Enten du prøver å komme deg over en eks eller gå videre fra en uanmeldt forelskelse, er det vanskelig å stoppe deg selv fra å elske noen. Følelsene kan være overveldende. Men med tiden, støtte fra venner og familie, og mye selvkjærlighet, deg vil kom deg dit.
Trinn
Metode 1 av 4: Slutt å elske noen du er forelsket i
Trinn 1. Spør deg selv om du virkelig elsker denne personen
Noen ganger kan det føles som om du elsker noen - den varme mannen som jobber på Starbucks, søsteren til din beste venn, noen du møtte på internett, eller en favorittmusiker eller filmstjerne - men det er egentlig bare en forelskelse eller forelskelse. Ja, du kan tenke på dem hele tiden og forestille deg hvordan det ville være å være sammen med dem, men hvis du aldri bruker tid sammen med dem eller de ikke engang vet at du eksisterer, er det lite sannsynlig at det du føler er kjærlighet.
- Ekte kjærlighet krever gjengjeldelse, det krever å bruke tid med personen og bli kjent med alle de individuelle egenskapene og feilene.
- Hvis du ikke har opplevd dette, er det mer sannsynlig at du er mer forelsket i ideen om personen enn på personen selv.
- Hvis du kan overbevise deg selv om at det du føler egentlig ikke er kjærlighet - i ordets egentlige betydning - så vil du finne det mye lettere å gå videre.
Trinn 2. Bestem om det er håp om et forhold
Det neste du må gjøre er å analysere situasjonen og finne ut om det er noen mulighet for et forhold mellom deg og din kjære. Hvis det er en realistisk mulighet - som en enkelt person på jobb eller skole som du bare ikke har hatt tillit til å nærme deg ennå - så er ikke alt tapt, og du bør vurdere å samle mot og spørre dem på en date.
- Hvis personen du er glad i er din beste venns kjæreste, engelsklæreren din eller si Leonardo DiCaprio, så bør du sannsynligvis bare kutte tapene og fortsette. Det kommer aldri til å skje.
- Dette kan være hardt, men jo før du aksepterer sannheten, jo lettere blir det for deg å gå videre.
Trinn 3. Lag en liste over alle grunnene til at det aldri ville fungere
Å lage en liste over konkrete grunner til at et forhold mellom deg og den andre aldri ville fungere, kan være veldig nyttig når du leter etter dem og trenger en liten påminnelse om hvorfor du bør stoppe.
- Det kan være absolutt alt - fra det faktum at det er et tretti års aldersforskjell mellom deg, til det faktum at de er homofile, til det faktum at du aldri virkelig kunne elske noen som har en tatovering av et keltisk kors på venstre bicep.
- Vær brutalt ærlig med deg selv - hjertet ditt vil takke deg for det på sikt. Fortell deg selv at han/hun ikke er den hyggeligste personen og at de ikke fortjener deg.
Trinn 4. Fokuser på å utvikle relasjoner med tilgjengelige mennesker
Gjør deg selv en tjeneste og slutte å grine over noen det aldri kommer til å trene med, og begynn å fokusere oppmerksomheten din på noen som er mer tilgjengelige. Kanskje du har vært så opptatt av å elske noen på avstand at du ikke har lagt merke til at din sjelevenn sitter rett under nesen din.
- Du vet den mannlige vennen som alltid tilbyr å bære bøkene dine for deg? Eller den jenta som ser deg direkte i øynene og smiler hver gang hun går forbi? Fokuser på ham/henne.
- Selv om du ikke utvikler noen romantiske engasjementer umiddelbart, er det alltid godt å sette deg ut og prøve å møte nye mennesker.
Trinn 5. Minn deg selv på at du fortjener å elske noen som elsker deg tilbake
Ugjentatt kjærlighet er smertefullt og er noe som ingen fortjener å leve med for alltid, spesielt noen så fantastiske som deg. Du fortjener å være sammen med noen som elsker deg, som tror solen skinner ut av deg, og som vil tilbringe resten av livet med deg. Glem idioten som ikke elsker deg tilbake og nekter å nøye deg med noe mindre enn ren, uforfalsket tilbedelse.
Prøv å bruke positive bekreftelser for å minne deg selv på hvor fantastisk du er. Se deg i speilet og gjenta fem ganger "Jeg er en fantastisk person som fortjener å bli elsket". Du kan føle deg dum i begynnelsen, men før eller siden begynner det å synke inn
Metode 2 av 4: Stop Loving An Ex
Trinn 1. Godta at det er over
Når et forhold slutter, ikke prøv å fornekte sannheten ved å holde på ubegrunnede håp. Ikke prøv å overbevise deg selv om at hun vil ta deg tilbake eller at han vil prøve å forandre seg. Godta at forholdet er over. Jo før du gjør dette, jo før kan du gå videre.
Trinn 2. Tillat deg selv å sørge
Når du fortsatt er forelsket i noen, kan slutten på et forhold føles som et stort tap. Du må bruke litt tid på å sørge over kjærligheten du har mistet.
- Prøv å håndtere sorgen din på en sunn måte. Ikke slå av følelsene dine eller tapp opp ting. Det er greit å gråte.
- Prøv å ta ut frustrasjonene dine på en boksesekk på treningsstudioet, eller krøll deg på sofaen med din favorittfilm og et glass is. Uansett hva som får deg til å føle deg bra.
Trinn 3. Slå av kontakten
Det kan høres tøft ut, men den beste måten å komme seg over et knust hjerte er å bli kald kalkun og kutte all kontakt med den andre personen. Å holde kontakten vil bare gjøre det vanskeligere å slutte å tenke på den andre personen.
- Fjern personens nummer fra telefonen. Dette vil fjerne fristelsen til å sende tekst eller ringe, spesielt når du føler deg spesielt sårbar og kan si noe du angrer på.
- Unngå å gå til steder der du tror du kan løpe inn til personen. Å se dem vil vekke følelser og minner som kan overvelde deg.
- Slå av kontakten på sosiale medier. Unfriend dem på Facebook og følg dem på Twitter. Det trenger ikke å være permanent, men det vil være nyttig i begynnelsen. Det er vanskelig å gå videre når du er besatt av statusoppdateringer.
Trinn 4. Bli kvitt påminnelser
Fjern fotografier, klær, bøker, leker eller musikk som tilhører den andre personen fra huset ditt. Ødelegg dem hvis du tror det vil hjelpe til med å lindre noe sinne (og du vil ikke angre senere!) Ellers legg alt i en eske og legg det et sted du ikke trenger å se på det. Ute av syne, ute av sinn.
Trinn 5. Ikke tortur deg selv
Ikke bekymre deg over det som gikk galt eller hva du kunne ha gjort annerledes. Du kan ikke forandre fortiden og straffe deg selv for tidligere (eller forestilte) feil vil ikke gjøre deg godt. Det kan virke nesten umulig, men prøv å ikke torturere deg selv med "hva hvis."
Trinn 6. Snakk med noen
Å snakke med en venn, et familiemedlem eller til og med en terapeut kan virkelig hjelpe deg med å slanke deg. Gråt, forbann, skrik, skrik. Verbaliser alle søte følelser eller onde tanker du noen gang har hatt om den andre personen - la det hele slippe ut. Det er utrolig hvor katartisk det bare er å uttrykke seg selv.
- Sørg for å snakke med noen du kan stole på, og dra et privat sted for å snakke. Du vil ikke at dine innerste tanker og følelser skal komme tilbake til din eks.
- Ikke overdriv. De fleste vil være sympatiske og villige til å lytte til å begynne med, men hvis du fortsetter å mope i flere uker, begynner du snart å høres ut som en ødelagt plate og slite på folks tålmodighet.
Trinn 7. Gi deg selv tid
Det kan høres ut som en meningsløs platitude nå, men tiden helbreder virkelig alle sår. Godta det at det kommer til å ta litt tid å føle seg som ditt gamle jeg igjen, men vær trygg på at du vil gjøre det.
- Prøv å føre en journal for å spore hvordan du har det hver dag. Når du ser tilbake på det du har skrevet på et par måneder, vil du bli overrasket over hvor langt du har kommet.
- Ikke legg press på deg selv for å være over din eks eller å begynne å date noen nye innen en viss tidsramme. Du vet når du er klar.
Metode 3 av 4: Fokuser på deg
Trinn 1. Sov
En av de beste måtene å ta vare på deg selv er å sørge for at du får rikelig med søvn. Kvaliteten på søvnen din kan gjøre en stor forskjell for hvordan du føler deg hver dag. Sove gir hjernen tid til å behandle - du kan våkne etter en god natts søvn og føle deg roligere og med et nytt perspektiv på livet. Det er derfor det er så viktig å sove godt når du prøver å komme over noen.
- Hvis du har problemer med å sovne, kan du prøve å gi deg selv en time til å slappe av før sengetid. Ta et avslappende boblebad eller les en bok. Drikk en varm kakao eller kamille te. Hold deg unna fjernsyn og elektronikk - disse vil stimulere hjernefunksjonen, i stedet for å bremse den.
- Etter en god natts søvn vil du føle deg uthvilt og energisk - klar til å ta på deg dagen. Du vil også se friskere og mer attraktiv ut og kunne konsentrere deg bedre gjennom dagen.
Trinn 2. Trening
Det er fristende å bare velte seg på sofaen i selvmedlidenhet når du prøver å komme over noen, men det beste du kan gjøre er å trene litt. Det spiller ingen rolle hva det er - løping, dans, fjellklatring, zumba - de har alle den samme positive effekten. Trening vil frigjøre de lykkelige hormonene og få deg til å se fantastisk ut!
- Bare 30 minutters trening noen ganger i uken vil frigjøre endorfinene som er nødvendige for å skape lykke og eufori. Faktisk har studier vist at trening kan til og med lindre symptomer blant de klinisk deprimerte.
- Prøv å trene utendørs for å nyte frisk luft og vitamin D - du vil føle deg lykkeligere og mindre stresset umiddelbart!
- Trening vil bidra til å øke din selvtillit i en tid der du sannsynligvis trenger det mest. Uavhengig av vekt, størrelse, kjønn eller alder, kan trening raskt heve en persons oppfatning av hans eller hennes attraktivitet og egenverd.
Trinn 3. Meditere
Meditasjon hjelper til med å lindre stress og lar oss glemme ubehagelige følelser eller tanker. Selv ti minutters meditasjon om dagen vil bidra til å lindre stress. Her er noen tips for å hjelpe deg med å meditere effektivt:
- Lag en rolig og fredelig atmosfære. Velg et sted der du ikke vil bli avbrutt. Slå av telefonen. Velg musikk og belysning som du synes er beroligende og avslappende.
- Sett opp rekvisitter. Yogamatter eller puter kan bidra til å gjøre deg mer komfortabel mens du mediterer. Å ha en liten fontene med rennende vann i nærheten kan være veldig beroligende. Tenn noen lys for å dufte luften eller bare "sette stemningen".
- Bruk behagelige klær. Du vil synes det er vanskelig å slappe av og glemme verden rundt deg hvis du føler deg ukomfortabel.
- Sitt i en kryssbeint stilling. Hold ryggen så rett som mulig, ikke fall.
- Lukk øynene og konsentrer deg om pusten. Pust naturlig, gjerne gjennom neseborene.
- Prøv å rense tankene dine for alle tanker, fokuser utelukkende på pusten din. Gradvis vil dine distraherende tanker avta, og du vil oppleve en følelse av indre fred og avslapning.
Trinn 4. Skriv
Å skrive kan være utrolig katartisk. Bare å sette dine bekymringer eller følelser på papir kan få deg til å føle deg lettere og mindre belastet. Prøv å føre en journal, eller skriv et brev til din eks (skal aldri sendes) for å hjelpe deg med å behandle følelsene dine. Les ordene dine på nytt og prøv å identifisere hva som virkelig plager deg - og hva du trenger fra et forhold fremover.
- Prøv også å skrive et brev til deg selv om hvorfor forholdet ikke ville ha fungert, uavhengig av hvem som avsluttet det. (Ikke bare husk de gode tider; husk de dårlige også.)
- Hvis du er mer kreativt tilbøyelig, kan du prøve å gjøre tankene og følelsene dine til poesi eller sangtekster. Noe av den beste kunsten har sprunget fra et knust hjerte.
Trinn 5. Unn deg selv
Nå er det på tide å unne deg selv. Bare gjør det som får deg til å føle deg bra. Organiser en jentete spa -dag med vennene dine. Inviter gutta for å se kampen og drikke litt øl. Spis hva du vil. Bli full. Poenget: ha det gøy.
Metode 4 av 4: Start Afresh
Trinn 1. Slipp fortiden
Du må gi deg selv tid til å sørge over slutten på et seriøst forhold, eller et alvorlig tilfelle av ulykkelig kjærlighet, men når nok tid har gått, bør du være klar til å ta fatt på verden igjen. Slipp fortiden og omfavn denne gangen som en ny begynnelse, et nytt kapittel i livet ditt. Husk at det beste er ennå!
Trinn 2. Heng med vennene dine
Nå er det på tide å få kontakt med vennene du kanskje har forsømt mens du var sammen. Kall opp barndomsbestene dine, gjengen din på videregående skole eller romkameraten din. Koble til igjen med vennene dine, og du vil snart ha så mange sosiale engasjementer at du lurer på hva du har gjort de siste månedene/årene av livet ditt.
Trinn 3. Prøv noe nytt
Nå som du ikke lenger legger på å tenke på noen andre, har du sannsynligvis mye mer fritid på hendene. Nå er det på tide å gjenoppfinne deg selv og bli den personen du alltid har ønsket å være. Farg håret ditt rødt, ta en japansk klasse, utvikl en six pack. Benytt anledningen til å prøve noe nytt, og du kan bare oppdage et skjult talent eller en tidligere urealisert lidenskap.
Trinn 4. Omfavn å være singel
Dra nytte av din nyoppdagede følelsesmessige frihet og de uendelige mulighetene som ensomhet innebærer. Gå ut med vennene dine, møt nye mennesker og flørt skamløst. Eksen din likte ikke å danse? Slå på dansegulvet! Verdsatte du ikke din beste venns humor? Le alt du vil! Du vil snart ha det så godt på egen hånd at du vil glemme hvorfor du noen gang ønsket å være i et forhold til å begynne med.
Trinn 5. Start dating igjen
Når nok tid har gått og du har fått i deg alt det gode singelen har å by på, kan du begynne å tenke på dating igjen. Ikke bare spør en person du nettopp har møtt, gå på steder og snakk med folk om å være vill og gå til paris eller en annen by i et par dager.
- Hvis du nettopp har kommet ut av et langsiktig forhold, må du sørge for å ta sakte, rebound-forhold trener sjelden. Hvis du begynner å date for tidlig, vil du ende opp med å sammenligne din nye kjærlighetsinteresse med din eks, noe som ikke er rettferdig for ham eller henne.
- Gå inn i ditt nye forhold med håp og optimisme - og hvem vet? De kan bare være "den ene".
Tips
- Prøv å ikke dvele ved tanken på denne personen. (Denne er vanskelig !!!!!) Imidlertid er det mulig hvis du ikke fokuserer på dem og gjør noe annet.
- Vær trygg på din beslutning.
- Gi deg selv en makeover.
