Å reise med fly er raskt og praktisk, men det har en stor ulempe ved å forårsake hevelse i føtter og ankler. Hovne ben kan forårsake ubehag og smerte under flyturen, noe som ikke er morsomt å håndtere på en reise. Heldigvis kan du ta noen forebyggende tiltak for å unngå hevelse for å gjøre flyet ditt morsommere. Søk lege umiddelbart hvis bare ett av beina er hovne eller hevelsen er ekstremt smertefull.
Trinn
Metode 1 av 3: Forbered deg på flyreisen
Trinn 1. Bruk løstsittende bukser og topper
Joggebukser, løse T-skjorter i bomull eller gensere er gode for å forbedre blodstrømmen og for å fremme mindre hevelse. Prøv å unngå tynne jeans, leggings eller bukser eller skjorter med et stramt linning.
- Joggebukser og gensere er også mye mer behagelige å reise i.
- Du kan også bytte til mer komfortable klær mens du er på flyet.
Trinn 2. Ta på kompresjonssokker eller strømper
Kompresjonssokker eller strømper legger et forsiktig trykk på beinet mens du bruker dem for å fremme blodstrømmen. Ta på deg et par kompresjonsstrømper eller sokker i klasse 1, som er den minst komprimerte typen, før du reiser.
- Du finner kompresjonssokker og strømper på de fleste apotek. De er vanligvis knehøye, men noen er lårhøye.
- Prøv å bruke komfortable, myke sko, som joggesko med kompresjonssokker eller strømper for å fremme blodstrømmen.
Trinn 3. Drikk vann for å holde deg hydrert
Drikkevann er viktig før, under og etter flyturen, slik at blodet ditt lettere kan flyte gjennom beina. Ha en tom vannflaske med deg i håndbagasjen og fyll den opp når du har passert flyplassens sikkerhet.
Tips:
Prøv å holde deg borte fra dehydratiserende væsker, som brus, alkohol og kaffe.
Trinn 4. Reduser saltinntaket så mye som mulig
Salt kan dehydrere deg, selv om du drikker nok vann. Prøv spesielt å unngå salt, bearbeidet mat som chips, kringler og saltede nøtter før og under flyturen.
Hvis du er på et medisinsk begrenset kosthold, må du snakke med legen din før du reduserer saltinntaket
Metode 2 av 3: Fremme blodstrømmen under flyet
Trinn 1. Stå opp og gå rundt en gang i timen
Turgåing kan bidra til å forbedre blodstrømmen og gjøre føttene og anklene mindre hovne. Hvis du kan, kan du gå opp og ned i gangen av flyet hvert 60. minutt, eller oftere.
Tips:
Vurder å bestille et midtgangssete, slik at du ikke trenger å presse deg forbi andre mennesker hver gang du står opp.
Trinn 2. Forleng armer og ben mens du sitter
Rett beina så langt de kan gå, rull deretter og bøy anklene for å få blodet i bevegelse. Strekk armene ut foran deg og rull håndleddene for å få blod til å strømme i hendene og fingrene.
- Du kan også bøye og strekke leggmuskelen for å fremme blodstrømmen til ankler og føtter.
- Prøv å massere armer og ben mens du strekker dem for å fremme blodstrømmen.
Trinn 3. Endre posisjonen din i setet så mye som mulig
Prøv å ikke bli sittende i en stilling for lenge, og skift i stedet fra høyre hofte til venstre så mye du kan. Prøv å lene deg over det ene armlenet, deretter det andre.
- Dette kan også bidra til å forhindre at ben og føtter sovner mens du setter deg ned.
- Hvis det er nok plass og du er fleksibel, kan du lene deg tilbake i setet og prøve å løfte bena over hjertet.
Trinn 4. Unngå å krysse beina for å fremme sirkulasjonen
Kryssing av beina ved anklene eller knærne kan få blodet til å samle seg i beina. Hold føttene flate på bakken og forleng beina så mye som mulig mens du setter deg ned.
Prøv å plassere håndbagasjen i en hylle i stedet for under setet foran deg, slik at du har mer benplass
Trinn 5. Prøv å ikke drikke alkohol eller ta beroligende midler, slik at du kan holde deg våken
Ting som gjør deg søvnig, som alkoholholdige drikker og beroligende midler, får deg til å sitte lenger i setet ditt. Prøv å holde deg våken, slik at du kan skifte posisjon og stå opp for å gå rundt ofte.
- Hvis du er på en super lang flytur, kan det være uunngåelig å sove. Prøv å sovne med beina forlenget og ukrysset.
- Alkohol kan også dehydrere deg, noe som kan hindre blodstrømmen.
Metode 3 av 3: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Rådfør deg med lege hvis du er utsatt for DVT
DVT, eller dyp venetrombose, er når det dannes en blodpropp i venene i bekkenområdet. Hvis du er gravid, overvektig, nylig har blitt operert, eller du har hatt DVT før, snakk med legen din før du flyr i mer enn 3 timer.
Legen din kan foreskrive deg en antiinflammatorisk medisin for å redusere risikofaktorene
Trinn 2. Snakk med legen din før du tar aspirin for hevelse
Selv om aspirin noen ganger markedsføres som et antiinflammatorisk legemiddel, har det noen ganger alvorlige bivirkninger. Rådfør deg med legen din om hva du kan ta før en flytur for å dempe hevelsen din.
Du kan bli foreskrevet blodfortynnende medisiner før du flyr
Trinn 3. Søk nødetater hvis du opplever alvorlige smerter
Alvorlig smerte eller hevelse i et enkelt ben kan være tegn på en blodpropp, som kan være dødelig. Ring nødetatene for ditt område for å finne ut om du trenger ytterligere behandling.
Advarsel:
Du bør også søke medisinsk hjelp hvis du har brystsmerter eller kortpustethet.
Tips
- Tren og spis sunn mat de 2–3 dagene før flyvningen, siden det kan bidra til å forbedre blodstrømmen din, slik at du ikke hovner opp så mye.
- Å holde seg så aktiv som mulig under flyturen er den beste måten å forhindre hevelse.
