Legebesøk kan kategoriseres som enten nødvendige eller unødvendige, men problemet er at det er vanskelig for folk utenfor helsevesenet å bestemme forskjellen. Unødvendige besøk er en belastning for helseforsikring og tjenester, noe som kan føre til at priser og kostnader øker over tid. Folk gjør vanligvis avtaler fordi de opplever ubehagelige symptomer og ikke vet årsaken eller løsningen. Å leve en sunn livsstil og overvåke vitaliteten hjemme kan hjelpe deg med å unngå unødvendige legebesøk.
Trinn
Del 1 av 2: Å leve en sunn livsstil
Trinn 1. Tren mer
En viktig faktor for å redusere risikoen for fedme, hjerte- og karsykdommer og diabetes type 2 er regelmessig mosjon. Personer som er overvektige, diabetikere og/eller har hjertesykdom oppsøker leger mye oftere enn de som ikke lider av disse problemene - de fleste besøk er åpenbart påkrevde, men noen er unødvendige eller unødvendige. Bare 30 minutter med mild til moderat kardiovaskulær trening daglig er forbundet med bedre helse og lang levetid, noe som betyr færre legebesøk og mindre belastning på helsevesenet.
- Start med å gå rundt i nabolaget ditt (hvis været og personlig sikkerhet tillater det), og gå deretter over til vanskeligere terreng, slitebaner og/eller sykling.
- Unngå kraftig trening til å begynne med, for eksempel langdistanseløp eller svømming, spesielt hvis du har hjertesykdom.
- Til slutt legger du til litt styrketrening fordi større muskelfibre fører til sterkere bein, noe som reduserer risikoen for osteoporose og brudd - vanlige årsaker til legebesøk hos eldre.
Trinn 2. Spis godt og oppretthold en sunn vekt
Den typiske amerikanske dietten har en tendens til å være høy i kalorier, skadelig transfett, raffinerte karbohydrater og natrium. Som sådan burde det ikke være noen overraskelse at fedme i USA er på topp. Faktisk er omtrent 35% av amerikanske voksne overvektige. Fedme øker risikoen dramatisk for mange sykdommer som diabetes, hjertesykdom, ulike kreftformer, leddgikt, autoimmune tilstander og hyppige muskuloskeletale klager. Alle disse problemene er dyre fordi de krever mange legebesøk, behandlinger og medisiner. For å gi deg en bedre ide, er de medisinske kostnadene for amerikanere som er overvektige (som inkluderer legebesøk) omtrent $ 1, 500 høyere per år enn de med normal vekt.
- Spis mer sunt plantebasert enumettet og flerumettet fett (finnes i frø, nøtter, planteoljer), mens du reduserer mettet (animalsk) fett og eliminerer trans (kunstig) fett.
- Kutt ned brus og energidrikker (full av majssirup med høy fruktose), og bruk mer renset vann og fersk juice.
- Beregn og overvåke kroppsmasseindeksen (BMI). BMI er et nyttig mål for å forstå om du er overvektig eller overvektig. For å beregne BMI, del vekten din (omregnet til kilo) med høyden din (omregnet til meter). BMI -målinger betraktet som sunt område fra 18,5 til 24,9; et BMI mellom 25 og 29,9 regnes som overvektig, mens 30 og over er klassifisert som overvektige.
Trinn 3. Ikke røyk eller drikk tungt
Dårlige livsstilsvaner som sigarettrøyking og tungt alkoholforbruk er beryktet for å forårsake forskjellige sykdommer og symptomer som fører til at folk gjør noen unødvendige leger avtaler. Røyking forårsaker utbredt skade i hele kroppen, spesielt halsen og lungene. Bortsett fra lungekreft kan røyking utløse astma og emfysem, som er vanlige årsaker til legebesøk. Alkohol er på samme måte ødeleggende for kroppen, spesielt mage, lever og bukspyttkjertel. Alkoholisme er også forbundet med ernæringsmessige mangler, kognitive problemer (demens) og depresjon.
- Vurder å bruke nikotinplaster eller tyggegummi for å slutte å røyke. Å stoppe "kald kalkun" skaper ofte for mange bivirkninger (cravings, depresjon, hodepine, vektøkning), noe som kan føre til flere unødvendige legebesøk.
- Enten slutte å drikke alkoholholdige drikkevarer eller begrens deg til ikke mer enn en drink per dag.
- En høy andel av de som røyker mye, drikker også alkohol regelmessig - disse dårlige vanene ser ut til å fremme den andre.
Del 2 av 2: Redusere unødvendige legebesøk
Trinn 1. Sjekk vitaliteten din hjemme
Med dagens utbredte og rimelige teknologi er det enkelt og praktisk å måle vitale tegn hjemme og ikke gjøre unødvendige avtaler med legen din. Blodtrykk, hjertefrekvens, pustefrekvens og til og med blodsukker (glukose) kan lett måles hjemme med elektroniske enheter laget for personlig bruk. Hvis ditt vitale ikke er innenfor normale områder, kan det være nødvendig med et legebesøk, men hvis tallene dine er gode, er medisinsk hjelp sannsynligvis unødvendig. Spør legen din hva de mest passende områdene er for dine vitale tegn - vær oppmerksom på at de kan endres med alderen.
- Hjemmemedisinsk utstyr kan finnes mye på apotek, medisinsk utstyr og rehabiliteringsfasiliteter.
- Det er også mulig å måle kolesterolnivået ditt hjemme. For en del år siden var kolesterolsettene ikke veldig nøyaktige, men nå er de veldig nøyaktige på standard laboratorietester (omtrent 95% nøyaktige).
- Blod og urin kan analyseres med spesielle peilepinner som er designet for å vende forskjellige farger som reaksjon på visse forbindelser eller parametere.
Trinn 2. Ta bare medisiner hvis det er absolutt nødvendig
Selv om medisiner åpenbart er nyttige for å redusere symptomer som smerte og betennelse - og noen er virkelig livreddende - skaper alle bivirkninger. Legemidler som er kjent for å skape mange bivirkninger hos en høy andel brukere er statiner (foreskrevet for høyt kolesterol) og antihypertensiva (for høyt blodtrykk). Overmedisinering og til og med nøye følge instruksjonene for disse stoffene fører ofte til andre symptomer og ytterligere legebesøk. Spør legen din om risikoen for bivirkninger for alle resepter hun anbefaler. Vurder også å undersøke alternative midler (plantebaserte) for visse forhold, noe som kan forårsake færre og mindre alvorlige bivirkninger (selv om disse rettsmidlene ofte mangler vitenskapelig undersøkelse eller bekreftelse på at de faktisk virker).
- Statiner forårsaker ofte muskelsmerter, leverproblemer, fordøyelsesproblemer, hudutslett, rødme, hukommelsestap og forvirring.
- Urtemidler som kan bidra til å senke kolesterolnivået inkluderer artisjokkekstrakt, fiskeolje, blondt psyllium, linfrø, grønn teekstrakt, niacin (vitamin B3) og havrekli.
- Antihypertensiva forårsaker ofte hoste, svimmelhet, svimmelhet, kvalme, nervøsitet, tretthet, slapphet, hodepine, impotens og kronisk hoste.
- Urtemidler som kan bidra til å senke blodtrykket inkluderer niacin (vitamin B3), ekstrakt av druekjerner, omega-3 fettsyrer, koenzym Q-10 og olivenolje.
Trinn 3. Planlegg en årlig fysisk
En måte å redusere legebesøkene på lang sikt er å planlegge en årlig kontroll for screening, vaksinasjoner og identifisere potensielle helseproblemer og fange dem før de blir for alvorlige. Din helseforsikring kan dekke dette besøket - spør forsikringsagenten din om hva som dekkes av forebyggende behandling.
Et forebyggende omsorgsbesøk gjøres når du føler deg frisk og ikke tar for deg en bestemt sykdom eller et fysisk problem
Trinn 4. Bruk din lokale walk-in klinikk for mindre problemer
En mer praktisk måte å kutte ned på unødvendige legebesøk er å bruke de lokale walk-in-klinikkene oftere for vaksinasjoner, fornye resepter, få vitale tegn målt og få grunnleggende fysiske undersøkelser. Flere og flere apotekskjeder tilbyr denne typen medisinske tjenester, og dra nytte av dem reduserer belastningen på legekontoret og helsevesenet generelt. Disse små klinikkene bruker vanligvis ikke leger, men de ansatte kvalifiserte sykepleiere, sykepleiere og/eller medisinske assistenter.
- Vanlige vaksinasjoner som tilbys for barn og voksne på apotek inkluderer influensa og hepatitt B -vaksiner.
- Små walk-in klinikker krever ikke avtaler, men hvis du må vente er det ofte enkelt og praktisk å handle litt (hvis apoteket er inne i en matbutikk) for å fordrive tiden.
Tips
- Milde til moderate muskuloskeletale smerter (fra belastninger og forstuinger) blir ofte løst innen tre til syv dager uten behandling.
- De fleste øvre luftveisinfeksjoner går i løpet av en uke og krever ikke antibiotika, spesielt hvis de er forårsaket av virus.
- Å redusere stressnivået kan ha en betydelig innvirkning på helsen og hindre at du trenger å kontakte legen din regelmessig.
- PAP -utstryk er ikke lenger nødvendig årlig. De nyeste retningslinjene fra U. S. Preventive Services Task Force anbefaler PAP -screening for kvinner en gang hvert tredje år, fra 21 år og til 65 år.
