Selv om svovelbuer, også kalt "råtne egg", kan være pinlige, indikerer de vanligvis ikke noe alvorlig. Å gjøre små endringer i måten du spiser vil vanligvis bli kvitt dem og forhindre at de starter. Hvis endringer i hva og hvordan du spiser ikke blir kvitt problemet, bør du kontakte en gastroenterolog for å finne ut om en underliggende årsak er skylden. I mellomtiden kan du sjekke ut disse hjemmemedisinene og små kosttilpasninger for å bli kvitt svovelbuer raskt.
Trinn
Metode 1 av 3: Forebygging av svovelsvamp
Trinn 1. Spis og drikk saktere for å unngå å svelge luft
Burps og rapninger er vanligvis forårsaket av å svelge for mye luft mens du spiser. Jo raskere du spiser, jo mer luft svelger du. Men hvis du spiser og drikker saktere, svelger du mindre luft, noe som resulterer i færre burps.
- Hold munnen lukket mens du tygger og tygger maten grundig før du svelger den.
- Å ta mindre biter og spise mindre porsjoner kan føre til at magen din produserer mindre gass.
Tips:
Du vil også svelge mindre luft hvis du drikker direkte fra et glass i stedet for å drikke av et sugerør.
Trinn 2. Ta fordøyelsesenzymer med måltidet
Fordøyelsesenzymer hjelper kroppen din med å bryte ned og absorbere maten du spiser. De bidrar til å redusere hvor mye gass kroppen din produserer, noe som minimerer burps og flatulens. Les og følg alle instruksjonene som følger med fordøyelsesenzymer.
- Du finner fordøyelsesenzymer i en lokal helsekostbutikk, apotek eller på nettet.
- Rådfør deg med legen din før du bruker fordøyelsesenzymer.
Trinn 3. Bruk en reseptfri antigassmedisin før du spiser
Mange av de reseptfrie antigassmedisinene er først og fremst designet for å behandle flatulens. Siden de retter seg mot gassen som bygger seg opp i magen og tarmene, kan de imidlertid også bidra til å dempe svovelbuer. Det er to grunnleggende typer:
- Produkter som inneholder simetikon (Maalox, Mylanta, Gas-X) hjelper til med å bryte opp gassbobler.
- Kosttilskudd som Bean-O hvis du spiser bønner og brokkoli, matvarer som er relatert til svovelbuer.
Trinn 4. Ta en kort spasertur etter å ha spist
En kort, relativt rask tur stimulerer fordøyelsen slik at magen din produserer mindre gass. Det hjelper også all gass som er der, bevege seg gjennom fordøyelsessystemet ditt, slik at du ikke burper det opp.
- Hvis du spiser hjemme, er en rask tur rundt blokken generelt alt som er nødvendig for å stimulere fordøyelsen.
- Hvis du har spist ute på en restaurant, kan du derimot gå rundt på parkeringsplassen i et par minutter før du drar.
Trinn 5. Hold deg godt hydrert gjennom dagen
Selv om du sannsynligvis har hørt at du bør drikke 6 til 8 glass vann om dagen, skjønner du kanskje ikke at en stor del av vannet du drikker hver dag hjelper på fordøyelsen. Du er mer sannsynlig å ha problemer med gass og oppblåsthet hvis du er halvt dehydrert.
- Unngå å riste vannet ditt. Drikk små slurker regelmessig gjennom dagen, slik at vannet absorberes av kroppen din.
- Selv om den spesifikke mengden vann du bør drikke er forskjellig basert på høyde, vekt og aktivitetsnivå, vet du at du drikker nok hvis urinen er relativt klar.
Trinn 6. Drikk urtete eller varmt vann etter å ha spist for å lindre symptomene
Grønn te, peppermynte og kamille te kan lindre tarmen og stimulere fordøyelsen. De samme egenskapene kan også forhindre svovelbuer.
Du kan også se etter blandet urtete som er spesielt blandet for å hjelpe fordøyelsen eller berolige magen og tarmene
Metode 2 av 3: Gjøre endringer i kostholdet ditt
Trinn 1. Begrens matvarer med mye svovelholdige forbindelser
Matvarer som brokkoli, rosenkål, collard, blomkål, kål og grønnkål er rike på svovelholdige forbindelser som kan forårsake svovelburps. Prøv å spise et par måltider uten noen av disse grønnsakstypene, og se om svovelbursene dine fortsetter.
- Hvitløk, løk og purre kan også produsere svovelbuer.
- Mat som er rik på proteiner, spesielt rødt kjøtt, er også potensielle utløsere for svovelbuer.
Trinn 2. Unngå øl og kullsyreholdige drikker
Når du drikker kullsyreholdige drikker, svelger du nødvendigvis luft. Øl og kullsyreholdige drikker forårsaker mer burping generelt, men de kan også utløse svovelburps, avhengig av hva slags mat du har spist.
Bytt til vann eller te mens du spiser, i stedet for å drikke noe kullsyreholdig, for å redusere burping
Trinn 3. Skjær enkle sukkerarter og enkle karbohydrater ut av dietten
Sukker og enkle karbohydrater kan mate dårlige bakterier og sopp i fordøyelsessystemet. Dette kan forårsake flere symptomer, inkludert svovelbuer. Fjern disse matvarene fra kostholdet ditt for å se om det bidrar til å redusere burping.
Velg komplekse karbohydrater som fullkorn i stedet for raffinerte karbohydrater
Trinn 4. Prøv å eliminere meieri fra kostholdet ditt
Hvis du til og med er mildt laktoseintolerant, kan inntak av meieriprodukter føre til oppbygging av gass i magen og tarmen, og produsere svovelbuer. Selv om du aldri har hatt problemer med å spise meieri før, kan laktoseintoleranse øke etter hvert som du blir eldre.
Du kan også bytte til fettfattig eller skummet meieriprodukter, som inneholder mindre laktose og kan være lettere å fordøye
Trinn 5. Velg flere glutenfrie frokostblandinger, for eksempel ris
Selv om du ikke nødvendigvis har en glutenfølsomhet, kan redusert mengde gluten i kostholdet ditt hjelpe til med å behandle svovelbuer. Gluten kan frigjøre gass i magen og tarmen, noe som fører til svovelbuer.
Hvete, bygg og rug er hovedkornene med gluten. Glutenfrie korn inkluderer bokhvete, mais, hirse, havre, quinoa og ris
Trinn 6. Hold en matdagbok for å identifisere matvarer som utløser svovelbuer
Hvis du finner ut at du har svovelbuer ofte, kan du begynne å skrive ned alt du spiser og når. Vær oppmerksom på om du har svovelbuer etterpå.
- Skriv ned hva du spiser i dagboken din i et par uker, gå deretter gjennom den og begynn å lete etter mønstre. For eksempel, hvis du har svovelbuer etter å ha drukket melk, kan du være laktoseintolerant.
- Hvis du finner et mønster, må du eliminere maten (eller kategorien av mat) fra kostholdet ditt i et par uker og se om symptomene dine blir bedre. Hvis svovelbuer fortsetter, kan du prøve igjen med noe annet.
Tips:
Hvis det ikke ser ut til å fungere å eliminere mat fra dietten gradvis, eller hvis du ikke finner mønstre for utløsende matvarer, kan du ha en underliggende fordøyelsestilstand som forårsaker svovelbuer.
Metode 3 av 3: Bestemmelse av årsakene
Trinn 1. Snakk med fastlegen din hvis du har flere symptomer
Hvis svovelbursene dine ledsages av kvalme, oppkast eller diaré, kan de være forårsaket av en mer alvorlig underliggende tilstand. Din fastlege kan vurdere din generelle helse og prøve å finne årsaken.
Hvis du førte en matdagbok, kan du dele den med fastlegen din. De kan kanskje identifisere mønstre eller potensielle utløsere som du ikke la merke til
Tips:
La legen din vite hvilke medisiner og kosttilskudd du tar. Noen medisiner og kosttilskudd kan forårsake svovelbuer.
Trinn 2. Be om henvisning til en gastroenterolog hvis symptomene dine pågår
Hvis du gjør endringer i kosthold og spisevaner, men svovelbuer fortsetter, kan du ha en slags infeksjon i fordøyelsessystemet. En gastroenterolog, som spesialiserer seg på fordøyelsessystemet, vil bedre kunne analysere symptomene og fordøyelseskanalen for å identifisere problemet.
Vanligvis må du få en henvisning fra fastlegen din for å se en gastroenterolog. Avhengig av helseforsikringen din, vil du kanskje sørge for at besøket ditt blir dekket
Trinn 3. Bli testet for kroniske fordøyelsessykdommer
Når du først besøker en gastroenterolog, vil de vanligvis ta prøver av urin og avføring for å teste for fordøyelsesforhold. Andre tester, inkludert blodprøver, kan også hjelpe gastroenterologen med å diagnostisere tilstanden din.
Gastroenterologen vil diskutere resultatene av testene med deg og gi deg beskjed om de har en diagnose eller om ytterligere testing er nødvendig
Trinn 4. Spør legen din om du trenger behandling for candida -overvekst
Candida vokser naturlig i fordøyelsessystemet, men for mye kan være skadelig. Overvekst av Candida forårsaker vanligvis symptomer som akne, utslett, oppblåsthet, gass, fordøyelsesproblemer, tåke i hjernen, humørproblemer, autoimmune problemer og sug etter sukker og alkohol. Snakk med legen din hvis du mistenker at du har Candida -gjengroing. Legen din kan diagnostisere overvekst av candida og hjelpe deg med å utvikle en behandlingsplan.
Du kan kanskje helbrede tarmen din ved å spise et sunt kosthold, ta antifungale midler og støtte fordøyelsessystemet
Trinn 5. Ta medisiner som foreskrevet
De fleste fordøyelsessykdommer kan behandles med reseptbelagte medisiner. Din gastroenterolog vil avgjøre hvilke medisiner som sannsynligvis vil være de mest effektive for deg.