Tinnitus er preget av ringing eller summende ører. Eksponering for høye lyder, ørevoksblokkeringer, hjerte- eller blodkarproblemer, reseptbelagte medisiner og skjoldbruskkjertelen kan alle forårsake tinnitus. Se legen din for en nøyaktig diagnose, og samarbeid med dem for å utvikle en behandlingsplan. I mange tilfeller er tinnitus irreversibel, men det er flere måter å redusere alvorlighetsgraden på. For eksempel kan lydgeneratorer, høreapparater og medisiner hjelpe med å maskere ringing eller summende. Tinnitusforskning er et felt i stadig utvikling, og du kan også prøve eksperimentelle terapier.
Trinn
Metode 1 av 3: Lindring av symptomer på tinnitus
Trinn 1. Maske ringer og summer med lydgeneratorer
Lydgeneratorer drukner og ringer med hvit støy, avslappende lyder eller myk musikk. Alternativene inkluderer små enheter i øret, hodetelefoner og hvit støy-maskiner. Du kan også prøve å bruke husholdningsartikler, for eksempel klimaanlegg, luftrenser, vifte eller fjernsyn med lavt volum.
- Selv om lydterapi ikke helbreder tinnitus, kan det gjøre symptomene dine mindre merkbare, forbedre konsentratet og hjelpe deg med å sovne.
- Lydterapiapparater av medisinsk kvalitet kan være dyre og dekkes ikke av forsikringsplaner. Hvis du trenger en rimeligere løsning, kan du finne miljølyder eller myk, avslappende musikk på musikk- eller videostrømmetjenester.
- Stabile, nøytrale lyder, for eksempel hvit støy (som høres ut som en jevn "Shhh"), er mer effektive enn lyder med varierende intensitet, for eksempel bølger.
Trinn 2. Behandle hørselstap og masker tinnitus med høreapparater
Hvis du opplever hørselstap, kan høreapparater maskere ringing eller summende lyd ved å øke volumet av eksterne lyder. Be din primærlege henvise deg til en audiolog eller hørselsspesialist. De kan hjelpe deg med å velge og bli egnet for høreapparater.
- Hvis du ikke opplever hørselstap, kan du også få høreapparater eller implantater som stimulerer hørselsnerven eller masken som ringer og summer av hvit støy.
- Selv om høreapparater er dyre, dekker de fleste forsikringsplaner grunnleggende høreapparater.
Trinn 3. Diskuter legemidler mot antidepressiva og angstdempende medisiner
Psykoaktive legemidler kan redusere symptomens alvorlighetsgrad, lindre tinnitusrelatert søvnløshet og gjøre det lettere å takle tinnitus. Disse medisinene er mest effektive for alvorlige tilfeller av tinnitus, der symptomer utløser stress, angst og depresjon.
- Stress, angst og depresjon kan forverre tinnitus. Disse følelsene og tinnitus kan danne et sirkulært forhold, eller utløse og forverre hverandre. Hvis du opplever denne sirkulære effekten, kan legen din anbefale et antidepressivt middel eller angstdempende medisin.
- Antidepressiva og angstdempende medisiner kan forårsake uønskede bivirkninger, som tåkesyn, munntørrhet, kvalme, forstoppelse, irritabilitet og lavere sexlyst. Fortell legen din om eventuelle bivirkninger eller nye eller uvanlige symptomer, som depresjon, selvmordstanker eller aggresjon.
Trinn 4. Finn en rådgiver som har kunnskap om behandling av tinnitus
En terapeut kan hjelpe deg med å takle tinnitus og håndtere dens innvirkning på livskvaliteten din. Terapi brukes vanligvis i kombinasjon med en annen form for tinnitusbehandling, for eksempel medisinering eller lydterapi.
Søk etter erfarne rådgivere og annet helsepersonell på listen over leverandører av American Tinnitus Association på
Trinn 5. Spør legen din om eksperimentelle behandlinger
Det er ikke funnet noen kur mot tinnitus, men forskning pågår, så du bør være åpen for eksperimentelle behandlinger. Elektronisk og magnetisk stimulering av hjerne og nerver kan korrigere de overaktive nervesignalene som forårsaker tinnitus. Disse teknikkene er fortsatt under utvikling, så spør legen din eller hørselspesialist om det kan være riktig for deg å prøve en.
Nye medisiner kan også bli tilgjengelige i nær fremtid, så be legen din eller hørselspesialisten om å holde deg oppdatert om nye behandlinger
Metode 2 av 3: Håndtering av tinnitus med livsstilsendringer
Trinn 1. Begrens eksponeringen for høye lyder
Eksponering for høye lyder kan utløse og forverre symptomene dine. Bruk beskyttende ørepropper eller muffer hvis du jobber i støyende omgivelser, når du bruker elektroverktøy, mens du utfører verftsarbeid, støvsuger eller utfører andre støyende oppgaver.
Trinn 2. Tren i minst 30 minutter om dagen
Vanlig kardiovaskulær trening er spesielt nyttig, så prøv å gå, løpe, sykle og svømme. I tillegg til å dra nytte av din generelle helse, kan trening forbedre blodstrømmen, noe som kan bidra til å lindre former for tinnitus knyttet til problemer med hjerte eller blodsirkulasjon.
- Å være aktiv er også bra for din følelsesmessige helse.
- Hvis du ikke trener regelmessig, må du kontakte legen din før du starter en ny treningsrutine, spesielt hvis du tidligere har hatt medisinske problemer.
Trinn 3. Prøv meditasjon og avslapningsteknikker
Stress kan forverre tinnitus, så pust dypt og slapp av hvis du begynner å føle deg engstelig, bekymret eller overveldet. Tell til 4 mens du puster sakte inn, hold pusten i 4 tellinger, og tell deretter til 4 mens du puster sakte ut. Fortsett å kontrollere pusten i 1 til 2 minutter, eller til du føler deg rolig.
- Visualiser avslappende natur mens du puster, for eksempel en strand eller et beroligende barndomsminne.
- Gjør ditt beste for å unngå stressende situasjoner og mennesker. Hvis du har mye på tallerkenen, ikke ta på deg nye ansvarsområder eller strekke deg for tynn.
- Å ta yoga eller kampsportklasser kan også bidra til å fremme oppmerksomhet og avslapning. Å ta en klasse legger til en sosial komponent, som kan forbedre din generelle tankegang.
Trinn 4. Unngå koffein, alkohol og nikotin
Prøv å kutte ned på alkohol, og begrense inntaket av kaffe og te, brus og sjokolade. Disse stoffene kan påvirke blodstrømmen og forverre tinnitus. Nikotin er spesielt skadelig, så spør legen din om råd om å slutte med tobakksprodukter, om nødvendig.
Å kutte ned på koffein er også nyttig hvis du har problemer med å sovne på grunn av tinnitus
Metode 3 av 3: Behandling av underliggende forhold
Trinn 1. Se legen din for en nøyaktig diagnose
Tinnitus er preget av ringing eller summende ører. Imidlertid er det et symptom, ikke en faktisk sykdom, så planlegg en kontroll for å finne den underliggende årsaken. Legen din kan utføre en fysisk undersøkelse og teste hørselen din.
Mulige årsaker til tinnitus inkluderer eksponering for høye lyder, ørevoksblokkeringer, problemer med hjerte eller blodkar, reseptbelagte medisiner og skjoldbruskkjertel
Trinn 2. Få en henvisning om nødvendig
Selv om du kan oppsøke fastlegen din eller primærhelsetjenesten for tinnitus, kan de henvise deg til audiolog, som er en hørselsspesialist, eller en ENT, som er en øre-, nese- og halslege. Disse spesialistene vil være bedre rustet til å lage en langsiktig forvaltningsplan for tinnitus.
Trinn 3. Fortell legen din dersom du ofte utsettes for høye lyder
Hørselskade på grunn av høye lyder er en vanlig årsak til tinnitus. Du har større risiko for å oppleve tinnitus hvis du jobber på en fabrikk, jobber i konstruksjon eller bruker elektroverktøy, deltar regelmessig på konserter, er musiker eller utsettes for eksplosive eksplosjoner.
Å fortelle legen din om eksponering for høye lyder kan hjelpe dem med å utelukke andre medisinske tilstander
Trinn 4. Diskuter medisiner du tar med legen din
Over 200 medisiner er kjent for å forårsake eller forverre tinnitus. Eksempler inkluderer noen antibiotika, medisiner for kreft, malaria -medisiner og diuretika. Hvis du tar medisiner, spør legen din om de anbefaler å redusere dosen din eller finne et alternativ med færre bivirkninger.
Trinn 5. Be legen din om å skylle øret hvis du har ørevoks
Innebygd ørevoks blokkerer øregangen og forårsaker hørselstap, irritasjon og tinnitus. Om nødvendig, må legen din skylle øregangen ved hjelp av medisinske dråper eller en spesiell sugeinnretning.
- Ikke prøv å vanne dine egne ører uten å konsultere legen din. Du kan kanskje prøve hjemmemedisiner, for eksempel påføring av babyolje eller hydrogenperoksid med en dråpe. Du bør imidlertid bare prøve disse behandlingene med legens godkjenning.
- Ikke rengjør ørene med bomullspinner, da disse kan irritere ørene og skyve ørevoks videre inn i øregangen.
Trinn 6. Behandle blodtrykk eller problemer med blodårene, om nødvendig
Legen din vil foreskrive medisiner mot tinnitus relatert til høyt blodtrykk eller andre sirkulasjonsproblemer. Ta medisiner som anvist, og spør legen din om du trenger å gjøre endringer i kostholdet eller livsstilen.
For eksempel må du kanskje begrense saltinntaket. Bruk tørre eller friske urter i stedet for salt når du lager mat, unngå salte snacks, og ikke tilsett ekstra salt i maten. Legen din kan også anbefale å kutte fettinntaket og trene mer
Trinn 7. Ta medisiner for skjoldbruskkjertelen, om nødvendig
Tinnitus kan være relatert til både hypertyreose, eller en overaktiv skjoldbruskkjertel, og hypothyroidisme, eller en underaktiv skjoldbruskkjertel. Legen din kan sjekke om det er hevelse eller klumper i skjoldbruskkjertelen, som er i halsen din, og be blodskjermer teste funksjonen. Hvis de finner et problem, vil de foreskrive medisiner for å regulere nivåene av skjoldbruskkjertelen.
