Å føle deg respektløs kan føre deg ned og gjøre det vanskelig å huske alle de fantastiske egenskapene du har å tilby. Selv om det er viktig å beholde en positiv holdning og gi folk fordelen av tvil, vil det å forstå de røde flaggene av respektløshet gjøre deg i stand til å stå opp for deg selv og øke din selvfølelse. Fra de subtile tegnene til de klassiske advarselstegnene på respektløs oppførsel, viser vi deg hva du skal se etter og hvordan du kan få den respektfulle behandlingen du fortjener.
Trinn
Metode 1 av 13: De kjenner ikke igjen innsatsen din
Trinn 1. Spør deg selv: "Føler jeg meg verdsatt?
Respektløse mennesker ignorerer arbeidet du har lagt ned i noe. De kan til og med ta æren for din innsats og suksess. Du har verdi som person og fortjener å bli anerkjent for bidragene dine. Lag en liste over dine egne suksesser og positive egenskaper til valider deg selv, uansett hva noen andre sier. Snakk deretter med den eller de respektløse personen om hvordan du føler det.
- På arbeidsplassen, snakk med sjefen din om hva du har oppnådd. Be om deres tanker om dine sterke sider, slik at de får en sjanse til å tenke på verdien du legger til: “Jeg vil gjerne ha innspill til hva du tror mine styrker er og hvordan jeg kan bruke dem til selskapet. Jeg vet at teamet mitt har oppnådd de siste tre månedene …”
- Med en partner eller venn bruker du "jeg" -uttalelser for å fortelle dem hvordan du føler deg undervurdert: "Jeg føler meg såret og litt skuffet når du ikke takker meg for at jeg lagde middag hver kveld."
Metode 2 av 13: De følger ikke opp
Trinn 1. Se opp for brutte løfter, som signaliserer mangel på respekt
Noen ganger blir venner, sjefer og partnere overbelastet med jobb eller andre engasjementer. Men hvis noen gjentar deg flere ganger, kan det gjøre vondt, og det kan være et tegn på at de ikke verdsetter tiden din eller forholdet ditt nok. Snakk med dem om hvilken innvirkning handlingene deres har på deg, og spør om det er noe som hindrer forpliktelser på slutten.
- For en venn/partner: “Jeg er opprørt over at vi måtte avlyse middagen igjen den andre natten. Kan du fortelle meg litt mer om hvorfor det skjedde?"
- For en kollega/sjef: “Har du fått sjansen til å se på forslaget ennå? Jeg vil gjerne fortsette med det, men jeg kan ikke før det er godkjent."
- Som en bonus, vær kraftfull og trygg for å signalisere at du fortjener respekt: Hvis du er mild, snakk høyere og si fra. Stå med god holdning. Hvis du liker å sitte på baksiden av rommet eller hjørnet, kan du sitte mot forsiden eller midten.
Metode 3 av 13: De når bare ut når de trenger noe
Trinn 1. Er denne personen der for deg, selv om de ikke har noe å vinne?
Du kan vise ekte interesse for livet deres, men det er ikke et rettferdig forhold hvis du bare får omsorg og oppmerksomhet tilbake når den andre personen kan ha nytte av det. Ubalanserte forhold kan få deg til å føle deg frustrert og skuffet. Sett grenser for din tid og energi ved å begrense kontakten med den personen og si "nei" når de ber for mye av deg.
Metode 4 av 13: De gir deg den stille behandlingen
Trinn 1. Unngå eller "spøkelse" signaliserer at personen kanskje ikke verdsetter forholdet
Du kan føle deg stresset eller opprørt når noen ices deg ut-og det er normalt, siden vi er programmert til å være sosiale skapninger. Be dem snakke med deg om hva som skjer. Det kan være andre ting som skjer i livet som gjør det vanskelig å snakke, eller at de med vilje vil kutte deg ut. I så fall må du konfrontere dem direkte, siden å gi den stille behandlingen tilbake psykologisk kan øke stresset ditt.
Unngå å eskalere situasjonen ved rolig å forklare situasjonen, oppførselen og virkningen den har hatt på deg: “Jeg sendte deg en tekst her om dagen for å sjekke inn. Jeg la merke til at du ikke har fått sjansen til å svare ennå. Jeg føler meg ganske lei av det og bekymret for deg."
Metode 5 av 13: De gir deg ikke full oppmerksomhet
Trinn 1. Se etter multitasking, stadig være på en enhet, og ikke få øyekontakt
Å lytte er en viktig del av respekt! Sett forventninger til hvordan du vil kommunisere, og la personen eller folk vite at du kan vente til de er ferdige med det de gjør før de snakker.
- For en kollega eller sjef: “Jeg vil ikke avbryte det du gjør. Bør vi planlegge på nytt?"
- For en venn eller partner: “Jeg elsker deg og vil tilbringe kvalitetstid med deg. Hva med å lage en telefonfri middag?”
Metode 6 av 13: De avbryter deg
Trinn 1. Kutt deg verbalt av signaler åpenbar respektløshet
Dine ideer og hva du har å si har betydning. På et arbeidsplass -scenario kan du forhindre avbrudd ved å gi personen en forhåndsvisning av hva du skal si og deretter gi beskjed når du tar spørsmål eller spør om innspill. For venner eller partnere, start en en-til-en-samtale et sted privat om hva du har lagt merke til og hvordan du føler om det.
- For arbeidsplassen: “Jeg vil gjerne lede deg gjennom noen av ideene jeg hadde for Park Blvd. prosjektet, og etter at jeg har gått igjennom det jeg har skissert, vil jeg sette pris på innspillene dine.”
- For en venn eller partner: “Jeg har lagt merke til at du avbryter meg noen ganger når jeg snakker. Jeg elsker entusiasmen din, men det får meg til å føle meg frustrert når jeg ikke klarer å fullføre det jeg sier.”
- For en mindre konfronterende tilnærming kan du henvende deg til en gruppe for å skape nye forventninger: "La oss jobbe for å være mer bevisste når vi snakker og sørge for at vi gir alle en sjanse til å få frem ideene sine."
Metode 7 av 13: De avviser deg og ideene dine
Trinn 1. Se opp for både verbal og nonverbal avvisende oppførsel
Noen som ikke respekterer deg, kan ofte avvise dine ideer eller forslag, spesielt foran andre. De kan til og med rulle øynene eller hånlig høre på det du sier. Den oppførselen betyr ikke at ideene dine ikke er gode, og det er deres tap. Snakk opp for deg selv ved å skyve tilbake når noen avviser deg.
- Stå på og gjenta ideen din med begrunnelse for hvorfor det er bra: "Hør meg ut. Jeg tror virkelig at dette kan fungere fordi…”
- Minn personen på din verdi og dine kvalifikasjoner: "Det siste prosjektet jeg jobbet med gjorde det mye bedre enn det var forventet, og derfor synes jeg vi burde prøve dette."
Metode 8 av 13: De respekterer ikke grensene dine
Trinn 1. Respektive mennesker lytter når du sier «nei
"Respektløse mennesker kan skyve grensene dine på små måter som å planlegge en date-selv om du har sagt at du ikke vil gå ut den kvelden-eller de kan respektere grensene dine ved å kalle deg et nedsettende begrep. Uttrykk det du trenger i forholdet, vær tydelig på hva du ikke vil, og forstå at du har makt til å si "nei".
- På arbeidsplassen må du være tydelig om arbeidsmengden eller problemet, og foreslå et alternativ: “Tusen takk for denne muligheten. Dessverre kan jeg ikke påta meg et annet prosjekt akkurat nå siden jeg ønsker å lansere vår nye serie. Kan vi snu tilbake etter lanseringen neste uke?”
- Vær ærlig, men bestemt om dine behov i ditt personlige liv. Se til å gå på kompromiss hvis det er mulig: "Jeg vil gjerne tilbringe mer tid med deg, men ærlig talt er jeg så sliten av helgen. Kan vi sette av tid annenhver uke til å henge?"
Metode 9 av 13: De la deg ned
Trinn 1. Se opp for fornærmelser, navnekall og nedverdigende språk
La personen tydelig vite at du ikke liker å bli snakket sånn. Hvis du står overfor denne typen respektløshet på jobb, skole eller i organisasjonen, må du rapportere eventuelle nedsettende kommentarer til HR eller din veileder.
Jeg føler meg ikke respektert når du bruker det navnet for meg eller snakker om meg sånn. Vennligst stopp.
Metode 10 av 13: De blir sinte på deg
Trinn 1. Respektløse mennesker bryr seg kanskje ikke om følelsene dine
De kan overdreven slå ut mot deg eller klandre deg for problemene deres. Mens folk blir sinte av og til, inkluderer sunne forhold aldri fysisk vold, tvang eller trusler. Uavhengig av forholdets art (enten det er med en veileder, en betydelig annen eller en venn), fortjener du å føle deg trygg og respektert, uansett.
- Vær rolig og ikke eskaler situasjonen ved å rope.
- Berolig dem ved å fortelle dem at du hører hva de sier: "Det høres ut som du vil at jeg skal …"
- Hvis du kan skyve trygt tilbake, fortell dem at du ikke godtar bestemt oppførsel: "Jeg kan ikke snakke med deg når du kjefter på meg."
- Forlat jobben eller forholdet hvis mønsteret av respektløshet fortsetter. Du vil finne andre mennesker som verdsetter deg og virkelig respekterer deg.
Metode 11 av 13: De slutter å snakke når du kommer inn i rommet
Trinn 1. Å ekskludere andre fra samtalen er et tydelig tegn på respektløshet
Det skaper et skille mellom deg og gruppen, og har til hensikt å få deg til å føle at du ikke tilhører. Men her er saken, du hører til! Hjelp de frekke menneskene å bli kjent med deg som en person som er verdig respekt, ved å prøve å få kontakt med menneskene rundt deg. Gi beskjed til organisasjonen din eller høyere personer om den respektløse oppførselen blir verre eller fortsetter, siden det kan signalere en mer alvorlig diskriminering eller mobbing.
Hvis du ikke kan rapportere den negative behandlingen, finn minst en "alliert", noen som behandler deg med respekt og kan hjelpe deg med å forsvare deg selv
Metode 12 av 13: Du er alltid den første personen som beklager
Trinn 1. Vær oppmerksom på hvor ofte de godtar ansvar når dere to deler skylden
Å ta delvis eierskap til feilkommunikasjon eller konflikt signaliserer respekt for den andre personen fordi det viser at du verdsetter å bevare forholdet. Når du virkelig har gjort en feil, er det greit å be om unnskyldning, men når du merker at den andre personen sjelden beklager, må du bryte vanen med å ta all skyld.
Spør deg selv: “Hvilken melding sender unnskyldningen min? Sender jeg en melding om ekte intensjon og velvilje? Eller reduserer jeg min tilstedeværelse og min verdi ved å ta på meg ekstra ansvar?”
Metode 13 av 13: Du føler deg utslitt etter å ha tilbrakt tid med dem
Trinn 1. Sjekk inn med deg selv når du kommer hjem etter å ha sett personen
Hvordan føler du deg? Å håndtere respektløshet kan være følelsesmessig utmattende, selv om du ikke kan finne ut nøyaktig hvordan den personen får deg til å føle deg så dårlig. Vurder å ta en pause fra vennskapet eller forholdet hvis det har blitt giftig. Hvis du ikke kan forlate situasjonen (spesielt hvis den er på jobb), kan du bruke tid på mennesker som tar deg opp i livet og får deg til å føle deg ladet.
