Mange bor på det negative fremfor det positive eller skaper unnskyldninger for seg selv for å begrunne hvorfor de ikke har oppfylt alle målene sine. I noen tilfeller vil folk synes det er vanskelig å utføre oppgaver fordi de faktisk gjør ting vanskeligere for seg selv eller driver med en form for selvsabotasje. For å slutte å gjøre ting vanskeligere for deg selv, må du være forberedt på å forandre måten du nærmer deg livet på. Lær å håndtere tiden din, erkjenn dine svakheter og utvikle selvtillit.
Trinn
Metode 1 av 3: Administrer tiden din effektivt
Trinn 1. Si nei til unødvendige forespørsler
Folk vil ofte si "ja" til forespørsler fra kolleger, familiemedlemmer, venner og partnere, selv når disse forespørslene er tidkrevende og til tider irrasjonelle. Dette er fordi du ikke vil svikte andre mennesker. Ved å bruke verdifull tid på sideoppgaver, distraherer du deg selv fra å fullføre dine egne mål. Noen ganger er det best å bare si nei.
- Å dele tiden din mellom flere oppgaver, noen av dem unødvendige, gjør ting vanskeligere enn de trenger å være.
- Du setter deg også opp for å mislykkes. Du vil ikke kunne fullføre alt du sier "ja" til, og som et resultat vil dette distrahere deg fra å gjøre de tingene som er viktige for din vekst og suksess.
Trinn 2. Ikke prøv å være perfekt
Det er ingen perfekt måte å gjøre noe på. Stadig streben etter perfeksjon er en måte at folk ofte vil gjøre ting vanskeligere for seg selv. Å legge unødvendig press på deg selv for å utføre oppgaver perfekt kan gjøre ting ekstremt vanskelig. I stedet bør du bare fokusere på å fullføre oppgaver etter beste evne. Å bruke tid på å stresse over perfeksjon er sløsing og vil føre til økt angst.
For eksempel er det bedre å fullføre et skriftlig utkast til en rapport i stedet for å kaste bort tid på å legge vekt på et minutt. Du kan alltid gjøre endringer under redigerings- og revisjonsfasen
Trinn 3. Stol på instinktene dine
Du kan gjøre en enkel oppgave, som å bestemme hva du skal ha, vanskeligere ved å gjette deg selv hele tiden. Dette blir enda mer stressende når du blir konfrontert med en stor livsbeslutning. Når du har tatt en beslutning, enten det var riktig eller galt, er det best å godta valget ditt og gå videre. Andre gjette hver beslutning er en sikker på hva du skal gjøre ting vanskeligere enn de trenger å være.
- For eksempel har du bestemt deg for å bytte karriereveier, men gjett hele tiden denne beslutningen.
- Snarere enn å fokusere din tid og energi på å lykkes i din nye karriere, sløser du med å dvele ved en tidligere beslutning.
- Å overvinne selvtillit og lære å tro på deg selv tar tid, men du kan lære å være mer avgjørende og selvsikker. Å jobbe med en terapeut er en av de beste måtene å overvinne selvtillit. Å bruke positive selvbekreftelser og tilbringe tid med støttende venner og familie kan også hjelpe deg med å overvinne selvtillit.
Trinn 4. Gi deg selv tid til hvile
Noen mennesker tar for mye, og til slutt blir de utbrent. For å øke produktiviteten er det faktisk en god idé å gi deg tid til å slappe av og delta i aktiviteter for deg selv. Hvis du har en tendens til å gjøre ting vanskeligere for deg selv, tillater du sannsynligvis ikke deg selv fritid. Ved å gi deg selv fri, vil du kunne nærme deg arbeidet ditt med en ny funnet energi.
- For eksempel kan du delta i fritidsaktiviteter som du liker, for eksempel å lese, se TV -serier eller filmer, trene eller tilbringe kvalitetstid med venner og familie.
- Du kan også prøve å ta en ferie med jevne mellomrom som en måte å tømme tankene og lade batteriene på.
Metode 2 av 3: Innrømme svakhet
Trinn 1. Ta sjanser
Mange vil gå glipp av muligheter fordi de er redde for å mislykkes. For eksempel vil folk bli i en blindvei i stedet for å slutte og forfølge lidenskapen fordi de ikke ønsker å møte muligheten for å mislykkes. For å oppnå potensialet ditt må du ta risiko og sette deg selv der ute. Noen ganger mislykkes du, men det er greit. Mange mennesker vil gjøre ting vanskeligere for seg selv ved å unngå mulig fiasko.
- For eksempel, hvis du ikke søker på en jobb eller sender inn et stykke av forfatterskapet ditt, vil du aldri ha mulighet til å lykkes.
- Ikke la frykten for å mislykkes påvirke din evne til å lykkes.
Trinn 2. Innrøm at du trenger hjelp
Noen ganger kan livet være overveldende. For å slutte å gjøre ting vanskelig for deg selv, bør du søke hjelp når du føler deg overveldet. Mange vil rett og slett late som om alt er i orden, selv når de lider internt. Grunnen til dette er fordi de ikke vil innrømme sin egen svakhet. Å be om hjelp, enten fra en venn, kollega, familiemedlem eller profesjonell psykolog, er faktisk et tegn på styrke.
- For eksempel, hvis du føler deg spent for tid og sliter med å fullføre alle dine daglige oppgaver, kan du be en venn eller et familiemedlem om å hjelpe deg.
- Du kan spørre en venn: “Kan du hente barna mine fra skolen i dag? Jeg trenger noen timer til på kontoret for å fullføre et oppdrag.”
Trinn 3. Godta ansvar
Hvis du vil nå målene dine, må du ta eierskap over handlingene dine. Folk som gjør ting vanskeligere for seg selv, vil alltid finne unnskyldninger for sine feil eller mangler. For eksempel, hvis du ikke klarer å fullføre en oppgave i tide, vil du komme med unnskyldninger for grunnene til at det er sent. I stedet, når du fullfører en oppgave, bør du sørge for at du takler de mest presserende problemene først før du distraherer deg selv med andre ting.
- For eksempel kan du fortelle sjefen din at du ikke fullførte en oppgave fordi du mottok en presserende telefonsamtale.
- I virkeligheten fullførte du imidlertid ikke oppgaven i tide fordi du misforvalte tiden din og ventet til siste minutt med å fullføre oppgaven.
Metode 3 av 3: Utvikling av selvtillit
Trinn 1. Finn lykke i deg selv
Det er vanlig at folk prøver å finne lykke gjennom andre mennesker enn i seg selv. For eksempel, har du noen gang fått deg selv til å tenke "Jeg blir glad hvis jeg finner noen å dele livet mitt med." Denne typen tilnærming gjør ting mye vanskeligere fordi du hele tiden venter på lykke for å finne deg. Prøv heller å tenke på tingene i ditt eget liv som gjør deg lykkelig.
- For eksempel kan morgenkaffen din gjøre deg glad hver dag, eller du finner glede i en daglig treningsrutine.
- Dette er ting du kan kontrollere. Livet vil virke mye lettere hvis du finner indre takknemlighet.
Trinn 2. Sett deg mål
Å sette et lite mål for deg selv kan hjelpe deg med å bygge din selvtillit. Prøv å starte med noe du vet du kan oppnå, for eksempel å trene i 30 minutter tre ganger i løpet av en uke. Etter at du har fullført målet ditt, erkjenner du prestasjonen og belønne deg selv på en eller annen måte, for eksempel ved å se på en favorittfilm eller ved å kjøpe deg noe lite, som en ny app for telefonen eller en ny leppepomade. Deretter øker du vanskeligheten med målet litt, for eksempel ved å sette deg et mål om å trene i 30 minutter fire ganger i løpet av en uke.
Å reflektere over ting du allerede har oppnådd, kan også hjelpe deg med å bygge opp selvtilliten din. Prøv å lage en liste over alle målene (store og små) du har oppnådd i løpet av livet. Dette kan omfatte ting som å fullføre videregående skole eller høyskole, reise et sted du alltid har ønsket å dra, eller barbere deg 30 sekunder av miles -tiden din
Trinn 3. Fokuser på det positive
Mange mennesker vil gjøre ting vanskeligere for seg selv ved alltid å fokusere på de verste resultatene. Har du noen gang funnet ut at du tenker: "Hva om partneren min jukser meg?" "Hva om jeg mister jobben?" "Hva om jeg mislykkes i denne testen?" Selv om dette er alle muligheter, er det ikke sannsynlig at de vil skje. I stedet for å bruke tid på å tenke på mulige negative utfall, bør du bruke energien din på nåtiden. Du er mindre sannsynlig å mislykkes i en test hvis du bruker tid på å studere materialet.
Trinn 4. Vær proaktiv
For å være proaktiv må du prøve å forutse hva som kommer, og enkelt tilpasse seg endrede omstendigheter. For eksempel trenger ikke proaktive mennesker å bli fortalt hva de skal gjøre. I stedet identifiserer de vanligvis problemer når de oppstår og begynner å svare på dem umiddelbart. Å være proaktiv er en utmerket måte å gjøre livet ditt mindre vanskelig, og det er preget av en mer fleksibel personlighet.
Trinn 5. Gjør endringer i livet
Mange ønsker å gjøre positive endringer i livet, men vil falle av vognen raskt. For eksempel, hvor mange ganger har du prøvd å spise sunnere, og etter noen dager finner du ut at du nyter hurtigmat? Den beste måten å gjøre en varig positiv endring på er å lære å utvikle vaner. Ved å lære å lage nye vaner kan du gjøre en varig og meningsfull endring i livet ditt.
- Prøv for eksempel å utføre en liten oppgave 5 dager på rad. Dette kan være noe så enkelt som å trekke dekslene opp når du står opp av sengen om morgenen.
- Ikke prøv å "lage sengen", bare trekk opp trekkene. Etter noen dager vil denne oppførselen bli vanlig, og du vil innse at det ville være like enkelt å lage sengen som å trekke opp trekkene.
- Husk å begynne veldig lite og innføre små endringer i rutinen din. Når du har lært hvordan du lager nye vaner, vil det være lettere for deg å takle større livsendringer.
