Hypnose er en ferdighet du kan bruke som et terapeutisk verktøy eller som et scenetriks som forbløffer publikum gjennom forslagets kraft. For å gjøre hypnose effektiv, fremkaller du trans og foreslår tanker eller handlinger. Øv ofte på å finpusse rutinen din, og til og med lære å hypnotisere folk på veldig kort tid.
Trinn
Metode 1 av 3: Lær det grunnleggende
Trinn 1. Velg et område med hypnose å studere i henhold til dine mål
All hypnose innebærer samme grunnopplæring, men hver type hypnose har et annet mål og fokus. Du må justere øvelsen din for å være god på hypnoterapi i stedet for prestasjonshypnose, for eksempel. Feltet du velger bestemmer også hvilke eksterne ferdigheter du trenger.
- For å hjelpe andre å overvinne frykt og oppnå mål, er hypnoterapi veien å gå. Du må vite hvordan du snakker med pasienter og veileder dem under øvelsen.
- For forestillinger, se på gate- eller scenehypnose. Gatehypnose krever at du snakker raskt og høres overbevisende ut. Utøvere jobber ofte foran et større publikum, noen ganger hypnotiserer mange mennesker om gangen.
- Studer selvhypnose hvis du er i selvforbedring. Det ligner mye på hypnoterapi, men du leder din egen bevisste oppmerksomhet til å falle i en transe.
Trinn 2. Studer direkte hypnotiske forslag til mer greit arbeid
Direkte forslag er den tradisjonelle måten hypnotisme brukes på, så du har sikkert sett det i filmer eller på TV. I denne metoden forteller du et emne hva du skal gjøre gjennom direkte kommandoer. Hvis dette høres ut som å bestille noen rundt, har du en nøyaktig ide om hvordan direkte forslag fungerer.
- Mange gateutøvere bruker direkte kommandoer. Se dem, og du vil se hvor kraftige de høres ut. Ulempen er at ikke alle reagerer godt på kraftige kommandoer.
- Eksempler på direkte forslag er: "Du føler at fingrene kribler" og "Du kommer til å klynke som en kylling når jeg klikker fingrene."
Trinn 3. Mestre indirekte forslag til mer samtalebasert hypnose
Indirekte forslag involverer mange metaforer og historiefortelling. Prosessen er mye mer trukket ut enn direkte forslag. Du må bygge et forhold til den andre personen, og fjerne deres bevisste oppmerksomhet for å fange det bevisstløse sinnet sitt. Denne metoden er nyere og fungerer ofte bra på folk som ikke har fordeler av direkte forslag.
- Et indirekte forslag er noe sånt som: “Du kan føle deg avslappende nå. Når du går dypere inn i transen, lurer jeg på om du kjenner kroppen din lysne.”
- For et eksempel på historiefortelling, les Milton H. Ericksons induksjon "min venn John". Han gir forslag ved å beskrive hva vennen John ville gjøre, som å slappe av i en stol og miste tid.
Trinn 4. Les bøker og artikler om hypnotiseringsfeltet du ønsker å studere
Hopp på nettet eller gå til din lokale bokhandel eller bibliotek for å finne ut hva hypnose handler om. Søk etter begreper som "hypnoterapi" og "indirekte hypnotiske forslag." Det er mange opplæringsakademier, fagfolk og relaterte nettsteder der ute med grundig informasjon om hvordan hypnose fungerer. Bruk disse kildene for å få en bedre forståelse av det grunnleggende før du kjøper noe.
- Noen gode ressurser å prøve inkluderer American Journal of Clinical Hypnosis og International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.
- For bøker, se etter Hypnotic Induction and Suggestion and Manual for Self-Hypnosis av D. Corydon Hammond, Trancework av Michael Yapko og Hypnotherapy av Milton Erickson.
Trinn 5. Se videoer for å studere hvordan hypnotisører oppfører seg foran emner
Det finnes ingen bedre ressurser for å studere gateforestillinger enn livevideoer. De er tilgjengelige på både praktiserende nettsteder og videodelingsnettsteder. Bruk disse videoene til å lære noen grunnleggende teknikker og mestre stemmen du trenger for å sette noen i transe.
Utøvervideoer om hypnoterapi er mye mindre vanlige enn ytelsesarbeid på grunn av personvernproblemer. Du finner videoer fra utøvere som beskriver teknikkene deres eller jobber med frivillige klienter
Trinn 6. Ta et live treningskurs for å bli en mer effektiv hypnotisør
Live -økter har mye mer å tilby enn bøker og videoer. På en live økt møter du en profesjonell for praktisk trening. Du kan til og med få sjansen til å praktisere det du har lært på frivillige eller andre studenter.
- For å finne opplæringskurs, les om opplæringsorganisasjoner og praktiserende hypnotisører på nettet. Finn en du liker som passer dine mål. Sjekk også områdets samfunnsarrangementer for potensielle muligheter.
- Mange tilbyr opplæring, men ikke alle er legitime. Skriv inn personens navn i en søkemotor på nettet. Se etter legitimasjon som sertifisering fra en opplæringsinstitusjon, skriftlig arbeid og brukeranmeldelser.
- Ta deg tid til å danne forbindelser på opplæringskurs. Hold kontakten med instruktøren, hvis mulig, for å øke utdannelsen din.
Trinn 7. Øv på hypnose så ofte som mulig
Hypnotisme er en ferdighet, og som alle andre ferdigheter forbedrer du deg gjennom trening. Start med å hypnotisere deg selv med noen få øvelser som kontrollert pust og meditasjon. Tren deretter med villige venner, familier eller andre utøvere.
Du kan kanskje bli sertifisert gjennom en uke med klasser. Dette betyr at du kjenner teknikken, men du må fortsatt få erfaring fra den virkelige verden for å perfeksjonere den
Metode 2 av 3: Mestring av en hypnotisk rutine
Trinn 1. Få den andres oppmerksomhet med en historie eller oppgave
Før du kan sette noen i en hypnotisk trans, må du få oppmerksomheten deres. Finn en måte å engasjere dem på. Mange hypnoterapeuter gjør dette gjennom samtale eller ved at motivet ser på et bilde. En annen enkel måte å gjøre dette på er å be noen lukke øynene.
- For eksempel er en måte å gjøre en induksjon, som bringer noen inn i en rask trans, å få dem til å fokusere på håndflaten. Du tar håndflaten opp foran dem, og beveger deretter hånden mot dem mens de stirrer på den.
- Folk går inn i trans-lignende stater hver dag. Du gjør dette når du mediterer, fokuserer på favorittsangen din eller når du ikke husker at du kjørte hjem.
Trinn 2. Nå personens bevisstløshet med en historie
Ditt bevisstløse sinn er den delen du ikke kontrollerer, og det blir tilgjengelig når ditt bevisste fokus er distrahert. Mange utøvere gjør dette ved å fortelle en historie med mange kraftige bilder og beskrivelser. Målet ditt er å få motivet til å slappe av, innstille seg på historien slik at de faller i en trans.
- Start for eksempel med å si: "Lukk øynene og slapp av. Når du slapper av, tenk deg selv på en rolig strand. Musklene dine blir løse når du slapper av.”
- Ord som "slapp av" og "forestill deg" regnes som kraftige ord som fremkaller sterke bilder for å engasjere motivets bevisste fokus.
- Hold bildene relativt uklare så den andre personen holder fokus på bildet. De forestiller seg sannsynligvis ikke en brennende, rosa strand, så bildet trekker dem ut av trance -tilstanden.
Trinn 3. Se etter at motivets kropp slapper av
Overvåk motivet for noen subtile tegn som viser at de er i en avslappet tilstand. Mange slutter å grue seg og pusten reduseres. Se etter at elevene skal utvide seg eller musklene vokse halte.
- Hvis du hypnotiserer deg selv, legg merke til når du føler deg løs og avslappet. Pusten din vil også føles sakte og jevn.
- Å få noen i en avslappet tilstand er ikke alltid lett eller idiotsikkert. Noen mennesker er mindre antydelige enn andre. Fortsett å prøve å fange oppmerksomheten eller jobbe raskt hvis de er i en halvavslappet tilstand.
Trinn 4. Styr personens oppførsel ved å beskrive en meningsfull scene
Dette er når hypnotisører foreslår måter for sine undersøkelser å handle på. Den enkleste måten å etablere et forslag er ved å fortsette scenen du opprettet mens du bringer personen inn i en transe. Velg en oppførsel du vil at de skal lære, og gjenta det et par ganger mens du beskriver scenen.
- Si for eksempel "Fokuser på stemmen min. Når du slapper av i transen, kan du tenke deg en hyggelig dag på stranden. Når du slapper av, merker du fargen på vannet. Slapp av dypere mens du kjenner sanden mellom tærne. Du slapper av og føler deg mer optimistisk.”
- Scenen må være meningsfull for motivet. Beskriv for eksempel spill eller hagearbeid hvis det er relevante interesser. En strandscene er ikke nyttig hvis du aldri går til stranden.
Trinn 5. Be motivet om å bevege seg igjen, slik at de forlater transen
Avslutt transen med en siste kommando. Prøv å telle til 3, instruer motivet i å åpne øynene når du når 3. Før du begynner å telle, må du fortelle dem at de vil føle seg avslappet og revitalisert når de åpner øynene. Deretter avslutter du transen og ser resultatene selv.
- Andre måter å bryte trances inkluderer å fortelle noen å åpne øynene, bevege deler av kroppen eller foreslå at det er trygt å våkne og kroppen føles helt normal.
- Å telle og åpne øynene fungerer også for å bringe deg selv ut av en selvindusert trans.
Metode 3 av 3: Forbedre praksis
Trinn 1. Arbeid i et rolig miljø for å eliminere distraksjoner
Uansett hvem du hypnotiserer, er en vellykket økt avhengig av å fange motivets oppmerksomhet. Distraksjoner trekker fokus fra deg. Når noen fokuserer på høy lyd eller beveger seg, hører de ikke på deg snakke og vil ha mindre sannsynlighet for å nå en trans -tilstand.
- Dette gjelder også selvhypnose. Du kommer til å ha det vanskelig å nå en avslappet tilstand med TV -en på, telefonen surrer og hundene som bjeffer.
- Gate- eller scenehypnotisører skaper en stille atmosfære ved å trekke øynene til seg selv. Med praksis lærer de hvordan man gjør dette selv i offentligheten. For eksempel kan hypnotisøren beskrive en vakker scene eller få deg til å gjøre en enkel oppgave som å slå hendene sammen.
Trinn 2. Be om tillatelse før du hypnotiserer andre
Hypnose må bare utføres på villige deltakere. For hypnoterapeuter innebærer samtykke også å oppdage hva en klient trenger å få fra økten. Deretter skreddersyr du økten din etter kundens behov.
- For eksempel er noen vanlige mål for hypnoterapi å slutte å røyke, få tillit og oppnå mål.
- Med ytelseshypnose trenger du samtykke, men du trenger ikke bruke tid på å diskutere økten. Målet ditt er å få noen til å gjøre noe som å låse hendene sammen, ikke jobbe gjennom dype personlige problemer.
Trinn 3. Snakk med sterk stemme med tillit
Hypnose handler om å overbevise mennesker. Hvis du ikke høres overbevisende ut, ikke forvent at noen andre skal tro det du sier. Beskriv scener med et klart, skarpt språk og gi forslag med autoritet.
For eksempel, når du bruker et direkte forslag, sier du: "Du vil føle deg glad og positiv når du våkner."
Trinn 4. Mestre søkeord som gjør hypnotiske forslag effektive
Les om hypnotisk språk og finn ord du kan tilpasse i praksis. Spesielt se etter "kraft" -ord eller "varme" ord som pakker mye følelser. Ved å ta opp sterke følelser i et emne, engasjerer du deres bevisstløshet mer, noe som fører til mer effektiv hypnotisme.
- Noen kraftige ord er "forestill deg", "deg" og "fordi". Når du beskriver en scene for å tegne fokus på et motiv, bruker du disse ordene for å gjøre bildet mer levende.
- Velg ord som pakker en beskrivende slag. Setninger som "vakker innsjø" og "sterkt fjell" er noen eksempler. Hold dem vage, slik at du ikke avbryter trans -tilstander.
Trinn 5. Forenkle praksis for raske offentlige forestillinger
Gate- og scenehypnotisører trenger å få publikum til å bli transe veldig raskt. Etter at du har mestret de grunnleggende teknikkene, jobber du med å forenkle dem til å gå raskt fra å indusere en trans -tilstand til å foreslå en handling og avslutte transen.
- Utøvere er ofte i miljøer med mange distraksjoner, så å dra ut hypnosen øker sannsynligheten for at det ikke lykkes. De utfører hypnotisme på 60 sekunder eller mindre.
- For rask hypnotisme, kontakt den andre personen med energi. Bruk konsise setninger for å fremkalle transen, utdype den, og gi deretter det hypnotiske forslaget før du avslutter den.
Tips
- Hypnose er ikke gratis for alle. En person i transe vil ikke utføre en handling de er moralsk eller etisk imot å gjøre.
- Hypnose krever mye øvelse for å mestre, og ikke alle er like utsatt for det, så ikke bli motløs når det ikke fungerer.
- Begynn å praktisere hypnose på deg selv. Det hjelper deg å bli mer kjent med hvordan kroppen endrer seg når den slapper av.
- Husk at folk har forskjellige forestillinger. En avslappende scene eller et tema som fungerer for deg, er kanskje ikke riktig for noen andre. Gode hypnotisører tilpasser praksis for å passe publikummet.
Advarsler
- Se regionens regler for hypnotisme. De fleste steder er hypnotisme en uregulert industri. Du må kanskje registrere deg hos regjeringen for å starte en profesjonell praksis
- Hypnose er et kraftig verktøy designet for å hjelpe mennesker. Å bruke det til å få noen til å handle mot deres vilje er umoralsk og kan til og med føre deg i juridiske problemer.
