Ødem er et annet begrep for hevelse, og dette forekommer ofte i beina når væsken ikke tømmes ordentlig. I de fleste tilfeller er dette en ufarlig tilstand som lett kan håndteres. Hvis du har lagt merke til hevelse i føttene, anklene eller skinnebenene dine, og huden din ser ut til å være strammere enn normalt, kan du prøve noen hjemmebehandlinger for å tappe væske ut av beina. Hvis tilstanden ikke forsvinner, kan legen din hjelpe deg med å overvinne tilstanden.
Trinn
Metode 1 av 3: Redusere hevelse hjemme
Trinn 1. Tren lett så kroppsvæskene sirkulerer bedre
De fleste tilfeller av ødem oppstår når du er stillesittende over lengre tid, noe som får væsker til å samle seg i beina. Prøv å stå opp og ta noen korte turer eller gjøre lett aerobic hjemme for å sirkulere væsker bort fra beina. I mange tilfeller fjerner dette ødemet uten ytterligere problemer.
- Hevelse kan oppstå etter at du har sittet stille lenge, som under en flytur. Hvis du opplever ødem etter noe slikt, kan du prøve å gå litt rundt for å få væsken til å renne bort fra beina.
- Hvis du ikke er mobil, kan du prøve å stå opp og gå på plass noen ganger i løpet av dagen. Selv denne lille bevegelsen kan hjelpe.
Trinn 2. Løft beina over hjertet ditt så mye du kan
Dette drenerer væsker bort fra beina og reduserer hevelsen. Hvis du sitter på sofaen, kan du prøve å legge deg tilbake og legge noen puter under føttene, eller støtte dem på et armlen. Angi denne stillingen når du setter deg ned for å tappe bort mer væske.
Å løfte beina mens du sover hjelper også mye. Legg noen puter under føttene eller løft foten på sengen litt med treklosser eller tykke bøker
Trinn 3. Masser bena mot hjertet for å hjelpe væsken til å renne ut
Legg deg tilbake med beina hevet for å hjelpe væsken til å renne ut. Påfør deretter et fast trykk på bena, og start ned ved anklene. Masser ned beinet mot kroppen for å skyve væsken ut. Gjør dette for hvert ben 2-3 ganger om dagen for å forbedre sirkulasjonen.
- Vær forsiktig hvis du har blemmer eller skrubbsår på beina. Ødem kan gjøre huden din mer utsatt for skader, så bruk veldig lett trykk på skadede flekker.
- Bruk lettere trykk hvis du føler smerter når du trykker ned. Massasjen skal ikke være smertefull.
Trinn 4. Vask og tørk bena for å forhindre infeksjoner
Siden huden din kan være mer skjør med ødem og sirkulasjonen er dårlig, er du mer utsatt for skader og infeksjoner. Hold beina rene og tørre. Vask dem med varmt vann og mild såpe, enten i dusjen eller med en svamp. Tørk dem deretter med et rent håndkle.
- Påføring av en mild, duftfri fuktighetskrem etter vask kan forhindre at huden tørker ut og sprekker.
- Bruk en myk svamp og ikke skrubbe bena hardt. Huden din er svakere og kan gå i stykker.
Metode 2 av 3: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Reduser saltinntaket for å forhindre væskeretensjon
Hvis du regelmessig opplever ødem, kan det hjelpe å bytte til et saltfattig kosthold. Kontroller alle ernæringsetiketter og spis produkter som inneholder lite salt. Spis så mange ferske frukter, grønnsaker og magre matter du kan for å erstatte bearbeidede matvarer med høyt salt.
- Vanlige forslag til et saltfattig diett varierer fra 1, 500 til 2, 300 mg salt daglig. Snakk med legen din om det ideelle området for deg.
- Prøv å kutte ut bearbeidet mat og reduser hvor mye du spiser på restauranter. Disse matvarene er vanligvis fullpakket med salt. Mat som kommer i en boks inneholder ofte også mye salt.
- Bytt ut salt med andre krydder når du lager mat hjemme. Enkelte typer pepper og andre krydder kan holde maten smaker deilig mens du reduserer saltinntaket.
Trinn 2. Drikk 8-10 glass vann hver dag for å hjelpe væsken til å sirkulere
Selv om tilsetning av mer væske til kostholdet ditt kan virke kontraproduktivt, bidrar det faktisk til å forhindre ødem. Kroppsvæskene sirkulerer ikke godt når du er dehydrert, så sørg for å få i deg rikelig med vann. Drikk minst 8-10 glass daglig for å forhindre ytterligere hevelse.
- Å drikke 8-10 glass er bare en veiledning, og du trenger sannsynligvis mer hvis du trener eller været er varmt. Drikk alltid nok, slik at du ikke føler deg tørst og urinen er lysegul.
- Du kan også ha juice eller andre drinker, men prøv å begrense antall sukkerholdige drikker du har. Vanlig vann eller seltzer er best.
Trinn 3. Oppretthold en sunn kroppsvekt hvis du er overvektig
Overvekt reduserer kroppens sirkulasjon og kan forårsake ødem. Hvis du er overvektig, snakk med legen din for å finne den ideelle vekten for deg. Tren deretter og spis riktig for å gå ned i vekt hvis du må, og behold den nye vekten.
Mange av trinnene du vil ta for å gå ned i vekt vil også bidra til å forhindre ytterligere ødem. Å spise sunt, drikke nok væske og holde deg aktiv hjelper deg med å gå ned i vekt og holde kroppsvæsken i sirkulasjon
Trinn 4. Bruk kompresjonsstrømper for å forhindre væske fra å samle seg i beina
Kompresjonsstrømper presser bena lett og presser ut væske som kan samle seg. Prøv å få et par fra en butikk for medisinsk utstyr og bruk dem hver dag for å forhindre at det oppstår ødem.
- Du kan også bruke kompresjonsstrømper for åreknuter for å hjelpe blodstrømmen gjennom kroppen din i stedet for å ha den i bassenget.
- Kompresjonsstrømper brukes vanligvis bare når hevelsen allerede har avtatt, så ikke bruk dem mens du har ødem, med mindre legen din forteller deg det.
- Hvis du er utsatt for ødem, ta på deg kompresjonsstrømpene før du vet at du blir stående lenge, som på en flytur.
- Vær forsiktig hvis du har på kompresjonsstrømper og har ødem fra hjertesvikt siden det kan øke blodvolumet til brystet og forårsake akutt hjertesvikt.
Metode 3 av 3: Søker medisinsk oppmerksomhet
Trinn 1. Besøk legen din hvis hevelsen ikke avtar om noen dager
Selv om mange tilfeller av ødem forsvinner av seg selv, kommer noen andre fra et underliggende medisinsk problem og forsvinner ikke. Hvis du har prøvd hjemmemedisiner i noen dager, ring legen din og ta en undersøkelse. Legen kan gi den nødvendige behandlingen for å redusere hevelsen, slik at du blir god som ny etterpå.
-
Hvis det oppstår hevelse i benet med smerter i brystet eller kortpustethet, søk øyeblikkelig medisinsk hjelp. Dette kan være en alvorlig tilstand. {{Greenbox: Advarsel:
Hvis du har hevelse på den ene siden av beinet, må du umiddelbart søke medisinsk hjelp for å sikre at du ikke har dyp venetrombose, som er en blodpropp dypt inne i kroppen din.
Trinn 2. Ta diuretika for å skylle væske ut av kroppen
Diuretika får deg til å tisse oftere og tappe væske fra kroppen din. Dette er den vanligste behandlingen for ødem hvis du kjenner den underliggende årsaken, og sannsynligvis hva legen din vil foreskrive. Følg legen din og ta medisinen riktig.
- Diuretika kommer i pille- eller IV -form. Legen kan gi deg en startdose med en IV og deretter sende deg hjem med p -resept.
- Unngå å bruke diuretika utelukkende for hevelse i beinene, siden det kan senke blodtrykket og kan føre til hypotensjon og elektrolyttendringer.
- Legen din vil kanskje alltid prøve noen hjemmemedisiner som høyde før du gir deg medisiner. Ikke bli overrasket om de sender deg hjem for å prøve disse først. Hold legen din informert om disse virker eller ikke.
Trinn 3. Spør legen din om du bruker medisiner som kan forårsake ødem
Enkelte medisiner kan også forårsake ødem. Under avtalen vil de stille spørsmål om din medisinske historie og spørre om alle medisinene du tar. Hvis noen av disse er forbundet med ødem, vil legen din sannsynligvis bytte deg til en annen medisin og se om det hjelper.
- Noen medisiner som er kjent for å forårsake ødem er antidepressiva, blodtrykksmedisiner som er kalsiumkanalblokkere som amlodipin, hormoner som testosteron og østrogen, og steroider som prednison.
- Aldri slutte å ta medisiner med mindre legen din forteller deg det.
Trinn 4. Behandle underliggende helseproblemer for å forhindre ytterligere ødem
I noen tilfeller er ødem en bivirkning av et annet helseproblem. Hvis du lider av et underliggende problem, følg alle legens instruksjoner om behandling av denne tilstanden, inkludert å ta medisiner riktig, følge et bestemt kosthold eller trene.
