Når du spiser bearbeidet mat som vanligvis kalles "søppelmat", inkludert godteri, mat med mye fett og snacks, kan du få vondt i magen. Magesmerter og forstoppelse kan oppstå som følge av mangel på fiber, siden søppelmat ofte inneholder svært lite. Sukker, fett og karbohydrater er også skyld i magesmerter, delvis som følge av oppblåsthet. Her er noen måter å hjelpe magesmerter til å forsvinne etter at du har spist for mye junk food.
Trinn
Del 1 av 2: Behandling av junkfood-indusert magesmerter
Trinn 1. Drikk sitronvann
Syren i sitronsaft kan bidra til å øke fordøyelsen, noe som kan hjelpe til med å behandle magesmerter som er et resultat av å spise for mye junk food. Bare bland saften av en sitron med 8-12 gram varmt vann og slurk til du begynner å føle deg bedre.
Du kan også prøve å blande sitronsaften med vanlig te, og det er tillatt å tilsette en liten mengde honning for å hjelpe den til å gå ned. Bare ikke tilsett for mye honning, ellers kan du forstyrre magen ytterligere
Trinn 2. Drikk kamille te
Kamille te kan fungere som en naturlig antiinflammatorisk, og hjelpe fordøyelseskanalen din til å slappe av mens den letter maten gjennom systemet. Bare bratt en kamille-tepose i kokende vann i 5-10 minutter eller til te er kjølig nok til å drikke. Nipp til all te er borte eller til magen din avtar.
- Dette er spesielt nyttig hvis du skal sove når kamille te har en tendens til å hjelpe til med å sovne.
- Vær alltid forsiktig med å drikke varme væsker. Test te med en skje før du nipper til koppen for å være sikker på at den er kul nok til å nippe.
Trinn 3. Drikk peppermynte
Peppermynte kan også hjelpe til med å slappe av fordøyelseskanalmuskulaturen, og det hjelper også med galleflyt, noe som hjelper med fordøyelsen. Peppermynte kan kjøpes i dagligvarebutikker og helsekostbutikker i teposer som løs te. Bare steil te i kokende vann til den er kald nok til å drikke og nippe til den er borte eller til du begynner å føle deg bedre.
Hvis du vokser peppermynte på siden av huset ditt, kan du kutte en stilk som er verdt av plantens blader og henge til tørk for bruk som te. Ved å gjøre det kan du ha hjemmelaget peppermynte-te for hånden når du har junkfood-relaterte magesmerter
Trinn 4. Drikk ingefærte
Du kan også tygge på myke ingefærkarameller. Begge disse hjelper til med å berolige magen.
Trinn 5. Påfør en varmebehandling
Noen magesmerter kan lindres ved å påføre en varmebehandling på utsiden av magen. Dette slapper av musklene og kan distrahere fra smerten. Hvis du har en varmtvannsflaske, fyll den med varmt vann og legg deg ned. Legg flasken på magen og slapp av til smerten begynner å avta.
- Mens du legger deg med varmtvannsflasken påført, kan du sovne-dette kan også hjelpe deg gjennom magesmerter.
- Du kan også bruke en varmepute hvis du ikke har en varmtvannsflaske.
Trinn 6. Ta Pepto-Bismol
Pepto-Bismol kan blant annet brukes til å behandle urolig mage. Som med alle andre medisiner er det best å sjekke med legen din før du tar Pepto-Bismol hvis du tar andre medisiner, da interaksjon mellom legemidler kan være involvert.
Trinn 7. Drikk riste
1/2 kopp ris kokt i seks kopper vann i 15 minutter skaper en effektiv ris "te" som du kan drikke for å prøve å lindre urolig mage. Når oppkoket har kokt, siler du ut risen og tilsetter en liten mengde honning eller sukker. Drikk den ferdige drikken varm.
Trinn 8. Prøv å spise brent toast
Selv om det kan virke som noe så bittert som brent ristet brød ville intensivere i stedet for å lindre urolig mage, kan den brente delen av brødet faktisk hjelpe til med at magen din blir bedre. De brente bitene i toasten sies å absorbere visse elementer i magen som kan bidra til at du føler deg syk.
Påfør en liten mengde honning eller gelé for å gjøre toasten mer velsmakende
Trinn 9. Spis en liten mengde eplecidereddik
Eplecidereddik kan være nyttig for å berolige urolig mage når den blandes med varmt vann i forholdet en spiseskje til en kopp sammen med en spiseskje honning. Sammensetningen kan hjelpe med kramper og gass i magen, og kan også hjelpe mot halsbrann.
Del 2 av 2: Forebygge junkfoodrelaterte magesmerter
Trinn 1. Begrens søppelmatsinntaket
Junk food, ifølge noen, er konstruert for å være vanskelig å legge fra seg. Av denne grunn er det viktig å unngå å spise for mye mat, ettersom dette kan gi vondt i magen på grunn av mangel på fiber og høye nivåer av sukker, fett og karbohydrater i junk food.
- De fleste matvarer har serveringsstørrelser oppført på pakkene sammen med ernæringsinformasjon for en servering. Mål og spis bare en porsjon av søppelmat for å unngå å få vondt i magen.
- Du kan også kjøpe enkeltserverpakker med snacks, slik at du ikke overspiser.
Trinn 2. Erstatt sunnere snacks med søppelmat
Fersk frukt eller en fruktsmoothie kan tilfredsstille et sug etter en søt godbit. Saltede nøtter kan begrense din potetgull på omtrent samme måte. Junkfood i moderate mengder er vanligvis ikke årsaken til magesmerter. Det er vanligvis frekvensen eller mengden de blir spist. For å redusere frekvensen, velg sunne snacks i stedet for junk-food som inneholder snacks hele dagen. Generelt bør du kunne finne en sunn erstatning for alle slags søppelmat. Å ha disse matvarene for hånden og spise dem i stedet for junk food vil hjelpe deg med å forhindre magesmerter du kan få av å spise for mye junk food.
- Sørg for å kutte fersk frukt så snart du får den hjem, og legg den i en beholder i kjøleskapet, så den er klar til å spise når du får lyst.
- Prøv å blande nøtter med tørket frukt for en søt og salt matbit.
Trinn 3. Unngå drikkevarer som kan forårsake magesmerter
Drikkevann i stedet for drikkevarer som kan forårsake magesmerter er en god måte å forhindre magesmerter. Dette er spesielt tilfelle hvis du skal spise en annen junkfood. Kaffe, alkohol og kullsyreholdige drikker kan forstyrre magen alene eller hvis de spises sammen med søppelmat.
Spesielt brus kan forårsake magesmerter på grunn av sukker og andre ingredienser de inneholder
Tips
- Gå til legen hvis magesmerter ikke avtar; det er mulig du har utviklet et magesår og kan trenge medisiner.
- Ta en Tums eller Rolaids eller annen type antisyre. Dette hjelper vanligvis ganske mye. Legg deg også litt i en behagelig posisjon. Komfortable posisjoner for magesmerter strekkes vanligvis ut, eller krølles sammen i en ball.