Hvis du merker hevelse eller hevelse i føtter, ankler eller ben som ikke er relatert til en skade, kan det være ødem. Når væske bygger seg opp i kroppens vev, noe som kan skje av mange forskjellige årsaker, får du denne karakteristiske hevelsen. Den eneste måten du kan kurere ødem på er å behandle tilstanden som forårsaker det. Ellers er det mange måter du kan holde hevelsen på. Her har vi samlet noen ideer som du kan bruke med en gang for å lindre ødemet ditt.
Trinn
Metode 1 av 12: Løft den berørte kroppsdelen
Trinn 1. Løft lemmen litt over hjertet i 30 minutter
For ødem i hånden eller armen, løft hånden over hodet mens du åpner og lukker neven. Hvis ødemet i beinet, ankelen eller foten, støtt det opp på et møbel eller en pute for støtte.
- Gjør dette 3 til 4 ganger om dagen når du merker hevelse. Hvis ødemet ditt er mildt, kan dette være nok til å eliminere det helt.
- Hvis du har ødem i bena, anklene eller føttene, kan du prøve å ligge på gulvet foran veggen og hvile bena opp mot veggen. Hold posisjonen i 10-15 minutter mens du puster dypt.
- Husk at selv om du er i stand til å eliminere ødemet ditt ved å løfte beinet, betyr det ikke at du har kurert det-det vil fortsatt komme tilbake hvis du ikke har behandlet det som får det til å skje.
Metode 2 av 12: Gå og beveg deg ofte
Trinn 1. Å sitte eller stå i samme stilling øker hevelsen
Når du får kroppen i bevegelse, beveger væsken seg også! Hvis du kan, stå opp og gå rundt i 5-10 minutter hver time eller så. Hvis du sitter fast på samme sted (for eksempel hvis du er på jobb eller skole og ikke bare kan stå opp), prøv i det minste å bevege beina litt rundt.
Hvis du får ødem i armene eller hendene, må du også bevege armene rundt. Turgåing hjelper også ødem i armer og hender fordi det hjelper med å få blodet til å flyte
Metode 3 av 12: Masser den berørte kroppsdelen
Trinn 1. Slag mot hjertet ditt med fast trykk for å flytte væsken
Start fra det lengste punktet fra hjertet ditt og stryk opp beinet eller armen 10-15 ganger. Beveg deretter hendene litt til venstre og gjenta det samme slaget. Fortsett til du har gått hele veien rundt armen eller beinet.
For en skikkelig godbit, finn en sertifisert massasjeterapeut i ditt område og spør om massasje for ødem. Du får de beste resultatene av massasjebehandling hvis du legger deg, slapper av og lar en dyktig profesjonell gjøre det for deg
Metode 4 av 12: Bløtlegg hovne føtter og ankler i Epsom salt
Trinn 1. Berolig føttene i kaldt vann og Epsom salt i 15-20 minutter
Fyll et basseng som er stort nok til å passe begge føttene, og tilsett deretter Epsom salt. Tilsett gjerne noen dråper avslappende eterisk olje, for eksempel lavendel, for en komplett spa -opplevelse!
Denne suge hjelper med å lindre smerten du kan føle av hevelsen, og kan også redusere hevelsen litt. Epsom salt inneholder også magnesium, noe som bidrar til å redusere væskeretensjon
Metode 5 av 12: Bruk kompresjonsstrømper eller ermer
Trinn 1. Kjøp kompresjonsstrømper eller ermer på nettet eller på ditt lokale apotek
De kommer vanligvis i lette, middels og tunge vekter-starter med lett. Sett dem på først om morgenen, når hevelsen din skal være på sitt laveste, så bruk dem så lenge du kan uten smerter eller ubehag. Hvis du kan bruke dem hele dagen, flott! Jo lenger du kan bruke dem, desto større fordel får du av dem.
- Snakk med legen din for spesifikk veiledning om hvor lenge du skal bruke kompresjonsstrømper eller ermer hver dag.
- Kompresjonsplagg varer vanligvis 3-6 måneder før de må byttes ut. Hvis du passer på å ta dem på og ta av riktig, varer de lengst.
Metode 6 av 12: Prøv å tørke børsten din for å forbedre sirkulasjonen
Trinn 1. Bruk en vaskeklut, loofa eller pensel for å eksfoliere før du bader
Start med føttene og gni huden forsiktig, beveg deg alltid mot hjertet for å flytte væsken ut av ekstremitetene. Arbeid opp fra føttene til torso, start deretter med hendene og arbeid opp armene.
- Det beste verktøyet å bruke for tørr børsting er en badebørste med et langt håndtak og stive, naturlige børster. Men hvis du har sensitiv hud, kan du kanskje ikke håndtere det. Hvis du synes en børste er for hard på huden din, kan du bruke en vaskeklut i stedet.
- Tørrbørsting eksfolierer huden din for å forbedre den generelle kvaliteten, så den er spesielt gunstig i tørre, kalde måneder. Det stimulerer også nerveaktivitet og sirkulasjon i områdene som er børstet. Dette kan holde væske fra å bygge opp i ekstremiteter.
- Fukt alltid huden din umiddelbart etter badet eller dusjen. Eksfoliert hud kan være mer sensitiv og utsatt for tørrhet.
Metode 7 av 12: Drikk minst 8-10 glass vann om dagen
Trinn 1. Å holde seg godt hydrert hjelper kroppen bedre å regulere væskeretensjon
Ha en vannflaske med deg hele tiden og drikk av den når du føler deg litt tørst. Hvis urinen er klar eller lysegul, gratulerer-du er godt hydrert!
Det er også en god idé å ta et glass vann hvis du føler deg sulten. Noen ganger forvirrer hjernen din et tørstesignal med et sultsignal
Metode 8 av 12: Reduser mengden salt i kostholdet ditt
Trinn 1. Salt forverrer ødem ved å få kroppen til å beholde mer væske
Start med å ikke tilsette mer salt til maten du spiser. Hvis du finner ut at maten mangler smak, kan du prøve urtesalterstatninger. Vanligvis vil du oppdage at maten ikke smaker mye annerledes hvis du ikke tilfører salt.
- Les matetiketter på kommersielt bearbeidet og pakket mat for å finne natriuminnholdet. Du kan vanligvis finne en erstatning som tilbyr lignende ingredienser og smak med lavere natriuminnhold. Jo ferskere maten er, jo mindre natrium vil den vanligvis ha.
- Å forplikte seg til et lavere natriumdiett kan være tøft, spesielt hvis du er vant til å spise mye salt, men ha tålmodighet! På bare en eller to uker kan du "omskolere" smaksløkene dine til å foretrekke andre smaker.
Metode 9 av 12: Spis mer mat som er naturlig vanndrivende
Trinn 1. Legg på asparges, persille, rødbeter og grønne bønner
Bladgrønt, løk og purre er noen flere vanndrivende grønnsaker. Druer og ananas er vanndrivende frukt. Og ikke glem hvitløk! Dette smakfulle tilsetningsstoffet er også et naturlig vanndrivende middel, så bruk det rikelig som krydder.
- På samme tid må du unngå matvarer som fremmer væskeretensjon, inkludert raffinert mat (hvit pasta, brød og sukker), stekt mat og rødt kjøtt. Ikke bare vil dette potensielt hjelpe ødemet ditt, men det vil også få deg til å føle deg mer frisk generelt.
- Hvis du tar vanndrivende medisiner, snakk med legen din før du inkluderer disse matvarene i kostholdet ditt i større grad enn du allerede var-de kan forstyrre medisinen din.
Metode 10 av 12: Ta et urtetilskudd for å hjelpe med væskeretensjon
Trinn 1. Blåbær, løvetann og druekjerneekstrakt kan lindre ødem
Ta disse urtetilskuddene enten som kapsler eller i en te. Hvis du drikker en te, bruker du 1 teskje (ca. 4 gram) urter per kopp (ca. 236 ml) varmt vann. Bratt i 5-10 minutter. Drikk 2 til 4 kopper om dagen.
- Blåbær og druefrø gir antioksidantstøtte for å styrke immunforsvaret. Løvetann er et naturlig vanndrivende middel.
- Du bør ikke ta noen av disse urtetilskuddene hvis du tar blodfortynnende medisiner. Diskuter urtetilskudd med legen din før du begynner å ta dem, spesielt hvis du for tiden bruker medisiner. Urter kan noen ganger hindre medisiner i å fungere eller forårsake bivirkninger du aldri har hatt før.
Metode 11 av 12: Bruk en sekvensiell gradientpumpe for å behandle lymfødem
Trinn 1. Disse kompresjonsplaggene er oppblåst for å komprimere lemmene
Systemet bruker en elektronisk pumpe til å blåse opp plagget til forskjellige trykk sekvensielt (derav navnet). Du kan kanskje kjøpe en av disse online eller på apotek uten resept, men det er vanligvis bedre å snakke med legen din før du investerer i en.
- Hvis legen din tror at denne behandlingen vil fungere for deg, vil de vise deg hvordan du skal sette og bruke maskinen og fortelle deg når du skal bruke den og hvor lenge.
- Det fine med disse systemene er at du vanligvis kan bruke dem hjemme, i stedet for å måtte gå til et sykehus eller fysioterapeut for behandling.
Metode 12 av 12: Snakk med legen din om medisinsk behandling
Trinn 1. Ødem fortsetter å komme tilbake med mindre legen din behandler den underliggende årsaken
Årsaken til ødemet ditt kan være noe du kan behandle med enkle diett- og livsstilsendringer, men noen ganger er det noe mer alvorlig. Legen din vil spørre om din ødemhistorie og kan bestille blodprøver, urinalyse eller røntgen for å finne årsaken.
- Du bør også kontakte legen din hvis egenomsorgsinnsats ikke gjør noe for å lindre ødemet eller hvis det blir verre.
- Legen din kan også anbefale reseptbelagte medisiner som kan hjelpe til med å skylle væsken ut av kroppen mens du venter på at diett og livsstilsendringer skal gjøre en forskjell.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
Hvis føttene og anklene dine hovner opp, vær oppmerksom på skoene dine. Hvis de er for stramme, kan de forårsake blemmer og andre fotproblemer
Advarsler
- Ring nødetatene hvis du føler deg kortpustet eller har brystsmerter sammen med ødem. Dette er tegn på lungeemboli, som kan være livstruende.
- Hvis din hevelse bare oppstår på den ene siden, må du kontakte legen din umiddelbart. Dette kan være et tegn på dyp venetrombose, som kan føre til lungeemboli hvis den ikke behandles raskt.
