Alle står overfor utfordringer i livet sitt. Selv folk som virker som alt kommer så lett til dem. Så hvordan takler alle? Hvordan kan du unngå å bare gi opp og flytte til Antigua? Vi hjelper deg med å endre utsikten din med noen få mestringsevner og strategier, og vi leder deg gjennom trinnene du må ta for å takle denne utfordringen som en mester.
Trinn
Del 1 av 2: Å takle problemet
Trinn 1. Godta at denne utfordringen skjer
Mange mennesker vil avfeie utfordringer som kommer foran dem. De vil overbevise seg selv om at problemet er mindre enn det egentlig er, eller at det ikke eksisterer i utgangspunktet. Du må kjenne igjen når du begynner å tenke på denne måten fordi det er sant det de sier: det første trinnet for å overvinne et problem er å innrømme at du har et.
Dette er ikke en morsom del av ligningen. Å godta at denne utfordringen er ekte og at du må håndtere den kan være skummelt. Hvis du er redd for hva denne utfordringen kan bety for deg, bare husk: så langt i livet har du møtt hver utfordring som har kommet foran deg og gjort det greit. Det er ingen grunn til å tro at dette er annerledes
Trinn 2. Gjør tiltak
Det er viktig, med enhver utfordring du ender opp med å begynne å gjøre noe med problemet så snart du muligens kan. Hvert øyeblikk av passivitet blir en handling i seg selv. Ved å gjøre ingenting, gjør du fortsatt noe. Og at noe sannsynligvis ikke hjelper situasjonen. Problemer multipliserer vanligvis når de overlates til seg selv, som kaniner. Jo før du begynner å møte utfordringen, jo lettere blir det å overvinne.
Trinn 3. Evaluer fakta
Så, er du klar til å begynne å takle denne utfordringen? Flott! Det beste stedet å starte er å evaluere fakta. Hva vet du egentlig om hva som skjer? Er du sikker på at du forstår situasjonen? Ikke bare forholde deg til det du tror problemet er; det virkelige problemet kan være noe du ikke engang skjønte var et problem. Bruk litt tid på å sørge for at du forstår situasjonen så fullt ut som mulig.
- Dette betyr vanligvis at du kommer til å måtte snakke med folk, selv om de vil avhenge av din situasjon. Har du problemer med skolen? Snakk med læreren din. Problemer på jobben? Snakk med sjefen din eller en kollega. Problemer i forholdet ditt? Snakk med partneren din. Problemer med helsen din? Snakk med legen din. Du skjønner ideen.
- Det kan hjelpe å lage en liste. En utfordring er sjelden en enkelt oppgave eller et problem, men består i stedet av mange forskjellige deler. Lag en liste som snakker om hva de mindre delutfordringene er og hva du må gjøre for å bekjempe dem.
Trinn 4. Ta hensyn til det du har
Nå som du vet hva du har å gjøre med, vil du tenke på hvilke verktøy og ressurser du har tilgjengelig for å hjelpe deg med å møte denne utfordringen. Hvilke ressurser som er viktigst vil avhenge av problemet ditt, men det er mange ting du kan vurdere. Tenk på styrkene dine, menneskene som kan hjelpe deg, og eventuelle fysiske ressurser du kan ha (som penger). Du bør også tenke på områder der du er svak. Dette lar deg planlegge fremover slik at du kan kompensere eller i det minste være forberedt på områder der noe kan gå galt. Vær realistisk om både de gode og dårlige tingene du har å tilby denne situasjonen: fantastisk optimisme er ikke din venn her.
La oss for eksempel si at du står overfor en utfordring i ekteskapet ditt. Hva har du som kan hjelpe deg med å takle dette? Vel, du er flink til å kommunisere hvordan du føler. Det er viktig for å nå forståelse i mellommenneskelige spørsmål. Du har også foreldrene dine tilgjengelig for deg, ettersom de har klart å holde sammen gjennom noen ganske alvorlige slagsmål. De kan ha noen råd. Du vet også at du ikke er god til å endre vaner, så du vet at du må være forberedt på å være ekstra oppmerksom på det
Trinn 5. Finn ut mer informasjon
Nå som du vet om fakta i situasjonen og hva du har tilgjengelig for deg, kan du begynne å finne informasjon som kan hjelpe deg. Finn ut mer om utfordringen du står overfor. Snakk med folk som har stått overfor den samme utfordringen. Jo mer du vet om fakta, lignende situasjoner og andres erfaringer, desto lettere blir det å ta smarte beslutninger om å møte din egen utfordring. Det vil også bidra til at du ikke føler deg alene.
- Du kan finne mye informasjon ved å gå online og bruke Google til å finne nettsteder som omhandler ditt spesifikke problem.
- La oss for eksempel si at du står overfor en utfordring på jobben; du er på vurdering og er bekymret for at resultatene dine har vært dårlige. Gå nå til Google og søk etter ytelsesanmeldelser. Du vil lære om prosessen og høre hvordan det har gått for andre mennesker. Du kan også lære om hva du kan gjøre for å forbedre sjansene dine for å beholde jobben din hvis anmeldelsen går dårlig.
Trinn 6. Se på alle muligheter
Når vi er bekymret, har vi en tendens til å se bare noen få veier ut av en utfordring. Du kan se på situasjonen din som "enten gjør jeg dette eller så gjør jeg det". Imidlertid er dette sjelden et nøyaktig syn på situasjonen, og å tenke på det på denne måten kan ofte være skadelig for beslutningsprosessen. Utfordre ideene dine om hva som virkelig er nødvendig for situasjonen eller hva alternativene dine egentlig er. Finn veiene mellom de som er så tydelig merket i tankene dine. Du vil kanskje oppleve at en mellomvei eller en total omvei er bedre for deg i det lange løp, selv om den ikke stemmer overens med det du trodde situasjonen ville være.
Hvis du har problemer med å se på en situasjon og finne en alternativ rute, er en av de enkleste måtene å få ideer å snakke med noen du stoler på. Få råd. Hvis du er alene, kan du se på hovedmålet ditt (det du prøver å nå). Det har et problem i veien, som hindrer deg i å komme dit, ikke sant? Se nå på den faktiske funksjonen til målet. Er det en annen måte å få det samme til å skje? Dette kan åpne en annen vei for deg å gå
Trinn 7. Kommuniser, kommuniser, kommuniser
Hvis utfordringen du står overfor på noen måte involverer andre mennesker, kan en stor del av utfordringen din håndteres ved å snakke med andre mennesker. De fleste av problemene våre kommer først og fremst fordi vi ikke klarer å kommunisere på den måten vi burde.
- La oss for eksempel si at du har problemer i forholdet ditt. Den beste måten å løse forholdsproblemer er å snakke med din signifikante andre. Vær ærlig om hvordan du føler og hva du vil, og oppmuntre dem til å gjøre det samme. Hvis de ikke vil snakke med deg, så svarer den typen på spørsmålet, ikke sant?
- Et annet eksempel kan være hvis du har problemer på skolen. Snakk med læreren din eller skolens rådgiver. Uansett hva problemet er, bør en av dem ha noen ideer som kan hjelpe deg. Du tror kanskje at de kan være sure på deg, dømme deg eller gjøre ting verre, men det er svært sannsynlig ikke sant. Det er lite sannsynlig at du vil fortelle dem noe som ville overraske dem, og de vil ha mye mer erfaring med å håndtere problemet og vil sannsynligvis ha noen gode ideer for deg.
Trinn 8. Se etter en mentor
Når du står overfor en utfordring, er en ting du kan gjøre for å virkelig forandre din opplevelse av situasjonen å finne en mentor. Dette kan være en person, et nettsted, en bok: alt som kan gi deg råd om din spesifikke situasjon og inspirere deg til å ta det som en mester. Å ha en mentor kan gjøre opplevelsen din mer positiv og hjelpe deg med å endre hvordan du opplever det som skjer med deg.
- For eksempel, hvis du har problemer med en venn, snakk med storesøsteren din. Hun vil sannsynligvis ha hatt lignende problemer på et tidspunkt i livet, så hun kan gi deg råd. Hun vil også kunne støtte og trøste deg.
- Nettsamfunn kan også fylle denne rollen, så ikke bekymre deg hvis du ikke er så flink til å snakke med mennesker eller be om hjelp ansikt til ansikt.
Trinn 9. Fortsett å prøve til du finner en løsning
Den siste nøkkelen for å håndtere utfordringer i livet ditt er å bare fortsette å prøve. Du må være utholdende. Uten å være vedvarende vil du ofte finne deg selv mislykket i tingene du prøver. Vi vil ikke anbefale å prøve den samme tilnærmingen om og om igjen, men du bør ikke gi opp å finne en løsning. Hver utfordring kan møtes og enhver situasjon bli bedre, så lenge du holder tankene åpne.
Noen ganger er løsningen på en utfordring å godta det uunngåelige. La oss si at utfordringen din er at du har blitt diagnostisert med en kronisk sykdom. Nå bør du ikke fortsette å kjempe for å bli kvitt sykdommen. Virkeligheten er sannsynligvis at du sitter fast med det. Imidlertid vil løsningen i denne situasjonen være at du skal finne en følelse av fellesskap og identitet med andre som deler situasjonen din og lære å bedre omfavne og sette pris på de gode tingene du har i livet ditt
Del 2 av 2: Endre dine oppfatninger
Trinn 1. Erkjenn at også dette skal gå over
Så du har denne utrolige utfordringen foran deg: nå må du virkelig møte den. Hvordan håndterer du, hvordan takler du dette når dette veldig opprørende skjer med deg? Det er veldig viktig å huske at tiden går og ting endrer seg. Bestandig. Den eneste konstante er at solen vil stå opp hver morgen. Uansett hva du har å gjøre med, uansett hvor fryktelig og permanent det føles, er det viktig å huske at du ikke alltid vil føle det slik. Utfordringen din vil ikke være der for alltid. En ny virkelighet vil danne seg, og du vil finne en måte å fortsette å leve på. Bare fortsett å si til deg selv: Dette skal også gå.
For eksempel kan kjæresten din som du har vært sammen med siden du var ung ha nettopp forlatt deg. Det vil føles fryktelig, som om du aldri kommer til å bli lykkelig igjen, og du vil aldri finne noen andre du liker så godt. Det kan føles som om du aldri finner noen. Men tiden vil gå, du er ute på en fest, og så plutselig … kommer din sjarmerende prins inn i rommet. Han vil være morsom og sjarmerende, og han vil tro at du bare er den mest utrolige tingen for å pryde denne jorden. Det vil skje. Du trenger bare å være tålmodig og gi det tid
Trinn 2. Minn deg selv på de gode tingene i livet ditt
Når dårlige ting skjer med oss eller når vi er stresset, har vi en tendens til å glemme alt det fantastiske som finnes i livene våre. Uansett hvor ille ting ser ut, er verden virkelig et fantastisk sted. Ta hensyn til de gode tingene i livet ditt. Bruk tid på å glede deg over dem og fortell folk som elsker deg hvor mye du elsker dem til gjengjeld. Dette vil ikke bare holde deg tilregnelig i denne utfordrende tiden, det kan også hjelpe deg med å finne en måte å ta utfordringen på.
Noen ganger har folk vanskelig for å se de gode tingene i livet deres. Ikke la dette skje med deg. Du har ikke en signifikant annen? Du har fortsatt venner og familie. Ikke mye i veien for venner og familie? Du lever og du har den fantastiske muligheten til å gå ut i verden og få venner og ha opplevelser. Det er alltid en utrolig opplevelse som bare venter på at du skal stå opp og ta den
Trinn 3. Vær alltid fleksibel
Uansett hvilken utfordring du står overfor, vil det å være fleksibel gjøre en stor forskjell i å hjelpe deg å møte den. Se deg selv som et tre som har falt i en elv. Du kan prøve å gå mot strømmen, men du vil ende opp med å slite, og du vil slå mot hver stein på veien. Hvis du i stedet går med strømmen, endrer du med hver retning elven vil ta deg, glir du jevnt til den bærer deg til et hvilested.
Trinn 4. Finn mening i livet ditt
Når du har et mål eller finner en større mening i livet ditt, vil du oppdage at det er lettere å møte enhver utfordring. Dette er fordi det gir deg noe å jobbe mot, håpe på, eller bare inspirere deg og gjøre deg glad. Det er mange måter å gå frem på. Du kan sette deg et mål, sånn at du vil kjøpe hus om fem år. Noen mennesker blir mer religiøse og finner trøst i sitt trossamfunn. Noen mennesker melder seg frivillig og finner styrke i å hjelpe andre. Finn noe som fungerer for deg.
Å finne mening hvis du ikke har mening kan være vanskelig. Den beste måten å gjøre det på, som med de fleste ting i livet, er å prøve det. Når du finner det rette for deg, vet du det. Bare hold deg åpen for så mange muligheter som mulig, og ikke hindre deg selv fra å komme deg ut og prøve ting
Trinn 5. La deg utfordre
Å håndtere stress krever øvelse. Du vil oppdage at du har lettere for å møte utfordringer hvis du møter flere av dem. Når du holder deg skjermet og alltid tar den enkle ruten i livet for å unngå utfordringene, vil du aldri vise deg selv at du faktisk kan stå overfor en utfordring. La utfordringer skje. Ta risiko som har lovende belønninger. Du vil oppdage at du kan gjøre mer enn du gir deg selv æren for.
Det er litt som å lære å sykle: du må stå opp på sykkelen, og du kan få noen skraper og blåmerker mens du lærer å holde balansen, men hver vingling vil lære deg noe om å holde seg oppreist. Hvis du hver gang du vingler går av sykkelen og blir værende noen år, kommer du aldri til å lære
Trinn 6. Vær takknemlig for utfordringene du har
Når du står overfor utfordringer i livet ditt, vær takknemlig for dem. Hver utfordring du møter vil lære deg mer om deg selv. Det vil bli en del av den du er … og den personen er en utrolig person. Du er unik og fantastisk, og det er utfordringene dine som har gjort deg til den måten. Du sliter kanskje akkurat nå, men husk at selv om du er bekymret og opprørt, vil denne utfordringen gjøre deg til et bedre menneske.
Trinn 7. Tro på deg selv
Det viktigste du kan gjøre for å møte enhver utfordring er å tro på deg selv. Når du tviler på deg selv, vil du vakle. Du tar dårlige beslutninger. Du vil ta gode beslutninger! Å ikke tro på deg selv kan også kraftig forandre det du tar fra denne opplevelsen. Enten tror du på deg selv og det du tar bort er til syvende og sist godt, og du lærer av det … eller så tror du ikke på deg selv, og denne opplevelsen er negativ fordi du ser det som en fiasko fra din side. Hvilken erfaring vil du helst ha?
Noen ganger har livet vært så uvennlig at vi virkelig ikke vil tro på oss selv. Vær så snill, ikke la dine erfaringer redusere din fantastiske ånd. Du er så sterk. Se på alt du har klart deg så langt! Vi vet at du kan møte denne utfordringen og gjøre det med nåde. Vi tror på deg og vi er så stolte av personen du er. Bare fortsett å prøve og ikke glem å være fantastisk
Tips
- Innse at du mest sannsynlig ikke er årsaken til en bestemt situasjon. (for eksempel død eller tap av jobb)
- Innse at ikke alle negative situasjoner er rettet mot deg! (eller bare deg!) Noen skjer av mange grunner, og de er bare der for å plage deg i det minste. Ikke tenk over hvorfor eller hvordan situasjonene oppsto.
