krysse beina, bør du unngå det under en lang flytur. Kryssing av beina vil redusere sirkulasjonen til deler av bena, noe som vil øke risikoen for blodpropp.
Metode 3 av 4: Flytte rundt
Trinn 1. Gjør fotstrekninger
Bøy tærne tilbake mot brystet. Deretter peker du dem mot bakken. Gjenta denne øvelsen seks til åtte ganger for ett sett med fotstrekninger. En gang i blant, si hver halve time, bør du utføre denne fotstrekningen.
Trinn 2. Strekk tærne
Av og til bør du gjøre en enkel tåstrekning ved å trykke tærne mot bakken og deretter løfte dem opp til taket. Fullfør fem til åtte repetisjoner. Du kan gjøre tåstrekningen etter å ha strammet foten.
Trinn 3. Trekk knærne til brystet
Ta tak i kneet og dra beinet opp til brystet. Hold den i 15 sekunder. La den deretter gå tilbake til gulvet. Gjenta bevegelsen på den andre siden for en komplett repetisjon. Fullfør 10 repetisjoner under flyturen.
Trinn 4. Trykk føttene på gulvet med jevne mellomrom
En gang i blant bør du presse føttene dine til bakken. Trykk ned til gulvet for å øke sirkulasjonen til underbena og føttene.
Trinn 5. Rull anklene
Rull høyre ankel med klokken. Deretter ruller du den mot klokken. Når du har rullet den i hver retning, har du fullført en repetisjon. Fullfør seks repetisjoner per fot.
Trinn 6. Løft bena
Koble kjernen din og løft bena fra bakken. Prøv å løfte dem 6 tommer fra bakken. Hold dem oppe i 30 sekunder eller så lenge som mulig. Slapp av, og legg føttene tilbake på bakken. Gjenta denne øvelsen seks ganger.
Trinn 7. Gå opp og ned midtgangen
Når du ser at sikkerhetsbelteskiltet går av, bør du benytte anledningen til å gå opp og ned midtgangen. Gå sakte for å sikre sikkerheten. Ta deg god tid og bare strekke bena ved å gå opp og ned midtgangen. Hvert 20. minutt, gå opp og ned midtgangen i et par minutter (dette er en annen grunn til at det er en god idé å få et midtgang).
Metode 4 av 4: Ta forholdsregler etter en flytur
Trinn 1. Gå en tur rett etter turen
For å forbedre sirkulasjonen etter en lang flytur, er det viktig å ta en fin spasertur. Du må sannsynligvis gå for å hente bagasjen din, noe som vil hjelpe litt. I tillegg kan du ta en tur utenfor når du kommer til reisemålet.
Trinn 2. Søk lege for dyp venetrombose
Hvis du føler smerter eller hevelse i begge føttene eller bena, bør du oppsøke lege umiddelbart.
Hvis det er litt hevelse i anklene eller bena, men ingen smerter eller andre uvanlige symptomer, trenger du ikke bekymre deg. Svak puffiness skyldes ikke blodpropp og er normalt med lange flyturer
Trinn 3. Se lege hvis du opplever symptomer på lungeemboli
En lungeemboli oppstår når en blodpropp blokkerer en arterie i lungene. Denne blodproppen stammer ofte fra benene til en person og beveger seg til lungene. Du bør oppsøke lege umiddelbart hvis du opplever noen av symptomene på lungeemboli som brystsmerter eller kortpustethet. Tilsvarende oppsøk lege hvis du føler deg svimmel, begynner å hoste opp blod eller har problemer med å puste.
