F. Scott Fitzgerald mottok en gang et avvisningsbrev som sa: "Du ville hatt en grei roman hvis du ble kvitt den Gatsby -karakteren." Selvfølgelig fører ikke alle avslag til vill suksess, men hvorfor kan ikke din? Hvis du vil være i stand til å lykkes i alle dine bestrebelser, må du lære å godta avvisning, vokse fra dine tilbakeslag og komme tilbake med mer styrke og lidenskap enn noensinne. Så hvordan godtar du avvisning i stedet for å dvele ved sinne eller bitterhet du opplever etter at du ikke har fått det du vil? Se trinn 1 for å finne ut.
Trinn
Del 1 av 3: Å ha et mer positivt tankesett
Trinn 1. Ikke la det definere deg
En måte å få et mer positivt tankesett når du lærer å godta avvisning, er å ikke la det fortelle deg hvem du er. Enten du ble dumpet av kjæresten din eller ble nektet et jobbtilbud eller ble avvist fra ditt beste valgskole, kan du ikke la det som skjedde la deg føle at du ikke er verdt det. Visst, å bli avvist er aldri lett eller hyggelig, men det har bare å gjøre med en bestemt situasjon på et gitt tidspunkt og definerer deg ikke som person.
- I stedet for å si: "Jeg ble avvist av min beste høyskole", si noe sånt som "jeg ble nektet aksept". Ikke tenk på det som at du blir avvist som person, men som at du ikke får de omstendighetene du ønsket.
- Hvis avvisningen får deg til å føle deg som en verdiløs taper, vil det bare få deg til å mislykkes igjen. Fokuser i stedet på omstendighetene rundt det som skjedde, ikke på det som skjedde med deg.
Trinn 2. Vær stolt av deg selv for å prøve
En annen måte å få et positivt snurr på avvisning på er å tenke på alle menneskene som aldri engang fikk mot til å prøve det du prøvde å gjøre. Kanskje du la hjertet ditt der ute og spurte forelskelsen din på en date. Kanskje du har sendt et forespørselsbrev til en litterær agent for å se om han eller hun ønsket å se på romanmanuskriptet ditt. Kanskje du søkte på en jobb som du visste var en rekkevidde. Selv om det ikke fungerte som du ville, bør du klappe deg selv på skulderen for å ha mot til å sette deg der ute.
Ikke bli overrasket over at du ble avvist. Vær spent på at du hadde tarm til å omfavne en unik mulighet. Tenk på hva annet du kan oppnå eller prøve å oppnå. Himmelen er grensen
Trinn 3. Ikke katastrofaliser
Folk har en tendens til å ta en avvisning og la det få dem til å føle seg helt utilstrekkelige, som om det betyr at de aldri kan gjøre noe riktig på den arenaen igjen. Hvis du ble avvist av en kjæreste, må du se på det som en isolert situasjon, ikke et tegn på at du aldri vil finne kjærligheten. Hvis bokforslaget ditt ble avvist av tre agenter, ikke la det få deg til å tro at de neste tretti ikke vil ha noen snillere ord for deg. Tenk på alle fremtidige ektemenn/forfattere/genier som aldri ville ha oppnådd noe hvis de stoppet etter å ha hørt bare ett "nei".
- Se i stedet på det som en mulighet til å vokse og prøve igjen. Hvis du lar bare én, eller bare noen få, eller til og med noen få dusin, avslag få deg til å tro at det er slik ting alltid vil være, da vil du ha vanskelig for å finne lykke eller suksess.
- Hvis det var en mulighet for en gang i livet, kan det være vanskelig å ikke katastrofalisere. Unngå å dvele ved tingene du kommer til å savne, ettersom å tenke "om bare" ikke vil forandre noe. Finn en annen mulighet for noe lignende, og gjør ditt beste for å forberede deg.
Trinn 4. Fokuser på de positive sidene ved avvisningen (hvis det er noen)
Ok, så la oss innse det: Noen ganger er avvisning bare avvisning, og det er ikke noe bra med det i det hele tatt. Det er imidlertid noen ganger når en sølvfôr kan trekkes ut, hvis du ser hardt ut, eller selv om du ikke ser så hardt ut. Du kan ha blitt avvist fra en jobb, men fortalte at du skulle søke igjen om seks måneder fordi du var en sterk kandidat; Selv om dette fremdeles er en avvisning, kan du også tenke på det som en måte å få foten på. Det handler om hvordan du velger å se på det - vil du tenke på glasset som helt tomt, eller i det minste å lete etter et par dyrebare vanndråper som kan hjelpe deg med å slukke tørsten?
- Hvis du ble avvist i et forhold, tror du kanskje ikke at det er noe bra med dette i det hele tatt, først. Du kan imidlertid også velge å se på det som en sjanse du måtte bli forelsket, og muligheten til å se at du kan finne det igjen. Dette er langt bedre enn å bare se på det som en avvisning med absolutt ingenting i "pluss" -kolonnen.
- Hvis en agent avviste manuskriptet ditt, sa han kanskje også tilfeldigvis at du har mye talent og at du ikke bør nøle med å ta kontakt igjen med en revisjon eller et fremtidig prosjekt. Selv om du ikke landet agenten for drømmene dine, fikk du noens oppmerksomhet og har økt sjansene dine for å bli lagt merke til neste gang.
Trinn 5. Ikke ta det personlig
En annen måte å være mer positiv på når det gjelder avvisning, er å ikke ta ting så personlig. Hvis du blir avvist for en jobb, eller hvis du ikke kommer inn på drømmekollegiet ditt, kan du prøve å ikke gjøre alt om at noe er galt med deg. Du vet aldri hvorfor du ble avvist for en jobb - kanskje noen ble ansatt internt, kanskje de var på utkikk etter noen som kunne flytte mer umiddelbart - og det er usannsynlig at det er fordi du er en ukvalifisert taper uten fremtid. Vet at avvisning skjer for de beste av oss, og at det ikke har noe med deg som person å gjøre.
- Ok, så hvis du blir dumpet av din signifikante andre, er det vanskelig å ikke ta det personlig. Men prøv å gå tilbake og se på det store bildet. Hvis du ble avvist, er det fordi noe om forholdet bare ikke fungerte. Det betyr ikke at du ikke er riktig for noen - det betyr bare at du ikke hadde rett for akkurat denne personen akkurat nå.
- Husk: en bedrift må ta beslutninger som vil tjene dem. Søknaden din ble ikke avvist fordi de liker å få folk til å føle seg dårlig. Ikke vær redd for å søke på nytt hvis muligheten byr seg.
Trinn 6. Tenk positivt om fremtiden
En annen måte å være mer optimistisk på når det gjelder avvisning er å alltid se på fremtiden, i stedet for å gå i anger eller prøve å finne ut hvorfor nåtiden er så forferdelig. Hvis du blir avvist av en jobb, tenk på alle andre jobber og muligheter der ute for deg. Hvis du blir avvist i et forhold, tenk på alle de andre spennende menneskene du ennå ikke har møtt. Hvis din første roman blir avvist av femti agenter og du føler at du mister troen på den, tenk på alle de fantastiske ordene du har igjen å skrive. Hvis du lar avvisningen definere alt i livet ditt og ikke ser at det er så mye mer der ute, vil du aldri kunne gå videre fra det.
Når du blir avvist fra noe, tenk på alle de uutnyttede mulighetene som fortsatt finnes. Skriv dem ned og se på dem. Hvis du virkelig føler at det egentlig ikke er noe der ute, kan du be en venn om å hjelpe deg med å tenke ut. Det er ganske lite sannsynlig at det ikke er noe annet å se frem til
Del 2 av 3: Læring av avvisning
Trinn 1. Tenk på det som å kutte tennene
En måte å se på avvisning er å tro at det er uunngåelig på veien til suksess. Tross alt, hvor mange skuespillerinner fikk hovedrollen etter deres første auditions? Hvor mange forfattere fikk boken utgitt på sitt første forsøk? Du tror kanskje at suksess enten kommer naturlig for folk eller ikke, men faktum er at avslag skal bæres som æresmerker og tegn på din forpliktelse, ikke som indikatorer på din fremtidige suksess. Når du blir avvist, bare tenk på det som et uunngåelig skritt på veien til suksess.
- Hvis du er en forfatter som søker publisering, fortell deg selv at du ikke engang har sjansen til å publisere en av novellene dine før du får 50 avslag. Hver gang du får en, bare tenk på det som et skritt på veien til suksess.
- Hvis du søker en ny jobb, bør du vurdere det faktum at du får minst 5 eller 10, eller til og med 15 avslag for hver gang du blir bedt om et intervju. Vær stolt av alle disse avslagene fordi det betyr at du prøver og at du er nærmere aksept.
Trinn 2. Se hva du kan gjøre bedre neste gang
Bruk avvisningen til å hjelpe deg med å tenke på fremtiden din og det neste forsøket du gjør uansett hva du prøver å oppnå. Hvis du ikke gjorde det bra i et intervju, kan du spørre deg selv om du kan forbedre kommunikasjonsstilen eller kroppsspråket ditt - eller til og med om du kan få mer erfaring før du prøver å følge samme vei igjen. Hvis romanmanuskriptet ditt ble avvist, kan du spørre deg selv om det kan tåle en ny revisjon som kutter noen av de slyngende scenene eller skjerper dialogen. Tenk på forbedringene du kan gjøre før du prøver igjen neste gang, og arbeid for å oppnå dem.
- Hvis du er så heldig å få konstruktiv tilbakemelding, kan du bruke den til å hjelpe deg videre. Hvis en arbeidsgiver fortalte deg at du må forbedre skriveferdighetene dine, kan du få en veileder eller be en velkjent venn om hjelp. Hvis en agent fortalte deg at hovedpersonen din ikke er original nok, kan du se om du trenger å få ham eller henne til å skille seg ut.
- Selvfølgelig kan noen av tilbakemeldingene du får være verdiløse eller helt miste poenget. Du trenger ikke å endre deg selv eller arbeidet ditt for å møte en annen persons oppfatning av suksess med mindre du er enig i det.
Trinn 3. Se på hvor mye du har utviklet deg siden den første avvisningen
Hvis dette er første gang du blir avvist, så hatter du av deg - velkommen til klubben. De fleste av oss har blitt avvist mange ganger på en eller annen måte. Hvis du er noe lignende, har du sannsynligvis en bunke avslag lagret et sted. Ikke se på dette som noe trist, men vær stolt av deg selv for alle avslagene du har fått. Ta en titt på noen av dine tidligere avslag og se om du kan kartlegge hvor mye du har utviklet deg siden den gang, om vi snakker profesjonelt eller personlig. Du vil se at du har vokst så mye som student, skribent, menneske eller hva tilfellet måtte være.
- Dette fungerer spesielt godt hvis du er en forfatter som sliter. Ta en titt på dine tidligere historier og sammenlign dem med de du jobber med nå. Visst, hvis du fortsatt står overfor mye avvisning, kan du ha tvil om arbeidet ditt, men ikke la det komme til deg. Tenk heller på hvor mye du har utviklet deg siden den første avvisningen, og vær stolt av deg selv for å koble til.
- Hvis vi snakker om romantiske avslag her, så ja, det er kanskje ikke lett å "rack" dem opp. Tenk likevel på det første mislykkede forholdet, og tenk på hvor mye du har vokst som person og hvor mye du har kunnet åpne deg. Husk at ikke alle avslag er skapt like, og at du alltid utvikler deg, selv om du føler at avvisningen aldri tar slutt.
Trinn 4. Vet når det er på tide å gå videre
En av de vanskeligste delene ved å godta avvisning er å måtte vurdere om det du forfølger er verdt å forfølge eller ikke. Selv om du ikke bør la avvisning få deg ned eller hindre deg i å oppfylle potensialet ditt, er det en tid og et sted for alt, og hvis du har hatt en endeløs rekke avvisning, kan det være øyeblikket å spørre deg selv om tingen du forfølger er verdt å forfølge, eller om du bør gå frem på en annen måte. Galskap har blitt definert som å prøve det samme igjen og igjen og forvente forskjellige resultater. Hvis du føler at du har prøvd den samme tilnærmingen igjen og igjen og stadig blir avvist, kan det være på tide å følge en ny vei.
- Det er en veldig fin grense mellom å være utholdende og å være sta. Hvis du virkelig tror at boken din er polert og klar for en agent, kan du fortsette å prøve å finne den rette agenten for arbeidet ditt etter de første seksti avslagene. Men hvis alle avslagene forteller deg at boken trenger mye arbeid, kan tiden din bli bedre brukt på å revidere manuskriptet ditt enn å møte den samme formen for avvisning igjen og igjen.
- Hvis du har spurt ut eller prøvd å vinne tilbake den samme jenta i flere måneder, og du føler at du ikke går noe sted, kan det være på tide å godta det som skjedde og gå videre. Bruk opplevelsen til å hjelpe deg med å finne en person som vil like deg for den du er i stedet for å prøve å tvinge den.
Trinn 5. Vet at alt skjer av en grunn (mesteparten av tiden)
Visst, "alt skjer av en grunn" kan være noe av det mest irriterende du kan høre, spesielt når du nettopp har blitt ødelagt av et avslag. Du tror kanskje at dette bare er et tomt uttrykk som folk bruker for å trøste hverandre, og at det ikke har noen egentlig substans. Selvfølgelig er det tider når det skjer noe skikkelig, og du må slikke sårene dine og gå videre. Men hvis du tenker på tidligere avslag eller tilbakeslag i livet ditt, kan du se at de faktisk førte til noe fantastisk. Selv om det kanskje ikke virker slik akkurat nå, aksepter det faktum at denne avvisningen kan føre til noe positivt som du ennå ikke kan forestille deg.
- La oss si at du ble avvist fra tennisteamet. Du har kanskje trent hele sommeren på det og banket alt på det, men nå kan du fortsatt prøve for volleyballaget. Og hvem vet - denne sporten kan tross alt passe bedre for deg.
- Du kan føle at collegeopplevelsen din ikke vil være den samme hvis du ikke går til University of Michigan som du alltid har ønsket, men når du først kommer til college, ville du ikke kunne forestille deg livet ditt uten noen av dine nye venner ved din side. Du vil se tilbake på dagen da du trodde at UMich var din drømmeskole, og du vil le. Dette er kanskje ikke tenkelig nå, men egentlig vil det skje.
- Kanskje du blir avvist fra det du trodde var drømmejobben din. Avvisningen kan føre til at du tar karrieren din i en litt ny retning - og finner en ny vei som du aldri ellers ville ha vurdert.
Del 3 av 3: Going the Extra Mile
Trinn 1. Snakk med vennene dine om det
En annen måte å akseptere avvisning litt lettere på er å snakke med en pålitelig venn om hvordan du har det. Hvis du føler deg dårlig om å bli avvist, enten det er i profesjonelle eller personlige omgivelser, kan noen ganger ingenting få deg til å føle deg bedre enn å snakke med en pålitelig venn om det. Ikke hold alle dine sinte eller såre følelser inne og slutte å dvele ved det som kan ha vært. Ring heller en gammel venn eller sett en kaffedato og snakk om følelsene dine. Du vil umiddelbart føle deg bedre, og du vil kunne gå videre raskere fordi du har noen å snakke med om problemene dine.
- Du kan føle at avvisningen var en katastrofe. Imidlertid kan en venn gi deg et mer rasjonelt, jordnært inntrykk av situasjonen.
- Imidlertid, ikke la dette snu til at du rant om hva som skjedde med de fem nærmeste menneskene innen rekkevidde. Å ha en venns upartiske og hjelpsomme mening kan hjelpe deg med å muntre deg opp, men å klage og rehashing de samme problemene om og om igjen kan faktisk bare få deg til å føle deg verre.
- Sørg for at du snakker med noen som forstår hvor mye avvisningen betyr for deg. Å ha en venn til å si: "Det er ikke verdens ende!" når du føler at det er, kan det være det siste du vil høre.
Trinn 2. Snakk med andre mennesker om deres erfaringer med avvisning
Sjansen er stor for at du ikke er den eneste personen i verden som noen gang har håndtert avvisning. Hvis du føler deg helt lav, snakk med en venn, et familiemedlem eller en kollega om avvisningen og se hva disse menneskene har gått gjennom og lidd. Visst, din venn kan ha et ideelt ekteskap nå, men du har aldri hørt om eks-kjæresten som knuste hjertet hennes. Forfattervennen din er kanskje på høyden av sin karriere, men du glemte de fire romanene han måtte skrive før arbeidet hans ble godtatt for publisering.
Å snakke med andre mennesker om sine egne erfaringer med avvisning vil få deg til å føle at du er mindre alene, og at alle andre har følt det du føler, på en eller annen måte
Trinn 3. Se hvor mange vellykkede mennesker som har håndtert avvisning
Historiene om hvordan noen av de mest suksessrike menneskene i vår kultur møtte den ene avvisningen etter den andre før de ble store. Å vite at du ikke er alene i verden når du står overfor en avvisning, kan hjelpe deg med å bli mer motivert til å presse fremover. Selv om selvfølgelig ikke alle mennesker som blir utsatt for avvisning blir veldig berømte, kan det ikke skade å nå stjernene. Her er noen ting å tygge på:
- Margaret Mitchell's Gone with the Wind ble avvist av 38 utgivere før den fant et hjem.
- Marilyn Monroe ble fortalt at hun skulle slutte å spille når hun begynte. Modellbyråer fortalte henne at hun ville ha det bedre som sekretær.
- Walt Disney ble sparket fra Kansas City Star fordi han ble fortalt at historiene hans manglet fantasi.
- Oprah Winfrey ble sparket fra en tidlig konsert som nyhetsreporter fordi hun ble fortalt at hun ikke visste hvordan hun skulle skille følelsene sine fra historiene hennes.
- Michael Jordan ble kuttet fra basketballaget hans på videregående skole.
Trinn 4. Gjør en vane med å bli avvist når det ikke betyr så mye
En annen måte å godta avvisning på er å lære å bli avvist tidlig og ofte. Hvis du ikke blir avvist veldig ofte, vil det få det til å stikke så mye mer. Men hvis du gjør det rutinemessig, spesielt når du egentlig ikke bryr deg så mye, så lærer du å godta det og se det for det det er - ikke så farlig. Avhengig av situasjonen din, er det mange måter du regelmessig kan bli vant til å bli avvist - og derfor kunne godta det raskere.
- Hvis du er lei deg for å bli avvist av jenter når du prøver å spørre dem ut, gjør en vane å gjøre det oftere. Nei, dette betyr ikke at du bør spørre alle jenter i sikte, men la oss si at du spør jenter 10-20% oftere enn du pleide. Hvis du fortsetter å bli avvist, spesielt hvis du vet at hjertet ditt ikke virkelig vil bli ødelagt, vil du bli vant til å bli avvist, og du vil ikke se det som en så stor sak neste gang det skjer.
- Hvis du føler deg ødelagt hver gang du prøver å sende historiene dine ut til litterære tidsskrifter og får en stor feit avvisning, bør du sende historiene dine ut til enda flere steder. Selvfølgelig betyr dette ikke at du skal sende dem ut før du føler at de er klare, men at du bør sende dem ut oftere, slik at du ikke vil føle brenningen etter at du får neste avslag du har vært venter i flere måneder.
Trinn 5. Ikke dvel ved det
Hvis du vil godta avvisning og gå videre, må du lære å slutte å dvele ved det som har skjedd med deg. Du bør snakke om det, skrive om det, lage noen fordeler og ulemper om dine fremtidige beslutninger, eller gjøre hva du må gjøre for å absorbere og godta det som skjedde. Imidlertid bør du jobbe med å finne andre berikende opplevelser, enten det er å tilbringe tid med venner eller forfølge din kjærlighet til fotografering, for å holde deg i gang, slik at du ikke bruker all din tid på å avvise. Når du først innrømmer at det har skjedd, er det beste du kan gjøre å gå videre.
- Lettere sagt enn gjort, ikke sant? Det er vanskelig å slutte å dvele ved avvisning, spesielt hvis du føler deg bitter, forvirret eller såret. Men jo før du setter deg et mål om å finne andre tilfredsstillende måter å tilbringe tiden din på, jo raskere vil du kunne gå videre.
- Når det er sagt, hvis vi snakker om et brudd, bør du unngå å ha en angstperiode. La deg selv føle det du føler, bruke litt tid på å gråte, skrive i journalen din og bare håndtere følelsene dine, og bare fortsett når du er klar.
Trinn 6. Ikke legg alle eggene i en kurv
En annen måte å akseptere avvisning på er mer å prøve å unngå å bankere absolutt alt i livet ditt på ett resultat. Dette kan bety å komme inn på det prestisjetunge Iowa Writer's Workshop hvis du er forfatter, gifter deg med din langsiktige betydelige annen eller blir rektor på skolen der du jobber innen fem år. Selv om det å ha mål, både personlige og profesjonelle, er det som holder oss motiverte til å komme videre, bør du unngå å la en ting være så viktig for deg, så mye at det å ikke få det virkelig vil knuse deg.
- Dette er ikke å si at du ikke vil bli dypt såret hvis personen du har banket fremtiden din avviser deg. Men det er å si at mens du fortsatt kan være dypt forelsket, bør du alltid føle at du har andre ting som skjer i livet ditt enn ditt forhold. Du kan ikke la det være alt for deg.
- Ok, så du kan virkelig dø for å gå til Iowa Writer's Workshop. Du tror kanskje det er din eneste vei til å bli publisert forfatter. Men sørg for at du søker på minst en håndfull andre programmer. Du vil oppdage at du vil bli akseptert et sted, og at du fortsatt vil ha en berikende opplevelse der du får utforske lidenskapen din. Hvis du tror det er Iowa eller byste, så kommer du til å bli utrolig skuffet når det ikke går.
Tips
- Rådfør deg med en du stoler på. Dette hjelper til med å slippe alt ut.
- Tenk deg personen som avviste deg, og dere snakket det ut på en måte dere liker.
