Får en annens mobbende personlighet deg til å føle deg verdiløs? Tar du feil av folkeslagene for subtile fornærmelser? Mesteparten av tiden har måten en person handler på, lite å gjøre med deg personlig. Det har mer å gjøre med hvordan denne personen ble oppdratt, hvordan de håndterer følelsesmessige problemer eller andre variabler som humør, energinivå eller helse. Dette er viktig å huske på hvis du finner deg selv å ta skylden for ting som er utenfor din kontroll. For å slutte å ta ting så personlig, bør du vurdere situasjonsfaktorene så vel som den andre personens motivasjon og bakgrunn. Forbedring av din selvtillit og selvstendig kommunikasjon er nøkkelen til å kunne håndtere andres kommentarer.
Trinn
Del 1 av 5: Finne perspektiv
Trinn 1. Vurder om noe i livet ditt førte til at du var mer sensitiv
Noen ganger er følsomhet et produkt av at folk har vært spesielt harde eller slemme mot deg, eller forlatt deg tidligere. Tenk på barndommen, tenårene og senere erfaringer (hvis noen).
- Tidligere erfaringer med avvisning, dømmekraft og forlatelse kan gjøre deg spesielt sensitiv for disse tingene.
- Personer med altfor kritiske foreldre eller foresatte kan ende opp som spesielt følsomme som et resultat (og kan vise tegn på angst eller depresjon). Hvis du fjerner noen av disse følelsene, kan det hjelpe deg å forstå hvorfor du føler det slik.
Trinn 2. Ta deg tid til å tenke over hvorfor du føler og reagerer på denne måten
Hva er du redd for? Hvorfor er du så redd for det? Tenk på det. Dette kan vekke intense følelser, inkludert begravde, så forvent å ta uker, måneder eller år å jobbe med dette problemet, med mange pauser hvis du blir overveldet.
Å snakke med en rådgiver eller terapeut kan hjelpe
Trinn 3. Skriv en liste over dine sterke sider
Folks meninger og oppførsel er nettopp det. Vi blir mer utsatt for noens meninger hvis vi føler oss tvilsomme og legger for mye av vår egen verdi på andres meninger og handlinger. Når du er trygg på dine evner, er det mindre sannsynlig at en annen persons frekke oppførsel eller negative mening påvirker deg. Det er viktigere å føle seg stolt og trygg på egne ferdigheter enn andres mening.
- Skriv en liste over dine styrker og evner for å huske hva dine sterke sider er.
- Lag en liste over ting eller øyeblikk du er stolt av. Belønn deg selv for disse gode tingene. Tenk på hvilke ferdigheter du demonstrerer i disse øyeblikkene. Hvordan kan du gjøre mer av disse tingene? Dette vil bidra til å bygge din selvtillit.
- Husk at det er fordeler med å være en sensitiv person-du kan for eksempel se dypere inn i interaksjoner med andre mennesker.
Trinn 4. Minn deg selv på hvordan du hjelper andre
Å bidra og hjelpe andre føles veldig givende og gir deg en følelse av hensikt. Dette bidrar sterkt til følelser av selvtillit. Minn deg selv på fordelene og bidragene til andre rundt deg.
Vurder å være frivillig på sykehus, skolearrangement, lokalt humant samfunn eller nettsted som wikiHow
Trinn 5. Skriv en liste over mål
Å ha ting å jobbe mot gir deg en følelse av egenverd og hensikt. Dette inkluderer ting du vil forbedre eller gå videre med.
Ta deretter hvert mål og del det i mindre trinn. Hvordan kan du begynne å jobbe mot det målet? Hvilken liten ting kan du gjøre nå?
Trinn 6. Minn deg selv på at du ikke trenger noens godkjennelse
Hvis du er spesielt sensitiv for hvordan folk behandler deg og du ofte overreagerer, kan du ha en sterk radar for avvisning. Du er bekymret for at du gjør noe galt hvis du opplever misnøye, og du vil fikse det. Imidlertid er det viktig å forstå at bare fordi noen ikke er fornøyd med deg, betyr det ikke at du har gjort noe galt. I mange tilfeller betyr det at personen ikke er fornøyd med seg selv og forventer at du fyller ut feltene (noe som er umulig).
Vurder å spille avvisningsterapi for å øke toleransen din for avvisning forsiktig
Trinn 7. Prøv å snakke med en psykisk rådgiver
Hvis du tror at du reagerer for sensitivt på andres kommentarer, kan du tjene på å snakke om ting med en rådgiver. Denne personen kan hjelpe deg med å identifisere problemer som gir overfølsomhet. De kan også foreslå strategier for å mestre når du samhandler med negative mennesker.
Noen ganger er ekstrem følsomhet et tegn på en lidelse som C-PTSD
Poeng
0 / 0
Del 1 Quiz
Å bygge selvtillit vil mest sannsynlig hjelpe deg å slutte å ta ting personlig fordi det vil …
Hjelp deg å forstå hvorfor du reagerer så sterkt på noe.
Nei! Å ta deg tid til å tenke over hvorfor du reagerer på noe kan være veldig fortellende. Det er et viktig skritt for å finne den underliggende årsaken til din følsomhet. Dette får du imidlertid mer av selvrefleksjon enn av selvtillit. Prøv et annet svar …
Lær deg å være tålmodig med deg selv.
Ikke akkurat! Å øve selv-tålmodighet kan hjelpe deg med å komme i harmoni med tankene og følelsene dine. Selv om dette er en god måte å forbedre din selvforståelse, er dette ikke et resultat av din selvtillit. Prøv et annet svar …
La deg føle deg lykkelig.
Ikke nødvendigvis! Å føle seg lykkelig er en viktig del av livet, og det er absolutt trinn du kan ta for å føle deg lykkeligere i ditt eget liv. Følelsen av lykke kommer imidlertid fra mange forskjellige kilder, og å være selvsikker er bare en av disse kildene! Prøv igjen…
Bygg opp en vegg for å forsvare deg mot kritikk.
Prøv igjen! Når du bygger opp en vegg, skyver du bare en konflikt lenger unna uten å engasjere deg i hvorfor den plager deg. Selv om det kan hjelpe å ta ting med ro, er det ikke en god langsiktig strategi å bygge opp en vegg for å hindre at du engasjerer deg i det som irriterer deg! Å ha selvtillit betyr at du kan møte det som irriterer deg uten å måtte gjemme deg for konflikter. Gjett igjen!
Hjelp deg med å føle deg trygg i deg selv og din tro.
Det er riktig! Selv om du alltid bør være åpen for forandring, betyr det at du har selvtillit at du kan møte verden og ta på vanskelige spørsmål uten å frykte å gå på kompromiss med hvem du er som person. Denne tilliten lar deg møte kritikk uten å ta det for personlig. Les videre for et annet quizspørsmål.
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 2 av 5: Fokus på positivitet
Trinn 1. Arbeid med små måter å legge positivitet til i livet ditt
Å finne små måter å se på den lyse siden kan hjelpe deg til å føle deg litt bedre om deg selv og livet ditt. Prøv å gjøre noe lite som er oppløftende.
- Smil. Smil kan øke humøret ditt, og det kan også være smittsomt.
- Hold en takknemlighetsdagbok. Hver kveld skriver du ned tre gode ting som skjedde i dag, eller som du er takknemlig for.
- Gjør en tilfeldig godhet for noen.
Trinn 2. Omgiv deg med positive mennesker
Du vil utvikle mer tillit til deg selv og bli lykkeligere hvis du henger med mennesker som behandler deg godt.
Fjern giftige mennesker fra livet ditt. Dette er mennesker som behandler deg dårlig eller som dumper alle problemene sine på deg uten å gjengjelde på en støttende måte
Trinn 3. Vær snill mot andre
Å være snill mot mennesker, enten det er din beste venn eller en fremmed, er bra for både deg og dem. Lytt virkelig til andre mennesker, gjør tilfeldige godhetshandlinger og finn måter å få andre til å smile. Du kommer bort og føler deg litt bedre.
Trinn 4. Ta vare på kroppen din
Ta deg tid til å ta vare på deg selv med stell og påkledning for å se best mulig ut. Hold klærne rene og ha på deg klær du liker. Gi eller kast dårlige eller gamle klær.
Hold en god holdning, da det kan forbedre humøret ditt
Trinn 5. Kom deg utendørs
Prøv å komme deg ut i naturen hver dag. Hvis mulig, tilbring 20 minutter eller mer utendørs. Naturen har en beroligende og oppløftende innvirkning på mennesker, og det kan bidra til å øke humøret ditt.
Trinn 6. Vær kreativ
Gjør og lag ting. Å gjøre og skape ting føles bra. Det er fantastisk å ha et ferdig produkt av noe du har laget som aldri har eksistert før! Berikelse og næring av tankene dine bygger på seg selv, og du vil finne deg selv interessert i nye ting som utløser egeninteresse, i motsetning til eksterne interesser for penger eller prestisje.
Gjør noe du synes er givende i seg selv (i motsetning til på grunn av eksterne belønninger som penger eller ros)
Trinn 7. Se etter aktiviteter som hjelper deg til å føle deg lykkeligere eller mer avslappet
Hva synes du er oppløftende? (Lag en liste hvis du vil.) Prøv å gjøre minst en av disse tingene hver dag.
Trinn 8. Tillat deg selv å ikke være lykkelig hele tiden
Å tenke positivt er fint, men det er ikke praktisk 100% av tiden, og det er greit. Gi deg selv tid og rom til å håndtere vanskelige følelser. Du har lov til å ha det tøft noen ganger.
- Noen ganger trenger du bare å slå på litt trist musikk, se ut av vinduet og få et godt skrik. Slipp ut følelsene dine. Du kan føle deg bedre etterpå.
- Ikke straffe deg selv for å bli opprørt. Alle går gjennom tøffe tider, og blir sure over dem. Dette er normalt. Gi deg selv tid til å være trist, sint eller på annen måte ulykkelig.
Poeng
0 / 0
Del 2 Quiz
Sant eller usant: Smil kan ha en fysisk effekt på hjernen din.
ekte
Det er riktig! Smilende frigjør kjemikalier som serotonin i hjernen din som har blitt knyttet til positive følelser! Hvis du føler deg ulykkelig, få deg til å smile eller le hvis du kan for å signalere hjernen din om å slippe ut disse kjemikaliene. Selv om denne metoden ikke kan fikse alvorlige psykiske problemer, kan dette være en nyttig hurtigreparasjonsstrategi hvis du føler at du overreagerer eller faller i dårlig humør. Les videre for et annet quizspørsmål.
Falsk
Nei! Selv om det kan virke rart, kan det å få deg selv til å smile faktisk forbedre humøret ditt. Den fysiske smilingen signaliserer at hjernen frigjør kjemikalier som har vært forbundet med lykkefølelsen. Prøv igjen…
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 3 av 5: Kommunikasjon på en selvsikker måte
Trinn 1. Snakk opp
Når du føler at en annen person er frekk eller respektløs, snakk om det. For eksempel, hvis en person kontinuerlig lager frekke vitser, må du fortelle ham hvordan du har det. Han skjønner kanskje ikke hvor sårende eller aggressiv han virker og hvordan kommentarene hans påvirker deg.
Trinn 2. Bruk "I" -uttalelser
"Jeg" -uttalelser formidler at du er villig til å ta ansvar for dine egne tanker og atferd. Dette setter fokus på deg og dine følelser, slik at den andre personen ikke føler at du angriper dem. Ikke -voldelig kommunikasjon kan være en nyttig teknikk.
-
Ikke et "jeg" -uttalelse:
"Du er veldig frekk og du prøver å gjøre meg bevisst vondt!"
-
"Jeg" -uttalelse:
"Jeg føler meg såret når du sier slike ting."
-
Ikke et "jeg" -uttalelse:
"Du er en forferdelig person som er for umoden til å se at vennene dine aldri ser deg lenger!"
-
"Jeg" -uttalelse:
"Jeg føler meg trist fordi jeg føler at vi ikke er mye sammen lenger, og jeg vil gjerne se deg oftere."
Trinn 3. Tilnærm deg diskusjonen rolig
Å angripe den andre personen er sannsynligvis ikke veldig produktivt. Hold heller roen og forklar at du prøver å ha en dialog. Du vil kommunisere hvordan du føler deg i stedet for å kjempe med den andre personen.
Prøv å skape en følelsesmessig avstand mellom deg og den andre personen. Vær oppmerksom på hvordan du oppfatter samtalen med dem, og prøv å utfordre eller troen hvis den er negativ
Trinn 4. Bruk passende kroppsspråk
Når du kommuniserer selvsikkert, vær oppmerksom på hvordan du holder kroppen din. Hold stemmen rolig og volumet ditt nøytralt. Oppretthold øyekontakt. Slapp av ansiktet og kroppsposisjonen.
Trinn 5. Kjenn igjen når du ikke kommer noen vei
De fleste vil svare konstruktivt på "jeg" -uttalelser og fredelig, ikke-aggressiv diskusjon. Noen mennesker kan bli opprørt, så hvis samtalen ikke går noen vei, er det på tide å gå bort. Du kan velge å prøve igjen senere, eller bare ta avstand fra personen.
Trinn 6. Vær oppmerksom på at noen mennesker er fornærmende
De kan bruke emosjonelt fornærmende taktikk, for eksempel å ydmyke deg, klandre deg for alt eller gjøre dine følelser ugyldige. Du kan føle deg redd, utmattet, ubehagelig, truet eller dårlig om deg selv når du er i nærheten av denne personen. Hvis dette er tilfellet, er personen svært giftig, og du bør begrense kontakten med dem så mye du kan.
- Tenk at noen andre ble behandlet på samme måte som du blir behandlet. Hvordan ville du føle at de skulle gå gjennom det? Hva kan du si til den personen? Bruk den samme medfølelsen og omsorgen for deg selv.
- Hvis du er usikker på situasjonen, eller hvis du har en tilstand (f.eks. Autisme) som påvirker din sosiale dømmekraft, kan du be om råd. Tro på noen du stoler på, og undersøk overgrep på internett.
Poeng
0 / 0
Del 3 Quiz
Hvilket av følgende er den beste måten å snakke selvsikkert på?
Snakk i en myk tone
Ikke helt! Selv om det er viktig å vise medfølelse når du snakker med noen andre, kan du bruke en myk tone til å virke sjenert. Snakk i stedet med en normal stemme og snakk åpent om konflikten for å komme til en løsning. Prøv igjen…
Få øyekontakt når du snakker
Ja! Å få øyekontakt er en fin måte å være selvsikker i en samtale. Dette viser ikke bare at du henvender deg direkte til personen du snakker med, men det kan også indikere at du aktivt lytter til det de sier. Les videre for et annet quizspørsmål.
Snakk gjennom et problem med en kollega til du kan løse det
Nei! Å være forpliktet til å løse et problem er enormt viktig. Men å være for utholdende kan faktisk fremmedgjøre den andre personen og få deg til å fremstå som heftig og kompromissløs. Bare press gjennom vanskelige problemer hvis du kan ha en produktiv diskusjon rundt dem. Prøv igjen…
Stå rett opp når du snakker
Ikke akkurat! Å stå i stillinger som får deg til å føle deg mektig, er en fin måte å øke selvtilliten på, men ikke nødvendigvis en god teknikk for å snakke selvsikkert. Ser du for posert eller stiv ut, kan du få deg til å virke aggressiv, mens du kan svake eller skjule kroppen din. I stedet slapp kroppen din til en behagelig posisjon mens du fortsatt opprettholder god holdning. Det finnes et bedre alternativ!
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 4 av 5: Ser på situasjonen
Trinn 1. Vurder situasjonen
Noen ganger tar vi ting personlig og klandrer oss selv for en persons dårlige oppførsel. For eksempel kan et opprørt og følelsesladet barn rope på deg: "Du ødela alt!" fordi feil kake ble valgt til en 12-åring. Det er viktig å vurdere situasjonen og erkjenne at preteens gjennomsnittlige oppførsel mest sannsynlig skyldes hormoner, livsendringer eller deres egen manglende evne til å regulere sine følelsesmessige reaksjoner når forventningene ikke blir oppfylt. Det har sannsynligvis lite å gjøre med selve kakevalget eller foreldreskapet.
Trinn 2. Unngå å overdrive situasjonen
Noen ganger kan vi lese for mye inn i en situasjon basert på tidligere erfaringer eller antagelser om mennesker. Dette får oss til å overdrive en situasjon uten å ærlig se på fakta. Prøv å se kritisk på situasjonen.
- Ikke dra konklusjoner.
- Ikke katastrofaliser situasjonen. Dette er ideen om at det er "verdens ende". Er ting virkelig så ille?
- Hold deg unna å tenke på at ting "alltid" og "aldri" skjer.
Trinn 3. Be om avklaring
Hvis du hører en kommentar som du synes er støtende eller frekk, kan du tenke på å be personen forklare hva de mener. De kan ha gitt feil informasjon om hva de mente, eller du kan ha hørt feil.
- "Kan du forklare? Jeg er ikke sikker på at jeg forstår."
- "Jeg er ikke sikker på at jeg forstår hva du nettopp sa."
- "Jeg har kanskje hørt det feil. Kan du gjenta det?"
Trinn 4. Gi andre fordelen av tvil
Hvis du har en vane med å ta ting personlig, betyr det at du er tilbøyelig til å anta at noen retter en eller annen form for aggresjon mot deg når de bare kan tulle eller ha en dårlig dag. Det kan være ditt instinkt å reagere følelsesmessig, men ta et øyeblikk. Kanskje det ikke handler om deg.
- Tenk tilbake på en dårlig dag du hadde før. Er det mulig at denne personen har en slik dag i dag?
- Erkjenn at de kan anse hendelsen som en feil. Vi sier alle ting vi angrer på, og dette kan være en av deres angrer.
Trinn 5. Vet hva du er sensitiv om
Du kan ha visse utløsere som du er veldig sensitiv for. For eksempel kan du føle deg veldig sensitiv om klærne dine fordi moren din alltid kritiserte det du hadde på deg da du var liten.
- Når du identifiserer utløsere, kan du erkjenne at du kan ta ting for personlig.
- Det kan også være nyttig å informere folk om utløserne dine. "Jeg vil helst at du ikke lager vitser om at jeg er en heks. Nesen og ansiktet er litt sårt for meg, så det svir litt."
Trinn 6. Fokuser oppmerksomheten din igjen
Når du tar ting personlig, flytter du oppmerksomheten din fra hva noen sa eller gjorde til hvordan du føler det. Disse følelsene kan intensivere hvis du fikserer dem. Du kan til og med få deg til å repetere igjen og igjen hva du ville ha sagt tilbake til personen hvis du kunne. Dette er kjent som drøvtygging. Det finnes en rekke strategier for å hjelpe deg med å slutte å drøste et problem. Noen av disse inkluderer:
-
Prøv mindfulness -øvelser.
Vær til stede i øyeblikket, noe som vil bringe deg bort fra et tidligere øyeblikk som du drøfter.
-
Gå en tur.
Få en endring i naturen for å distrahere tankene dine fra problemet.
-
Planlegg en bekymringspause.
Gi deg selv 20 minutter til å bekymre deg for et problem. Når 20 minutter er over, gå videre til noe annet.
Poeng
0 / 0
Del 4 Quiz
Hvilket av disse er det beste eksemplet på respektfullt å be om avklaring?
"Jeg forstår ikke noe du sier, kan du gjenta det?"
Lukk! Denne personens svar bruker riktig et "jeg" -uttalelse for å fortelle den andre personen hva de føler, men kan tolkes som å ha en frekk tone. Uttalelsen legger skylden på den andre personen ved å antyde at de ikke gir mening, snarere enn at lytteren er den som har problemer. Gjett igjen!
"Jeg føler meg veldig forvirret, du må omformulere det du sa."
Ikke helt! Dette svaret beordrer den andre personen til å omformulere det de sa, i stedet for å be dem om det. Dette er ikke en veldig effektiv måte å fortsette en samtale med en åpen holdning, da det plasserer deg i en maktposisjon over den andre personen, noe som kan gjøre det vanskeligere for dem å snakke åpent. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …
"Jeg er ikke sikker på at jeg forsto deg, kan du forklare hva du mente?"
Det er riktig! Dette er et godt eksempel på et svar du kan bruke når du ikke forstår hva noen sier. Den bruker et "jeg" -uttalelse for å unngå å legge skylden på den andre personen, og bruker mykt språk for å fremme en følelse av åpenhet. Den ber også personen om å snakke om hva de mente, noe som viser at du lytter nøye og bryr deg om implikasjonen av ordene deres. Les videre for et annet quizspørsmål.
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 5 av 5: Forstå andres motivasjoner
Trinn 1. Ta hensyn til noens følelser
Noen mennesker kan reagere aggressivt på visse situasjoner eller oppføre seg dårlig etter en dårlig dag. I en slik situasjon blir deres fiendtlighet overlevert til noen på deres vei, og har ingenting å gjøre med deg. Når folk handler aggressivt, har det ofte ingenting med deg å gjøre. Kanskje de er…
- Har en dårlig dag
- Å ha måttet forholde seg til en vanskelig person før
- Å bli minnet om en situasjon som opprørte dem
- Ikke i stand til å håndtere sinne, frykt eller andre følelser godt
Trinn 2. Se på hvordan personen behandler andre
De kan erte eller fornærme alle de møter. Noen mennesker er bare sånn antagonistiske. Spør deg selv:
- Hvordan samhandler denne personen med andre mennesker?
- Handler denne personen slik med alle (eller nesten alle)?
- Hva er innholdet i talen deres, i motsetning til tonen?
Trinn 3. Vurder personens usikkerhet
Kan de føle seg truet av deg på en eller annen måte? I så fall må du ikke føle deg dårlig for å være ditt fantastiske jeg. Tenk på hvordan du kan hjelpe denne personen til å føle seg bedre om seg selv.
Gi denne personen et kompliment hvis det er mulig, eller spør dem om de vil snakke om noe
Trinn 4. Tenk på den andre personens emosjonelle ledelse
Husk at den andre personen kan ha dårlige kommunikasjonsevner og emosjonelle ledelse. Noen individer lærer ikke hvordan de skal kommunisere effektivt eller hvordan de skal uttrykke og håndtere følelsene sine. Dette er viktig å huske fordi det hjelper deg å være tålmodig og sympatisere, omtrent på samme måte som med et lite barn som ennå ikke har lært å regulere og uttrykke følelsene sine.
Tenk at det er et indre barn som utfører seg, fordi personen ikke har lært å håndtere problemer på en moden måte. Det er mye lettere å være tålmodig og føle medfølelse når du visualiserer et lærende barn ved roret i oppførselen
Trinn 5. Gjenkjenne den andre personens bakgrunn
Noen mennesker mangler eller har et annet sett med sosiale ferdigheter og normer. Noen ganger kan en person støte på vanskelig eller kanskje litt frekk når de ikke mener det. Noen individer handler på en bestemt måte og mangler bevissthet om hvordan deres oppførsel blir mottatt. Det er ikke en kald eller frekk oppførsel rettet mot deg.
- For eksempel kan noen fra en annen kultur som er litt mer reservert, fremstå som kalde eller avsidesliggende.
- Personer med visse funksjonshemninger, for eksempel autisme eller intellektuelle funksjonshemninger, er kanskje ikke klar over visse sosiale tegn eller taleforbøyninger. De kan oppleves som ufølsomme eller frekke når de ikke mener å være det.
- Noen mennesker skjønner kanskje ikke at "spøk" -atferden deres ikke blir godt mottatt av andre.
Trinn 6. Identifiser om kritikk er konstruktiv
Konstruktiv kritikk er et forslag som er ment å hjelpe deg. Det er ikke en kritikk eller kritikk av din egenverdi eller karakter. For den som gir kritikken, er det lett å påpeke steder som trenger polering. Men noen ganger glemmer vi å nevne hvor mye noen skinner. Konstruktiv kritikk bør ha klare og spesifikke måter å forbedre seg på. Dette er i motsetning til ikke-konstruktiv kritikk, som bare kan være en negativ bemerkning som ikke gir noen måter å forbedre seg på.
-
Ikke konstruktivt:
"Artikkelen er slurvet og dårlig referert. Det andre temaet mangler innhold. " (Denne kommentaren tilbyr ingen metoder for forbedring.)
-
Konstruktiv:
Artikkelen du skrev må ha noen flere referanser og en utvidelse av det andre emnet. Annet enn det ser dette bra ut.”
-
Definitivt ikke konstruktivt:
"Dette er en fryktelig skrevet artikkel."
Det kan være sårende å høre kritikk som ikke er konstruktiv. Tenk om igjen denne personens ferdigheter i å håndtere følelsene sine og samhandle med andre
Trinn 7. Still spørsmål når du mottar kritikk
Når du hører kritikk, spesielt når du ikke hører konstruktive kommentarer i den kritikken, spør personen hva de mener. Dette viser dem at du verdsetter deres meninger og er en taktfull måte å forbedre deres evne til å gi konstruktiv kritikk.
For eksempel, hvis sjefen din sier: "Dette er en fryktelig skrevet artikkel", kan du følge opp med å spørre: "Jeg vil gjerne høre flere detaljer om hva du ikke liker med artikkelen. La oss jobbe sammen for å forbedre den."
Poeng
0 / 0
Del 5 Quiz
Hvis noen med en annen kulturell bakgrunn fornærmer deg, er det beste svaret å …
Gi personen fordelen av tvilen og vær stille
Ikke helt! Det er superviktig å ta hensyn til hva en persons bakgrunn kan være og anta beste hensikt. Hvis du føler deg fornærmet, bør du være komfortabel nok til å la den andre vite at følelsene dine har blitt såret og forklare hvorfor. Det finnes et bedre alternativ!
Fortell dem at det de sa er sårende og uakseptabelt
Nei! Selv om de sier noe for å gjøre deg opprørt, kan det å slå av en annen person gjøre dem defensive i stedet for å åpne for å snakke gjennom saken. I stedet for å fortelle dem at de er slemme eller feil, kan du prøve å finne ut hvorfor de kan ha sagt hva de gjorde. Prøv et annet svar …
Fjern deg selv fra situasjonen
Prøv igjen! Selv om du føler deg såret, er det best å bli og snakke med personen slik at du kan komme til en løsning. Innse at du kan misforstå intensjonen deres. Noen ganger kan ord og uttrykk ha helt forskjellige konnotasjoner i forskjellige kulturer. Det er en god idé å fortelle den andre personen hvordan du føler det, slik at de kan forstå implikasjonene av det de sier i fremtiden. Det finnes et bedre alternativ!
Forklar for dem hvordan du føler deg og hvorfor du er såret
Ikke sant! Å respektere andre mennesker og deres kulturelle overbevisning er ikke det samme som å være passiv. Sørg for å forklare hvorfor du føler slik du gjør, og gå alltid inn i samtalen med en åpen, men selvsikker tone. Du kan til og med lære noe viktig om dine forskjellige oppvekster fra samtalen. Les videre for et annet quizspørsmål.
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Tips
- Å forstå følelsene dine og få perspektiv kan være tidkrevende. Vær tålmodig med deg selv.
- Å lete etter den lyse siden vil ikke løse alle problemene dine, men det kan hjelpe litt. Hvis du fokuserer på og forsterker de gode tingene i livet ditt, kan det hjelpe deg til å føle deg mer motstandsdyktig når det er tøft.
- Å bygge selvsikkerhetsevner kan hjelpe deg med å stå opp for deg selv og føle deg som en mindre dørmatte.
