Noen ganger kan du våkne med magesmerter. Dette kan være ubehagelig og starte dagen på en negativ måte. Magesmerter kan omfatte en brennende følelse i nedre bryst eller øvre del av magen, oppblåsthet, burping, metthet og kvalme. Hvis du våkner med magesmerter, er det noen enkle trinn du kan følge for å lindre smerten og fortsette dagen din.
Trinn
Metode 1 av 3: Forslag til mat
Trinn 1. Prøv stivelsesholdig mat
Når magen din gjør det første om morgenen, må du kanskje prøve å spise noe som ikke kommer til å forstyrre magen din enda mer. Mat rik på stivelse, for eksempel ris, poteter og havre, kan bidra til å roe magen. Stivelse sitter ikke i magen over lang tid, og de stimulerer ikke sur refluks, noe som kan få magen til å føle seg verre.
- Prøv å spise en bolle med havregryn, en bolle med ris eller grus. Dette kan bidra til å berolige magen og forhåpentligvis få magesmerter til å forsvinne.
- Du kan også prøve tørr ristet brød. Unngå å spise syltetøy, gelé eller smør på toasten. Disse tingene kan få magen til å reagere og gjøre vondt mye verre.
- Hvis du føler deg ekstremt kvalm, kan du prøve saltkaker. De er virkelig grunnleggende, og det er ikke mye for dem. Å spise dem hjelper til med å absorbere magesyre og lindre smerter.
Trinn 2. Spis yoghurt
Feil fordøyelse er en vanlig årsak til magesmerter. For å få fordøyelsen i gang igjen, kan du spise yoghurt for å komme i gang. Prøv en type yoghurt med levende kulturer for å hjelpe til med å skylle dårlige bakterier ut av systemet, noe som vil lindre magesmerter.
- Yoghurt hjelper også mot fordøyelsesbesvær, noe som også kan bidra til magesmerter.
- Gresk yoghurt med litt honning er en god frokost for å lette magen og starte dagen.
Trinn 3. Spis eplemos
Eplemos er en god mat å spise når magen er urolig. det kan berolige magen din fordi den er stivelsesholdig og har lav surhet. Det er også lett fordøyelig. Hvis du lider av diaré, kan det bidra til å lette symptomene dine. Prøv en liten bolle med det til frokost for å lindre magesmerter.
Det er også fiberrikt, noe som kan hjelpe mot magesmerter relatert til forstoppelse
Trinn 4. Lag melkebrød
Magesmerter i morgen kan skyldes et generelt tilfelle av urolig mage. To av de beste tingene for en urolig mage er melk og brød. Selv om komponentene alene kan irritere magen din, har tilberedning av melkebrød den ekstra fordelen av melkens beleggskvalitet og brødets absorberende egenskaper uten å irritere magen. For å lage dette, varm 1 kopp melk i en kjele og hell den i en frokostblanding. Rist 1 stykke pause og ha litt usaltet smør på toppen. Smuldre toasten i melken og spis sakte.
- Pass på at melken din ikke koker. Det vil gjøre det vanskelig å spise.
- Du kan også bruke maisbrød i stedet for toast. Smuldre maisbrødet i kald eller varm melk og spis det som frokostblandinger.
Trinn 5. Spis en banan
Bananer har blitt brukt i generasjoner for å berolige magen. De inneholder kalium, som hjelper mot dehydrering og irritert mage. De har også naturlig sukker, som kan hjelpe til med å lindre alle sultproblemer knyttet til magesmerter tidlig om morgenen.
Pluss -siden er at de ikke er for søte, noe som ofte kan føre til at magesmerter blir verre
Trinn 6. Skjær opp en papaya
Selv om tørt mat ofte foreslås når du har vondt i magen, kan du prøve papaya til frokost for å lindre mageproblemene. Den er rik på enzymene papain og chymopapain, som bidrar til å senke surheten og bryte ned proteiner i magen.
Papaya vil også hjelpe mot forstoppelse, oppmuntre fordøyelsen og lette fordøyelsesbesvær
Trinn 7. Spis CRAP -dietten
Selv om navnet er litt vulgært, fungerer denne diettplanen faktisk for å lindre mageproblemer. Forkortelsen står for kirsebær, rosiner, aprikoser og svisker. Dietten antyder at du spiser disse fruktene på grunn av deres høye fiberinnhold. Den økte fiberen hjelper på fordøyelsen, hjelper deg med å skylle ut systemet og får deg til å føle deg bedre.
- Du kan også spise disse fruktene tørket. Sørg for at du får versjonene uten tilsatt sukker. Det ekstra tilsatte sukkeret kan ende med å forverre magen din mer enn å hjelpe det.
- Å ta løselig fiber eller piller kan også hjelpe.
Metode 2 av 3: Tips for hydrering
Trinn 1. Drikk vann
En grunn til at du kan våkne med magesmerter er at du er tørst. Dehydrering kan forårsake magesmerter, og siden du nettopp har gått hele natten uten vann, kan du være litt dehydrert. Hell deg et glass vann og drikk det sakte. Du vil ikke drikke det for fort og sjokkere tom mage.
- Du kan også tilsette sitron til den. Det kan bidra til å berolige enhver irritasjon i magen forårsaket av dehydrering.
- Du kan også prøve å drikke juice eller en sportsdrikk for å hjelpe til med å fylle opp næringsstoffer eller elektrolytter du kanskje mangler.
Trinn 2. Lag ingefærte
Hvis du våkner med smerter i magen, kan det hende du trenger noe for å roe ned magen. Ingefær, enten den er i te, rå eller i ingefærøl, kan bidra til å roe magen og få den til å føle seg bedre. Det fremmer frigjøring av enzymer som hjelper til med å nøytralisere magesyre og inneholder fenoler som slapper av magemusklene og irritert vev. En av de beste måtene å få ren ingefær er ved å lage hjemmelaget ingefærte.
- For å lage te, start med 2 tommer ingefærrot og vann. Skrell og skjær ingefærroten i små biter, og knus deretter bitene i enda mindre biter. Kok opp 2-3 kopper vann og tilsett ingefæren når den er kokt. La det koke i 3-5 minutter. Fjern den fra varmen. Du kan sile ingefæren når du heller den i et krus hvis du vil, eller du kan la den stå og drikke den sammen med teen. Du kan også dryppe litt honning i den for å gjøre den søtere.
- Du kan ganske enkelt spise ingefær hvis du foretrekker det fremfor å drikke hjemmelaget te.
Trinn 3. Brygg kamille -te
Kamille te er en fin måte å berolige magen på. Kamille i te bidrar til å redusere betennelse, noe som kan hjelpe slappe av musklene i magen som bidrar til vondt. Hvis du ikke er en fan av kamille, kan du brygge de fleste urtete for å hjelpe med mageproblemer.
Hold deg unna peppermynte -te. Det kan slappe av visse deler av spiserøret av spiserøret, noe som fører til halsbrann og sur refluks
Trinn 4. Prøv kokosnøttvann
I motsetning til normalt vann inneholder kokosnøttvann elektrolytter og naturlige næringsstoffer som kan lindre magesmerter. Vannet inneholder naturlig sukker som gir deg kalorier for å gi deg energi, så vel som kalium og vitamin C.
Sørg for at du får 100% rent kokosnøttvann. Du vil ikke ha noen av de kunstige ingrediensene som kan gjøre magen din enda verre
Trinn 5. Bland en natronløsning
Baking soda er flott for magesmerter fordi det bidrar til å nøytralisere magesyre, noe som forårsaker smerte. Mange reseptfrie medisiner inneholder natron, men du kan lage din egen hjemmeløsning for å lindre magesmerter. Tilsett en spiseskje natron til 1 kopp vann. Rør godt og drikk det.
Du kan varme vannet hvis du vil, men det er ikke nødvendig
Trinn 6. Lag en eplecidereddik
I motsetning til andre typer eddik er eplecidereddik rik på næringsstoffer som kan lindre magesmerter om morgenen. Den har også nyttige bakterier og enzymer som vil lindre fordøyelsesforstyrrelser, hjelpe fordøyelsesbesvær og redusere kramper.
Bland eplecidereddik med vann og honning og rør. Drikk alt for å lindre magesmerter
Metode 3 av 3: Ytterligere forslag til smertelindring
Trinn 1. La deg spy
Hvis du våkner og føler at du trenger å kaste opp, la deg spy. Det kan være at kroppen din forbrukte noe som den trenger for å utvise, så lytt til hvordan kroppen din føler det og gjør det som er best for kroppen din. Det er aldri hyggelig å kaste opp, men til slutt vil magen trolig føle seg bedre.
Å holde den inne kan skade spiserøret fordi magesyren bare sitter i halsen
Trinn 2. Slipp enhver angst
En grunn til at du kan ha magesmerter om morgenen er fordi du er engstelig for noe. Hvis du vet at du bekymrer deg for mye om noe, kan du prøve å roe deg ned. Angst forårsaker ofte kvalme og magesmerter, så å lindre din egen angst kan ofte få den harde følelsen av magen din i knuter til å forsvinne. Prøv å erkjenne angsten og slipp alt som plager deg.
Prøv å meditere eller til og med puste. Dette kan hjelpe musklene til å slappe av og få deg til å føle deg bedre generelt
Trinn 3. Strekk ryggen og nakken
Du kan våkne med magesmerter på grunn av muskeltetthet over hele kroppen. Dette kan skje på grunn av en merkelig soveposisjon eller overanstrengelse dagen før. For å lindre dette, ligg flatt på magen på en flat, solid overflate. Skyv armene opp, løft bare overkroppen og buet ryggen mot taket. Dette vil strekke ut ryggen og frigjøre musklene i magen din også.
For å trene nakken, tipp hodet fremover og rør haken mot brystet og hold i 10-15 sekunder. Vipp deretter hodet til hver side og hold øret mot skulderen, hold i 10-15 sekunder. Gjenta på den andre siden
Trinn 4. Bruk varme
Du kan bruke en varmtvannsflaske eller en varmepute for å lindre smerter i magen. Ligg flatt på ryggen og legg flasken eller puten over magen. Varmen vil øke blodstrømmen til hudoverflaten. Dette bidrar til å senke smertefølelsen under buken.
De lager også varmelapper som kan fungere. Du kan kjøpe dem på ditt lokale apotek eller i butikken
Trinn 5. Prøv soneterapi
Det er en metode som kalles refleksologi som bruker nervene i kroppen for å slappe av andre områder av kroppen. I denne praksisen tilsvarer nervene i venstre fot magen. For å bruke denne teknikken, ta tak i venstre fot med håndflaten på høyre hånd. Trykk under fotballen med venstre hånd og påfør et jevnt, jevnt trykk med tommelen. Etter noen sekunder slipper du trykket og beveger deg litt, og gjentar bevegelsen.
- Etter at du kommer til toppen av buen med venstre tommel, kommer du nedover foten med høyre tommel og bruker det samme trykket til du kommer til bunnen av foten.
- Hvis du ikke klarer det selv, må du la noen andre gni området for deg. Du kan ikke slappe av ordentlig hvis du gjør det mot deg selv.
Trinn 6. Ta over reseptbelagte medisiner
Det er noen nyttige håndkjøpsbehandlinger som kan være nyttige for magesmerter. Du kan prøve medisiner som Pepto-Bismol eller Imodium hvis du føler deg for kvalm eller har diaré. Hvis magesmerter er mer relatert til fordøyelsesbesvær eller sure oppstøt, kan du prøve medisiner med ranitidin i, for eksempel Zantac. Unngå å ta aspirin, ibuprofen eller naproxennatrium fordi det kan gjøre magesmerter verre.
Sørg for at du følger doseringsinstruksjonene for disse medisinene. Spør legen din hvis du er nysgjerrig på eventuelle problemer som kan oppstå ved å ta dem
Trinn 7. Søk medisinsk hjelp
Hvis magesmerter vedvarer i mer enn en eller to morgener, bør du oppsøke lege for å se etter eventuelle underliggende forhold. Du bør også oppsøke lege hvis du prøver noen midler og magen din blir verre.
Du vil aldri sette deg selv i fare og vente på at rettsmidler skal fungere på et problem som kan ha en mer alvorlig årsak
Tips
- For å forhindre magesmerter, spis fem eller seks små måltider om dagen i stedet for to eller tre store måltider. Unngå fet eller krydret mat og medisiner som aspirin som gjør symptomene dine verre.
- Hvis du får magesmerter etter å ha spist meieri, kan du være laktoseintolerant.
- Du kan lage sellerivann: Skjær opp litt selleri og legg det i vann og kok det opp. Så drikk det og du vil føle deg bedre.
Advarsler
- Se en lege for magesmerter hvis du har blodig avføring, ubehagelig diaré eller oppkast, sterke smerter, feber eller vekttap.
- En person kan være smittet med H. pylori, en bakterie som forårsaker magesår. Behandlingen bør utføres med antibiotika.
